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新・今日からはじめるダイエット日記４

1 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 10:20

痩せたくて頑張っている人たちのためのスレッドです。
方法・経過報告・疑問質問・ダイエットに関する雑談などに
使ってください。
●書き込むときは、ほかのダイエッターへの配慮を忘れずに。
参考までに　「新・今日からはじめるダイエット日記 ３」
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=975422785&ls=100

2 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 10:29

参考までに。

新・今日からはじめるダイエット日記　(2000/05/27〜2000/08/20)
http://mentai.2ch.net/diet/kako/959/959405118.html

新・今日からはじめるダイエット日記 ２　(2000/08/19〜2000/12/10)
http://mentai.2ch.net/diet/kako/966/966654373.html

3 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 11:23

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.∧ ∧　　　.∧ ∧
　　 ／⌒~~~⌒＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　 　,,) 　　(,,・Д・)
　／ （ ﾟ�＞t�≡ ）y─┛~~ 　　　　　　　　　　　　　　〜（＿__ﾉ 　〜（＿__ﾉ　,γ＿
（_ ノγ Ｕ　　∩_∩）　　 　 THANK YOU......　 　　　 　┌───────┐　　　＼
　　α＿＿＿Ｊ _Ｊ　　　　　　　　 and..　　　 　 　　　 （｜ ●　　　 　 　 ●　| 　　　 　ヽ
　　／￣￣￣￣＼. 　　　　　 GOOD--BYE 　 　 ／.|　.┌▽▽▽▽┐　.|____|__||_| ））
　/　　　　 ●　　●､　　　　　　　　　　　　 　 　　 （　┤ .｜　 　 　 　 ｜　.|□━□ ）
　|Y　　Y　　　　　　　＼　またどこかで会おうね　　＼.　 .└△△△△┘　.|　 J　　|）
　|.| 　 ｜　　　 　 　.▼ |　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　＼あ＼　　　　　 |　∀　ﾉ
　| ＼／ 　　 　 　 ＿人|∧∧∩゛冫、　.∧＿∧　 　 　 |　 　 ＼り.＼ 　 　 . |　 - ′
　|　　　　　　 ＿/）/）／( ﾟДﾟ)/　`　 .　（´∀｀　）..ヽ(´ー｀)ノ　　＼が＼ . 　 |　 ）
　＼　　　　／ 〔／＼〕　U　　/　∩∩　（　　　　） （＿＿＿）　　　 ＼と.＼　.|／
　　｜ ｜　|　ｃ（*・_・）　 |　　|ヽ(´ー｀)ノ_|　 |　 |　｜　　　｜〜 ／＼.＼う＼|　(-＿-)
　　（_＿）＿）　UUUU　/∪∪ （＿＿_）（＿（＿_） ◎￣￣◎─┘　.└──┘.（∩∩）

4 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 17:37

age

5 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 22:08

半身浴してたら、体重減らないで、肌が綺麗になった。
喜んでいいのか…。う〜…ん

6 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 22:57

１日２リットルとか水を飲むといいってよく聞くけど、それってなにがいいのかな？
してみたら下痢っぽくなって、いいんだか、わるいんだか・・。

7 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 23:23

名前　　160cm70kg男
愛称　　ポチ
年齢　　３４歳独身　年老いた両親と同居
仕事　　経理関係
生息域　美容、健康、主婦、etc
出没期　平日昼間
食べ物　朝　食パンにチーズをのせトーストしたもの
　　　　昼　仕出し弁当(ご飯抜き)
　　　　夜　肉かケーキ
趣味　　テニス、会社のパソコンからのカキコ、性格判断
特徴　　好きな食べ物はステーキとケーキ
　　　　低炭水化物ダイエットなるものをすでに半年以上続けている(伴侶を求めるため）
　　　　ダイエットに関する知識は豊富だがどれも中途半端
　　　　自分に向けられた批判には意味不明のクソレスで対抗
　　　　相当な粘着質
　　　　他人を怒らせる才能は天才的
特技　　カロリー計算
　　　　スレの私物化
　　　
　　

8 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 23:28

チビ。
デブ。
ハゲ。

あちゃーーーーイタイ。

9 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 23:46

>他人を怒らせる才能は天才的
そうでもないだろ

10 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 23:56

>>9
これはどうよ？
言われた方は相当頭来ると思う　ﾜﾗ

424 名前：160cm70kg男投稿日：2000/12/25(月) 09:13
>423 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：2000/12/25(月) 01:04(時間に注目)
>どうでもいいけど、１６０ｃｍ以来、だらだらと長くて自己満足的な書き込みが増えたな。
おっ、久々の煽りですね!
むしろ他のダイエットスレのほうが過食嘔吐の話だったり、
おかしな健康食品の話だったりで、ゴミが多いですね。
なにを今ごろ?と思ったら、まあ、クリスマスですしねえ。
417、419を見て「彼氏が」っていうところに、劣等感を刺激されたのが、ミエミエですね。

>2000/12/25(月) 01:04
ふつうは恋人がいないなりに、友だちと鍋でもするとかいくらでも楽しい過ごし方がありそうですがね。
こんなクリスマスイブの深夜にレスつけてるのは423くらいなもんですな。

>おまえらサーバーの負担になるからだらだら書き込むのやめてくれ。
「サーバーの負担」にかこつけての嫉妬心まるだしは醜いですねえ。
昨夜のディナーは何でしたか。ほか弁かマクドナルドでしたか?
この夜はあなたのカキコが最後でしたけど、どう思いましたか?
寝るときの冷たく湿ったふとんの感触はどうなんでしょうね?

>たのむから。
よっぽとさびしいんだろうなあ。大笑い。ああ面白いカキコだった。ごちそうさま。

11 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/16(金) 23:58

>>8

は、ハゲなの？？
マジで？

12 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/17(土) 00:29

何じゃ、このスレ。。。
タイトルと全然違うじゃん。

13 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/17(土) 22:38

>>6
水をたくさん飲むとよいのは、脂肪を燃焼させるためには体内にたくさんの
水分が必要だからだそうです。もちろんそのためには有酸素運動が必須です。

14 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/17(土) 23:10

なるほど〜
運動しないと消費されないからむくむのですか？

15 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/03/19(月) 00:48

何か…新しいスレになって書き込み減ったねぇ。
今日２週間近い停滞期を脱出！２キロも急に減ってたよぅ！！
うう…停滞期であきらめちゃぁいけませんね。
気分いいのでage(･∀･　)

16 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/19(月) 00:52

受験生時代に比べて７キロはやせたな〜
1人暮らしすると自然とやせていく
1年会ってない人に会うと顔がげっそりしたって言われたし

ま〜ダイエットするには運動でしょうな

17 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/19(月) 11:57

廃墟スレになったね

18 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/20(火) 00:02

廃墟か・・・、さみしいな。
私はがんばるぞ。

アメリカで２年間過ごしたら、体重が８キロも増えてしまいました。
昔はラクラク着られた９号のスーツが入らなくなった。ショック。
１５０センチで５７キロなので、４か月で１０キロ減量を目標にしてます。
ダイエット始めて一週間で、１キロ減。
まずは食べる量を少しずつ減らして、腹筋、背筋などをやってます。
早く昔のスーツを着られるようになりたい。

19 名前： 目標50kg 投稿日： 2001/03/20(火) 07:43

あやや、廃虚スレは悲しいな。
前スレで689だった者です。ちょっと来ない間に。。。
新しいスレになったんでHMを新しくしますね。
少し体調がよくないんですが（食事はとってるつもりなんだけどなー）、
とりあえず頑張ってます。せめてウォーキングだけでもと。（>>18さん私も頑張るッス）
昨日はとうとう食品標準成分表を買いました(^^)v。

嬉しかったのは今朝体重計ったら、56.4kgになっていました。
きっと生理が終りそうなんで浮腫んでいたぶんが減っただけだとは
思うのですが、ちょっと嬉しかったり。
これからが、きっと減りにくいと思いますが、がんばるぞ〜！

20 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/20(火) 08:05

　ダイエットを始めて今日で６日目です。
　151cm43･5kgだったのが40･2�sまで減りました。
　でも、ウエイトよりも見かけ重視です。
　下半身デブで、特に脚が筋肉太りというヤツらしく…
　緩やかな有酸素運動(毎日、一時間半×2回のウォーキング
　三時間の水中ウォーキング＆遊泳）でサイズダウンを
　目指してます。結構細くなったけど、やっぱり並みの女の子
　よりはたくましいので　まだまだですι
　美脚…とまではいかないにしても　そこそこの脚になって
　スカートやミュールを自信持って履きたいです!!
　がんばるぞ〜。
　

21 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/20(火) 08:22

150cm51kgです!!生理もあけたことだし､今日からダイエットします!!目標は夏には水着を着れるように､まずは45kg目指して頑張ります!!

