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ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２

1 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/09 01:35

ダイエット関係の質問があるんだけど
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな〜」という時はここに。
もち普通の質問でも全然ＯＫ。基本はまたーりで。

前スレ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=995897994

2 名前： 1 投稿日： 01/09/09 01:37

こんなもんでいいのかなー？
タイトル長さの制限の関係で少しタイトル変えたけど・・
あ、前スレからの質問もよろしくー↓

>ダイエット中は水分（無糖）をたくさん取れと言いますが
>これって何故なのでしょうか？
>知っている方、教えてください。

3 名前： 名無し 投稿日： 01/09/09 02:57

下半身痩せに効くダイエット薬（サプリ）ってある？
運動とかストレッチとかリンパマッサージとかやってみてるけど
下半身だけ全然痩せない・・・。
紅麗宝とかってどうなの？最近雑誌でよく見るんだけど。

4 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/09 08:45

ダイエットをして、マズ最初に減るのは体重から？体脂肪から？

体重体脂肪は何時計るのが一番適正な数値がでますか？
昨日の夜お風呂上がりに計ったときは２７％でしたが朝起き抜けに計ったら
３１％でした。こんなにころころ変わる物なんでしょうか？

5 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/09 09:08

>>2
　水自体は0kcalだから、ダイエット効果はないんだけど、正常な代謝(消化やグリコ
　ーゲンの再合成)には水が必要ってことでしょう。新陳代謝がよくなるとか、脂肪の
　代謝には水が必要って言うけど、いまいち透明感のある理屈ではない。
　発汗や排尿、呼吸で1-3kgは一日に失われるわけだけど、そーゆー体重減少はダイ
　エット=脂肪減ではないので水を飲めってことだとおもう。また大量に飲んだとこ
　ろで、余分な水は尿になってしまうだけだから飲めば飲む程いいというけでもない
　しね。副次的な効果として、清涼飲料などで余計なカロリーをとらずに済むっての
　はあるかな?
　個人的な基準だけど、朝の一発目で濃い尿がでたら脱水ぎみ、薄かったら水分過多
　と判断しています。

ついでに前スレの
>964
　ウォーキングの始めに１００ｍくらい全力疾走して、脈拍上げてから歩き始めると普通にウォーキ
　ングするのと比べてそれなりに効果ある？
　見解) すぐに心拍数は低下するので、どれだけ効果があるかは疑問。歩幅とピッチをあげるべし。

>959-960
　食後の体重を量ってみました。１．２�s増です。
　私は食前のウエストは６５なんだけど、食後計ると７２になる
　見解)まったく問題無し。つーか、変わらない方が変。

>959
　体重や体脂肪を計る時間隊、状況はどうゆう時が最も、適しているのですか？
　見解) 測定機器の性質上、同じような状況・時間で測るべし。また家庭用の体脂肪計は体脂肪率の
　変化を見るためのもので、一週間くらい測った平均値を前の週とくらべるのが基本。

>931
　この夏、あっという間にウエストが膨張しました。
　体脂肪を計ったら ２７〜２９％もあり、あわててウォーキング４５分とステッパー15分をはじめ
　ました。現在1週間経過、体脂肪は２４〜２７％になりましたが、体重は５２．５ｋｇに。
　食事のほうは、間食をやや抑えてます。
　見解) 開始一週間ではなんともいえない。身体に水分貯えただけでそのくらい下がるし。

6 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/09 09:10

>>4
　まず体重から。体内の水分や食べ物の重量といった脂肪以外の重量が減るので。

7 名前： 　 投稿日： 01/09/09 09:30

昨日、一日でバナナ１５本食べた。
その他にカロリーメイト１箱、烏龍茶１リットルくらい。

これでも体重が減ったんですが、これってダイエットに効果あるの？
バナナは気が向いた時に好きなだけ食べたって感じでした。

8 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/09 09:39

＞６私、質問した物ではないんですが、
最近体脂肪が減少して居ます。でも体重は変わり有りません。
最高７％減りました。おかしいですよね？

9 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/09 12:36

>>5
前スレに964ですありがとうございます
歩きつづけてても心拍が低下するならあまり効果なさそうですね
心拍が落ちない程度の早さで歩きつづけられるかやってみます（ｗ
ただ歩くよりいろいろやってみるのも楽しそう

10 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/09 16:33

前スレで質問しても答えてもらえなかったのでもう一度・・・
おしりを小さく、太ももを細くする方法はありませんでしょうか？
ちなみに男です。

11 名前： ってゆうか 投稿日： 01/09/09 16:39

既出だったらすみません。
お腹がすいた時、間食をしないで空腹をまぎらわすために
お茶などをがぶ飲みしていますが
これってダイエットにいいの？？
がぶ飲みしてたら胃が小さくなりそうにないので
心配になってきました。
がぶ飲みのし過ぎで胃が大きくなるってこと
ありますか？？？

12 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/09 16:40

生理中の体重増加についてですが、個人差有ると思うのですが、
みなさん、どのくらい増えちゃいますか？
私は１�s増です。

生理中の運動はしない方がよいのでしょうか？
もしもしても無駄なのでしょうか？？

13 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/09/09 16:46

厳重な食事制限体制、そして日々、ジムで汗と涙の日々です。
確かに体力ついて、負荷つき（坂道10）で1時間走れるまでに
成長しました。レッグプレスも一番軽いのから、今では88Kg。
最後のストレッチ（開脚前屈）もピクリとも動かなかった体が
45度くらい前屈できるようになった・・・
でも、体重が減らないのです。食ってないのに、なぜ？
そして、二の腕の「着物の袖」のような皮下脂肪ぷるるん、が
ぜーんぜん減らないのです。
どうしたらいいんでしょうか？

14 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/09 16:48

何番だったか忘れちゃったけど・・・
肉じゃなくて魚じゃ駄目か？っていうの、
それでもいいと思うよ。むしろ魚の方が
健康的でいいかも・・・。
私は料理好きなので、毎日の食事に変化
あった方が楽しくて両方使っているけど。
で、意外に肉も場所によってはカロリー低いので
あとは野菜でボリュームアップしたりして
満足な一品を作るようにしています。

15 名前： 39才☆♀ 投稿日： 01/09/09 20:48

前スレ>958
新スレ>14
わっかりましたー。ありがとうございます！
脂っこくない肉は時々食べるようにしますー。
ビート板も挟んでみますー。

昨日、ジムに行ったら体重54.2キロで体脂肪28.3％ﾀﾞﾀﾖ……
（その前55�`で27.3％）
朝（と言うか昼だが）シリアルとヨーグルトだけしか食べてなかったのが
敗因だろうか……？
なんで体重減って体脂肪減らんのだ？
なんでだぁぁぁぁぁぁぁっ！？

16 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/10 00:02

>>10
　答えにくいんだよね。足とケツが大きい原因が脂肪なのか筋肉なのかも
　判らんし。とりあえず筋肉の仕組みと栄養学については自分で調べた方
　がいいよ。その上で、体脂肪を削る→筋肉を削る→上半身の筋肉を再び
　つける、という方向と思われ。オレは上半身(主に胸と腕)の筋肉を中心
　に3kgほど削ったけど、応用が効くかどうかはわからんし。

>>11
　胃液が薄まるからとかいう理由で忌避する人もいるみたいだけど、大丈
　夫っしょ。水分なんてすぐ移動するし。

17 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/10 17:57

活用あげ

18 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/10 18:05

>11
私はそれで痩せたよー。
でも、糖分と一緒にとってたら意味無いよ。
お茶は新陳代謝を良くするし、身体に良いと思われ。

19 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/10 18:17

>>11
水分は胃を数秒で通過するから、心配無しだよ。
（十二指腸潰瘍等でバルブが狭くなっている人は除くね）

20 名前： ってゆうか 投稿日： 01/09/10 20:56

>>16>>18>>19
返信ありがとうございます。
早速安心してお茶が飲めます。

21 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/10 21:27

>>13程すごい量の運動はこなしてないけど、食事制限と有酸素運動とダンベルで、
体脂肪率は徐々に減ってきているものの、体重が減ってきません。
もう始めて2週間くらいになるんだけど、いつ頃から体重って減り始めるんでしょうか？

22 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/10 22:39

>13
私も。もう1ヶ月有酸素運動と筋トレ、食事制限してるけど、
体重変化無し。体脂肪率は量る度に違っているけど、
だいたいで大方変化無し。
何でなんだ。早速筋肉になっちまったの？
誰か教えて。

23 名前： 投稿日： 01/09/10 22:41

チョコラＢＢを服用してますがカロリーってどれくらいなんですか？

24 名前： ななし 投稿日： 01/09/11 02:07

どなたか、オススメのカロリーブックやそういうのが載ってるHPあったら教えてください。
外食系（特にカロリー表示が余りされてないカフェ・ファーストフード）のが知りたいです。
今日、本屋で見てみたけど「牛肉・ロース１００ｇ○○カロリー」みたいなかんじで
商品のカロリー、というより素材のカロリーというカンジのが多かったので。
付き合い上、お昼は皆で外食になってしまうことが多いのでいつも頼みながらドキドキしてます・・・。
その代わり夜は食べなかったり炭水化物抜きにしたり。
個人的には一番利用回数の多いスターバックスのカロリーが気になる。
恐くてコーヒー頼んでブラックで飲んでる・・・。

25 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 02:39

＞＞24
http://www.chowbaby.com/tools/fast_food_nutrition.asp

外資系ファーストフードのカロリーはここで。
ファミレスや呑み屋は最近カロリー表示多いと思うんでそれを見て
他店でもそれを基に推定するといいんじゃないですか？

26 名前： スリム名無し（仮）さん 投稿日： 01/09/11 02:50

>>13も>>22も食事の内容を見直し方がいいかも。
低カロリーといってもしっかりタンパク質や炭水化物、ビタミン・ミネラルは
とらないとな。食生活スレみていると、「食事制限」をどれだけまともか想像
できんし。

27 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 02:56

>>23
　気になるなら、会社に電話すれば判ると思うが、ビタミン剤程度のカロリーは
　無視しても大丈夫だろうね。

28 名前： ２３ 投稿日： 01/09/11 02:58

＞２７
ありがとうございました。

29 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 09:23

コーヒー浣腸がダイエットに効くと聞いたのですが､本当ですか？

30 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 10:43

>>29
本当らしいです

31 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 12:02

朝計る体脂肪と夜風呂上がりに計る体脂肪はどっちが正解？？
朝、夜共に、体重は変化ないのですが、朝の体脂肪は３１％、夜は２７％。
どっちが正解かかわからん。

32 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/09/11 12:42

>>31
タニタの体脂肪計つき体重計なんかは、夜風呂に入った後ぐらいに
測るのが実際に近い値が出ると書いてたような。
私も朝は数値が高めに出ます。起きてすぐは、重力によって脚に
偏ってる水分が少ない（浮腫みが取れた状態）ので高くなります。
　手で測るタイプは、風呂の後に測ると数値がかなり下がる傾向が
あるので夜、寝る前ぐらいが良いのではないでしょうか？
　なんにしても、説明書に計測するのに推薦の時間とかが書いてあると
思うので、それに合わすのがベストでしょう。

33 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 12:59

>>31
相対的な変化をみるのも大切では？＞体脂肪

正確な計測なんて、特殊な機械じゃないとできないのだから、
家庭用なんて大まかな目安でしかない。

34 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/09/11 13:08

>13
かなり厳しい内容でやってるみたいですね。
それでも体重が減らないというのは、プログラム内容に
問題があるか、このままもう少しすれば減りだすのかどちらかという事ですね。

とりあえず、考えられる事を思いつくまま箇条書きにしてみますと

・有酸素運動の負荷が強すぎて、無酸素運動負荷になって脂肪が燃えにくい状態
・筋肉が付いていってる状態で、脂肪が減ってる分を相殺してる
・食事制限が厳しすぎて、体が飢餓に対する防衛体制に入ってる
・栄養が偏っていて、代謝が悪くなってる
・元々体脂肪が少なくて痩せてるｏｒ筋肉質体型であった
・昔からダイエットをやっていて、極端な食事制限やリバウンドを繰り返してた。

現在の体重、体脂肪率がわからないし、食事内容もわからないし
ジムは週に何回通ってるのかとか、どのくらいの期間経つのかとか
分からない事いっぱいあるけど、数ヶ月やっても体型に変化が無いので
あれば、内容に問題があると思います。

35 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 17:23

111 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：01/09/11 14:44
>>101
　会長は相変わらず頭悪いみたいだね。4日で2kg落とすそうだ。
（中略）
　しかし、あそこのスレは一ヵ月で5kg痩せたがっているやつ多いね。相当ハー
　ドな運動すれば可能だと思うけど、ウォーキングやステッパーでかるく汗流し
　たくらいで痩せると思っているんだろうか? あれは運動でカロリー消費という
　よりは基礎代謝を下げないためにやるもんのはずなんだが...

某スレより
歩いたりステッパー程度だけで痩せるとは思ってませんが、
体重を維持するのには役に立ちますか？
上記の通り基礎代謝を維持することには役に立つんですよね？（それで十分）
ついでに体力はつきますか？
無駄ってわけじゃないですよね（；Д；
なんか心配になってきた。。
基礎代謝ああああああーーーーーーーーーー！！！！！！！！！upup！！！age！！！！

36 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/09/11 18:01

>35
>歩いたりステッパー程度だけで痩せるとは思ってませんが、
>体重を維持するのには役に立ちますか？

　勿論、役に立つと思います。標準体重以上の方であれば
痩身効果も十分期待できます。脚の筋力を衰えさせないと言う
ことで基礎代謝の維持にも良いです。
　体力の向上が持久力の向上と言う事であれば
ある程度の無酸素レベル負荷を入れないとなかなか向上はしません。
ウォーキング程度だと負荷としてはちょっと少ないです。
とは言え、運動経験が少なければ、ある程度までは疲れにくい体には
なると思います。

37 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 18:30

>>36
ありがとうございます
有酸素運動としてステッパー踏んで体型を作るのにダンベルと腹筋スクワットなどしてました
標準体重以下なので、ダイエットにはこのままで良いのかどうかわからないです
でも基礎代謝の維持に良いということで安心しました

基礎代謝さえ維持できれば、食事量が多少減少・増加した日があっても平気そうだから

38 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 19:48

>>35
　元ネタ111をレスしたものっす。パニックおこさせちゃってごめんね。
　あれは月5kg痩せるとか逝っている割に全然動いていない住人への罵倒。
　強度の低い運動への批判ではないっす。

　強度の低い運動の場合は 脂肪を減らすのは食事の管理がメインになるの
　では?と思われ。月1-3kgなら軽い運動と食事管理で充分イケるでしょ。
　つまり低い強度の運動は
　・低カロリー食で下がる基礎代謝を食い止める
　・足を動かすことによって血液の循環をよくする第2の心臓効果
　・運動による心のリラクゼーション
　ということに意味があると思っている。

　それから「運動で筋肉を増やして基礎代謝をあげる」というよくあるダイ
　エット情報にはすごくうさんくささを感じる。ダイエット時の摂取カロリ
　ーとタンパク質量では筋肉は増えないよ。これは除脂肪体重をチェックす
　れば実感できると思うけどね。

　月5kgになると、もはや食事管理ではどうにもならないと思う。理論的に一日
　600kcalまで落とさないといけなくなるから(日常1800kcal必要な人が3600
　0kcal削らないといけないとして)。そう言う場合は毎日2-3時間のハードな
　トレーニングが必要というわけ。
　ちなみにオレの場合は緩い食事制限+ハードな有酸素で月3-4kgが精々でした。
　具体的には平均1800-2200kcal/day+週10-12時間の水泳+陸トレ。
　今は2000-2500kcal+週3-5時間の水泳で維持しています。基礎代謝は1600
　kcalみたいだけど。

39 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 20:20

>>38
わざわざレスくれてありがとう
目標と実際やってることの差を指摘されてたんですね

月1.5ｋｇ減目標だったんだけど、意外に減りが早いので、基礎代謝の低下を心配しての質問でした
ゆっくり減るべく摂取カロリー増やそうとしても「普通の食事」以上に食ってたら意味無い気もするし・・
ダイエット時のタンパク質では筋肉付けるの無理ですかね（筋ﾄﾚで付くと思ってた）
タンパク質が無いと筋肉つかないこと忘れかけてました
もっとタンパク質摂るよう心がけます
ほんとにありがと

40 名前： しまうまhead 投稿日： 01/09/11 20:39

カキコした後に移転に気が付いたよ。

＞前スレ９２０
さんきゅー！こう言うレスを待ってたんだよ！！
ピルビン酸が結局グリコーゲン等に再合成されるor
ピルビン酸がエネルギー源となる。
で結局ブドウ糖を先に消費するという観点ではあまり効果は期待できない
と言うことでいいのかな？

まぁ無酸素運動と有酸素運動の単位時間あたりの平均仕事量を考えれば
決められた（１時間くらいね）時間でダイエット運動するなら
先に無酸素運動をするのは全く意味がない訳ではないだろうが、
それでもちょっと再検討する必要があるなぁ。

ついでに煙草がＡＴＰor栄養分に与える影響って知らない？
統計的には（ソースとか言わないでね。アホな議論望んでるわけでもないし）
多少痩身効果はあるみたいだけど、煙草のどの成分が何に影響を与えるか知りたい
んだけど。

ところでいつの間にかＩＤ消えたね。

41 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 20:45

体重の増減が激しいんです。
今日普通に食べたのに２キロふえてました。
生理前とか関係するんでしょうか
そういえば生理が二ヵ月来てないんです。

42 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 20:46

私やせやすくて太りやすい体質で体重の変動はげしすぎて
困ってるんですが一定させる方法ってありますか？
食事も運動も気をつけてはいるつもりなんだけど……

43 名前： 42 投稿日： 01/09/11 21:00

あっ41さんと同じ内容だ！しかも書き込んだ時間が１分差……
きっとほぼ同時に同じ内容レスしたんだ。。なんかすごい偶然（w

44 名前： 41 投稿日： 01/09/11 21:12

あたしもビックリっすわ（ｗ
わざと？とか思ったけどそうじゃないみたいだね。
同じ悩み持つ者同士、ばんがろー

45 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 21:56

age

46 名前： 即効性なら凄い 投稿日： 01/09/11 22:05

９月１日放送のテレビ朝日これマジ？で見た、大デブのダイエット。
馬頭温泉の一泊でウエスト１５ｃｍ減って凄かったけど、担当していた女性
の鍼灸師(？)どこの誰ですか？
番組のＨＰ見ましたが、出ていませんでした。
知っている方、教えてください。