22 名前： 目標50kg 投稿日： 2001/03/20(火) 08:23

＞２８才・女さん
もしかしてもうこのスレをみていないかも知れないですけど(^^;)、
私は実家住まいなんでけっこうおかずの種類が多いんですよ。
母が料理好きだから。（上手ではない）
手作り物が好きだし。味噌とかヨーグルトとか。。。
気を付けないと食べ過ぎちゃう（から太った）。。贅沢な悩みなんですけど。

２８才・女さんもそろそろ生理が終わって異常な食欲がおさまった頃ですか？
私もやたらその時期は甘いものを食べたくなります(--;)。

＞160cm70kg男さん
なんかやたら煽られてますが、気にせずマイペースでいきましょう。
そうそう、ただ前スレの話題で申し訳ないけど、
女性の体脂肪率は男性と違って
●30以上が肥満
●20〜30が正常
●20以下が痩せ
なんです。大雑把ですが。確か、25〜30までがやや肥満だったかっと。
だから前スレの女性は軽肥満になりかけというよりかは、痩せ過せに
なりかけている。。と。（まあ、痩せていても身体の具合が悪くなくて
苛々したり無気力になったり精神的な支障がなければ別に良いのではないかと）

23 名前： 目標５０kg台 投稿日： 2001/03/20(火) 12:04

>22
目標５０kgさん

前スレの２８才・女です。
私もＨＮかえてみたりして・・・（笑）
体調良くないとのこと、大丈夫ですか？？
ダイエットも良いけど体調崩したら元も子もないので気をつけてね。

私はと言うと、Ｗｅｂの会員制ダイエットサイトを最近みつけ、そっちに入り浸ってました。
なので久々にここを見て、自分の名前があったのでびっくりしました。

私の方は生理が昨日ほぼ終わり体重は今朝で93,0kgになったので
今、開始時から−8kgです。
開始時から２４日目で8kgとは一見早いスピードだけど、結構間食もしてるし、
好物の菓子パンも食べてます。
あ、あとウォーキングに加え、半身浴も始めましたよ。

>私は実家住まいなんでけっこうおかずの種類が多いんですよ。
>母が料理好きだから。（上手ではない）
>手作り物が好きだし。味噌とかヨーグルトとか。。。
>気を付けないと食べ過ぎちゃう（から太った）。。贅沢な悩みなんですけど。

実家なんですねー。それは幸せですね！ダイエット中ってたくさんの種類を少しずつ
食べるのって良さそうな気がします。
私はしばらく人に作ってもらったご飯、食べたことないです。(T_T)
お総菜も家族が嫌うので買わないし。
私も母の手料理が食べたくなっちゃいました。（笑）

24 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/21(水) 00:49

>23
目標５０kg台さん
私、前スレから見てるけど、あなた、好きです。がんばって！
応援してますよ。

25 名前： バックドロップ 投稿日： 2001/03/21(水) 06:50

よし参加するぞ！
176cm76kgの23歳男。
目標は68〜9kgくらい。

26 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/21(水) 09:48

おひさしぶりです。最近の体重は
3/18...60.0kg
3/19...60.5kg
3/20...60.5kg
また、1カ月くらいは停滞しそうな感じ。
今週の休みはあまりテニスが出来なかったなあ。
家族がお菓子を買込んできたり、何人かの知人が海外旅行のおみやげで
チョコレートを買って来たりとおやつが身の回りにあふれてます。やばいです^^;

>19 名前：目標50kgさん
>昨日はとうとう食品標準成分表を買いました(^^)v。
おお、勉強されてますね。さすがですね。

>女性の体脂肪率は男性と違って ...
なるほど、御指摘ありがとうございました。メモメモと。

>23 名前：目標５０kg台さん
>開始時から２４日目で8kg...結構間食もしてるし、好物の菓子パンも食べてます。
8kg、すごいですね。食べたいものを我慢してないのがいいですね。
お互い、無理せずまったりいきたいですね。

27 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/21(水) 09:49

先日TVの「ザ・ワイド」でダイエットの特集があった。
注目したのは由美かおるの食事。
(50才の現在で、3サイズは15才から変わってないという)
朝...6枚切り食パンにチーズとじゃこをのせてオーブンしたもの
昼...特製野菜弁当→
大きめの幕の内弁当の容物の1/6ほどに御飯。
ほかは野菜がぎっしりつめられていた。野菜は葉、茎、実、根、など
洋風や和風の異なる味付けで豊富な種類があった。
(果物は無いようだった)
夜...ステーキとサラダ(ごはん抜きだ!!)
(おお、昼食以外はまるでわたしの食事を見ているような...)

カロリーを計算してみると、
朝...160+80=240kcal→300kcal
昼...150+60=210kcal→300kcal
夜...30g80kcalの肉を使って180gのステーキとして480kcal
サラダは100〜150kcalくらいか?...630kcal→700kcalで
合計1300kcal前後と推察できる。

栄養的には、朝と昼は必要最低限の炭水化物と野菜をとり、
夜でタンパク質と適度な脂肪分を摂取している。
チーズとステーキで動物性の脂質しかとってないようだが、
野菜弁当で植物油をとっているのかもしれない。
結論:
高タンパク低炭水化物が、由美かおるの秘密。
加えて、180度開脚できる柔軟性→ダンス、バレエなどのトレーニング
「西野式呼吸法」はよくわからない。

28 名前： ブラウニー 投稿日： 2001/03/21(水) 10:44

１５７センチ５０キロです。
産前４７だったんだけど、産んで４年近く４９キロ台で
（ちなみに、ジーパンは２８ー＞２９インチにアップ）
先日ついに５０・６キロになっているのが発覚・・
これから薄着の季節なので、４０キロ台に戻りたい！

今は毎日３度の食事の他に必ずチョコや菓子パン食べてます。
炭水化物星人です。

今日の晩から食事制限始めます。

29 名前： 目標５０kg台 投稿日： 2001/03/21(水) 10:48

おはようございます。
今朝の体重測定、９２，５キロでした。
ここのところリズムがヤセらしいです。
今のうちにがんばるぞ〜〜！

夕べはインターネットでダイエット方法をいろいろ調べてて、タイミング痩身法と
いうのを見つけました。
だれか、試した方、います？？
効果あるならやってみたいなぁ。

今はウォーキングに加え、半身浴も始めました。
すごく身体が暖まって足先の冷えが解消していいかんじです。

30 名前： 目標５０kg台 投稿日： 2001/03/21(水) 10:55

>>24

ありがとうございます。
誰かに応援してもらえるってすごくうれしい。
がんばりますね！

>>１６０�p７０キロ男さん

お久しぶりです。
こっちでもよろしくです！

>チョコレートを買って来たりとおやつが身の回りにあふれてます。やばいです^^;

わぁ、うれしいような、大変なような、ですね。
お菓子って近くにないのが間食しない一番の方法ですよねー。

>高タンパク低炭水化物が、由美かおるの秘密。

へぇ、そうなんですね。ザ・ワイド見てないんで残念です。
低炭水化物っていうのは納得ですね。
ご飯減らすと痩せやすいですよね。
でも、私ご飯、パン、麺類大好きなんですよ。
これらを我慢するのってはじめはきつかったです。

31 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/21(水) 12:53

>目標５０kg台さん
>今はウォーキングに加え、半身浴も始めました。
半身浴いいですね。足がじんじんとあたたまる感じで。

>でも、私ご飯、パン、麺類大好きなんですよ。
ちなみに鈴木その子式は、徹底した低脂質ダイエットですよね。
あぶらを使わない料理をおいしく作るのは難しそうですね。
その子メニューの通信販売が売れるのはおいしく作ってるからなんでしょうね。
ただ、脂質も必須栄養素なので、まったくとらないのも体に悪いそうです。

>これらを我慢するのってはじめはきつかったです。
ごはんやめん類は「たまのごちそう」だと思ってたべてます。
あるある大辞典でチャーハン特集があってとおりに作ったら家族にも好評でした。
コツは
・フライパン(と油大さじ1)を熱くする→テレビでは1分半ですが、
自分は2分以上加熱しました。フライパンの油からけむりがたつまで加熱。
・ごはんは熱いものをつかう→なべの温度をさげないため
・といたたまごとごはんはあらかじめ混ぜておく→ごはんにたまごをからめるため
・具(ねぎとやきぶたのみじん切り)はごはんとたまごに8分くらい火が通ってから投入
・塩コショウ酒しょうゆをぱぱっと適当に入れる→ただし、しょうゆは焦がさないこと
カロリーは170+80+100+80=430kcalでランチならいい感じです。

32 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/21(水) 21:27

>>31 160cm70kg男さん
中国（台湾）で珍珠ナイ茶というミルクティーがあるのをご存知ですか？
ミルクティーに黒いぶよぶよの玉（１センチ大）が１０個ばかり入っています
そのカロリーってどれくらいですかね？
ミルクティーというかどうも練乳でつくっているところが多いみたいです
玉はサツマイモからできていると聞きました
玉を煮て柔らかくする際に砂糖を入れています
１、２年前でしょうか、日本でも１時期流行ったらしい（いいともでタモリが飲んだ）です

33 名前： アメリカ帰り 投稿日： 2001/03/21(水) 23:38

３月１５日　５７．０キロ
３月１９日　５６．４キロ
３月２１日　５５．８キロ

まずは順調と思っていいのかな？
背中の丸みをなんとかしたいです。
職場まで早足で歩いて２５分。帰りももちろん歩いてます。
雪がきちんと溶けたら、遠回りして４０分くらいかけて帰るつもり。
DDR欲しいなー。

34 名前： 甘党 投稿日： 2001/03/22(木) 00:01

＞２０さん
６日間で約３キロ減ってすごいです！
私も身長＆体重ちかいんですけど３キロが難しい。
（昔はさらに７キロほど太ってた）
どんな方法で落としたんですかーー？

35 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/22(木) 10:13

>32 さん
>中国（台湾）で珍珠ナイ茶というミルクティーがあるのをご存知ですか？
知りません。すいません。

>そのカロリーってどれくらいですかね？
砂糖とサツマイモが入ってるとのことなので、
ヤマカンで大福餅(150kcal)より少なくふつうのミルクティーより多いとして
100kcalくらいとみとけばどうでしょうね?

おもしろそうですね。いちど飲んでみたいですね。

36 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/22(木) 23:40

由美かおるのお弁当にいちごもはいってたよ。
あーゆー食生活になれるように努力している
所だったので、もうちょっと詳しくみたかったな。

37 名前： 甘党 投稿日： 2001/03/23(金) 00:03

野菜づくしのお弁当私もつくりたいんですけど、
レパートリーが思いつかない・・・
野菜料理でいろいろアレンジするのって
むずかしいなあ。（肉とかなら簡単なのに）

38 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/23(金) 00:09

>>29
あれいまいちのような気がします。
女性は生理後にはなにもしなくても１�`や２�`は
減る人が多いんだけどそれをタイミングとか言ってる
だけじゃないかと・・。
次回の生理までに自然にしてたら戻ってしまうし。

それにここで減らなかったらもう1日主食制限を、とかって
かいてあるけどそれだったら普通の炭水化物抜きと変わらない
とおもうんですけどね。

39 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/23(金) 00:12

つづき、
でも主食制限や体操はダイエットにはいいんだけどね。
タイミングがどうのという以前に。
なんかいやな書き方になっちゃったけど
私も一時期楽にやせられる？と思って興味もってたので
その時思ったこと書いてみました。あくまで私見なのですが・・。

40 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/23(金) 10:46

>37 名前：甘党さん
>野菜づくしのお弁当私もつくりたいんですけど、
検索すると、
ttp://cooking.gaiax.com/
とか
ttp://member.nifty.ne.jp/aurafulfumin/lunchbox.htm
とか。
野菜料理ってけっこう油を使ったりしますね。

41 名前： アメリカ帰り 投稿日： 2001/03/23(金) 23:46

３月１５日　５７．０キロ
３月２１日　５５．８キロ
３月２３日　５５．６キロ

もう停滞期かな。でも胃は確実に小さくなってると思う。
野菜たくさん食べてがんばるぞーーー。

42 名前： 甘党 投稿日： 2001/03/23(金) 23:47

＞40さん
そうなんですよ。つい炒めたり
して火を通した料理を作りがちなんですよね。
じゃないと、単にボイルしたり生で
食べるって感じになるんですけど。
それにしてもあと3キロ落ちない。
最近いくら食べてもそれ以上は太らないけど
痩せもしない・・・・

43 名前： 池中奈菜氏７６キロ 投稿日： 2001/03/24(土) 02:55

旧スレでＨＮ「４７５の７６キロ」だった者です。
160cm70kg男さんも復帰されたし、またマターリいきましょお。

と、いってもこの４日ほどインフルエンザで全然運動できません。
熱が出ても食欲は落ちない性質なのでヤバイです。
高熱でカロリー消費してるとしても。。。

さっき体重計測したところ６２．５キロ。
筋肉がかなり落ちてるはずなので回復したらまた頑張らないと。

44 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/24(土) 04:34

165cm67kg、男
昔は標準体重だったのにじわじわ太ってきて
このくらいになるとほっぺたが痛々しいです。
４日前から２５分ぐらい走っています。

食欲は昔に比べたら押さえ気味。
でも人並みに食べてます。
ダイエット日記自戒と初めてのダイエットなので
ノウハウがなくて間違った方向にいったらアドバイスもらいたいので
参加させてください。

45 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/24(土) 09:30

>42 名前：甘党さん
>そうなんですよ。つい炒めたり
この間トマトスープをつくりました。
作り方は簡単でトマト2個、キャベツ3〜4枚、たまねぎ小〜中1個を適当に刻んで
水300mlとチキンブイヨン1個と塩小さじ1で煮込みます。
(圧力なべで3〜5分。ふつうのなべで10〜15分?)
一人で食べるならどんぶり1〜2杯分になり、お腹一杯になります。
隠し味ににチューブニンニクを小さじ1/3〜1/2(お好みの量)いれるといいです。
簡単だけど、おいしい!
トマト以外の野菜をいれ過ぎないのがコツかなあ。
具にパスタをちょっといれてもいいです。
(0.9mmの細いやつが美味しかったなあ)

>それにしてもあと3キロ落ちない。
わたしもすでに1カ月停滞してます(^◇^;

>43 名前：池中奈菜氏７６キロさん
>さっき体重計測したところ６２．５キロ
順調ですね。
>熱が出ても食欲は落ちない性質
自分もそうです。マタ〜リいきませう。

46 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/24(土) 09:35

>44さん
>４日前から２５分ぐらい走っています。
20分100kcalとして、125kcal
30日行うと125kcalX30=3750kcal
脂肪1kgが7700kcalだから、約0.5kg分の脂肪が消費される運動ですね。
軽い食事制限をプラスすると効果的かも。
一月に1kg減るとして夏までには標準体重狙えそうですね。

47 名前： 目標５０kg台 投稿日： 2001/03/24(土) 14:19

体重、停滞期のようです。９２〜９３キロをいったりきたりです。
ここのところ朝、昼と怠け気味で普通の食事をとれてないです。
なんか、パンとコーヒー、あとはコンビニで調達。（家族の分は作っているのですが）
これではいかん！とビール酵母を購入して今日から昼食だけ「ビール酵母＋ヨーグルト」
にする事にしました。
で、食べてみたけど、そんなにおいしい物ではないですねぇ。
ヨーグルトは好きなのでいいのですが。