９月８日の放送はビデオに撮ったので、二重あごがすぐに改善できるなら
就職用の写真撮る前に試してみようかしら・・・・。

47 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/11 22:30

>>39
　ダイエット食で筋肉を増やすのは難しいと思う。って優香、オレには無理だっただけ
　か?
　ただ、脂肪削っていくとその下の筋肉の形が現れてくるし、脂肪が削れると筋量維持で
　もパフォーマンス(≒体力)はあがる。
　39がダイエット初めて間もないのなら最初の1-2kgは食べ物や水分が抜けただけなので、
　脂肪1.5kg減目標なら最初の月は3kgくらい減らしても大丈夫。

48 名前： 39 投稿日： 01/09/11 22:58

>>47
いやこの体重から３ｋｇ減るとヤバイかもしれないと思ひます（ｱｾ
何か月か前に規則正しい生活と軽い運動で月１ｋｇペースで減らした
んで数か月維持してた
最近、減少再開
自分では筋肉ついたと思ってたんだけど、脂肪が消えたから筋肉が分かるようになっただけかもしれませんね

49 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/12 18:46

上に幾つか生理関係の質問がありますが
とくに答えがないのでダブルかも知れませんが質問させてください

生理中でも運動はした方が良いとは思いますが
何分痛みがきつくて運動できそうにありません…
どの位、生理中で運動できない場合ダイエットには
どの位影響があるのかお教えください

50 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/12 19:45

http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
女性リズムとダイエット、
一般的なことならわかるのでどうぞ

51 名前： 麻美 投稿日： 01/09/12 20:14

生理中のダイエットは無駄だと聞いたんですが
ほんとかな？
生理直前から生理中にかけて体重が１．２キロ太るんで
焦るんだけど・・・

52 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/12 20:20

私は生理中痩せるよ
だって大量出血するんだから痩せるほうが自然じゃない？

53 名前： 麻美 投稿日： 01/09/12 20:24

でもなんか体がむくみません？
生理が終わると体が軽くなる
なんか水分を溜め込みやすくなるみたい

54 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 00:24

マジックパンツってどう？
安い類似品はないし
２枚３枚そろえるのは勇気が・・

55 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 00:37

>53
普通はそうだよね。
私も生理中はダイエットしても体重減らない。
でも生理終わった後にぐっと効果が出るから
生理中は体重量らないでダイエット続けているよ。
それがいいんじゃない？

56 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 00:51

>>54
マジックパンツいいよー
暖かいし、自分にはそこそこ（激的ではないぞ）効き目あり
私はホンモノを２９００円で二枚ゲットしたけど。
安い所で買いましょう。痩せないと悔しいもんね

でもとりあえず、一枚で一日置きでも
履かないより効果あるわけで。
ていうか、私もそうしてたし。お試しアレ
回し者ではないですが…

57 名前： 投稿日： 01/09/13 01:25

生理中ふとんないから
食べたいもの好きなだけ食べる。
プラマイゼロ！
そして終わったあと痩せやすくなるから
そんとき運動と食事制限してるよ。

58 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 01:52

＞５７
えっ、生理中太らないの？どんなに食べても？？
そりゃあ初耳・・そんな人もいるのね・・。
でもどういうわけなのかしらね？
たくさん食べても太らない期間なんて私にはないわ。

59 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 07:31

あの。
どんなにやせても、ウエストはくびれるのですが
下腹ぼっこりが解消しないのです。
これってどうすれば・・・
ちなみに胃下垂ではありません。
内臓に脂肪がついて、突き出てるんでしょうか。
腹筋もほぼ毎日しています。
ぴったりした服がきられません。
脂肪吸引以外の方法を探してます。もっとやせるしかないのか
な。

60 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 08:57

下腹ぽっこりは腹筋じゃよくならないよ。
下腹用のエクササイズがあるからそれやったほうがいい。
あと骨盤が開いていると内臓が全体に下に落ち込んで
下腹が出た状態になるらしいよ。
私は脂肪ついてないけど下腹がでてる。

61 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 09:04

>60
>59じゃないけど、
私もつまめる脂肪はあまりないのに下腹ぽっこり
太ももの付け根に隙間が開いてるとと、骨盤開いてるってことなのかな？
ぴったりくっつかない

最近汗かくためのマジックテープが付いた布みたいなやつ買ってきて腰に巻いて矯正しようとしてる

骨盤が開いてるってはっきり分からないなら下手に締めつけない方が良いの？

62 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 09:08

整形外科に行っても無駄だよ。
整形外科って歪みまでは気にしないんだ。
今、骨盤の歪みが話題になってて
市民がこれだけ骨盤の歪みを気にしているということすら認識していない医者も多いよ。

最近流行りの「Ｏ脚矯正」みたいなとこで
熱心なところにいくといいと思う。
Ｏ脚って足だけの問題に思えるけど足は骨盤からでてるわけだしね。
私も来週保険の利くとこにいってみます。
よかったら報告するね。

63 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 10:04

体重はかわらないのだけれど、体脂肪が減ってきています。
そのうち体重も減ってくるのでしょうか？？なかなか停滞して、体重は一向にかわらなかったのです。

64 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 10:16

ダイエット目的でヴァームを飲む場合、運動する何分前に飲むのが
効果的ですか？
　私は飲むとすぐに体がポカポカするので飲後に間隔を置かずエアロ
バーを30分間振りつづけています。汗も大量にかくし、体脂肪もかな
りの減少がみられるので、現在の使い方に特に不満はありません。
　でも時間を置いた方がヴァームの成分が体の隅々にまで行き渡るよ
うな気もします。ヴァームは他のスポーツ飲料に比べて割高な感があ
るので、どうせ飲むならなるべく効率的に利用したいです。　

65 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 13:29

３０分前って書いてなかったっけ？＞ヴァームの箱

66 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 14:42

あげ

67 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 19:03

鈴木式ダイエットに興味あるんだけどこれってどうなの？
高糖質・低タンパクで今までやってきたダイエットとは
正反対なんだけど。

68 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/13 20:00

>62
保険が利くところあるの？
ヒント欲しいな…

69 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/14 13:32

あげ

70 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/14 14:43

よく基礎代謝分の1200カロリーはとらないと代謝がおちるっていうけど、
ウォーキングやクラブで一日400カロリーくらい消費してる場合
1600はとらないといけないってことなの？
それとも、最小限の1200カロリーはとってれば大丈夫？

どちらにせよ今摂取カロリー1000くらいだから少なすぎるんだけど
ふと気になってしまって・・・
どなたか教えてくださいませ

71 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/14 14:52

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20010914-00002062-mai-soci

＜不法投棄＞汚物捨てた疑いで、女性介護職員を逮捕　愛知県

　「過食症」で吐き戻した汚物などを愛知県岡崎、安城市内などに捨てていたとして、
同県警生活経済課と岡崎、安城両署は１４日、同県豊田市の女性介護職員（２５）を、
廃棄物処理法違反（不法投棄）の疑いで緊急逮捕した。調べでは、女性は１４日、岡崎市舳越町の市道に、
過食症で戻した汚物３袋計約３０キロを捨てた疑い。（毎日新聞）

72 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/14 15:08

何でトイレに流さなかったのかね？

73 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/14 16:40

>71
計30キロだって・・・すごい・・・。

74 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/14 16:49

キモちわリーナ。

75 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/14 19:47

鈴木式ねえ・・・

76 名前： 843です。 投稿日： 01/09/15 00:52

ずっとロムでした。こんばんはっ。
71さん、今、ニュースで週に40kgって出てた。。。おえっ（しつれい）
すごい食費でしょうね。

で、またアドバイスを頂きたくて。。。いつもすみません。

筋肉痛って治ってから筋トレするほうがいいんでしょうか。
1回行っては2日ほど仕事だったりで行けなくて、まだ筋トレに体が
慣れてなくて行くたびに筋肉痛になっちゃいます。

筋肉痛に耐えてビシバシ行くほうがいいんでしょか。
時間が取れる限り毎日やりたいのでやってもいいんでしょうか。
いつも質問ばかりでごめんなさい。

77 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 02:58

>>76
　相変わらず順調そうですね。たのしそう♪ ここは質問スレだから質問ばかりでも
　いいんでない? (藁
　筋肉痛ですが、筋肉を成長させる(=筋肥大)のためにはしっかり休息をとるべきで
　す。各部位週1-2回で充分なはず。
　筋肉痛になる原因としては
　・負荷が高すぎる
　・ワークアウトのクールダウンが甘い
　の2つだと思うので、もう少し強度を落として、運動後にマッサージやストレッチ
　をしてみましょう。

　筋肥大ではなく筋持久力なり有酸素運動の一環として捉えるのであれば、毎回やっ
　てもいいと思われ。ただ↑の2つには注意してみて。

78 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 03:01

>>70
　まあ、1200kcalでも基礎代謝は落ちると思うけどね。
　除脂肪体重をチェックしながらどのくらい食べるか決めた方がいいと思われ。

79 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 11:15

グローバルダイエットのスレッドがなくなっちゃいました。
倉庫ににも無いですが・・・。
今グローバル気になって居るんで、なにかいい話があったら教えてください。

80 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 11:22

体重は増えてるのに体脂肪は減ってました。なんで？？（Ｔ−Ｔ）

81 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 12:08

最近の体脂肪計で基礎代謝も計れるやつあるけど、私は１４５０ｋｃａｌだった。
てことは、１日このくらいは摂取しなくては駄目ってこと？

82 名前： 70 投稿日： 01/09/15 12:58

ご質問にお答えいただいた方ありがとう〜
私は身長たかくてBMI20程度なので、身長体重で基礎代謝を計算すると
1500くらいになるんだよね・・・どうなのかな。
除脂肪体重まであと10キロそこそこなので、ある程度は運動しつつ
摂取カロリーを増やしていこうと思います！


>>79
グローバル、使ってるよ〜
ココアも悪くはないけど、スリムトップスっていうのがあって
雑誌とかの広告にはのってないけどお勧め！
マイクロダイエットみたいなやつです。
下半身も順調にやせてるよ。
マイクロより安いしね。

83 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 15:58

>>82そうなんですか！！良かった♪私も試してみますね。ありがとう。
安めですよね！今は金欠ナンで、月末注文してみます！！

84 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 17:23

店頭の体脂肪計で基礎代謝はかったら1200Kcalだった。
低いナーと思ったケド･･･。そうでもないのかな。
ふつうに食べて1500Kcalの私はこのままじゃア・・・。

どういう計算で出してるんだろう？

85 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 17:58

うそ？おっさんにしては文章が稚拙でボキャブラ貧困だね。
頭が超悪いおっさん？もしかして

86 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 18:26

>>80
　筋肉が増えて相対的に体脂肪率が下がったか、筋肉が増えて体脂肪が減ったか
　体重が増えたのに脱水して測定値がぶれたか。

>>81
　ホントはね。

>>84
　基礎代謝=安静時の代謝量だから、動き回れる人ならそれより高くても問題ない
　っしょ? オレ基礎代謝1600だけど、2000-2500喰っても運動しているから維
　持できているよ。

87 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 18:36

楽天でbowsっていう食べたぶんのカロリーをかっとするってのが
あったんですけど、試された方います？？
効果のほどはどうでしょうか？？

88 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 18:36

質問です。
レーザーエピレで、髭の脱毛は可能なんでしょうか？
それほど濃いほうではないのですが、
面度くささ解消と少しでもスベスベした肌に憧れているので・・
他のレーザー脱毛は高いですしね・・

89 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/15 18:43

夜はいつもビール酵母の食事してるんだけど、その後お風呂入ろうとすると、
貧血気味というか　ふらふらになって長い時間入っていられない・・・
ゆっくり半身浴したいんだけどな〜
ほんとの貧血症ではないんだけどね。
ダイエットしてる皆さんはこんなことないのかな?

90 名前： 76 投稿日： 01/09/16 10:41

スレ替わってたんだった。
966＆1さん、ありがとうございますー。よかったっ。

77さん、ありがとうございますっ。
遠慮なく質問させていただきますっ。

たのしいです。今までどんなことも1〜3日坊主だったのがこんなに
続いてるのもはじめてだし、一人でなにかをはじめるってのも
運転免許以来、はじめてでなんかうれしいです（笑

有酸素運動は水泳で　と思ってるので名前がわからないマシーンでの
筋トレ（ジムでは腕＆背中を集中してやって腹筋は同じモノが家にあったので
家でやってます）は筋肥大を目指してるつもりなので残念だけど週に2回に
しよっと思います（汗

月〜金までしかジムは行ってないので筋肉痛が少なくなったら1日おきの
3回に変えてもいいでしょか。

原因、２つとも当てはまります！
負担は一番軽いのなんですがはじめてした時、ちっとも動きませんでした（爆
早く負担を増やしたいなーと思いながら重り？を見つめて筋トレしてます。
んで、クールダウン　て知らなかったです（汗
筋トレした日は帰り道にすでに痛くて帰ってすぐにエアーサロンパスを
浴びるように使ってますが、それとマッサージでいいんでしょうか。

91 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/16 11:42

野菜を沢山食べる為に温野菜にして食べてます。
レタスをコンソメスープで煮込んで食べてるのですが
熱を加えるとビタミンがとんでしまうことはありますか？

92 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/16 19:24

>>90@76
　運動が楽しくなると、痩せるの速いよ〜。(藁　カロリー消費とストレス
　低下のダブル効果!
　でもタンパク質やビタミン、ミネラルには気をつけてね。ただ脂肪削る
　だけでももとかあった筋肉が見えてくるようになるから、「まえより筋
　肉が付いたようには見える」と思われ。この辺はやはり除脂肪体重と身
　体の各サイズをチェックしつつどこをどうしたいか自分で決めないとね。
　そのうえでジムのインストラクターや身体板やここのフィットネススレ
　住人に相談してもいいと思う。知識も経験も情熱もある人たちだから。

　クールダウンの目的は運動で溜まった乳酸を除去するためのものです。
　安静時より軽く運動しながらのほうが何倍か除去効果があるという理屈に
　基づいています。ストレッチやマッサージのほかにごく軽い運動(ウォー
　キングとかエアロバイクとか)も効果あり。
　筋トレ→水泳の順番だったら、(ストレッチ)→有酸素20分+→筋トレ→
　スイム→スイムの最後600m以上はダウンで流すか水中ウォーキング、
　かな?　悪い意味ではなく、加齢で肉体的な能力は下がるから。ウォー
　ムアップとクールダウンは特に念入りにしたほうがいいと思われ。
　無理がたたるととりあえずは関節炎がでるから、目安になります。

　有酸素運動自体は毎日でもやったほうがいいらしいので、例えば月曜は
　有酸素+胸・脚、火曜は有酸素+背中・腹などのルーチンを組めばいいんで
　ない? 各部位週1-2回とはそういうふうな感じ。

　エアーサロンパス効きますか? 私はほとんどその手のものを使わないので
　判りません。ごめん。

>>87
　「BOWSについて」スレがあったよ。

>>91
　一般に飛ぶ・水に流出するといわれているようですね。もっともレタス自体
　はかなーり栄養価の低い野菜なのであまり気にしなくていいんじゃない? 食
　物繊維目的でいっぱい食べちゃいましょう♪
　それとは別に緑黄色野菜の場合はレンジでちんしてから煮るというテもあり。

93 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/16 20:08

じゃがいもとかは熱を加えてもビタミンは出ていかないよ。
でもGI値高い

94 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/16 20:14

>92さん
明後日からジムに通うんです。
色々プログラムがあるんでどうしょうかなーと思ってた矢先なんでワタシも参考にさせていただきました。
丁度タイミングがよくてらっきー。

95 名前： 94 投稿日： 01/09/16 20:16

>92さん
筋トレで体が温まってるところでプールで体冷やしても大丈夫なものですか？
それがちょっと心配なのですが。
筋トレ→プール筋トレ（エアロバイクなど）という組み合わせはどうなんでしょうか？

96 名前： いい気分さん 投稿日： 01/09/16 20:17

＞＞９２
ありがとうございます〜
探してみますね

97 名前： 92 投稿日： 01/09/16 22:18

>>95
　いっぱい楽しんできてね。
　筋トレ→プール→筋トレは着替えを考えるとめんどっちくない?
　水着のうえにトレーニングウェアつければ、問題ないか?

　オレはスイム偏向なのであまり参考にならないかも。
　筋トレで身体があたたまっている(=すでにアップ済んでいる)と泳
　ぎのパフォーマンスはあがるから、冷えると言うことはないと思わ
　れ。水温と泳ぐ強度にもよるけど。

98 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/16 22:25

>95
うう、他のスレに誤爆しちゃった…。
気を取り直してっと。

有酸素運動や筋トレの後、１時間って、お風呂に入って身体を暖めたり
マッサージをしない方が「より」良いって聞きましたよ。
筋トレの後１時間くらいはなにもしなくても脂肪を燃焼してるらしいです。

詳しいことは分かりませんが、プールで水泳って言うのは
かえって良いような気がします。
間違ってたら、どなたかつっこみお願いします。

99 名前： 質問です先生! 投稿日： 01/09/16 22:53

プレミアムダイエットって奴試したことある人いますか?
血液型別にあるっていう・・・

100 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 03:01

なんかダイエットの本とか読んでみるたび書いてあることが違っていたりして分からなくなってきました。
スレタイトルに「くだらない質問」とついてるのに甘えて基本的な質問をさせていただきます。

カロリーを必要最低限（大体1200kcalくらい？）以下にしても
ちゃんと運動をしっかりやれば基礎代謝は落ちないんでしょうか？
それともいくら運動をやろうとも必要最低限はとらなきゃまずいんでしょうか。

とりあえず一日1200を目安に食事するようにして４０分ほど犬の散歩で走ったり歩いたりして
１時間ダンレボ、その他に一日合計小一時間程度のウォーキング（買い物等の用事も兼ねて）
をするようにしているのですが・・・。

101 名前： 　 投稿日： 01/09/17 03:15

【事件】過食症の女性、自分のゲロ１２００キロ投棄で逮捕 近藤容疑者は過食症で
、飲食した後、大量の水を飲み、最大１日２０キロを吐き下していた
近藤容疑者は「肥満が嫌でもどしていた。家の近くにごみとして出す
のが嫌だった」などと供述しているという

102 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 03:48

４８時間ダイエットってどうですか？

103 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 03:52

１０２＞メーカーも知りたい

104 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 07:36

>>100
>読んでみるたび書いてあることが違っていたりして
　そう言うときには著者の肩書きをみてみるのもお薦め。例えばスポーツ
　中心で逝くならインストラクターとかボディビルダーのかいたやつがい
　いし、料理研究家とか栄養士、医者がかけばそれはそれで違うアプロー
　チ・違う方法論があるし。
　一点注意が必要なのは、著者と監修者の違い。監修者というのは往々に
　して名前貸しの場合が多いのであまり期待できない。

　それはさてをき、「いくら運動をやろうとも必要最低限はとらなきゃま
　ずい」。問題は2つ。
　・基礎代謝以下で運動すると自分の筋肉を食べてしまう。
　・ダイエット終了後ものすごく吸収がよくなってしまう。
　ただ基礎代謝自体人によって違うんだから、どれだけ食べるかは自分の
　身体と相談してね。

>>102
　スレが立っているよん。

105 名前： 76 投稿日： 01/09/17 09:07

92さん、とても詳しいアドバイスありがとうございますっ。
そうですねっ。部位を変えれば毎日筋トレできるんだー。
そうしますっ。

で、私も筋トレ→水泳＆水中ウォーキングの通りでいいのか
気になってました。
けど着替えるのがめんどうなので効率は多少悪かったとしても
そう言うところで面倒になるのも困ると思って筋トレ→水泳に
しちゃいました。
もし、この順番は悪すぎだったらどうしようかと不安だったけど
最初にストレッチしてからならよさそうですねっ。
面倒くさがりなので、はずかしいけど水着の上に下だけジャージ履いて
筋トレをしてます。
靴、ズボン（ジャージ）脱いだらすぐプール！です（笑

けどクールダウンは面倒くさがらずにエアサロンパスでしないで
きちんとやります。。。（汗

106 名前： 94 投稿日： 01/09/17 10:31

>>92さん
>>98さん
おはようございます。
冷え性なのとすぐ筋肉がひえでつりやすいのでもしかしてと心配だったんですが、
そーかぁ。めんどうだけど時間があるんでちょっと試してみます。
面倒だったら筋トレ→水泳だけになりそうなんだけど。
武道やってるので基礎体力と型を綺麗にするためにジムに通おうかと。
来月検定もあるので。
明日からたのしんでがんばってきますねー。

107 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 13:42

体脂肪19％で高くないのに
太ってるんです
それも脂肪太り
太ももつまめるし、二の腕も反対側の肩に手を回して体にひっつけるとびろーんと広がります
太ももも座ると広がります
お腹もつまめます
どうしたら良いの？
運動はたくさんしてるけど、有酸素とダンベルで良いの？

108 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 15:57

＞107
おちつけー。つまめない人の方がレアだと思うよ。
満足できないなら有酸素運動を少し多めにしてみたらどうかな。
間違っても食べない方向には行かないでね。

109 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 16:10

二の腕や下半身、腹の肉が余裕で手に余るほど掴めてしまうんです。
そこで水泳を始めようと思いまして。
ジムで水泳やってる人にお聞きしたいですが、
デブが水着着て水中ウォーキングやってると浮きますでしょうか？
ダイエット目的で水泳やる人どのくらいいるでしょうか。

110 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 16:12

痩せたいなら運動より減食のほうがいいと思われ

111 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 16:12

ここはペースが速いので亀レスだけど。
>>204
　トロ=ハラミ=カルビ=バラ=3枚肉なので、そもそも高級とは思えないんだ
　よね。肉の味を楽しむなら赤身が一番でしょ?　しかも、マグロなんて99
　%冷凍ものだしさ。所詮サバの仲間だぜ。白身の違いが判るやつの方がよ
　っぽど高級。ってオレも判らんが。(藁

　あと、キャビアも輸入もんは値段が高いだけでうまくない。日本でも養殖
　はされているけどまだ流通していないんじゃないかな? しかもわざわざ
　絶滅に瀕している生物を喰うやつの気がしれん。

　デブの好きなものって大概脂ものだよね。
　卵と肉脂。主食はパンで間食はチョコとアイス。飲み物はコーヒー牛乳と。

>>427
　オレに友人をやたら紹介しろという女がいたな。今思えば外堀を埋められて
　いたのかもしれん。オレの周りは結婚が近いと紹介されるのは普通かな?

112 名前： 111 投稿日： 01/09/17 16:16

罵倒スレが誤爆されている。

気を取り直してと。
>>98
　「より良い」はたまに見るよね。反面入浴が代謝を向上させると言う話も多くて、
　こんがるがるね。どうも脂肪燃焼に関係する酵素の「リパーゼ」の活性が関係し
　ているらしい。

　リパーゼは体温より1-2℃高いときが一番活性が高い(=効率良く脂肪を攻撃する)
　らしい。で、運動直後から30分-1時間はたぶんまだ体温が高いので熱い(40+℃?
　)風呂やサウナだとその状態より体温があがって、活性を低くするというのがどう
　も理論的な根拠のようだ。対策としてはシャワーのみで軽く汗を流す程度にする
　らしい。また体温が下がってしまっても活性は落ちるようなので、身体を冷やす
　のもだめちうわけやね。

　だから理屈でいうとジャグジーとか風呂も水温さえ高くなければむしろよりリパ
　ーゼの活性を維持するためにはいいと言うことにもなるかもね。というのが入浴
　による代謝の向上の理論的根拠?

113 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 16:19

>>110
109ですが、減食でこれ以上痩せなくなったので挑戦しようと思って。

114 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 16:28

>>108
食べなかったら余計たるむかなって思ってたからそれは考えなかったけど
有酸素運動で良いのかな？
筋肉が少ないってわけでも無さそうなんだけど
単に下半身デブ？
うーん、もう数か月有酸素運動増やして様子見てみます
さんきゅう

115 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 20:30

>>105@76
>筋トレ→水泳
　は、しばらくだいじょぶ。少なくとも体脂肪率20%くらいまでは停
　滞期を1-2回経験するにしろ、順調におちるはず。

>>106
　なれないうちは気をつけてね。プールでつっても落ち着いて対処し
　て下さい。手を伸ばせばコースロープもあるし、もがいていればラ
　イフセーバーはいるからね。検定がんばれ〜♪ (少林寺か合気道と
　か?)

>>109
　人体は普通浮くよ。ぷかぷかと。(藁
　ネタはともかく、全然変ではないよ。じゃんじゃかすべし。
　デブのダイエット目的で水中ウォーキングは多いです。最低3ヵ月
　は食事管理と平行して通うべし。水泳スレも一通り目を通してみて
　けれ。

116 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 20:35

>114
筋トレ大事だぞー！
有酸素と平行してやった方が絶対お得だよ。

117 名前： 114 投稿日： 01/09/17 20:39

>>116
了解
今まで同様に筋トレも頑張ります
ついでに体柔らかくするため柔軟運動であっちこっち痛くしてますが、ある程度効き目有るかな〜
きっと太ももの内側に筋肉があまりついてないんだと思う（鬱

118 名前： 76 投稿日： 01/09/17 22:25

115さん、ありがとうございます。
今の私には20％で充分なのでひたすらがんばりますっ。

119 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 23:27

もうビビアンのぞくのやめとこう
そうだよね、馴れ合いっぽいね。
ヒソカとかいう女、ずっといるね。
オチャワンとかいう女も。
オチャワンはよそでもみかけたぞ。
ずーーーーっとデブなんだろうか

120 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/17 23:36

ナチュラルハイジーン実践している方いらっしゃいますか〜？
メニューとか運動等どのように実際取り入れているのかなあ、と思って。
食べ物板ではあまりいらっしゃらなかったので、こっちに来ました。

自分は2年前から朝食に果物、夕食前に人参ベースのジュースはやってたんですが
今年夏から割合とちゃんとやり始めました。

121 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/18 10:16

∴

122 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/18 14:12

ダイエット料理のレシピ本でおすすめってある？
料理は好きなんだけど、ダイエット＝和食の形式から抜け出せなくて、
毎日ヘルシー和食ばかり。で、だいぶ飽きてきた。
もっと洋食や肉料理も食べたい。
一食400kcal程度の献立がのってるようなレシピ本ないかなぁ？

123 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/18 22:56

朝と夜主食抜いて殆ど食べずに、夜好きな物食べるのって太るかな？
お菓子もありで

124 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/18 23:05

甘い考えでは無理。自分に厳しくね。

125 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/18 23:27

マイクロノンスポーツダイエットって効くんですか？
あべ　静江のやつ

126 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/18 23:35

>122
チキンコンソメ＋トマト＋バジルなんかで
味つけると大分洋っぽいよ！
また、ポン酢＋豆板醤とゴマ、なんてのも中華っぽくなるよ！

127 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/20 00:09

>>122
テフロン加工のモノ使えば、かなり洋モノできるんじゃない？
コンソメだって野菜コンソメキューブあるし。
野菜の組み合わせでいくらでもできると思うが。
肉は蒸す、茹でるでかなり脂肪落とせるし、スープもいろいろ。
オイルスプレー使えば、揚げ物っぽい感触のものも作れる。
魚もホイル焼きひとつとってもハーブや野菜のバリエで無限大。
レモン、クレイジーペッパーなどのシーズニングやハーブ、トマト缶などあるとそれっぽいのが色々できる。

お菓子以外でレシピ本買ったことないから、本は分からない。スマソ。

128 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/20 00:20

>>122
　糖尿病食メニューの本は? 基本的に禁忌の食材なしで、和洋中華が
　載っていると思うけど。

129 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/20 00:22

父が糖尿になり、家族ともども糖尿食を食べ続けた。
３ヶ月がたった。４キロ痩せた。
（私は、量は制限しなかった）

ちょっとづつ味を薄くしていくといけるかなー。

130 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/20 00:28

>>115
ありがとうございます！
勇気を出して行ってみますね。
成果が出ればここで報告したいと思いまーす。

131 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/20 00:47

>107
あなたそれは太ってるんじゃなくって皮が余ってるん
だよー。運動するのは良いとおもうけどその体脂肪率
で自分が太ってると思い込むのは危険だよ。
それで私も皮が余っちゃってる感じなんだけどこれは
そのうちひきしまるのでしょうか。

132 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/20 00:53

太ってる奴は「食べてない」って言うけど、１日見てると実によく食べてる。
たしかにあの体を維持するには食べなきゃもたないわな。
食べなければ、とっくに痩せてるよ。

133 名前： 107 投稿日： 01/09/20 00:55

>>131
冷静な意見ありがとう
皮にしては分厚い気がするんだけど、、

腹筋でかなり減ったから引き締まってってるんだと思う
けどかなり気になる・・・

134 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/09/20 02:36

>>125
あべ静江のダイエット、今、わしが試してる真っ最中なのじゃ！
12日から始めて１週間たったが、全然変わらないような気がする。
まあ、もうちょっと様子見って事で。また報告しにくるからの〜。

135 名前： 107 投稿日： 01/09/20 18:15

ウエストサイズはつかめるものの腹筋で減ってるし太ももも全体的に筋肉質になったのに
体重は減らないし立ってると細くなった太ももが座ると広がる・・・・
このまま運動してて良いのかな・・このまま筋肉増えたらむしろ体重増えない？（汗
この程度運動したからってムキムキにはならないだろうけど
やっぱり太ももパンパンなんだよね
どうしよう

136 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/20 21:50

お菓子と果物の糖分って、どこが違うんですか？？
お菓子食べてたの叩かれたんですけど、その人、果物ばっかり！
片寄った食生活してる人に荒らされたく無いです、食生活反省スレ。

137 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/20 22:48

バイキングなどで食べ過ぎた次の日は
いったいどうしたらよいのでしょうか？

138 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/20 23:38

>>137
完全に空腹感がおこるまで食べない。

139 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/21 00:47

果糖・ブドウ糖・しょ糖の違いかな?
グリセミック指数、カロリー辺りで検索してみれ。

果物ばっかり(=フルータリアン?)もどうかと思うが、きみの食生活もな。

140 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/21 00:59

>>137
　さらにいつもより多く運動する。
　っていうか、バイキングだって野菜や果物はあるんだから、日常生活で足り
　ない栄養素を腹一杯食べるのがダイエッターのバイキング利用法だろうね。

141 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/21 17:01

age

142 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/23 17:38

お腹がすいてどうしようもない時って何を食べるといいですか？
特にこの日曜の午後なんて何もする事ないし、余計お腹が減って
困ります。。。
低カロリーで、かつ満腹感が得られるものなんてないですかね??

143 名前： 明智理沙 投稿日： 01/09/23 17:58

>>142
私はしらたきをゆでてポン酢をかけて食べるよ。
白菜とかも良いかもね。鍋の容量でやれば良いよ。
味が単調だから飽きるかもしれないけどお腹はいっぱいになるよ。

144 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/23 18:30

>>143
なるほどー。確かに低カロリーってかんじですね〜（^^
試してみますー

145 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/09/23 21:54

半身浴はじめようと思うんだけど、何日でどれくらい痩せるかな？？

146 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/23 21:55

>145
半身浴だけなら
1年間で１ｋｇくらいかな（ｗ

147 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/25 22:46

いわゆる脂肪燃焼アミノ酸などの錠剤（箱には健康食品と書いてある）は安全なのでしょうか？
原料名に天然アミノ酸とあったのですが、狂牛病関係は大丈夫なのかなあっと。
天然アミノ酸の内訳は、Ｌ−アルギニン、Ｌ−リジン塩酸塩、
Ｌ−フェニルアラニン、Ｌ−グルタミン酸などです。

無知ゆえの漠然とした不安で恐縮ですが、ご教授いただければ幸いです。

148 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/25 23:30

＞142
湯豆腐とか、あつあつだと結構満足感あるよ〜!
しょうがすりおろして、かつぶしかけて醤油たらすの!
ｳﾏ〜!

149 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/26 05:04

痩せるために酢がいいと美容板で聞きなるべく食べられるものには
酢を使うようにしたところ確かに痩せたんですが胃が痛くなってしまいました。
中断した方がいいですか？

150 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/26 05:42

>>149
した方がいいと思う。
体壊しちゃ元も子もないから。

151 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/26 08:16

windowsのフリーソフトで、運動の記録と体重、体脂肪の記録＆統計
がとれるものってないでしょうか？excelやaccessのテンプレートとかでも
いいんですけども。

152 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/26 08:39

ダイエットを始めたところ、ここ数ヶ月、
調子いい時は1日3回、正常なお通じが来るようになりました。
これって続けば太りにくい体質に変わっていくと考えていいのでしょうか？

153 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/26 20:36

エステティシャンに、「筋肉に脂肪が混ざって霜降り状態になっている」と
言われました。運動しているので足に筋がムキッと入るのですが、
体脂肪率が高いです。ショック。
これってどうやったら解消できるのでしょうか。
地道に有酸素運動していたらなんとかなりますか？

154 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/26 20:46

＞153
なりますよ

155 名前： 最強＠最悪板代表 投稿日： 01/09/26 20:50

＞TO ALL
最近、調子はどうよ？

156 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/26 20:56

＞１５３
ああ、でもね、私の妹もそんな感じで中学から減らないよ
デブなのにスポーツ好きでなんと、ジム勤務よ、筋トレメニュー担当
私もどうしたら痩せられるのかわかんない
食事制限が第一歩？？

157 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 00:00

ランニングするようになったら
寝付きが悪くなったような気がします�
運動強度が足りませんか？

158 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 00:05

誰か152にも答えてやって

159 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 00:42

坊風通聖散という漢方ってききますか？
職場の間ではやっているのですが。
私も２週間分くらい買いました。
知ってる方がいたら教えて下さい。

160 名前： トラさん 投稿日： 01/09/27 00:44

おなか減ってるなら　ウチでバナナ買ってきなよ

161 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 19:01

あげとこう

162 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 19:08

霜降り状態って本当にあるの？

163 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 19:50

>>152
　お通じの原因にもよるだろう?
　繊維質が原因なら、まあ心配ないと思うけどね。
　どんなダイエット方法よ?

164 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 20:28

ガルシニアってどうですか？？

165 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 20:42

雑誌の後ろのほうに載ってたマイクロノンスポーツダイエット（？）
ってゆーの使ったひといます？あべ静江（とそのマネージャー）が
チョ―痩せてて、きくのかな―？と思ったんだけど・・

166 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 20:50

マイクロノンスポーツダイエットは痩せないらしいよ。
でも便秘の人にはいいみたい。

167 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 21:57

背筋をしたいのですが、誰も支えてくれる人がいないときどうしたらいいんだろう。
腹筋は布団に足を突っ込んでやったりしますが。
なんか背筋って・・地味・・

168 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 22:11

日頃ダイエットを頑張っていても、一ヶ月に一度訪れる生理前の異常な食欲のせいで
せっかく落とした1〜2�sの体重もあっさり戻ってしまい、また一からやり直し・・の
繰り返しで、一向に体重が減りません。
私と同じ様な人っていますか？ダイエットに成功している人は、この生理前の食欲を
どうやってコントロールしているんでしょうか？

169 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 22:29

>>168
確かに生理前ってすっごい食べるし、1〜1.5くらいは私も太るけど
生理終わったら何もしなくても自然に戻るよ。
それって生理前に人の何倍も食べてんじゃないの？
いつも1〜2キロ太るなら、生理終わったら「やせ期」に入るからそれから
がんばって3キロ落して、プラスマイナス1ヶ月につき-1キロ。
これを続けていけば？

170 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 22:31

>168
気合い。
ここでがんばれば痩せる！ていう気合いで。

171 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 22:34

食べ過ぎたら即日か翌日には絶対！いつもの倍運動する！って決めるとか

172 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 22:35

≫169.170同意。

ダイエットの基本はまず気合いだと思う。

173 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 22:41

>172
うんうん､激同意｡気合だよ･･｡
そして､自分を知ること･･｡どうすればやる気が起きるか｡
その辺のことを判らないと､ﾀﾞｲｴｯﾄもへったくれもない｡
自分にやる気を起こす動機付けが必要｡

自分はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ+キントレがてっとり早く痩せる方法だと思ってる｡

174 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 22:41

>>169>>170>>171>>172
しつこいけど私も同意です。気合です。
生理中または生理後食欲がおさまりかけてきた頃がスパートのかけどきです。
どんな時でも、腹筋は続けて、くじけそうになったらお腹の筋肉鏡で確かめて
自分を励ます。あと好きな人のことを思い出す。

175 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 22:42

異常な食欲って、なにをどれくらい喰っているの?