>>38

タイミングのこと、ありがとうございました。
そうですよね、言われてみたら生理の後って誰でも痩せやすいし・・・。
無理に炭水化物抜きにしなくても全体に食べる量を控えたらいいかなぁ。

>>160cm70kg男さん

>>31で教えていただいた焼きめし、昨日作ってみました（旦那が＾＾；）
なんかあるある大辞典、その放送を旦那が見てたみたいで。
油ってあまり多いとダメなんですね。
で、すっごくぱらぱらでおいしかったです。
ただ、私は満足するまで食べるときっとカロリーオーバーになるので軽く１杯
しか食べれず、物足りなかったです。

48 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/24(土) 15:56

>47 名前：目標５０kg台さん
>体重、停滞期のようです。９２〜９３キロをいったりきたりです。
わたしもかれこれ1カ月停滞してます。
過去何回もあったので、気にしません。
停滞期は体重が増えてなければ、合格!
マターリいきましょう。
まあ、3カ月停滞していれば、やり方を見直そうかなあ、くらいです。

>焼きめし、昨日作ってみました（旦那が＾＾；）
>軽く１杯しか食べれず、物足りなかったです。
・食べる前に、アメ玉をなめる(30kcal)
・野菜をたくさんいれたみそしるやスープなど汁物をいっしょに食べる
(ただし具に豆腐やあぶらげをいれるとかなりのカロリーアップになるので注意)

49 名前： 目標４５kg 投稿日： 2001/03/24(土) 16:16

こんにちは．わたしも参加させてください．
２３才，学生です．現在１５４cm４９kgです．．
ダイエットをしていても，あまりやせないうちに
反動で食べてしまう．．．
意志が弱いんですね．ここに書き込みしてらっしゃる
方を励みにがんばります．

50 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/25(日) 00:23

ちくしょおおお、57.4ｋｇで一週間くらい停滞してやがる！
ちっともへらねえ！なぜだ！おかしいだろ！1500kcalくらいしか食ってねえし、
運動もしてンのに！うわあああああああああ

51 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/25(日) 00:52

>50
が、がんばって〜
停滞してるのは体重が減るように、身体がしくみを変えている
途中だからだよ。耐えたあと必ず減るのだ！

52 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/25(日) 06:33

165cm67kg、男 です。

昨日はウォーキングもかねて10時ぐらいから外に出て
ずーっと町をうろついて最後には友達と会って少しだけ
飲んじゃったのですが今体重計乗ってみたら66.3kg
1kgぐらいだけど微妙に減ってました。
やっぱり歩くのはいいのかな。
昨日は喫茶店と居酒屋でちょっとおつまみとお酒を一、二杯だったので
食べてる量も少ない気がします。

>20分100kcalとして、125kcal
>30日行うと125kcalX30=3750kcal
>脂肪1kgが7700kcalだから、約0.5kg分の脂肪が消費される運動ですね。
>軽い食事制限をプラスすると効果的かも。
>一月に1kg減るとして夏までには標準体重狙えそうですね。

実はダイエット初体験なので、こういう基礎知識がぜんぜん無くて
思ったより燃焼されてなくて驚いてます。
でもランニングは体にもいいと思うので続けてみます。

53 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/25(日) 09:07

私もダイエットがんばります！
最近腹筋はじめました
下半身と腰回り、からだの後側の肉を特におとしたい！
どなたか以上の部位にきく運動と
スクワットの正しいやり方おしえてくださいー

54 名前： 目標５０kg台 投稿日： 2001/03/25(日) 11:14

体脂肪計、買いました。
今日、朝届いて早速のってみたら、げっ、７５％だって・・・。
３年くらい前、当時体重が８０キロくらいだったんだけど、その時、計る機会が
あって計ったら５０％くらいだったんです。
で、今の体重が９２ってことは増えた体重はすべて脂肪？？？
あー、体重もだけど、この体脂肪、やばいです。

それと、今までの体重計と、今日来た体脂肪計、体重はかったら今までのが
３キロくらい軽く出るんです。
どっちを信用したらいいのかしら？
今朝の体重、今までの体重計→９２，０キロ　新しいの→９４、８キロ
今までのを信じたい・・・です。

55 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/26(月) 07:30

みなさんにお尋ねしたい事があります。結構深刻な悩みです。
48キロから41キロまでゆっくり半年かけて落として1年たちます。
でもそれ以来、ご飯茶碗一杯たべるだけで体重が増えてしまうのです。
一日一食のみ、間食はしてません。
ご飯大好きなのに茶碗1/4の量で我慢する毎日です。
おかずは普通に採っているつもりです。
例）サバ塩焼き・納豆・味噌汁・野菜サラダ
もう人並みの量のご飯は食べれないんですかね…
それとも一日に一食のみの食生活がいけないのでしょうか？
ちなみに自宅でデスクワーク。運動不足なのでしょうか？

56 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/26(月) 14:01

>>55
増えるって、ホントに何キロも増えるわけじゃないでしょう？
ご飯を茶碗一杯食べただけで増えるなんて有り得ないよ。
まぁ極端な一日一食とかを続けていると、今までどおりの食事では
体重が減らないようにはなるけどね。運動しないのも駄目だよ。

57 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/26(月) 16:02

>>55
食事ご飯１杯　　　　　１００ｇ
味噌汁　　　　　　　　１００ｃｃ
おかず＋サラダ　　　　３００ｇ
食事中、食後にお茶等　５００ｃｃ（ペットボトル）

決してカロリーは高くなくても食後には１．０ｋｇ増えますよ。
「太る」ではなくて「増える」です。
逆にお風呂に長めに入って汗をたくさんかくと１．０ｋｇ位簡単に減ります。
「痩せる」ではなく「減る」です。

一度３食普通に食べて見てください。間食せずにいられる精神力があれば
少し位増えても大丈夫です。
出すべき物が出ればその体重が普通です。

ダイエット後は難しいです。そこで少し妥協できれば成功です。
無理すると摂食障害に向かいます。気楽に考えましょう。

58 名前： 57 投稿日： 2001/03/26(月) 17:07

>>55
便秘ではないですか？むくみはありませんか？
単純に考えてプラスマイナス３キロ位は許容範囲です。

現在の体型で少しきつめ（普通に生活できる範囲）の服を選んで
着てください。それを基本にして
それが苦しくなって着れなくなったら黄信号です。
その場合はウォーキング、ジョギング等、運動しましょう。

このスレの得意なカロリーから考えると
「カツ丼」を８杯（重さ4000g位）食べるとカロリーは8000kcal位です。
それだけ食べても体脂肪は１kg増える計算です。

残り3000gはどこへ行くのでしょうか。水分は早く出ますが、
残りかすは３日位かかって外に出ます。

すごく心配なので、
マジレスです。

59 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/26(月) 17:08

age

60 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/26(月) 18:43

みんなしんせつだ〜age

61 名前： 55 投稿日： 2001/03/27(火) 00:22

>>56 >>57=>>58
レスありがとうございます。少し神経質になりすぎていたようです。
このまま一日一食の生活を続けていたらそれにあった体質になってしまいそうですね。
ちょっとづつ普通の食生活に戻していこうと思います。
あと、やはりむくみやすいようです。
指輪（とくに小指）が日によってきつく感じる時があります（とくに寝起き）。
できるだけストレッチ等で体を動かそうかな。
なんだか肩の力が抜けたような気がします。本当にありがとうございました。

62 名前： 57 投稿日： 2001/03/27(火) 08:53

>>55
神経質になってはいけません。
体型で成功しているのならばサイズアップしなければ体重は目安にしかなりません。
体型に不満がある場合、その部分の筋肉を沢山使う運動をしましょう。

暇な時でもゴロゴロせず絶えずシャキっとしていましょう。
すべてにおいて面倒くさがらず動いていれば自ずと維持できると思います。
食後等、多少は増加するかも知れませんが気にする必要はありません。
人の世話もこまめにやく、ウォーキングを兼ねて街へ繰り出す、
簡単に出来るスポーツ、バドミントン、ボーリング、サイクリング等
いままでと違った生活をする。
雰囲気も変わり他人への印象も変わるはずです。

むくみやすいと言うのは水分だけですので、
可能ならば塩分の多くない食事を心がけて、味のメリハリは
香辛料（こしょう、タバスコ、七味、マスタード等）を使われると良いでしょう。
最初は油分は意識して減らし気味で、
徐々に標準量まで増やしていくと良いと思います。

暇さえあればストレッチやウォーキング、ダンベル体操など、気分転換にもなる
運動をされると現在と体重はそれ程変化ありませんが（微増するかもしれませんが）、
引き締まった体型になって現在より格好良くなると思いますよ。
頑張ってください。

63 名前： 152ｃｍ 投稿日： 2001/03/28(水) 10:51

私も参加させてください。
身長152ｃｍ体重53ｋｇ

軽く摂食障害入ってます。吐かない過食症です。
摂食障害になる前の体重になりたい（⇒47ｋｇ）のでこれからヨロシクお願いします。


昨日過食したので今朝はグローバルダイエットのココアとソコのスティック2本。

64 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/28(水) 11:12

ひさしぶりの書き込みです。
3日ほど旅行に行ってました。
おいしいものを一杯たべてしまった...
たぶんふだんより1000〜1500kcalは余計に食べたんじゃなかろうか。
帰宅後、体重は61.5kgだった。
まあ、全部脂肪じゃないだろうけど、
今日からまたがんばろうっと。

65 名前： A 投稿日： 2001/03/28(水) 12:25

よく頑張ってるね>>64　9kg減なんていいなー

「今日から」でなく10日目ぐらい
159cm　58kg　体脂肪率28%　→　55.8kg　体脂肪率26.5%
朝はプロテインミルクとフルーツグラノーラ、日によってシリアルの種類を変えているけど飽きた(;´Д`)
毎日1時間ぐらいてれてれ走ったりしてる

66 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/28(水) 13:05

長谷川京子ちゃん　写真集見たらでべそが治ってた。かわいいでべそだったのにな〜。

67 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/28(水) 22:32

今日計ったら体脂肪率が減っていた！
しかし私の場合下半身が異常に太いから、下半身を攻略したいよー
いい運動ない？

68 名前： ＞６７ 投稿日： 2001/03/29(木) 07:35

あるけあるけ、そのうち効果でるぞいな

69 名前： こーら 投稿日： 2001/03/29(木) 07:49

わたしも夏までには５キロ減らしたい！
ただいま１７０センチの５１キロ　体脂肪率１９
割れた腹筋にあこがれる。
痩せてて筋肉のある体になりたい。
ただいま水泳時々と毎日筋トレ。
それと食事量を減らすことで実践中！

70 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/29(木) 11:07

>>68

歩くのってどれくらい続けたら効果出る？
効果って体脂肪減るの？それとも体重が減る？？
今、歩き始めて１ヶ月くらいたつけど、目に見えた効果はないなぁ。
肩こりが楽になったくらいかな。
あ、ついでに私は６７さんではないです。

71 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/29(木) 13:27

>今、歩き始めて１ヶ月くらいたつけど、目に見えた効果はないなぁ。
自分も主食抜きする前にウオーキング3カ月くらいやったけど、効果が無かったなあ。
ウオーキングは節食とセットでやるのが吉?

72 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/03/30(金) 03:25

>>70
ウォーキングはかなり早足で１時間歩いても
消費カロリーはせいぜい３００kcal。
だから毎日１時間歩いても約２５日でやっと１キロ減る程度。
これだけで痩せるにはすごい長期戦じゃないと無理だよ。
けど、確実に脂肪は燃焼されて少しずつだけど筋肉もつく。
続けることさえできればかなり有効な方法です。
私は食事は従来どおりでウォーキングだけ（１日２時間以上）で
３ケ月で５キロ痩せました。
ウォーキングのせいで逆に食欲が出たりして食事量が増えない
ようにと寝る前に歩きました。（仕事柄朝寝るんです）
続けることが肝心です。

73 名前： 70 投稿日： 2001/03/30(金) 09:05

そうなんですねー。ウォーキングのみは難しいのか。
私も夜歩いているので食欲は大丈夫だけど、やっぱり歩くとお腹が空きます。
あと、歩いてるのは普通の早さで３０〜４０分くらい。
短すぎですね。
節食もちょっとがんばってみます！

74 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/30(金) 10:43

昨日作った野菜炒め。
豚もも切り落とし150g→240kcal
キャベツ3〜4枚→20kcal?
にんにく2かけをみじんぎり
ごま油大さじ1→90kcal
チーマージャン(ごまペースト)小さじ1→40kcal?
豆板醤小さじ1
塩、こしょう、酒
合計390kcal
カロリーは肉の部位と油の量で調節する。ちなみに
豚ロース肉 100g 315kcal
豚もも肉 100g 160kcal
豚バラ肉 100g 400kca
量はキャベツで調節する。ただし量が多すぎると火の通りが悪くなるので注意。

1.フライパンににんにくをみじん切りにしてごま油でいためる(弱火で)。
2.フライパンに肉を入と酒をいれる(弱火で)
3.刻んだキャベツを電子レンジで1分あたためる
4.フライパンから肉をとりのぞく
5.フライパンを強火であたためる(うっすらけむりがたつくらい)
6.キャベツ、肉を投入し強火で1分から1分半短時間でいためる
7.しお、こしょう、豆板醤、ちーまーじゃんで味付け
お味のほうはごまペーストを入れたのがうまくヒットした。
豚肉の炒め物はやはり塩あじがさっぱりしていいです。
(豚肉にオイスターソースはあんまりおいしくない...)
カロリーが400kcal以下で、タンパク質と野菜がとれ、なかなかいいと思われ。

75 名前： 68 投稿日： 2001/03/30(金) 11:04

ワシの場合、
２年間毎日１時間（多い日は２時間）くらい早足でウォーキングしている。
下半身はアスリートの様になってる(ﾜﾗ
通勤・通学、買い物に自転車もいいぞ、タラタラ走ってたらダメ。

76 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/03/31(土) 10:06

昨日の体重(夕食後入浴後)は61.0kgだった。
先日の4日の旅行で60.5kg→62.0kgになったが、
ちょっと戻ったのでほっとする。
4日で増えた体重は12日くらいでもとへ戻るかな?

昨日はカレーで、おかわりまでしてしまったよ。
まあ、それでもトータルで1600kcalにおさまっていると思う。

77 名前： 目標50kg 投稿日： 2001/04/01(日) 06:09

おひさしぶりです。皆さん頑張っていますね。
今朝体重を計ったら５５kgでした。
ダイエット始めたのが３／６で（宣言はもっと前でしたが）
５８kgだったから、１ヶ月弱で３kg減。すっごく嬉しいんだけど、思っていたより
減るのが早すぎて戸惑っています。まあ、最初の３kgはすぐ落ちるって言うから
これからがゆっくりになっていくんでしょうが。
しかし、最近まで体調が悪かった原因が分かりました。
（疲労感、口内炎になりかけ、ニキビできかけ。。。。）
オーバートレーニングだったみたいです(^^;)。元が週３〜４回のウォーキングしか
してなかったのにそれプラス軽いジョギング１時間とか休曜日ももうけず
夜にやっていたので疲労がたまっていたみたい。運動を増やすにしても徐々に
体力をつけていかなきゃいけないんだなって感じました。
ここ一週間くらいは休曜日を入れながらウォーキング３０分とその他の運動
４０分くらいを行っています。それとビタミン剤を飲むようになった。
食事は相変わらず１６００〜１８００kclの間で押さえるように努力。
けっこういろんな物食べてます(^^;)。

>>62 名前：57さんの書かれている事すごく共感。
先日、友だちを誘ってアイススケートをしてきました。小学校以来で
ヨチヨチ状態だったけどすごく楽しかったです。ダイエットの為に
運動しようと思わなかったらきっと今年も行かなかったと思う。