176 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 22:45

男の人と違って女の人の体重は1〜2kgの変動は当たり前だと
思ったほうがいい。

177 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:10

ハードな運動で無理矢理落とすというのは問題あるんでしょうか？
とにかく早く結果がほしくて、１日８時間水泳、ランニング、自転車を組み合わせてるんですが、
今のところ面白いように体重が落ちてます。
ヘトヘトになるので、すぐに眠れて体調もいいんですが、
どの本にも無理は禁物と書かれているので少し心配です。
現在の摂取カロリーは１８００kｃａｌ。
野菜をバリバリ食べて、牛乳やお刺身でたんぱく質を補完という感じです。

178 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:13

>169
レスありがとうございます。
やっぱり食欲って出るんですね。私の場合生理が始まる2週間くらい前から食欲全開になってしまいます。
結局月の半分は過食期みたいな感じです。生理が始まると一気に食欲が落ち着いて徐々に減って行くし、
2週間食べ過ぎて増えた体重を元に戻すために節食もするんですが、それにも2週間ほどかかってしまいます。
そうするとあっという間に次の生理前になってしまって・・・。

>それって生理前に人の何倍も食べてんじゃないの？
それもあるかも知れません。生理前に食欲をどうしてもコントロールできない分、
生理後に出来るだけ体重を落とそうと努力しているので・・。悪循環なのかな？
一ヶ月に3�s落とすって結構大変ですよね。・・でも頑張らなくちゃです。


>170
やっぱ気合いですかーー。それしかないですよね(×_×;）シュン
生理後にはかなり気合い入るんだけど、生理前にはその意志もまるで豆腐のよう・・。
今ちょうど生理前なんですが、今回もまたいつもと同じ道を辿りつつ・・・(´ヘ｀;)ハァ
あ〜〜〜〜〜〜ホント、頑張らなくっちゃです！ありがとうございます。

179 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:13

別に大丈夫だと思うよ。
関節炎と微量元素不足には気を付けようね。でも停滞期になったらどうすんの?

180 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:17

整理前、あまいものが欲しくなる
ケーキ、ドーナツ食べたい
この間なんて、ケーキホールごと買ってきて一人で食べちゃったよ
翌日は我慢してチョコレートケーキ２つ。

181 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:18

整理前×
生理前○

182 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:21

＞１７９
ごめんなさい。微量元素不足ってなんでしょう？
停滞期のことはまだ考えてないです…。
おそらく更に運動量を増やす選択をすると思いますが。

183 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:26

発汗によるミネラルや水溶性ビタミン、脂肪燃焼にもその手のビタミンなんかが必要
だし。スポーツ(ウー)マンに慢性的に欠乏するので注意が必要でし。

184 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:36

>183
ありがとうございます。
なるほど、ビタミン、ミネラルですか。
嫌っていうくらい野菜食べてるので、多分大丈夫だと思うんですが、
本当に足りているのかどうかはちょっと自信がないです。
ちょっと自分で調べてみますね。

185 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:36

>171>172>173>174
レスありがとうございます。皆さんの言う通りですよね。
生理前だから・・・なんて事を理由に自分を甘やかしていただけかも知れません。
今月の生理が始まるまであと2日くらい残ってるし、もうすでに体重増えちゃったけど、
ここで気合いを入れ直して頑張ります！ありがとうございます。

>175
恥ずかしいんですけど、主食だけ取り上げてみてもフランスパンだったら
一本を一食で食べちゃうし、ご飯だったら一度に３杯とか・・・もちろんムラはありますが。
いくらでもお腹に入るので自分でも病気かと思っちゃいます。(:_;)

186 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:42

楽に痩せられる方法ないですか？

187 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:43

>180
同じ人がいてｳﾚｼｲ・・・

188 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:48

とにかくね､ｽﾄﾚｽがﾀﾞｲｴｯﾄの敵だっていうでしょ？それって理にかなっ
てて､自分が何かに満足しないと駄目なの･･･｡それは食欲で食べるって
ことじゃないよ･･｡一応ﾀﾞｲｴｯﾄしてる身だからﾀﾞｲｴｯﾄして目に見える
痩身を意識できないと続かないじゃん！？
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝを1本食べてもいいじゃん！例えば､自分が決めた30分ｼﾞｮｷﾞﾝ
ｸﾞする！としたら､それをすればパイだよ！持続の燃焼があるからね！
それでも､どーでもいいやとおもってしまうなら､逆に見込みありだよ！
そう思いながらﾀﾞｲｴｯﾄは続けられるはず！
意味不明なレスになってるかも知れないけど､ﾏｲﾍﾟｰｽでやってね！！

189 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:48

>186
今、飲んでるジュースをお茶にするだけでかなり効果は出ると思う。
多分一番、楽。

190 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:53

>187
そうか同類か！
ﾖｶﾀｰ。一人じゃなかった。

191 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/27 23:59

>188
どうもありがとうございます！ここのスレ、ホントに来て良かったです。
今月も自分をコントロールできず体重もしっかり増えちゃって、半ば自暴自棄になって
食べまくってしまっていた食欲に歯止めがかかりそうです。頑張ります！

192 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 00:18

生理の始まる2週間も前から過食期に入るの？
私は早くても1週間前だよ。
ていうか、私の周りも大体そう。
だとすると、生理が終わっても体重が減らないのも納得かも。
食べすぎ。
2週間のうち最初の1週間はなるべく我慢したら？

193 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 00:47

ダイエット始めたいんだけど
スポーツクラブとか入った方がいいのかな？
結構高いんだけど。

194 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 00:52

行けるなら行ったらいいと思うよ。
入会金無いとこも多いしね。ダメなら退会すればいいし。
はまればきっと体が変わります。
私は月１万位で健康といい体がキープできるなら
コスメやサプリ以上の価値があると思って続けてます。

195 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 01:32

俺は必要ないと思うけどねえ。スポーツクラブ。
最初はそれこそ散歩でいいと思う。

196 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 08:08

正直、混むから入会しないで欲しい…

197 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 08:11

>192
2週間前の最初の1週間でフツフツと食欲出て来ちゃうんです。
それを必死にこらえてると、次の1週間で大爆発。尋常じゃない位ドカ食いしちゃいます。
計算したら一日で5000�`カロリーも食べちゃってた日もありました。
生理が近づくに連れて体重も増えて行くし、みるみる体型も変わっていくので（特に下半身）
いつも月の半分は、それを隠すためのロングスカートばかりで切ないんですよね。
でも今回皆さんに励ましていただいたので、気合い入れて来月の過食期制覇の為に頑張ります。
早く好きな時に好きな服を着られるようになりたいです。

198 名前： うーん 投稿日： 01/09/28 10:17

生理、生理って…。

199 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 10:18

>197さん、私もそうでしたよ。
それはそれは食べてました。きっと同じくらい（ｗ

でもねそこでめげずに運動量ふやしたり、半身浴したりしてがんばっていたら、
痩せると共に生理前特有の食欲がなくなってきた！
ダイエットて体重を落とすことが目標になるけど無理せず自分のペースをみつけたら
かならず体質もかわってくるよ。めげずにがんばって！！

200 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 11:37

生理の時はダイエットしても効果無しって聞いたけどｐｈｏｎと？

201 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 11:58

痩せにくい時期ではあると思うけど、全く効果無しってことはないと思う。
運動を続ければ代謝量も上がるしね。

202 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 12:15

生理前の過食から、生理後数日で2ｋｇも違うんですが
これって、なんか病気とか心配したほうがいいかな？

203 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 13:49

>>193
高い会費払えば、運動する気になるでしょ。
毎日歩くってのも根性いるし・・・
運動しなきゃならない状態に追い込んだほうが
成果でるかも。

204 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 15:31

>199
おぉ・・生理前の食欲がなくなってきたんですかっ！？体質って努力で変えられるんですね！
なんかすごく良い事教えて貰っちゃいました。ありがとうございます。
生理痛がある人ない人がいるように、生理前になっても食欲に一向に変化があらわれない人もいるようで
私の場合これは体質でしょうがない、一生闘い続けるんだって思ってましたが違うんですね！
あ〜〜〜〜ますますやる気が出てきました。頑張ります。
因みに、生理前以外の普段の食生活はどうされてましたか？
摂取カロリーとか食事の内容、運動量など教えていただけませんか？

>202
私はひどいときは生理前と生理後で5〜6�s違います。ものすごい食べるし浮腫むし・・・。
これこそ病気かも？この状態をなんとか改善できないかしら？と病院に行ったことも
ありましたが、自然の現象だから・・と医者に失笑されてしまいました(^_^;)

205 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 19:19

＞193　＞203

ダイエットにウォーキング程度できない人が
スポーツクラブ行ったって結局やらなくなっちゃうんじゃないの？

日常生活に運動を組み込んで体を動かすのがが楽しくなって
そっから本格的にやってみたいなーってひとが
本当にクラブを有効利用できる気がするＹＯ！

というわけで、最初はタダでできるウォーキングからがオススメ。

206 名前： 199 投稿日： 01/09/28 20:37

あまり参考にならないかもしれませんが・・・・
私はめんどくさがりなので、２．３日を一区切りとして運動量や食事量を調整してます。
カロリーも特には決めてませんが、大体１日に１３００〜１６００キロカロリーくらいだと思います。
ただバランスは心がけてます。お肉やお酒を飲んだ次の日は炭水化物を控えて海藻や野菜をとか。

運動はジムで有酸素運動をやっています。ステッパーやウォーキングなど。通えるときは毎日行きますが行けないとき
でも３日は開けないようにしてます。生理中は家で腹筋をしてます。
とにかく自分が一番続けやすい方法をとる！
そのおかげで体のリズムが整ってきてよかったんじゃないかな〜と思っています。
こんな感じに変えたら、２ヶ月で４ｋｇ、生理前のドカ食いもおさまりました。

長文になっちゃいましたが、１９７さんがんばってね！私もあの限度のない食欲よーくわかります。
後一つ・・・・、楽してはやせれないし綺麗になれない！努力しないものは好きなだけ醜くいろ。

207 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 20:47

質問です。
あたしは166cm50�sから一ヶ月で55kgまで痩せたんですけど
１ヶ月で５�sも落としたらすぐにリバウンドするって言われて焦ってます。
本当にそうなんでしょうか？
ちなみに、ダイエット方法は食事制限（でもデザートも肉もかなり食べてました）
と、簡単なストレッチです。
脂肪率は４％落ちました。

208 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 20:51

１４８ｃｍで５５ｋｇという人・・
どうみても痩せてるんですが
どういうことなんでしょうか？
それも普通程度じゃなくスリム体型なんです
体重聞いてビックリした
特に胸だけ大きいってわけでもなく、この体重でスリムな人はなんでなんだろう？

209 名前： ２０７ 投稿日： 01/09/28 20:55

間違った！
５０�`→４５�`　減量したんです。
すみません。

210 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 21:05

体重に偽りあり、でしょ。
私も実際より４キロくらい重くいうよ。
あれ、でも理由は．．．ないかも。
なんとなく、です。騙そうとかでもないんだけど。
。。。

211 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 21:15

＞２０８
マジですか？

212 名前： 199 投稿日： 01/09/28 21:20

大事な事書き忘れた！
私の場合徐々に体重が落ちていったわけでなく、２ヶ月すぎた位で一気におちました。
そのくらいから、セ前のドガ食いおさまったよ。

偉そうなこと書いてしまったけど、きっと今よりましになるはずだから
がんばってダイエット続けてくださいねー。

213 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 21:40

＞207
マジレスします。
その前の情報がないからわからないけど・・・
166cm50�sという状態が「太ってしまった状態」だったのかな？
それともじばらくはその体重だったの？

食事制限をしても基礎代謝は変わらないでしょ？
だからシェイク系のダイエットのように
普段2000キロカロリーで暮らしていたのを1000にしてみた。
その差だけ痩せた、っていうのとさほど変わらないと思うんだ。
ストレッチをどのくらいしたかはわからないけど
筋肉をつけて基礎代謝をあげたわけではないのなら
リバウンドはするように思います。
食事制限をしても、だんだんその制限したカロリーに身体は慣れていくので
やせなくなっていきます。
そして身体はいつ取りこめるかわからない栄養を吸収しておこうと
必死で栄養を貯めておこうとします。
だんだんやせにくくなっていきます・・。
体型的にはほぼ私と同じくらいですが
私は数ヶ月かけて6キロ落しました。
もうかなり筋肉ついています。
特命リサーチのページみたら参考になると思いますよ。

214 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 21:42

>210
208だけど重く言う理由も無いなら何故・・
つーか鯖読むにしても１０ｋｇ以上鯖読むやつは居ないかと・・・・

215 名前： 210 投稿日： 01/09/28 22:00

ん？重く言う理由はね
ジム行ってるのに少ないねって言われるのがイヤだからだよ。
つまり筋肉無いんじゃないの？って言われること。

実際は自分だけしか知らないから意味ないのだよ。。。

216 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/28 22:02

巨大なししゃもあしをせめてＬのブーツが入るようにするには
やはり鍛えたほうがいいのでしょうか･･･それとも極力あしを
使わないようにして筋肉を落としたほうがいいのでしょうか。
１５８センチ５８キロから５０キロにおとしたのですが､足は
（ふくらはぎ）全然変わってないみたいなので・・

217 名前： 204 投稿日： 01/09/29 08:54

>199
レスありがとうございます。
2、3日を一区切り、ですか。それいいですね！
今考えてみると、日々の摂取カロリーを気にするあまり、飲み会に行ってもランチに行っても
あまり楽しめなかったような気がします。こういう小さなストレスの積み重ねが更に暴飲暴食に
拍車をかけてたのかもしれません。食べるときは食べる、頑張るときは頑張る、メリハリが必要ですよね。

運動はもともと嫌いなので、全くと言っていいほどしていなかったんですが
ダイエットに運動は不可欠ですよね。未来の自分の為に自転車買いました(^^ゞ
これからはガソリン使わず、自分の脂肪燃やします。

毎月毎月生理前のドカ食いと戦ってきましたが、なんとかこれで窮地を脱したいです。
2ヶ月後の自分が楽しみです。199さん、本当にありがとうございましたm(__)m

218 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/29 10:28

>216
私は下半身デブで、ふくらはぎが特に太いです。
毎年冬になって、流行りのブーツなんか履いてみたい気持ちは人並みにあるのですが
靴屋でファスナーに肉挟んでギャッ！っとか言ってる自分を想像しただけで怖ろしく
試着したこともなければ買ったこともありません。ブーツ売場にも近づきたくない位です。
Ｌサイズのブーツというのは、一体ふくらはぎのサイズがどれくらいだと入りますか？

219 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/29 10:38

３３�p位じゃないの？

220 名前： 218 投稿日： 01/09/29 10:45

>219
え・・・Ｌサイズで33�p・・・ 今計ったら36�pあった・・
やっぱりブーツは夢か・・・ｳﾂ

221 名前： 名無しさん 投稿日： 01/09/29 16:55

http://www.torege.com/pdidx.htm

これ効果ありますか？

健康診断で高脂血症と診断されました、このまま放置すると糖尿になると警告されました。
マジレス求む！

222 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/29 16:59

>221
・・食事制限と運動は嫌なの？
一生薬のお世話になるわけにもいかないっしょ
せっかく医者が警告してくれたんだから、生活スタイル見直した方が良いと思う

223 名前： 名無しさん 投稿日： 01/09/29 17:40

>>222
れすありがと
食事は好き嫌い激しくて野菜類がダメです
ウオーキングですけどうちの方空き巣が多くて・・・

224 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/29 17:47

＞223
普通のダイエットと違って医者の警告付きダイエットだから尚のこと
生活改善の方のダイエットが良いと思う
家の中でできること・・
腹筋とか
買い物行く時は遠回りしてよく歩くとか
嫌いでも野菜を食べれるように調理するとか
薬の効果ってそんなに強くないと思うよ
やっぱり永遠に飲むわけにもいかないし
効いてるかどうかとか、何の栄養素をシャットアウトして摂取カロリー減らしてるのかとかって自分じゃよくわからないし

医者からは痩せろってことでなく、健康管理に気をつけろって言われたんだろうし
せめて医者がもう大丈夫と言うまでは。ダイエット薬なんかに頼らない方が良いと思う

225 名前： Nana 投稿日： 01/09/29 21:32

お聞きしたいことがあるのですが、
私は運動や軽い食事制限と平行して半身浴もやっているのですが
半身浴って３８〜４０度くらいのお湯につかる・・・ってよくいわれてますよね。
なので、私は４０度のお湯でやっているのですが、全然汗をかかないんです。
本とかを見てみると少しずつ玉のように汗がにじみ出てくるらしいんですが
お湯に使ってる部分は知りませんが胸から上はほとんどかきません。
普段はむしろ汗っかきな方なんですが・・・。
汗を出したいので入浴前にコップ一杯水を飲んでみたりもしてます。
これは少し温度を上げてやってみた方がいいんでしょうか？
身体に負担がかかってしまうのでやはり４０度で続けてみた方がいいんでしょうか？

226 名前： 207 投稿日： 01/09/29 22:03

>>213
レスありがとうございました。
50�sというのは太ってしまった状態でした。
その前は40�sくらいだったんですけど、春・夏に激太りしてしまい、
これはヤバイぞ、ということでダイエットを始めたんです。

筋肉はもともと少なく、今もたいしてついていません。
体脂肪率は20％なんですけど、やっぱりこれって高いですよね？
やっぱりこの状態は危ないですよね・・・。
確かに最近、体重が落ちなくなってきたように思います。
でも、絶対リバウンドしたくないんです。
頑張ってどうにかしなければ！

特命リサーチのページ、今から見てきます。
ご親切にどうもありがとうございました。

227 名前： 199 投稿日： 01/09/29 22:40

あまりレスつけるのに慣れていないので伝わるか心配でしたが、よかったー。

同じ悩みをもった同士だ！お互いダイエットがんばろー！

228 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/29 22:52

226
それだったらそんなにリバウンドしそうなかんじじゃないけどな。
20%・・はその体型だとどうかなあ。
私、もうすこし体型的には体重あるけど体脂肪はそれよりすくないよ。
でも、まあ似たり寄ったりかな。
リバウンドってさ、みんなひがんで言いたがる言葉だから
気をつけていさえすれば大丈夫だよ。
でも、激太りした経験があることからも気をつけないとね！
大丈夫！・・・大丈夫な気がするよ

229 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/30 11:49

最近暇さえあれば太ももに挟んで押しつけて運動するヤツやってるんだけど
あれ内ももに効くのかなあ・・
座ってると暇だからついついやってるんだけど、多少筋肉痛になるくらいで目に見える変化なし
後、太ももの内側に負荷かけるわけだからO脚にならないか心配・・

230 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/30 14:12

＞２２６
あくまで「汗をかきたい」のであれば（ダイエットになるかどうかは疑問ですが）
「かわいいからだ」という本に書いてある＜水含み＞という方法をおすすめします。
やり方は
１．湯舟につかり、大さじ１ぱい（大スプーン１ぱい）くらいの水を口に含む。
２．そのまま２〜３分口の中で転がす。
　　その間に、舌の奥の方から痰のようなドロッとしたつばが出てくる。
　　吐き捨ててうがいをする。
３．同じことを２〜３回くり返す。
だいたいのやり方はこんな感じです。
・・・うまくすれば、頭の方から汗が滝のように出てくるようです。
もちろん上半身も玉の汗でいっぱいになります。
私は普段汗をかきやすいわけではありませんが、この方法は効果絶大でした。

231 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/30 16:37

質問させてください。
自分は減量には一応成功したと思うんですが
30歳をこえて、急激に痩せたので皮が余っています。
14年位前に同じペースでやっても全然気にならなかったんですが
余った皮はどうにもならないんでしょうか？

232 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/30 19:53

多分どうにもならないんじゃないかと…
自分もお腹の皮がちょっと余ってるっぽい？
痩せたことはないんだけどね。

スリミング剤を数年刷り込んでいますが変化なし…

233 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/09/30 22:52

ジョギングすると、息は切れないけど腰が痛くなって続けられない！
横っ腹が痛くなるのは筋肉が弱いせいらしいが、
腰を痛めないでジョギングできる方法ってないっすか？

234 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/01 14:09

>233
事前のストレッチとウォームアップ、事後のマッサージとクールダウンしてる?
腰が痛くなるのって、走っているとき? それとも翌日とか?

235 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/01 14:13

>233
寝たっきりで激太りした時、ある日歩いてて横腹が痛くなったよ
靴履こうとして腹に当って・・
自分がめちゃくちゃ太ったことに気付いて大ショック受けた
その後諦めて鏡見るのやめて、寝たきりじゃなくなって気付くとある日戻ってたけど・・

横腹に肉がついてるから・・とか。。

236 名前： 233 投稿日： 01/10/01 17:51

>>234
ウォームアップは十分やってるとは思うけどなぁ。
足りないのかなぁ？
腰が痛くなるのは走ってる最中です。翌日等は全く痛くないです。


>>235
走ってて横っ腹が痛くなるのは、筋肉を鍛えれば改善できるそうですね。
自分はずっと内蔵関係の問題だと思ってました（ｗ

237 名前： 231 投稿日： 01/10/01 18:16

>232
ありがとうございます。
そうですか、

238 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/01 18:52

プレミアムダイエットってどうですか？試した方います？

239 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/01 21:55

食べた後すぐ寝ると太る？

240 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/01 23:41

ﾅｲｽバデーの美容板の皆様にお聞きします

座ると太ももがびろーんと横に伸びるのはヤバイですよね？
BMI１８で体脂肪率も１８％くらいなんですが
太もも４０ｃｍがビローンと横に伸びます、ふくらはぎ２９ｃｍも硬い割にしっかり太いです
ウエストもです
今まで食事制限しつつしっかり運動してたんですが、
これは筋肉付け過ぎたってことでしょうか・・
でも太ももはまだびろーん状態・・
引き締めの運動してたらびろーんと伸びた時に表面の皮が張り裂けそうです（汗
ストレッチもしっかりやって、それなりにマッサージもしてます・・

ここからどうすれば良いのか分かりません
ﾀｽｹﾃｰ

241 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/01 23:47

プロテインを飲むタイミングってありますか。

242 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/01 23:59

筋トレのあと。

243 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 00:05

ダイエットで食事制限していて、昼間糖分が不足してくると、
眠くなったり頭が廻らなかったり疲れやすかったりしてしまう時があるでしょ？
そういう時に手っ取り早く、かつ低カロリーな糖分の取り方、教えてください。

244 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 00:11

ブドウ糖。スポーツ店でサプリメントフーズとして売ってるかも知れない。
コカコーラもマラソンランナーが「炭酸抜きの」ものを飲んだりしてるから
いいかも？お腹はイパーイにならないけどね。

245 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 00:18

ブドウ糖ですか。コンビニとかで売ってる栄養ドリンクでもいいのかな？
お腹イパーイにするには蒟蒻畑か？

246 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 00:23

後飴を舐めながら仕事するのもいいんじゃないか。職場が許せばの話だが。
蒟蒻畑は低カロリーすぎるので膵臓が糖分を認識しにくいかも知れないね。

247 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 00:26

舐めながら仕事ってのはちょっと出来ないのです。
隙をうかがってチョコひとかけらでも口に放り込むしかないか。
うっでもチョコは歯止めがきかなそうだからヤダよね。
果物？のジュースならいいか。

248 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 01:55

夏に４〜５Kg落としたのですが、今リバウンドに苦しんでいます
食欲が止まらなくて３食お腹いっぱい食べ、更におやつも
手放せません・・・。
すでに体重は２Kｇもどりました
誰かいい方法を教えて下さい

249 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 02:23

>248
過食をやめればいいのでは？
そもそも、それをリバウンドと言うのか疑問。

250 名前： >243 投稿日： 01/10/02 07:52

俺は蜂蜜湯

251 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 15:24

ジム通いと食事制限で、目標体重になれたのですが、これってどのくらい今の状況をキープしたら良いのでしょうか？
これ以上続けると、どんどん減っていきそうで怖いですが、辞めるとリバウンドしそうで･･･
徐々に戻すっていうのがいいのは分かるんですが、リバウンドの心配がほぼ無くなるのって、どのくらいその体重を維持した頃なんでしょうか？

252 名前： Nana 投稿日： 01/10/02 18:15

生姜紅茶を作ってみたのですが生姜がきつくて飲めません。
かといって生姜を余りにも少なくしすぎても生姜を入れる意味があまりない気がするのですが。
飲みやすい作り方などある人がいらっしゃいましたら教えて下さい。

253 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 18:19

私がなにかの本で体重の維持は太るまでに
かかった期間と同じくらい必要だと読みました。
例えば１年で３キロ太ったのをまた３キロ戻したなら
１年間はその体重を維持すれば自分のものになると。
ですから徐々に戻していきつつ体重には気を配り
ちょっと増えたかな？と思ったら次の日の食事でちょっとカロリーを減らしてみるとか。
減量ではなく維持なのですから今までより楽に行けると思いますよ。

254 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 18:35

私は男、身長172、体重52ｋｇで筋肉質です。
夏に食事制限と運動で、現在は体脂肪率が12％前後にまで落ちましたが､
そこで止まっています｡
それどころか、最近、食べ物がおいしくて､
夏に食欲があまり無かった分､ついつい量が増えがちです｡
目標は体脂肪率一ケタなのですが､
どういった方法で体脂肪率を下げれば良いでしょうか？
これまで通りの食事制限と運動では体脂肪率が下げ止まりみたいなのですが。
もっと筋肉をつけて基礎代謝を増やせばいいのか、
それとも、有酸素運動で脂肪を減らせばよいのか､
いずれの方法が、もっと体脂肪率をさげるのに適しているでしょうか？

255 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/02 21:36

一日に１２００カロリーでダイエットをしてるんですが、
朝：６００　昼：５００　夜：１００
の割合で食べてます。
これって何か健康上問題あるんでしょうか？
夜のカロリーを抑えないと全然やせないんです。
ちなみに運動はウォーキングしてます。

256 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 09:40

ダイエットも兼ねて大豆を積極的に食べてるんだけど
摂りすぎによる弊害ってありますか。

257 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 09:56

結構がんばってるのに月に１�s痩せるのがやっと。
なんでかね、１度、リバウンドしてるせいかな。
ちなみに１５４、４９�s。２８％。
一日１２００〜３００カロリー摂取で、３０〜６０分の有酸素運動。

258 名前： 234 投稿日： 01/10/03 12:20

>233
　亀レスすまそ、走っている最中ならわかんないや。ごめん。
　運動の強度に身体がついていっていないのかも知れない。

>240
　普通です。考えてもみてよ。筋肉ってのびるんだから、力抜いて下から圧力
　かければ、びろーんと逝くよ。むしろ柔らかい筋肉ってアスリートには理想
　なんだけど....　なんどもレス打っているから一応マジレス打っておいた。

>254
　体脂肪率を下げるのは2つのパターンがあると思われ。
　1つめは脂肪を削る方法で、もう1つは筋量を増やして相対的に体脂肪率を
　下げる方法。食欲があるなら筋肉つければ? 172cmで52kgならもちっと
　増やしてもいいっしょ?

>256
　大豆の取りすぎでヨードが欠乏するかもね。ダイエットも兼ねて海藻をとろう!!

259 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 17:30

>255
夜１００ｋｃａｌはやばいんじゃないの？
よく知らんが。
知識ある人答えてやってくれ。

260 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 17:47

>255
知識はないけど経験あるから言うね（ｗ
あたし、全く同じような方法とってました。
日によっては夜は摂らずに　朝600�`�i　昼600�`�i　ってこともしばしば。
でもリバウンドないし、かなりキレイに痩せれたよ。
だから大丈夫なんじゃない？
無責任でゴメンねー！

261 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 17:51

>260
夜食べる時は何食ってたの？

262 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/10/03 17:56

率直な話４８時間ハリウッドミラクルダイエットの効果ガ効きたい
のです。使った人情報きぼんぬ何キロくらい落ちたかも聞きたいのです

263 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 18:08

＞262

ハリウッドミラクルダイエットってなに？
どんなのかわからんけど、金かかんなかったら４８時間ぐらい、自分で試してみては？

264 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 18:10

世界一投げやりな回答者の登場です

265 名前： 206 投稿日： 01/10/03 18:11

>261
何でも食べてたよ、あたしの場合。
ＧＩ値とか全く知らなかったんだよね（ｗ
カロリーオーバーしなければ、
お菓子とかお肉とかもヨユウで食べまくってた。
でもかえってそういうのがストレス溜まらなくてよかったのかも？

266 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 18:14

＞264

一瞬、「ハリウッドミラクルダイエット＝ヤリ投げ」だと思って笑ってしまった。

267 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 18:38

＞265
ＧＩ値って、何ですか？

268 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 18:41

>265
何キロから何キロまでやせた？

269 名前： 260 投稿日： 01/10/03 18:50

ごめんなさい、上の>265の206→260です。

>267
えとねー、なんか同じカロリーでも
痩せやすい食品と痩せにくい食品があるらしくて
その値らしいです。
あたしもよくわからないんでこれくらいしかお教えできません。
役に立てなくてごめんなさい！
検索かけたら出てくると思うよ。

>268
167cm50�s→46�sです。
1ヶ月くらいかかったと思う。

270 名前： 267 投稿日： 01/10/03 18:55

＞269
ふーん、ありがとう。
血糖値の上がり易さとかの関係かな。

271 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 20:30

最近面倒だから昼の弁当を半分残して、夜に回してるんだけど
昼はとても腹が減るが、夜になると何も食べたくない
昼2回食って、夜食わないのと、今まで通り朝昼晩それぞれの時間に食べるの、どっちが体に良いかな？
よく夜食べると太るって言うけど、三食ちゃんと食わなきゃ太るとも言う。。。

272 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 20:57

>248
　自分の生活習慣や栄養素が足りているか、性格なんかを見つめないと
　だめなんじゃない? 3食の内容や間食の中身がわからないことには
　なんとも、だね。

>252
　ふだんの食事にショウガﾀﾌﾟｰﾘはできないの?

>257
　体重と体脂肪率から考えると、基礎代謝が低いんだよ。
　巨デブの1kgとは価値がちがうっしょ。(藁
　もっと加速させるならウォーキングをジョギングに変えて、日常のこまごま
　したことに運動をとりいれたら?

>255
　いいんじゃない? そのパターンでさらに減りにくくなったら夜にちょっとタ
　ンパク質増やして、運動もかるく増やすと。

273 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 21:14

>271
総カロリーが一緒なら、消化吸収という点で、小分けにして食べた方がよい
らしい。ただその人の性格でまとめて食べたほうが幸せな人と、定期的に
食べて幸せな人がいるから、>271がどっちのタイプかで決まるんじゃない?
極端な(というかボディビルの理論だけど)話し、3-4時間毎に食べるのが
もっとも効率よく消化できる。
夜食べると太るというのは、寝た後は代謝が下がるので夜に食べたカロリー
を消費しにくいという根拠。3食食べなきゃというのは、消化吸収という点
と、ドカ食いしやすい点で2食よりいいという根拠。
確かに、人がマシーンであれば、効率よい食べ方で効率良い運動でやれば
いいと思うけど、その人の性格や習慣でアレンジしないと続かないでしょ?

274 名前： 271 投稿日： 01/10/03 21:28

＞273
レスありがと
1回に多く食べれないので2度に分けたんだけど、昼ご飯後数時間たらずでお腹空く
偶に我慢できずにおかずつまむ・・（でもそれだけ夜のオカズが減るだけだから総摂取カロリーは同じ）

夕方の空腹は気を紛らわせてると夜にはもう食欲失せてる・・
4時間置きくらいに食べるつもりで良いのかな
夕飯を夕方に食ったと思って昼ご飯後4時間くらいに食べれば良いのかな
それでやってみる♪

275 名前： 273 投稿日： 01/10/03 21:45

>274
　間食はおかずのかわりに炭水化物にして、夜はおかずメインというのは
　つらい? 理論としては、間食=エネルギー補給で、夕食=身体をつくる、
　が良いらしいけど? おやつに和菓子、夜食に低脂肪のタンパク質が推奨
　されるのは、そういうことからなんだけど。

276 名前： Monjo 投稿日： 01/10/03 21:50

アブスライドって効果あるの?

277 名前： 274 投稿日： 01/10/03 21:52

>275
間食は何だって良い、炭水化物は好き
夜は気分的に無くても良い
でも朝までに時間が開くから朝食で栄養溜め込みそうだから一応食ってる
夜はﾀﾝﾊﾟｸ質系のオカズ残しておけば良いのかな？

昼に弁当のご飯半分食うけどオヤツにご飯つまむこともあるな。。
うう、、なんか行儀悪いやね

278 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 22:05

＞276
しっかりやれば、ある。

279 名前： 275 投稿日： 01/10/03 22:04

>276
　「痩せる」には効果はない。「腹筋を鍛える」には効果がある。

>277
　夜はﾀﾝﾊﾟｸ質系のオカズとオヤツにご飯つまむでいいんじゃない?
　活動のメインが午前なら朝食が重くなってもいいと思われ。食べることに執着がなければ
　食べたものを消化するだけの時間と活動量でカロリーの勾配を決めるのが>277のベスト
　ポイントだと思われ。
　

280 名前： 233 投稿日： 01/10/03 22:09

>>258
レスありがとうございます。
身体の強度かぁ。腰の筋肉（？）でも鍛えるかなぁ。
って・・・もしかして靴がボロいだけだったりして（ｗ

281 名前： 276 投稿日： 01/10/03 22:12

>279
ありがと
大体午前か昼過ぎかどっちかから活動が活発になる
臨機応変に頑張る

282 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 22:25

何回もごめんなさい｡48時間ハリウッドミラクルダイエットの効果をきぼんぬ｡

283 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 23:30

>282
ミラクルダイエットのスレに行けばいいのに、なぜ？

284 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 23:34

筋トレの後にプロテイン飲むといいというけど、
ただランニングした後にプロテイン飲むんでは、
たいして意味なしですか？
疲労回復にはきくけど、筋肉をつくったりっていう効果はないのかな。

285 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/03 23:36

>283
通販板にスレがある。
美容板は倉庫遺棄。つまり意味がないってことだね。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=991393920

美容板って厨板だけど、唯一の美点は無駄なものがどんどん淘汰される
ということだよね。(苦藁

286 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/04 08:19

>>267
ＧＩ値はグリセミック指数です。低インシュリンダイエットをするときに必要な知識。
本当は、糖尿病などの食事改善にいるんだけど。
ＧＩ値の低いものを選んで食べ、血糖値を低く保ってインシュリンが脂肪と合成することを
阻止して、脂肪燃焼を促進するためのもの。
特命リサーチや２時ドキッ！で放送していたよ。

287 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/04 11:36

トレーニング、ボディビル
http://www.est.hi-ho.ne.jp/lean-body/
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
http://www.ironman-japan.com/
http://www.icofit.net/
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/index.htm

サプリメント、栄養
http://www.protein.ne.jp/
http://www.cyber-one.com/dymatize/top.htm
http://www.islandshop.com/protein/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.fancl.co.jp/index.html
http://www2.kobayashi.co.jp/index.asp
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/

288 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/04 15:39

>>286
別の番組では血中のブドウ糖の増加と減少の度合いが緩やかだから、
腹持ちがよく結果よぶんなカロリーを摂取せずにすむとも言ってましたね。

その番組で紹介されてたＧ．Ｉ値の表を作ってみましたんで、よかったらどうぞ。
１０品目ぐらいしかないんですけどね・・。
http://isweb36.infoseek.co.jp/photo/boowyme/cgi-bin/source/yoiko024.html

特命リサーチではもっとたくさん食品紹介してたなぁ。
余力があったら作ってみようと思います。

289 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/10/04 15:49

GI値がもう少し載ってるサイト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

290 名前： Monjo 投稿日： 01/10/04 19:40

>278-279
レスTHX
とりあえず模造品でも買ってみます

291 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/04 19:49

鶏のササミっていいですか？
肉をあまり食べないのもいけないと思って
ササミをゆでて梅肉とシソであえたものを食べたんですけど････
カロリーとか栄養的にはどうですかね？

292 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/04 23:04

そもそもどうして筋トレの後にプロテイン飲むのが一番効果的なの？
筋肉発達につながるその経路を知りたい。

293 名前： 288 投稿日： 01/10/05 00:19

無駄骨か・・。ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ・・。

294 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/05 01:41

＞２８８
ちゃんと見たよ。参考になった（サツマイモとかヨーグルトとか知らなかったんで）。
ありがとう。

295 名前： ＧＩ値のやり取りを見て思った 投稿日： 01/10/05 01:43

通りすがりの単発質問に親切な人が答える、ってだけじゃもったいないね。
参考サイト・関連スレ等の情報は蓄積していけば、後で便利になるのに。
デブ罵倒スレみたいに。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/1001874238/-8

>>291さん、これでいいのかな？

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi
カロリージテン
http://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

296 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/05 09:41

生理前みなさんはどの位から体重ふえちゃいます？？
１週間くらいから増えちゃう私っておかしいかな？
１�s増えてる。

297 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/05 09:53

私は、体重が多いので落としたいんですけど
運動後にタンパク質ってとったほうがいいんでしょうか。
運動後にとると筋肉になりやすいって聞いて。
筋肉って重いじゃないですか。

298 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/05 09:57

>>296
私は生理前一週間ぐらい前から体がむくみ、胸が張り
１〜２kｇは確実に増えますよ。
食欲も倍増される････ｳﾂﾀﾞ

299 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/05 10:50

ダイエット始めてすぐに生理中に3キロ落ちたとおもったら、ずーーーーっと
10日間停滞期です。　ダイエット方法も悪かったんだけど、（食事朝昼補助食品
で夜和食）思い切って、3食玄米食とかの健康食にしたほうがいいですよね？
運動も腹筋とＤＤＲプラスだぁ・・・。