ちなみに先週心拍計を買ったのでこっそりつけていきました。
その時は３時間強で６６０kcl。心拍計ってなんか面白い。

78 名前： 目標50kg 投稿日： 2001/04/01(日) 06:28

たまには160cm70kg男 さんをみならって料理のレシピなど。

昨日母が以前料理番組で見たというカボチャシェイクを作ってくれました。
２００kcl前後と思うのでカロリー低いってわけではありませんが、
飲んだ時のボリューム感とか腹持ちのよさがなかなかイイ感じです。
食の細い人ならこれ１杯でお腹満たされそうです。

茹でたカボチャ（皮はとったもの）１００g
牛乳１８０ccくらい
砂糖少々
をミキサーにかけシェイクするだけ。
我が家は今ミキサーが壊れているのでスピードカッターで作りました。
砂糖無しのも飲んでみたけど、少し青臭かったです。
少量の砂糖入れた方が美味しいです。

79 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/02(月) 02:00

朝寝坊
昼はケンタッキー
夜は明太子とおうどん
晩酌しながらハム

腹筋８０回
ウエストをまわす運動５０回
階段を１０階まで徒歩であがる事１階

80 名前： じゃ私も 投稿日： 2001/04/02(月) 10:14

朝　食→メロンパン＋ドーナツ（エンゼルショコラ、シナモンロール、チョコファッション各１個）
昼　食→回転寿司（刺身系を中心に１５皿→要するに３０カン）
おやつ→シュークリーム１個（大きめ）
夕　食→カレー大盛（ライス400g位？）＋ルーのみおかわり＋ポテトサラダ小皿

どう？カロリーどの位かな？体重変化なし。

81 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/02(月) 10:49

4/1の体重は60.0kgだった。ケーキを大小で2個食べたがカロリーは1800kcalに収めた。
先週の4日の旅行で飲みまくり食べまくりで帰宅後61.5kgになったけど、戻って一安心。

>77 名前：目標50kgさん
>１ヶ月弱で３kg減。
順調ですね〜。

>オーバートレーニングだったみたいです(^^;)。
>食事は相変わらず１６００〜１８００kclの間で...いろんな物食べてます(^^;)。
しっかり食べて運動するのがいいですね。1800kcalあればいろいろ食べられますね。
ここ2週間テニスに行ってないなあ。テニスやりたいなあ。

>料理のレシピなど
じゃあ自分も。日曜日のランチに野菜スープを作りました(メインはチャーハン)。
材料は
たまねぎ1個をスライスする
にんにく5粒を皮をむいてまるごと使う
水200ml、ビーフブイヨン1個、塩小さじ1、鷹の爪、ローリエ
これをことこと煮込みます(圧力なべだと3分でOK)。
ちょっとしょっぱかったから、塩は小さじ1/2くらいでもいいかな(ローリエはなくてもいいかも)。
素朴な味だけど、たまねぎのコクがあっておいしい。丼1杯分あっというまに飲んでしまった。
時間があれば、たまねぎを茶色になるまでいためてもおいしそうだ。
チャーハンは我ながら完成の域だなあ。

82 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/02(月) 10:55

>80 名前： じゃ私もさん
>朝　食→メロンパン＋ドーナツ（エンゼルショコラ、シナモンロール、チョコファッション各１個）
170X4=680kcal→700kcal

>昼　食→回転寿司（刺身系を中心に１５皿→要するに３０カン）

>おやつ→シュークリーム１個（大きめ）
70kcalX30+180kcal=2280kcal→2300kcal

>夕　食→カレー大盛（ライス400g位？）＋ルーのみおかわり＋ポテトサラダ小皿
800kcal+300kcal+100kcal=1200kcal→1300kcal

大雑把に合計4300kcalくらい。これで太らないとは、うらやましいですな。

83 名前： 155cm 目標45kg 投稿日： 2001/04/02(月) 20:46

今日から炭水化物抜き(20ｇ以下)ダイエットをはじめようと思います。
とりあえず２週間。
５６ｋｇ　体脂肪２６％

84 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/02(月) 22:05

やった！
3/3　85.4Kg+26.3%でスタートして、
4/2　82.0kg+20.4%になってました!!

うまくいった秘訣
・服代で15万ぐらい使って食費削った。1日\1000。
・休日も仕事ばかりしてた。決算期キライ!!
・腹筋運動毎日欠かさず10分間
・昼は普通にとって、夜はサラダ+１品のみ
・ここが決め手！　きついダイエットはしない！

服が1ランク下でも入りました。
5月頭には70Kg台に突入するで〜

85 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/04(水) 11:27

4/3は街へぶらぶらと出かけた。
ランチは久々の外食だった。外は暖かいなあ。春の開放感で
ステーキとカレーとケーキのランチセットが安いので、注文。
ああ、やってもうた。今日のカロリーは2300kcalにも達した。
外食で低炭水化物は難しいですね。
コンビニ、洋食屋、うどん、中華、マクドナルド、パン屋...どれもちょっと。
高タンパク質低炭水化物はなまじ自分で作るほうが簡単だなあ。
夕食後入浴後の体重は60.0kgだった。
これで旅行で61.5kgに増えた分が元に戻った。
1週間で戻ったことになる。意外と早かったなあ。

86 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/05(木) 19:02

この間の休みに作った朝食。
卵の巣ごもり
じゃがいも1個...80kcal
ハムかベーコン...80kcal
卵...80kcal
サラダ油大さじ1/2...50kcal
・じゃがいもを千切りにし、数分水にさらす。
・千切りにしたハムとじゃがいもを油でいためる。
・塩、コショウする。
・卵を落としてフタをし、あと蒸し焼きにする。

カロリーは290kcalと、まあまあ。
味はいまいちだ。
今度はチーズをいれたりパターしょうゆ味にしてみようと思った。
4/4の体重は60.0kg。

87 名前： スパイク＠男 投稿日： 2001/04/06(金) 02:37

今まで１人でダイエットしていたのですが
張り合いがないので参加させて下さい。

現在　身長１６６cm/体重５９．６kg/体脂肪率２０〜２２％
目標　身長１７５cm/体重５６・７kg/体脂肪率１５％

僕が行っている方法は、食事制限＋筋トレです。
有酸素運動をしなくてはと思いつつやってません、体脂肪率減らしたいのに。
出来たら身長もあと１０cm（ﾑﾘﾀﾞﾖﾅ…）欲しい２６歳。
　　　　

88 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/06(金) 10:53

身長は無理だろ（ﾜﾗ

89 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/06(金) 11:05

>>87
私はすでにダイエットを終えたのでこのスレに
参加はしてませんが、ときどきROMってます。
食事制限＋筋トレだけで、体脂肪率12〜14％になりましたよ。
ちなみに私は176ｃｍ、60ｋｇです。
175cmで56.7kgは、すこし痩せすぎでは？

90 名前： 80 投稿日： 2001/04/06(金) 13:28

>>82サンキュ！
結構すごい量食べてたのね・・。
昨日は
朝→アンパン２個（1個100g？）、野菜ジュース１缶（190cc）
昼→クリームパン２個（1個100g？）、フランスパン(200gくらい？)野菜ジュース
夜→ピラフ200gくらい、サラダ300g、ドレッシング沢山、
　　野菜煮物どんぶり１杯、シュークリーム１個

うーんちょっとヘルシーかな？でも痩せない、

＞みんな
色々面白そうな料理作ってるね。
みんな結構料理が趣味かな？

91 名前： １５３ｃｍ 投稿日： 2001/04/06(金) 13:36

私もみなさんの仲間に入れて下さい。
一人だと、励みにならなくって、、。
体重は４８キロです。半年で５キロも太ってしまったんで
なんとか、戻そうと頑張っています。

運動は、早歩きのウォーキング１時間
２０分くらいのエクササイズ
半身浴３０分
をやっています。はじめて一週間位ですが
まだ、体重計に乗っていないので少し減ったかも知れませんが、、、。