やっぱ1回リバウンドを経験してる体だからでしょうか？前なら最初はスルスル
落ちたのに、今回に限っては体重計がビクともしないです。

だれか頑固な停滞期の乗りきり方教えてください。

300 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/10/05 11:21

>297
>運動後にタンパク質ってとったほうがいいんでしょうか。
>運動後にとると筋肉になりやすいって聞いて。

食事制限中の場合はタンパク質を意識して摂る事を勧めます。

運動後に摂ると筋肉になり易いのは事実ですが、どちらかと言うと
無酸素運動の話です。有酸素運動の場合は筋肥大はそれ程ありません。
それに、有酸素運動をしてカロリー制限をするとタンパク質が不足してると
運動してるにも関わらず筋肉が減る事があります。エネルギー不足の状態が続くと
必要以上の筋肉は、減らしてエネルギーとして利用する方向に働くからです。

ダイエット中のタンパク質摂取は、筋肥大よりも現状以上の筋肉減少を
抑えると言う風に考えた方がいいかと。必要カロリーが不足してる状態では
タンパク質を多く摂っても、エネルギーに回されるので筋肥大はし難い。
但し不足してると、筋肉のタンパク質を分解してエネルギーとして利用しようとするので
基礎代謝を下げない為にも、タンパク質を摂って筋肉の維持を努めましょう。

301 名前： うた番スリムはだし(仮） 投稿日： 01/10/05 14:23

やっぱり４８時間ミラクルダイエットのスレはどこもみれないんですね
残念。

302 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 00:49

普通食べた後に食べた分だけ体重が増えて、寝て起きると戻ってるらしいけど
私、食べた直後はほとんど体重変わらなくて、朝起きると増えてるんですが・・（起床後数時間すると減ってる）
何故でしょう。。
基礎代謝がﾏｲﾅｽってこたぁ無いですよね？

303 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 01:55

BOWS（ボウズ）っていうダイエット食品を見たのですが
これを飲んだ事のある方はいらっしゃいますか？
摂取した食物を消化吸収しないようにする物らしいのですが。
効きそうで凄く気になるけれど高いのでどんなものか知りたいのです。
スレッド内を色々見てみたのですがどこにも載っていないようなので･･・。

304 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 02:30

>303
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=994510104
↑ここに情報ある

305 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 02:33

>>296
わたしも体重１キロくらい増えます。
それ以上に体や顔がむくんでいる気がします。
下っ腹も出るし、最悪です。

306 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 04:04

大食いのテレビを見たんですが
細い人ばっかでした。
何故、彼らは太らないのでしょうか？

307 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 09:27

よかった、私だけじゃないかったのですね、生理前の体重増加・・・。
以前よりは１�s痩せたんで、前以上には生理前でも増えていないけれど、
やっぱり体重計に乗るのが打つになっちゃいますよ。
体重いし、早く生理終わって、またダイエット頑張りたいです！

308 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 09:40

褐色脂肪細胞の数が違うのでしょうな

309 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 10:26

ダイエットしても体重は減るのに体脂肪率が減りません。
意識して歩く量をふやしてるんだけどなんでなんだろう。
タンパク質とかも気をつけて摂ってるし。
どうしたらいいんでしょうか。

310 名前： 聞きたいのですが・・・ 投稿日： 01/10/06 10:41

自分は、身長１６７で体重５８なんですけど。
何キロが理想なんですか？
よろしくお願いします。

311 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 10:42

>310
年齢・性別も書きましょうね

312 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 10:44

ついでに便乗。
１６５センチ二十歳女なんですけど
スリム体型って何キロくらい？

313 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 10:51

そんなことをきくスレなの・・？

314 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 11:21

骨格とか体質とかあるし、人それぞれじゃん・・・。

315 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 12:39

ダイエット専用の桂花にごり巣というチラシがはいってた。
・・・きくかな・・？

316 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 17:33

定期あげ

317 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 17:37

一人が身長体重書いてきて誰かが答えるとどんどん聞いてくるやつが出てきてウザイ・・

318 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 18:50

ダイエットサプリメントを使いたいんだけど、
私はもともと食欲がないのに、ストレスから無理に詰め込み食いするタイプだから
食欲押さえるサプリはあまり効かないかな？
脂肪燃焼効果があるものと、抗欝剤みたいなのを併用したダイエットの方がいいのかな？
くだらない事なんだけど悩んでいます。

319 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/06 19:29

>317
ﾊｹﾞﾄﾞｳ

320 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/07 01:37

きーんトレーは、
たーのしーなー

321 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/07 13:38

オールブランまずい。ウンコみたい。泣

322 名前： Nana 投稿日： 01/10/07 21:19

>321
ウンコ食ったことあんの？（ﾜﾗ
あ、それとも見た目の話？

駄レスなのでsage。

323 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/08 02:31

>>322
見た目にきまってんじゃん。一緒にしないでね。
オールブランのせいかウンピが激しくでてます。
汚くてごめん☆

324 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/08 16:36

>302
　夢遊病的に夜中になんか食べてんじゃないの?
　それは冗談として、食事前と食事後にきちんと体重測ってみなよ。
　朝減らないのは、寝汗かかないからでしょ? 塩分取りすぎとか?

325 名前： ＣＣＸ 投稿日： 01/10/08 17:37

スレ違いだったら申し分けない。
ちょっと質問。寝る時どちら側に横になると便の通じがよくなるって話テレビで聞いたけど右、左
どっちだっけ？

326 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/08 18:23

＞325

俺は左を下にして寝ると心臓が重苦しくてやだ。
いっつも右を下にしてねてる。

でもその重苦しさ、が便通に聞くのかな・・・？

327 名前： ＣＣＸ 投稿日： 01/10/08 19:43

>326さんへ、ＣＣＸです。
　　胃腸の中のモノが流れやすくなるって話を聞いたものですので。

328 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/09 11:44

ＣＣＸさん、始めまして。

329 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/09 11:45

初めまして。だった。

330 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/09 18:49

ダイエット中にサラダ食べてる方に聞きたいんですが〜
何をサラダにして食べてる？
何か効果的な野菜ってある？

ダイエット始めて初めて、サラダが美味しいものだってことに気付いた。
しゃくしゃく野菜(ﾟдﾟ)ｳﾝﾏｰ

331 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/09 18:52

>330
私はコーンとかにんじんとかきゅうりとか大根が好きですね。
芋系はマヨ使うのが多いからあんま食べないなぁ…
おいしいしビタミンもあるけど。
あと、カロリーなるべく高くならないように
ドレッシングは和風を使っていますね。

332 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/09 18:58

＞330
レタス一杯　あとトマトやゆでたアスパラなんかを入れて
ノンオイルドレッシング。
腸の働きが活発になってなかなかいいよ。

333 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/09 20:35

蜂蜜湯の作り方って、蜂蜜をお湯で溶かすだけですか？

334 名前： >333 投稿日： 01/10/09 21:06

それだけです。
それをゆっくり飲む

335 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/09 22:18

ダイエットじゃないんですが・・・
美容板のロゴ、よくかわりますよね？
あれ誰が決めてんの？

336 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/10 00:30

半年くらいかけて体重を10kg以上落としたいです。
今2ヶ月で4kgくらい落としたものの停滞してます。
運動を増やしたのですが、どうも食事が物足りなくなってしまうわ
歩き過ぎのせいか膝は痛くなってくるわ
うまくダイエットが続けられない感じになってきました。

そこで質問です。
停滞期にはより運動を多くしたり食べ物を減らした方がいいのですか？
それとも同じことを続けていればいいのでしょうか？

それと最近ウォーキング中に無性に走りたくなるんですが（w
余計膝が痛くなりそうだけど、走る方が効率よさそうだし。
こんな経験した方何かアドバイス下さい！

337 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/10 00:42

>336
私も今月に入ってから停滞してる。
知人から停滞期は貯金してる気持ちで今まで通り続けて行けば
いつかパッと減るよとアドバイスされて
今まで通りのダイエットを継続してます。
焦る気持ちはわかるけど、今まで順調にきているなら
そのまま続けて行ったほうがいいかも。

足に負担がかかるなら走らずウォーキングをした方がいいです。
効率を求めて体を壊したら意味がないですから。
腹筋に力を入れて歩けば、かなり負荷は上がりますよ。

停滞期は貯金しているつもりで焦らずがんばりましょう！

338 名前： 質問いいですか？ 投稿日： 01/10/10 00:52

いくら個人差があるとはいえ、ダイエットして、
152cm、52ｷﾛ→44ｷﾛなって生理止まるとおもいますか？？
止まってしまったかもしれないんです。９月分ないんです。
でも、親、友達関係でのストレスも結構あるんですよ。
もうちょい様子見てもいいですよね？
ただ不順になっただけならいいんですが。

339 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/10 13:01

>335
　8月にロゴ決めスレがたって、職人達の案を投票にかけたんだけど、もったい
　ないってんで、ローテーション組んだという経緯があったの。
　ロゴ一覧: http://www.geocities.co.jp/Milano-Killer/6392/biyo.html

>336
　2ヵ月4kgで停滞か。ちょっと停滞期というには早い気もするけど。
　ウォーキングで物足りなくなってきたならジョギングしてもいいと思われ。
　その際には、ウォームアップとストレッチとクールダウンをすると。
　膝の痛みが激しくなるようなら、休息日(=ウォーキングや筋トレなど)もいれれ
　ばいいんでない?
　ちなみにウォーキングとジョギングは消費カロリーが2倍ほどちがうでし。

340 名前： ？ 投稿日： 01/10/10 14:20

根菜中心の食事をお薦めします。
れんこん、ごぼう、こんにゃく等。

341 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 01:30

>338

私は151cmで51kg→39kgまでダイエットしたけど、
生理は順調だったよ。

方法は食事制限（野菜・きのこ・蒟蒻たっぷりのけんちん汁みたいなのを
朝、昼は学食でわかめうどん、夜は青汁のみとか）＋腹筋100回とかで
かなり無理があったかな？と思ったのですが、生理には影響なし。

ただ、私の場合は痩せなきゃーっていう強迫観念で情緒不安定に
なったりして、それは危なかったですが…

でも、心を壊しても体は元気だった。
自分と似たメンタリティの拒食症の人とかに比べて、自分はハンパに
非・完璧主義だったからこそ健康を維持できたのだと実感。
それがいいことなのかどうかはわかりませんが。

342 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 04:03

20代後半の女です。
ダイエット→リバウンドの繰り返しで痩せにくくなってしまったらしく
身長156cm・体重62Kgを2ヶ月かけてなんとか60Kgにしましたが
その後びくともしません。
現在は1日おきに筋トレとエアウォーカーをやっています。
食事は2食スリムファストと一汁＋主食です。（スープとパンとか、みそ汁とごはんとか）
どうしたら、もっと体重を落とすことが出来るでしょうか。
（体重だけじゃなくて体脂肪も凄いです・・・ｳﾁｭ）
何か良いアドバイスがございましたらよろしくお願いします。

343 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 05:03

＞食事は2食スリムファストと一汁＋主食です。（スープとパンとか、みそ汁とごはんとか）
この食事はどうやって決めたの？

344 名前： 342 投稿日： 01/10/11 05:44

野菜をたくさん摂ろうと思ったので、汁ものになりました。
スープにはたまに肉も入っています。

345 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 09:09

＞342
タンパク質足りなくて筋肉落ちてないか？
スリムファーストがどのくらいタンパク質含まれているかは知らないけど、
一日60gはタンパク質をとらないとダメだよ。
鶏肉のささみか、豆腐を汁物に追加でGO!

346 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 12:08

342>食事代替のダイエットは絶対リバウンドする。
だって減ったらまた普通の食事に戻すんでしょ。あたりまえ。
一日おきに筋トレやってるならそれだけ続けた方が長い目みると
いい。
一生食事は2食スリムファストと一汁＋主食つづけるならいいけどさ。

347 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 12:45

うん。同意見。

348 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 12:58

>342
脂肪燃焼のため、有酸素運動を毎日しましょう。
エアウォーカー、何分くらいやってるの？

349 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 17:49

ハーブ定食って知ってる方、います？

350 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 17:57

おかしがやめられないので
ピンキーとかフリスクでなんとかしのいでますが、
これって体に良くないもの入ってる？

351 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 20:21

＞350
ダイエット甘味料は総じてやばめ。

352 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 20:48

>351
どうやばいんですか？

353 名前： 生徒 投稿日： 01/10/11 22:54

先生方、お尋ねします。
家での運動は帰宅が遅いこともあり
平日は、せいぜいダンベル＆腹筋くらいしかできません。
ダンベルは１日１５分だけで脂肪燃焼できると
聞きましたがこれは筋肉を増やして
基礎代謝を上げるためなんですよね。

以前ジムに通ってたり、ボディボードを
本格的にやっていたので筋力はあります。
元の筋力がある私でも
ダンベル＆腹筋で脂肪を燃焼させることは
本当に可能なのでしょうか？
ダンベルを続けて効果があったかた、
ぜひアドバイスをお願いします。
私の肉は筋肉＆脂肪の霜降りです。

354 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/11 23:19

＞352
ダイエット甘味料　危険
でぐーぐるでサーチしてみな。いっぱいひっかかるから。
それとフリスク等の甘味料表示を比べてみればやばさがわかると思う。
同様に、ダイエットコークもヤヴァイ。

355 名前： 342 投稿日： 01/10/12 00:15

>>345
豆腐はみそ汁の時に入れているのですが、足りなかったのですね。
一日60g、意識して摂るようにします。

>>348
私の最初の書き込み分かり辛かったですね。。。
筋トレ：月・水・金
エアウォーカー：火・木・土・日
です。エアウォーカーはいつも1時間くらいです。
筋トレの日もウォーミングアップに
トレッドミルかステッパーを15分程やっています。

356 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/12 04:17

>>353
ジムに通っていた方なら、有酸素･無酸素についてはご存知ですよね？

357 名前： 対策と言うか 投稿日： 01/10/12 05:23

食事を減らそうと思ってるけど、
食事減らすと空腹で気持ち悪くなる。

特に夜なんてそう。
やっぱ我慢しかないんかなぁ。
牛乳は確実に腹コワすから飲めないし、
なんか良いもんあります？

358 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/12 08:31

>>357
好きなだけ食べたあと、牛乳飲めばいいじゃん

359 名前： 348 投稿日： 01/10/12 13:03

>342さん
たしかに筋肉は代謝upには不可欠だけど、まず体重（脂肪）を
落としたかったら、筋トレをエアロビクス１〜２本に変更、そして
アップのトレッドミル／ステッパーは、最低３０分やりましょう。
エアウォーカーってどの程度カロリー消費するか分からないけど、
ジムをもう１〜２日増やしてもいいんじゃない？　まだ若いしね。
脂肪を落とさないうちに筋肉増やすと、プロレスラーのような
体型になっちゃうよ。

食事はそれ以上セーブする必要なし。･･･っていうか、規則正しく
三食摂ること＆基本は和食で野菜多め、を心がければ、それだけで
充分だと思うんだけどなー。

360 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/12 22:58

毎日低カロリーだけど高蛋白を基本にしただいぶ健康的すぎる
食生活を送ってます。肉も魚も食べますが（但し低脂質の物ばかり）
調理は徹底的に油ヌキって感じで最近、脂質でももうちょっととった
方がいいのかなあ、と思う様になりました。脂質ってどの位とれば
良いのでしょうか？教科書には　糖：蛋白：脂＝６：３：３みたい
に載ってますが・・・。これ以上痩せなくても構わないけどももう少し
筋肉つけて維持したいです。
したい

361 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/12 23:01

あべ静江のやつって本当に痩せるの?

362 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/13 00:07

とろろ昆布の美味しい摂取の仕方を教えてください。

某テレビ番組を見てから毎食とろろ昆布をお吸い物にして食しておりましたが、
流石にそろそろ飽きてきました。
味は嫌いじゃないのですが、料理方法にバリエーションをつけたいです。

それととろろ昆布以外にボロンが多量に含まれている食品を
ご存知の方、ぜひ教えてください。
番組でも何品か取り上げていたのですが、録画までして見たのに
テープが行方不明なんです。

どうか、よろしくお願いします。

363 名前： 342 投稿日： 01/10/13 00:20

>>348 さん
アドバイスありがとうございました。
体重を落としたかったら、まずは有酸素運動ってことですね。
エアロビ・・・付いて行けるかな・・・

364 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/13 02:33

BOWSって誰か飲んでる人いる〜？
あれって効果あるのかしら・・

365 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/13 22:14

ビタミン剤を飲むのに適した時間帯とかありますか？
朝、夜、食前、食後？？

366 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/14 00:47

週４か５日、お昼をサラダオンリーにする。
（朝、晩は普通に食べる）
こんなんで効果あったらいいよな・・・
（友達が実行してた・・・）

367 名前： ながっく 投稿日： 01/10/14 01:00

近所に量り売りの惣菜屋が出来たので毎晩そこばかり
油もの、揚げ物、肉類を徹底的に避けて３ヶ月で
６キロ減（６７→６１）無理なく落とせました。
食事は仙人みたいでしたが…

368 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/14 01:04

運動して汗かいた後飲むミネラルウォーターで
一番効果的（？）お勧めなのってなんでしょう？
おしえてちゃんでｽﾏｿ
ちょっと皆さんなに飲んでるのか気になって

369 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/14 02:08

耳つぼで9キロ痩せた友人がいるのだが、あたしもやりたい・・・
巷での評価はいかほど？

370 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/10/15 00:12

私は何をやってもやせません。悩んでご相談します。
６月も太った太ったといろいろ悩み、しかしなぜか今
６月（１５３センチ４２キロ）の時点より体重が２キロ増えて
なんと体脂肪率が２７％もあるんです。
ちなみに今、エステ行って代謝あげたり、
エステ行かない日は夜週２回位ジョギングやステッパー。休日はジム。
お菓子は食べず、朝は普通に昼は和食、夜は野菜スープのみ。
という生活です。
もう１年ぐらいパスタやラーメンやチャーハンや焼肉は食べてません。
甘いジュースなども飲んでません。
なぜやせないのでしょうか。教えて下さい。
余りにやせないため、ハリウッド４８時間を試しましたがすぐ戻り、
このまま体脂肪が増えていくかと思うと恐ろしいです。
特に夏に比べ下腹が５センチもアップしてしまいました。お願いします。

371 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 00:32

＞370
タンパク質が運動量の割にが足りないんじゃないの？後は食べ無さすぎとか。
基礎代謝量割ってない？
有酸素運動をもっと増やしてみて、日頃からこまめに歩くようにして生活改善もしたらどうかな。
ちなみにハリウッド系の絶食に近いダイエットは巨デブには効果があるかも知れないが
あなたくらいの人は筋肉ばかりが落ちて体脂肪率が上がる危険性があり。

372 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/10/15 00:37

そうなんですか。ありがとうございます。
たんぱく質とってるつもりでしたが。意識的に。
朝に必ず卵、野菜、昼は魚、野菜などです。
食べなさすぎもよくないんですか・・・
脂肪をためやすい体になるんですよね。
でも、食べるとその分増えてしまうし、結局
食べても食べなくても太ってしまう。
でも、ハリウッド系の話で、筋肉落ちて体脂肪率あがったという
のは、納得！もうムリな食事制限はしないほうがいいのでしょうか。
でも食べるのが怖い。
今後、有酸素運動増やし
ダンベルもして筋肉もつけてみますね。
ちなみに、基本的なことですみませんが
基礎代謝量ってはかることはできるものなのでしょうか？

373 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 01:49

＞372
確かに太るの恐いよね…。
でも、長い目で見たら一端少し太っても筋肉がついて太りにくい身体になった方がいいんでない？
ちょっとずつでいいから運動量の増加と一緒に食事も増やしてみるがよろし。
ストレスも溜まりにくくなるよ。
基礎代謝量は検索すれば身長と体重と年齢から出せると思うけど、
体脂肪率まで考慮してくれる所って見たこと無いです。ごめんね。

374 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 03:13

ダイエット時の体重と体脂肪率の関係について質問です｡
どなたか、詳しい方がいらっしゃいましたら、お答えお願いします｡
私はダイエットをして、下記のように変化しました｡

今年の4月　体重57ｋｇ　体脂肪率17％
↓
現在　体重51ｋｇ　体脂肪率11％

ちなみに男性、28歳、身長は172ｃｍです。
1ヶ月ごとに１ｋｇ、1％ずつ体重と体脂肪率が減ってゆき、
現在までに体重が６ｋｇ減り、体脂肪率が６％減ったわけですが、
私が少し心配なのは、減った体重の内、脂肪以外の部分と脂肪との比率についてです｡
私の場合、減った体重のほぼ3分の2が脂肪なわけですが、
健康的なダイエットという観点からは、これで良いのでしょうか？
つまり、減った体重の内、脂肪の占める割合が、多いか少ないかを教えてください｡
ややこしい質問で恐縮ですが、よろしくお願い致します｡

375 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 07:00

>>370
私の友達が同じこと言ってるんだけど食事の内容がやっぱり
「そりゃ太るでしょう」という内容でした。
本人は「気をつけてる。食べてない」っていうけど私から見たら驚くような内容と量でした。
まあ、これは主婦限定かな？
案外自分の食生活って客観的に見られないのかも。
彼女もダイエットを繰り返し、やせなくなってしまいましたよ

376 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 07:03

補足。
彼女の場合は家族全員が太ってるので・・
しかも、アナタのような体重ではありません。
もっと多いです。
アナタがやせない！といゆわけではないとおもいます。
運動の量が少ないとか・・？
私はやせるために「ごはんをきちんとたべる」ことにしました。
玄米食でゆっくりゆっくりかんでます。
太っている人は良く噛まないことが多いようですから
硬めのものをゆっくりかむクセをつけたらいいのではないかとおもいます。
がんばってね、きっとやせるよ。

377 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 13:45

>374
　身長172cmで除脂肪体重47.3→45.4kgはある意味凄いね。
　どんな方法で落としたの?

　ダイエット後も食事制限つづけられるなら筋肉を落とすこと自体はそれほど
　問題ないと思われ。ただこのまま筋肉を落としていくのは体力的にも見た目
　的にも問題があると思われ。

378 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 14:08

暫く腹筋続けてたんだけど、体重がちっと増加しつつある。。
お腹は硬くなったけど出っ張ってきた・・
その他のサイズは減ったけど腹だけ・・
これって筋肉がついたための体重増加＆腹圧がかわってないからでっぱってるのか脂肪の上に筋肉付けちゃったってことだよね
どうしたら良いんだろう。。
有酸素運動はやってるんだけど、太鼓のような腹を見て鬱。。
前屈みになるといっぱい抓める。胸も小さくなったみたい・・

いつも生理不順なんだけど今月も来てない、生理前だから張ってるってのもあるのかな。。
ストレスｲﾊﾟｰｲ気がﾌﾚｿｳー

379 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 14:25

>353
　もともとの運動能力とは関係無しに、ダンベル体操って消費カロリー
　すくないよ。運動する時間がとれないなら、軽い運動で代謝の低下を
　防ぎつつ、食事制限をきっちりするしかないんでない?

>360
　外食とかはしないの? たまに外食するなら十分とれると思われ。
　豆腐、卵、青魚を定期的にたべれば、十分だと思われ。

>365
　一回にとっても吸収されるのはわずかだから、１日で小分けにして何回
　もとろう。

>368
　ただの冷たい水。ミネラルが期待できるほど普通は飲めないYO!

380 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 14:42

>370
エステで（基礎？）代謝あげる、って･･･どんなことしてるの？

>378
あまり落ち込まないで！
生理前の現象で、体が水分をとりこんでるだけじゃない？
私も普段と変わらない食事＆運動量にしてても、１〜２kg程度は
必ず増える。それから･･･お腹が張ったり、ヒップや腰まわりも
何となーく肉付きがよくなって、ラインが丸っこくなるし。
まーでも生理があるおかげでいい事も結構あるんだし、女性に
生まれてしまった以上、うまく付き合っていかなきゃね。

381 名前： 378 投稿日： 01/10/15 15:15

>380
ありがとう・・
生理か便秘か水分か。。
どっちにしろ太鼓腹が張り裂けそうで苦しい（鬱
一度も薬に頼ったことはないけど、生理を待ちつつ自然にお通じを促してくれる薬を見てきます・・

382 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 16:25

ネストという会社から出ている
スーパー・スピード・スリム・マッスル（SSSM）を
ためされた方、いらっしゃいますか？
試してみようと思うんですけど、感想や効果を
教えてください。

383 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 17:55

硬水飲んでダイエット成功した人いる？

384 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 18:16

>381
生理になったら便秘治るかも・・・
私は生理前便秘になって、生理始まったら、これでもかというくらい出るので・・・

385 名前： 374 投稿日： 01/10/15 19:59

>>377
>身長172cmで除脂肪体重47.3→45.4kgはある意味凄いね。
>どんな方法で落としたの?

レスありがとうございます。
どういう意味ですごいのでしょうか？
筋肉が少なすぎですか？
落とした方法は、仕事でフィールド・ワークが増えたこと（これが一番影響していると思います）、
簡単な食事制限（夜に食べる量を減らす、間食をしない、といった程度）だけです。
お風呂で、筋肉を静止状態で緊張させる方法（アイソメトリクスでしたっけ？）
も1ヶ月ほど前から、一日計30秒（７秒×４運動）ほどやっています。

>ダイエット後も食事制限つづけられるなら筋肉を落とすこと自体はそれほど
>問題ないと思われ。ただこのまま筋肉を落としていくのは体力的にも見た目
>的にも問題があると思われ。

とくに制限と言うほどの食事制限はしていないので、
今の食事を続けることは簡単ですが、
仰るように、やっぱり筋肉をもっとつけた方がいいみたいですね。
ところで、除脂肪体重の減少分、約２キロは筋肉が落ちているんですよね？
とりあえずは今のアイソメトリクスを続けてみますが、
他に手軽に筋肉をつける方法があれば、教えていただけませんか？
なるべく器具などを使わずに、
日常生活の中で、手軽に行えるものがいいのですが。

386 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/15 23:03

あ

387 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 11:07

げ

388 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 12:53

探している食品があります。
「とびっきりごちそうダイエット」という糖尿病食のようなダイエット
レトルト食品があるらしいのですが、何処で売っているかご存じの方
いらっしゃいますか？
１日３食すべて違ったメニューで、１週間分のセットらしいのですが・・・。
もし、ご存じの方が居ましたら、お教えください。<(_ _)>

389 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 13:03

ＥＭＴツインビートという、電気刺激で筋肉を鍛えていくものがありますが、
使ったことある人いませんか？
もしいたら、効果のほどを教えてください。
最近は病院やエステだけでなく、自分の家でも買えるそうなので。

390 名前： 377 投稿日： 01/10/16 14:14

体型(筋肉の多少)は個人の好みだから、オレがどうこういうことじゃないん
だけどね。その身長体重なら十分スリムなのに、意識的に筋肉を削る方法
をとったとしたらすごいなという意味。

フィールドワークで身体を動かした結果筋肉が削られたのであれば、運動量
に比べてタンパク質摂取量が少なかったんだと思う。今度は間食(1-2回: 3時
and/or寝る前)に低脂肪のタンパク質と炭水化物を軽く食べた方がいいと思われ。
多分きちんと栄養をとっておけば元の筋肉量に戻すのはいまのままでも難し
くないはず。除脂肪体重が戻れば相対的に体脂肪率も下がるし。

391 名前： ダイエットで、 投稿日： 01/10/16 18:47

お勧めのWEBありませんか？
ウソとか、シャバイのじゃなくって、安心・安全のヤツ！
よろしくお願いします。
妻のダイエットに役立てたいと思ってます。

ttp://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1139819&tid=a1fea1fea1fea5c0a5a4a5a8a5ca5h4xoa2webjgbd8a1fea1fea1fe&sid=1139819&mid=1&type=date&first=1

392 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 20:24

すいません・・・・
烏龍茶って脂肪
を排出するって言われてますが
おそらく食べながら飲むのが一番良いと思いますが
食前や食後３時間後くらいからでも効果はあるでしょうか？
外食する時、ペットボトル持ちこむのが恥ずかしくなりましたので・・・・

393 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 21:16

>>391
まさかトピ主ではないと思うが、、、

これはダイエットのお薦めWEBを紹介してもらうトピなの？
それとも紹介してもらったWEBにいちゃもんつけるトピなの？

394 名前： 374 投稿日： 01/10/16 21:58

>>390
的確なアドバイス、
どうもありがとうございました。
参考になりました。
寝る前に牛乳を飲むようにします。

395 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 22:09

>>392
基本的にウーロン茶は吸収されちゃった脂肪には効かないからね。
食直後とかの方が効果は実感できるかも。

ただ、かなーりプラセボよ＞ウーロン茶

396 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 22:18

>>392

それ以前に、脂肪排出効果じたい怪しい。
あえて言えば、熱いやつじゃないと効果がないって聞いたことあるんで
ペットボトルじゃダメだと思われ。

397 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 22:22

あるあるのHPにかいてあるよね

398 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 22:38

まあ、お砂糖たっぷりの飲み物を飲むよりはダイエット向きってことじゃない？＞ウーロン茶

399 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 22:44

脂を溶かすらしいよ
実験でやってた

400 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 22:46

>>391
教えてちゃんが、
ろくに管理も出来ないスレッド作っちゃったってことでしょうね。
それにしてもむかつくヤツだなあ。

401 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/16 22:49

下っ腹はどうしたら、へっこむのでしょうか？

402 名前： ぷくぷく出っ腹 投稿日： 01/10/17 00:21

助けてください便が出ません・・
お腹は張るし体重は増えるし・・
便意はあるので何度もトイレに行くのですが屁しか出ない・・
食物繊維を摂るべく今日はコンニャクいっぱい食べたけどだめ、更に腹ﾊﾟﾝﾊﾟｰﾝ

でもコンニャクは好物なので、止められなくなって明日も引き続きオデンコンニャク。。
栄養も摂りたいので今日はﾂｸﾈを買ってきましたが、1日分作って、1日ｺﾝﾆｬｸ2枚って多いっすか？
コンニャク食べ過ぎると暫く胃が苦しいけどおいしくておいしくて。。
具は出汁をとるための大根と昆布も入ってるけどコンニャクとご飯だけで1日過ごせそう・・

コンニャクゼリーが発売された時から、あの弾力のﾄﾘｺです
今は普通の硬いコンニャクﾏﾝｾｰ・・
食べ過ぎても害はないですよね、、？

403 名前： 155\45 投稿日： 01/10/17 01:23

予定よりも2週間早く生理がきてしまい、ちょっと怖いです。

一ヶ月スリムファーストを取り入れたダイエットをして4キロおとし、
この2週間体重は停滞気味。
スリファだけにたよらず、毎日、ストレッチ、ダンベル体操、筋トレを
あわせて1時間。一日おきくらいにウォーキング、半身浴を取り入れてます。

やっぱりホルモンのバランスが崩れているのでしょうか？

404 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/17 07:13

>>402
こんにゃくのような食物繊維は時に糞詰まり（腸閉塞）を起こすことがありますよ。
食べ過ぎはやはり良くないようです。
下剤か浣腸かけて、それでも出ずに苦しかったら病院に行ってはいかが？

405 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/17 07:30

>395
プラセボって何ですか？

406 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/17 08:45

お勧め。モヤシ。
たくさん食べても大丈夫。
空腹で死にそうな時は、軽く湯どうしして好きなだけ食べるといいよ。
塩胡椒とか、酢の物にしたりとかね！

407 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/17 09:45

＞405
Placebo−偽薬（ギヤク）。プラシーボとも読む。本物のように見せかけたウソの薬だけど、
患者は精神的に効いたと思いこんで症状が改善される効果あり。
常用するときつい薬を使うときなどに普通は混ぜて使う。
ダイエットの場合はウーロン茶は本当は効かないかもねって意味ね。が、効く人には効いちゃう。
入試に出る比喩的単語だから覚えておいて損はなし。

408 名前： 395 投稿日： 01/10/17 10:00

>>407
フォローさんくすです！

409 名前： 402 投稿日： 01/10/17 10:17

>404
そうなんですか？
恐いですね、、
下剤とか恐いんです、、、、
でもコンニャクｳﾏｲ・・
明日から控えます・・

410 名前： 404 投稿日： 01/10/17 10:44

>>409
下剤は無理に使わなくても良いでしょう（ただ、便を出したいようなことが書いてあったので、進言したまでです）(^^;)。
どうぞおだいじに！

411 名前： 402 投稿日： 01/10/17 10:51

>410
ありがとう
消化されつつあるのか、張って苦しいのは薄らぎました
自然に出てくれたら良いな・・

412 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/18 03:53

アブフレックスってどうですか？
何だか効きそうな気が・・・

413 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/18 07:35

＞４１２
腹筋を鍛えるには役立ちそうですね。
でもお腹の脂肪を減らすには余り効果はないかも・・・

414 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/18 18:45

アブフレックスII、1月ごろから使ってます。
腹筋はついたけど・・・皮下脂肪の厚さも気持ち減ったかな、と。
腹筋がついて、腹があまり「ぼこっ」と出なくなった、というのがメインの効果かなあ。
ただし、腹部が圧迫されて、脂肪細胞が潰れて若干はいいのかも、、、

415 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/18 23:00

＞412‐413
ありがとう。
開腹手術してから、お腹をかばってたため「ぽこっ」と出ちゃって。
試してみようかな。
あれならテレビ見ながらできそうだし。

416 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/19 17:20

あの、ネタとかじゃなくてちょっと伺いたいのですが
私は１４７ｃｍで Ｂ80　Ｗ60　Ｈ83　太もも48　ふくらはぎ31　足首18
なんですけど、我が家の体重計（デジタル）に乗ってみたらなんと５２ｋｇでした。
体脂肪率も出たんですが、３８％！？
体系から考えて、体重ちょっと重過ぎませんかねぇ。。？
体重計が壊れているのでしょうか？

417 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/19 17:31

>416
他の家族の方が乗っても多めに表示されますか？
また重さのわかっているもの（２リットルペットボトルを５本とか）を乗せて
確認してみましょう。

418 名前： 416 投稿日： 01/10/19 17:39

>>417
レスありがとうございます。一人暮らしなのもので。。
そうですね、重さの分かるものを乗せてみるといいですよね。
さっそくやってみます。
筋肉だったら脂肪よりも重いんでしょうが体脂肪率３８％で１４７ｃｍなのに５２ｋｇ
はひどいですよねぇ。ほんとならなんだかショックだわ。ＴＴ

419 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/19 20:28

夜抜きダイエットしたいんですが
効果の程はどうなんでしょうか。
帰ってきてから食べると遅くなっちゃうんで。

420 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/19 22:03

>419
夜中にお腹が空いて目が覚めなければO.K.なのでは？

421 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/19 22:39

夜抜きはすごく体重減るよ！
でも全く食べないのは美容面でNGなので、
7時前に夕食代わりにプロテインバーもしくは軽食等をお腹にいれとくと代謝にいいよ。
それも無理なら寝る前にあったかい飲み物を少量飲むのもよいでしょう。

422 名前： 名無し 投稿日： 01/10/19 22:42

教えてちゃんですみません！！
セラシーン、せんのもと、ゼナドリン、ナイトタイムフォーミュラー・・・
やっぱり併用したら
エラいことになりますよね？？？？？？

423 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/19 22:46

値の張るものばっかだと、効果でるまでに続けるの大変じゃない？
３,4ヶ月続けるスタンスで考えたほうがよくないか。

424 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/20 01:09

ずーっと太らないように気をつけてきたんだけど、食事内容がお粗末だったのかな。
今日骨密度をはかったらA〜Eまである判定でDでした。ショック。
牛乳は好きで毎日飲んでて、二日〜三日に一�g開けるほどなのに。
ダイエット中は牛乳一日に一�gあけたりもしてた。
なのに「D」だって。

やっぱり牛は日本人の体質には合わないってのは本当なんだな　って思った。
吸収しないんだね。
これからは小魚などでB〜C目指してがんばりますっ。

425 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/20 01:10

>>424
運動しないと骨密度増えなかったと思うよ。
運動してる？

426 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/20 01:25

>>424
カルシウムだけじゃ、骨密度あがらないよ。たんぱく質もビタミンＤも必要だし。
栄養指導受けなかったの？
ちなみに、カルシウムの吸収率とか考えると小魚より乳製品の方が
優秀だよ。

427 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 01/10/20 01:44

>425
同意。
骨に重力をくわえないといけない。
走ったり、飲んだ後ジェットコースターにゆられるか
走り屋の彼氏に振り回してもらうといい。

428 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/20 01:54

>>424
ダンベル使って運動するのがベストらしい。

429 名前： 424 投稿日： 01/10/20 02:01

バレエしてたよ。だから飛んだり跳ねたりはしてた。
ただ、たんぱく質とれないんだなー。あまり好きじゃないの。胃が重くなるからさー。
気をつけないとパンとか菓子ばっかり食べちゃう。
だから>>426が私に正解かな。

430 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/20 10:58

顔痩したい。なんか顔に肉ついてプヨプヨなんだよね。
なんかいい顔面運動あったら教えてください

431 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/20 19:49

あげ

432 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/20 19:56

>>430
ありきたりだけど、大きく口開けて
「あいうえお」って言いまくるといいよ。
私はお風呂とか雑誌読んでるときとかテレビ見てるとき
ずっとやってたら、１日で頬が少しほっそりした。
ただし、やりすぎて顎が痛くなったがな（ｗ