御飯は普通に食べて、夕食は炭水化物を抜いています。
＊ウォーキングはやっぱり、夜がいいんでしょうか？
　たしかに昼間歩くと後でお腹すきますよね。

92 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/06(金) 15:21

>90
>朝→アンパン２個（1個100g？）、野菜ジュース１缶（190cc）
>昼→クリームパン２個（1個100g？）、フランスパン(200gくらい？)野菜ジュース
あんパンクリームパンともに1個でだいたい190kcalくらいかな?
朝:190X2=380と40kcalで420kcal→500kcal
昼:380kcalとフランスパン200g590kcal野菜ジュース40kcalで1010kcal→1100kcal

>夜→ピラフ200gくらい、サラダ300g、ドレッシング沢山、
ピラフ400kcalサラダ200kcal

>野菜煮物どんぶり１杯、シュークリーム１個
60+150=210kcal
で合計810kcal→900kcal
一日で2500kcal

>うーんちょっとヘルシーかな？でも痩せない、
むー。前回よりはカロリーが少なくてましだけど、
パンや御飯ものをへらして肉や魚や卵、牛乳、チーズをとったほうがいいかもね。
(いまは炭水化物が多くて、タンパク質が少ない感じだね)

>みんな結構料理が趣味かな？
外食やコンビニってタンパク質がとりにくいよね。

93 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/06(金) 15:35

>91 名前： １５３ｃｍ さん
>体重は４８キロです。半年で５キロも太ってしまったんで
>運動は、早歩きのウォーキング１時間
200kcal消費
>御飯は普通に食べて、夕食は炭水化物を抜いています。
170kcal削減。
一ヶ月で370kcalX30日=11100kcalだから、単純に計算すると1.4kg減りそうです。
ウォーキングを2日に1日さぼるとしても1.05kg。
まあ、半年あれば元へもどれそうですね。

94 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/06(金) 18:29

＞160cm70kg男さん

カロリー計算のことなのですが、私も本など見て（適当ですが）
カロリー計算してるんですけど、コンビニのおにぎりとか
野菜の煮物などのカロリー表示が大幅に多いような
気がするんですよ。
たまに寄るんですけど、今日はちょっとした野菜の煮物
（１４０グラムくらいかなぁ）に２００キロカロリー近い
表示がされてました。かぼちゃと小芋が１コづつ入ってたんですけど。
おにぎりもだいたい１８０とかお赤飯のおにぎりでは２４０くらいだったような・・
お弁当類は妥当な感じがするんですが、お惣菜類とか自分の感覚を
疑ってしまうくらい多かったり低かったりします。
調理法とかもあるのあれで合ってるのかもしれないんですけどね。
コンビニ寄られないかもしれませんが、また見てみてください。

95 名前： もんもん 投稿日： 2001/04/06(金) 23:22

はじめまして、
痩せたい、と漠然と思いながらきっかけが掴めず、このスレを
ロムしているだけという日々だったのですが、先日やっと思い立って
ダンベル運動を始めるようになりました。

少しでも効果が出たら仲間に入れていただこうと思ってこの１ヶ月
頑張ってきたのですが、ほぼ毎日トレーニングしても全く数字に変化があらわれません。
体重、体脂肪、サイズに変化がないのです。ほんの気持ち、ジーンズがゆるくなったかな、という程度です。

ダンベルトレーニング法はテレビやフィッテのHPに載っているものを参考にして
３０〜４０分やっています。
３５歳なので代謝が悪いのかもと考えたり、やらないよりマシと自分に言い聞かせて
きましたが、段々くじけそうになる気持ちが強くなってきました。

どなたか、良いアドバイスを頂けないものでしょうか？
初めてなのに、長文にて失礼しました。ちなみに私は　１６９センチ・約６４キロ　です。

96 名前： スパイク＠男 投稿日： 2001/04/06(金) 23:23

>>89
書き方紛らわしかったですかね・・・
現在の身長と目標の身長よく見てもらうと解ります。
88さんのツッコミが入っています。

97 名前： ９１番１５３ｃｍ女です 投稿日： 2001/04/07(土) 01:29

＞１６０ｃｍ７０ｋｇ男さん
詳細なレスをして下さって、励みになります。
ありがとうございます。
今日、一週間ぶりに体重を計ったら、４７ｋｇでした。
１ｋｇ減ってました〜。あと、４ｋｇです・・・。

＞もんもんさん
私も、新陳代謝が悪くて悩んでました。
ひどい冷え症だし・・・。
今回、太ったのをきっかけに、
半身浴をはじめてるんですが、いい調子です。（まだ一週間ですけど）
それと、今日、ハーブ入りのマッサージオイルを買ったので
マッサージもプラスする事にしました。

もんもんさんもやって見てはいかがですか？

98 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/07(土) 11:37

>94さん 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：2001/04/06(金) 18:29
>カロリー計算してるんですけど、コンビニのおにぎりとか
>野菜の煮物などのカロリー表示が大幅に多いような
対策は「気にしない」です(^^;。
大雑把に把握出来れば充分だと思います。

>自分の感覚を 疑ってしまうくらい多かったり低かったり
カロリー本を使ってるなら、割り切ってそれ一本で基準にするといいと思います。

99 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/07(土) 11:44

>95 名前：もんもんさん
>ダンベル運動を始めるようになりました。
>１ヶ月 ...ほぼ毎日トレーニングしても全く数字に変化があらわれません。
食事制限をプラスすると効果が大きいと思います。
というのも、運動の目的が違うからです。
ダンベルトレーニングは筋力トレーニングです。
一般的には筋力トレーニングが効果が上がるのは3カ月といわれます。
だから1カ月ではやはり効果があらわれないかもしれませんね。
長期戦で、体質を改善するのに向いているやりかたです。

短期的に減らしたいなら、
ウォーキングやジョギングなどの全身運動か
食事制限してカロリーを少なくするのが効果があります。
年令は関係無しに、収入より支出が多ければ必ず体重は減りますよ。
まあ、お互いあせらずマターリいきましょう。
(わたしはすでに1カ月停滞してますし)

100 名前： ９４ 投稿日： 2001/04/07(土) 17:42

＞160cm70kg男さん

レスありがとうございました。
そうですね、自分の感覚で大雑把に、が長続きの
コツかもしれません。
自分の本を目安にいってみます。あれ、間に受けてると
何も食べられない気になってくるんです。

あと、停滞って辛いですけど、頑張ってください。
打破するいい方法はないんでしょうかねぇ・・・
私も停滞中で時々どうせ減らないんなら食ってやる！
って気分になっちゃうんで、困ってます。

101 名前： スリムになりたい(女)さん 投稿日： 2001/04/08(日) 23:50

今日から参加させていただきます。
ダイエットをはじめたのは４月１日から。
168cm　77.7kg（スリーセブン）

ブックスっぽいのをやってます。１日一快食たまに二快食（藁
平日の過ごし方は
運動はバレーボール（１時間半〜２時間ぐらい時々2時間半）＋時々体育館の雑巾がけ（30分）
交通手段は自転車（学校片道15分〜20分）
後は学校で授業受けてます。
休日（日曜日、第二第四土曜日、祝日）
部活のないときはひたすら家でごろごろ（たまにしかないけど）
半日練習は２時間〜３時間ぐらい
１日中練習試合の時もあるがめったにない

１週間ぐらい経ちましたが体重変化は…
７７.７kg→きっと７５kg
昼に測ったときは74.6kgだったが夜久しぶりの回転寿司だったため食いまくったせいで
きっと面白い体重になっているでしょう（藁
でも気にしません。これがブックス（逃

102 名前： スリムになりたい(女)さん 投稿日： 2001/04/09(月) 00:01

ちなみに今日（昨日？）のメニューは

朝はローソンとかで売っていた給食の揚げパン（さそう）とアイス365カロリーだっけ？
部活がありましてバレーを２時間半雑巾がけを３０分ほど自転車に20分に往復
部活中は500ぐらい水分を取りました。
昼は２リットルのペットのお茶を買いまして500ぐらいのんで終わり。
夜は寿司１２皿ぐらいは食いました。