433 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/20 20:30

とにかく太ももとお尻らへんを細くするには
何が一番いいですか？

下半身やせっていうスレがみつからないので・・・。

434 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/20 20:32

生理中に腹筋するのは体（おなか）によくありませんか？

435 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/20 21:25

>433 「とにかく下半身痩せ」スレがあるよ。

>434 関係ないと思われ。

436 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/22 16:37

良スレage

437 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/22 23:49

>430さん
432さんと似ているが、私的には「ポリバケツ」がオススメ。
某テレビ番組でやっていた小顔になるための最適発声だそうです。
上を向いて口を縦に思いっきり開けるつもりで「ポ」、
下を向いて横に開き「リ」、上向きで口を広く開ける感じで「バ」、
下向きで口角を引っ張りつつ「ケ」、上向きで口を尖らせて「ツ」。
各６秒間づつ×３回。
・・・・だったと思う（記憶が曖昧）。
どの番組か忘れたのでソースが提示できないけど
あるあるか特命リサーチかスパスパあたりなので、
興味があったら探してみてね。
私は顔のラインがかなりスッキリしました。

438 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/23 02:13

>>402
亀レスｽﾏｿ。どっかで、がいしゅつかもしれませんが、
オールブランってどーよ？シリアルなんだけど。
これが単品で食べると目茶苦茶不味いんだけど、他の
シリアルと混ぜて食べると何とか食べられる。
これが、もの凄くｶｲﾍﾞﾝなんだ。一度お試しあれ。

439 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/23 14:06

>>402
オールブランは何日間か食べないと効果でないけど、やってみて損はないよ。
私の最終手段は野草茶です。
寝る前にマグカップで２杯ほど飲んだら翌日オッケーです。
ただ、人によっては腹をくだしちゃうので気を付けてくださいね。

http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/995208813/
うまく飛べるかわかんないけど「頑固な便秘〜」スレです。

コーヒー飲むと効く私はヘンかもしれない。

440 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/24 09:13

age

441 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 03:20

股関節痛と膝痛と腰痛で医者から完治するまで安静にしてろと言われたんですが、
運動と食事内容の見直しで先々月から４キロ痩せたので
このまままた太るのもちょっと悔しくて有酸素運動に代わるものを探してます。
（食事量を減らすと後で必ず暴食しちゃうので、GI値の高いものを減らしています。）

とりあえずは半身浴とカラオケあたりでお茶を濁していますが、
美容板の方々のお知恵を貸してください。

442 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 08:44

>>441
うーん下半身動かす運動はダメだね
ダンベルだと有酸素じゃないけど運動にはなるよ
後は呼吸気をつけてお腹に力入れたり、もっと良くなったら水中ウォーキング
腹式呼吸も長くやれば疲れられるよ
他にはリンパマッサージくらいしか思い付かないｺﾞﾒｿ
早く良くなれば良いね

タブン動かない分食欲無くなると思うから自然に食事量減ってそう
あまり気にしなくても良いかも。間接は大切だからお大事に

443 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 10:04

しょーもない質問なんですが、生姜紅茶に入れる生姜は
市販のチューブに入ってるものでいいでしょうか。
以前普通に生姜買って作ったけど、やりにくかった。

>>442
下半身の運動だけだとダメなんですか！
エアロバイクしてるんですが。あんましｲﾊﾟｰｲしたら生活に影響するので
ストレスにならない程度に軽く運動してます。
エアロバイクしながら本読んだり、上半身クネクネさせたり。
後プレステしながらストレッチする癖がつきました。

444 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 10:10

>>443
441さん？？
＞股関節痛と膝痛と腰痛
だそうなので、下半身は動かしちゃだめなのかなーと思ったんだけど・・・

生姜紅茶はチューブだと多めに入れるそうですよ
つーかスレが無いか？
耳の後ろにカサブタできたら、止めた方が良いよ
アレルギーやアトピーなんかが再発するらしいから
私は再発しました
体質改善して治したのがね・・刺激物はほどほどにってことが良く分かりました
毎食後飲んでたからなあ。。

445 名前： 441 投稿日： 01/10/25 11:03

443はわたしじゃないです。

>>442さん
ご丁寧な回答、お見舞いのお言葉ありがとうございます。
腹式呼吸、なるほど、カラオケもっとやらなきゃだわ(藁
リンパマッサージはサナでマッサージついでに軽くやってます。
やっぱりいいんですね(^^)

確かに食欲はほんの少しだけ落ちてますが、週末にその分過食反動が…(^^;;
代謝が良くなってきてるのか、体重激増に繋がってないのが幸いカモ。

もう少し良くなってきたら、オススメの水中ウォーキングにも挑戦したいんですが、
一番近いプールは600円/回…(鬱

446 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 11:36

>>445
カラオケｶﾞﾝﾊﾞ♪
今思い出したんだけど、テレビで座ったままできるラジオ体操やってないっけ？
あれはどう？
何時にやってるのか思い出せないけど、そういうのも良いかもね
椅子に座ったままの人と、立ってる人と両方がやってる体操・・・マイナー過ぎか。。

関節痛の人のための配慮だと思うから、体にはいいと思う
立って手足広げて運動できないくらい部屋が狭いから今度見たらやろうっと

447 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 11:37

ラジオじゃなかった・・

448 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 12:40

「パッチメーグル」使った方いらっしゃいますか？
効果はどんなですか？
これから使おうと思うのですが、普通に薬局等で入手できますか？（通販苦手なので…）

449 名前： 441 投稿日： 01/10/25 13:44

>>446
あー、やってるやってる！
国営放送（藁　のテレビ体操ですね。
ローレグのレオタード着たおねーさんたちがやってる。
あれ、一時期ハマってました。　　運動不足の人間には結構キツいです。

椅子でやる体操で、とりあえず脂肪を燃やす筋肉をつけてくという発想は目から鱗でした。
「椅子」と「体操」で検索すると、
椅子でやるラジオ体操も運動不足解消には効果的…なんてページもあったりして。
さんきゅ！

さて、カラオケいてこ…。

450 名前： 助けて 投稿日： 01/10/25 20:54

誰か教えてください。夏からダイエットしてるのに
どんどん体重が増えていきます。結局今、夏より２キロ、去年より４キロも
増えてしまいました。
朝は普通（パンに低カロバター、卵、少しだけサラダ）
昼は和定食（魚が多い）
夜はビタミンジュースやスリムファーストと、ところてんとかこんにゃく。
そして、週に３日は夜サウナスーツ着てステッパー３０分。結構汗かきます。
ほとんどお菓子も食べてないし、（食べるとしたら午前だけ）
もう、ずっとラーメンもパスタも焼肉もステーキも高カロリーのものは
食べてません。
あと、エステも週１回行ってます。
エステの人も首をかしげています。どうして毎回こんな太るんでしょうねって。
あと、サプリメントもたまに飲んだりします。（脂肪吸収するやつとか）
（代謝よくするものとか）
少し前に、ハリウッド４８時間などもやりましたが、すぐに元に戻りました。
過食もしてません。
特に顔が二重顎が気になります。体重も。あと、下腹も。
誰か助けてください。
何がいけないんでしょうか。

451 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 20:58

＞450
身長と体重は？

452 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 21:01

>>450
運動毎日やるとか・・・
後は毎食しっかり食べてる？
じゃないとたまーーーーに食べるオヤツなんかでﾐﾆﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてるんじゃない？
ところてんやこんにゃくばかりでなく、それなりにちゃんと食べなきゃダメだよ
わざわざ基礎代謝落してどうすんの？

453 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 21:10

>450
もしかしてサウナスーツが原因の１つでは？？
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm
あるあるのサイトにあったのですが、
汗が蒸発せずに体温が上昇しすぎると逆に脂肪が燃えづらくなるそうです。
またぜーぜーというぐらいまで運動を頑張りすぎると
逆に無酸素運動になり脂肪の燃焼が悪くなるとのこと。
直接の原因ではないかもしれませんが、ご参考までに。

また長期間に渡り極端にカロリーを減らすと逆に代謝が悪くなったりもするんですが、
メニューはエステの方がチェックしてくれてるんですよねぇ…？？

454 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 21:24

>450
サウナスーツを着てるから、30分しかステッパーができないのでは？
第一、ステッパー30分なんて「やらないよりマシ」程度の効果しか
期待できません。サウナスーツ脱いで、１時間外をウォーキングした
ほうが効果でるよ。もちろん、汗の量＝カロリー消費量じゃないって
知ってますよね？　あと週３日は少なすぎ、せめて週５日にすれば？
んで、夜の食事も昼程度の内容と量にする。そうじゃないと運動を
継続できるだけの栄養が取れないからね。
基本的に、サプリで脂肪吸収とか代謝あげるとかは不可能って
思ったほうがいいよ。あくまで補助なんだからね。

455 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 21:58

お願いします！！吐き方教えてください！！！！

456 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 22:04

>>455
毒でも飲めば？
それか糞か腐った物食べなさい

457 名前： 455 投稿日： 01/10/25 22:54

吐き方のコツを教えてほしいんです。
本気なんです　教えてくださいお願いします

458 名前： はる 投稿日： 01/10/25 23:02

あの〜、皆さんすごく間違ったダイエット法や
エステなんかに通っているみたいなんですけど、
ダイエットの基本を無視してはやせられないですよ。
医薬関係者なんですが、私のＨＰで解説してますんで
参考にされたらいかがでしょうか？
「買ってはいけない」「健康基礎知識」のコーナーに書いてます

http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/

459 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 23:09

＞457
本気って何に対して本気なわけ？
ダイエット目的で吐こうとしてるの？
顔でかくなって髪の毛抜けて悲惨だよ。
まあ体重は減るだろうけどね。

460 名前： 助けて 投稿日： 01/10/25 23:14

450です。
２８歳１５２．５センチ今は４５キロです。
これには経緯があって、
ずーっと１０年間４０キロをキープしていたのですが
２年前ストレスで激痩せして３６キロまで落ちました。
その後、リバウンドで過食し、４５キロまで増えてしまったのです。
周りからよく太ったねといわれます。（特に顔）
今までの４０キロ、とまではいいませんがせめて４２、３キロくらいまでには
戻したいのです。でも、１キロたりとも落ちません。
えっと、最近は、週５日くらいはステッパーやってます。
疲れてるときは、サウナスーツ着なかったり（汗の出は悪いんですが）
考えられることとしては、カロリー制限のしすぎかもしれません。
でも、食べなきゃ食べないで太る？し、食べたらもちろん太るんですよね。
３食きちんと、とのことですが
朝と昼はきちんと普通に食べています。夜はビタミンジュースとか
サラダとかスープとかそういう低カロリーのものにしているのですが
それがいけないのでしょうか？
１日でみるとバランスが良いためか肌の調子はとても良いです。
ダイエットのしすぎ、カロリー制限のしすぎでやせない体になってしまった
のでしょうか。

461 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/25 23:29

＞４６０
もしかして、ダイエット初めて３，４日でそんなこと言ってない？
ひと月１ｋｇペースって考えたらいいんじゃないのかな

462 名前： 助けて 投稿日： 01/10/25 23:33

えっと、もう半年以上は続けてます。
っていうか、このダイエット法にして、半年で
実は１年以上前からダイエット続けてました。
でも、逆に増えて４５キロにまでなってしまったのです・・・
１年前は過食嘔吐とかしてたから体が壊れてしまったのかも。
また、ダイエットのしすぎで今さら何も効かないのかも。
でも、今は過食も無いし、運動も食事も自分なりにバランスよいと
思うのですが。。。多少夜少ないですが
エステで、夜は炭水化物とらなくていいっていわれ。。。
間違ってますか？

463 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 03:58

>450
＞ほとんどお菓子も食べてないし、（食べるとしたら午前だけ）
これが気になる。

464 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 04:04

助けてさんへ
いまどき炭水化物を摂らないダイエットなんて信じられない。
それにエステにも通ってるの？
基本は和食でしょ。
ご飯お茶碗一杯に一汁一菜。
三食これで、５８キロから５１キロになったよ、自然にね。
身長は168ですが。

465 名前： 助けて 投稿日： 01/10/26 06:58

えーと
夜は、白いご飯食べたほうが良いのですか？
前にそうしたらやはり体重増えたのですが・・・
怖いんです。

466 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 07:34

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467 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 08:45

>>465
炭水化物抜きだと炭水化物取った時にすごく吸収して太るよ
普通に食べた方が良い、どのくらい抜いてるのか知らないけど、一旦は太るだろうけど
それは今まで偏った生活してたって事だから、炭水化物のせいだと思わず自分のせいだと思いましょう

つーかお菓子っていうのは炭水化物・糖質まったく無しのお菓子？
普段糖分を極度に抑えてても菓子でたまに大量に摂取してりゃ世話無いな・・
わざわざリバウンドするための生活してるみたい

468 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 08:46

＞助けてさん
摂食障害の時、どのくらい無茶してましたか？
無茶をしていればいるほど、基礎代謝が落ちてます。
冷え性とか、すぐ疲れてしまうとかありませんか？
これはもうのんびり回復させていくしかない。
食べ始めたら体重が増えるのは仕方ないと思って、健康状態に気を付けて頑張ってください。
そして、また摂食障害にならないよう、くれぐれも無茶しないで、焦らないで。

469 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 10:28

>助けてさん
あまりに体重にこだわりすぎているような気がするんですけど。
過去の栄光（４０kg）が忘れられないのは分かるよ。でも今の身長・体重で、
まずはヨシとして受け入れてみることから始めてみれば？
ＢＭＩ＝１９．５程度でしょ、これって２８歳の女性としては、まぁまぁ
じゃないですか。気にするとしたら健康方面に行ったほうが思う。

それからね、もういいオトナなんだから、本とかネットで正しい情報を
仕入れましょう。エステの人の言うことを鵜呑みにしないようにね。
向こうは商売だからさ、「痩せたい」って願望につけこんで、あなたの
ことを「まだまだ○○が太めですよ」くらいのことは言うだろうけど、
でもエステで転がって施術受けるだけで、体質が改善できるとか脂肪燃焼
できるとか、思ってないですよね？
それから>>464さんも書いてるように、今どき夕飯に炭水化物はいらない
なんて、あまりに勉強不足、素人以下です。カラダ壊せって言ってるような
ものだよ。
エステに期待するのは美容面とリラグゼーション効果くらいにしたほうが
いいと思う。

470 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 19:02

＞今どき夕飯に炭水化物はいらないなんて、あまりに勉強不足、素人以下です。
そうなの？
知らんかった。

471 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 19:17

＞470

一生炭水化物とか摂取しない人生を歩んでもよいなら、炭水化物ヌキダイエットしてもいいんじゃないの？

472 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 19:30

>>471
でもお菓子は食べるんだから無理っぽいね
炭水化物のはいってない菓子ってそうたくさん無いでしょ

473 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 20:11

炭水化物の入ってないお菓子って…なに？
きなこ？（ｗ

474 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 20:25

確かに。お菓子＝炭水化物って気がするんだけど・・・

475 名前： 助けて 投稿日： 01/10/26 21:04

夜をほとんど低カロリーにしているんですが
それには理由があって、
昼は必ず会社の人たちと一緒に、付き合いもあり
外に外食で結構食べるのです。まあ和食とか定食も多いので
魚も多いのですが。
それで、昼しっかり食べるため、どうしても夜はお腹減らないし
この上夜も食べると、太ってしまうのでは？と思いここでカロリー調整
しているのです。間違っているのでしょうか。
ちなみに、午前中のお菓子ですが
これも、ケーキとかそういうのじゃなく
ポッキー１本とかかりんとう１，２個とか、せんべい１枚とか
アメとかそういう微々たるものですが
問題あるのでしょうか。
ステッパーはサウナスーツやめてみますね。

476 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 21:09

自分がいいと思うならそれを貫くべし。
おやつについてもケーキじゃないとか、言い訳はしないこと。
堂々と食え。

477 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 21:09

割合で逝くと
朝３昼５夜１ってなかんじでいいんじゃないの？と思う・・

478 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 21:38

>>475
ポッキーの小麦粉は炭水化物だよ・・・
おせんべいも米から出来てるよ・・・

炭水化物全て抜きにできないならちゃんと取った方が良いよ
普段抑制してる分無駄に吸収しちゃう

479 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 23:27

果物にだって炭水化物は含まれてるんだよ。
炭水化物＝主食　って意味で使ってるの？

480 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/26 23:41

＞助けてさん

ひょっとしてむくんでいるのでは？
腎臓大丈夫？

481 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/27 00:12

1日にステッパー４０分と朝・夜３０分ずつのストレッチ柔軟
栄養とカロリーを考えた食事で1か月くらいで１ｋｇ減できるでしょうか・・
今まではステッパー２０〜３５分と２０分のストレッチしてました

全身、サイズは殆ど変わってないしむしろ太ももは引き締まったと思うんだけど
ここ２週間１ｋｇ増えたまま戻らない・・
後、もともと体格の割に腹が出てるのがとても気になります。。
1度も腹筋できないけど、お腹につまめる脂肪はほとんど無いです
ずーーーーーーっといつも便秘です

何をどうすれば良いのか分からないよう
このまま戻らなかったらどうしよう、、、

482 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/27 01:29

>478-479他
なんか話がこんがらがってない？
ちゃんと「助けて」さんの質問理解してる？
「助けて」さんは炭水化物ヌキダイエットなんかしてないよ。
アドバイスするなら、せめて相談内容ぐらい読んであげなよ。

＞朝は普通（パンに低カロバター、卵、少しだけサラダ）
＞昼は和定食（魚が多い）
＞夜はビタミンジュースやスリムファーストと、ところてんとかこんにゃく。

＞朝と昼はきちんと普通に食べています。夜はビタミンジュースとか
＞サラダとかスープとかそういう低カロリーのものにしているのですが
＞それがいけないのでしょうか？

483 名前： 482 投稿日： 01/10/27 01:39

つーか、>478は>475に対するレスなのか…。
>475にしっかり書いてあるな。
じゃあ何故>475のようなレスになるんだろう…。
こんがらがってるのは私なのか？

484 名前： 483 投稿日： 01/10/27 01:41

「じゃあ何故>478のようなレスになるんだろう…。」だった。鬱だ。

485 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/27 01:43

↑
なんか間違ってないかにゃ？

486 名前： ４８５ 投稿日： 01/10/27 01:44

ごめん、かぶっちゃった！

487 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 01/10/27 01:47

478さんの勘違いと思われ。

488 名前： 秘密探偵社 投稿日： 01/10/27 01:52

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