ご飯を取る時間外によくお茶をがぶ飲みしてました。苦しくても（藁
あと500ぐらい残ってますが流石に飲みきれません。
１日２リットル以上って大変ですね。

103 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/09(月) 10:26

最近の体重は
4/7...60.0kg
4/8...59.5kg(ただしテニスの後なので翌日には戻ると思う)
1カ月目ぶりにテニスだけど、ひさしぶりのわりには今日は筋肉痛は無い感じ。
普段腕立て伏せ程度の軽い筋力トレーニングをしているせいかな。
(いままで特に書き込んでは無いですが、2カ月ほどにやってます)
テニスにも有効そうなので、ダイエットに効果がなくても続けようっと。
テニス仲間と話をしたら、わたしの勧めで夕食の時だけ御飯を抜いたら、
1カ月〜2カ月くらいで体重が2kgほど落ちたとのこと。

104 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/09(月) 10:28

>100 名前：９４さん
>停滞って辛いですけど....打破するいい方法はないんでしょうかねぇ・・・
自分はもう停滞期の間は増えなければ合格!と開き直ってます。
真面目な話、3カ月停滞したなら、やり方を変えた方がいいかもしれませんね。
でも、1カ月くらいの停滞であきらめるのは早いような気がしますね。

>102 名前：スリムになりたい(女)さん
>朝:給食の揚げパン（さそう）とアイス365カロリーだっけ？
で400kcal
>夜は寿司１２皿ぐらいは食いました。
1カン60kcalとして60X2X12=1440kcal→1500kcal
合計1900kcalくらい。
部活で400kcalくらいは消費してそうなので、差し引き1500kcal。
そのペースなら半年もがんばれば、7〜8kgくらいは減るんじゃないかな。
カロリー本をみてみると、にぎりは中とろは70kcalで玉子は90kcalなんだよね。
中とろのほうが少ないなんてちょっとびっくり。

105 名前： １５３ｃｍ女です。 投稿日： 2001/04/10(火) 16:40

日曜日に会社の友達が誕生日パーティーを
開いてくれました、、、。
久しぶりにケーキを食べたんです。
甘いものって・・・幸せですね・・・。

パーティーは夕方からだったのですが、
ケーキもあるし、きっといっぱい食べちゃうかなと思って、
朝と昼は、それぞれ黒砂糖を一片（１０ｇ）と紅茶を飲みました。

料理は毎日やってるみたいに、炭水化物は取らないで
お肉や卵、お魚などの蛋白質と、野菜だけを食べるように
心掛けました。
（ケーキは食べたけど、多分、ショートケーキ１個分くらい・・・。）
次の日、絶対太ってると思って体重を計ったら、変わってませんでした。

４８ｋｇ→４７ｋｇ・・・・停まったまま、、、。早く痩せたい。

106 名前： １６４ｃｍ６２Kg女 投稿日： 2001/04/10(火) 23:47

わたしも仲間にいれてください。
現在:身長164cm 体重62Kgです。ベスト体重は53Kgなんだけど
ストレスと不規則な食生活でここ1年で10Kg近く太ってしまいました。

このままではまずい!よって今日からがんばってはじめます。

今日のメニュー記録
朝:コーヒー
昼:野菜ジュース
夜:コーンスープ、ドライフルーツ少々

107 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/11(水) 09:33

>106 名前：１６４ｃｍ６２Kg女さん
>朝:コーヒー
40kcal
>昼:野菜ジュース
40kcal
>夜:コーンスープ、ドライフルーツ少々
80+80=160kcal
計:240kcalですが...低タンパク、低脂肪ですね。
脂肪と同時に筋肉を落とさないようにするにはタンパク質をもうすこしとった方がいいと思います。
筋肉が落ちると基礎代謝量が減って、太りやすい体質になるといいますね。
また、参考までに、
以下過去ログより転載-------------
食事制限だけのダイエットは脂肪を減らすと同時に筋肉量をも減少させてしまう。
（これを糖新生という）
筋肉量が減ると基礎代謝量が低下し、つまりは痩せにくい体になってしまう。

効果的に痩せるには、食事制限と筋肉をつける運動を組み合わせること。
筋肉をつける運動を３ヶ月続けて筋肉量を増やせば、基礎代謝は10％〜20％アップし、
何も運動しなくても１時間ウォーキングしたのと同じことになる。
転載終わり--------------------

108 名前： 成功者 投稿日： 2001/04/12(木) 16:38

5ヶ月で10kg減らしました。
165cm、男、74kg→64kgです。
ようやくこれでBMI標準値内に収まったよ。ふぅ。
このまま、ﾏﾀｰﾘと標準値の60kgメザシますわ。

109 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/12(木) 21:11

>>107おいおい！
コーヒーが40kcalもあるわきゃねえだろ！？
ブラックだったら0kcalだし、ミルクちょっと入れたって
ンなもん10kcalくらいにしかならんわ！

110 名前： 可愛い奥様 投稿日： 2001/04/12(木) 21:21

有酸素運動ってやりすぎても体がなれてだんだん効かなくなるそう
だから、体を休ませるのも必要らしい。
それかもっとハードにするか。
ご存じと思うけど朝食前の有酸素が一番効くそうですよ。

111 名前： 163cm 65kg 女 投稿日： 2001/04/13(金) 00:14

私も参加したいです！
去年の4月から今年の3月まで11ヶ月で80キロから６３キロになったのですけど
2キロ戻ってしまって今度はチャンと運動入れて頑張りたいです！！

便秘体質なんですけどコレを何とか解消したいなぁ・・・

112 名前： １５３ｃｍ女です。 投稿日： 2001/04/13(金) 08:28

ここ３、４日、全然食欲がありません。
ちょっと、気を張りすぎてて緊張気味なんでしょうか？

因に昨日は、朝、プチダノン（いちごヨーグルト）１コ
　　　　　　夜、ブロッコリー、鯖の塩焼き（３口くらい）
でした。
ちょっと、気持ち悪いし、あと、なんだかだるいです。
仕事してる間は食べ物のこととか忘れてるので元気なんですが
食事時や、御飯のことを思い出したりすると、具合が悪くなります。

元気になる方法はないですか？（なんか人生相談みたい・・・。）

113 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/13(金) 08:32

>>109
砂糖入れてるんじゃないの？

114 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/13(金) 08:56

反町とか、竹ノ内と、中村俊介とか、安藤正信ってどっちがいい？
あと、押尾はかっこいいの？

115 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/15(日) 09:40

アジア人はBMI23以上から危険値だそうです。
日経ヘルスに書いてありました。

116 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/16(月) 11:57

最近の体重は
4/13...60.5kg
4/14...60.0kg
4/15...59.5kg
うーん。停滞してるなあ。原因はおそらくカロリーがオーバーしている。
3月に入ってから1700〜1800kcalくらい摂取している。
(〜2月は1500kcal〜1600kcalだった)
筋力トレのせいかどうか、以前よりお腹がすくようになったからだ。
空腹はきらいだし、それでトレーニングを止めるもの本末転倒のような気がするし。
もう少し様子を見ることにしよう...

117 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/16(月) 12:16

＞160cm70kg男 さん

体が運動に慣れてきた、とか。
こないだTVで慣れてくると運動量を増やさないといけないから
日をあけた方が良いと言ってました。

あとはやはりホメオスタシス機能の働きかと。

118 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/16(月) 14:44

>>109
ブラックって缶コーヒーから見るとエンブレムは６kcalあるし、
ＢＯＳＳやＵＣＣなんかだと０kcalだし、自宅でドリップした
ブラックはどうなんだろうね。
マグカップで飲むと１０kcalは見た方がいいのかな？

あ、缶コーヒーの砂糖・ミルク入りは論外ね。
それこそ４０kcal位かなあ・・・。

>>116
時間が取れるなら１日５食位にしたらどう？
総量は同じで朝、間食、昼、間食、夕食ってな具合に、
お腹も空かなくて（人によっては絶えず空いてる？）
体の吸収のバランスも良いらしいよ。

119 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/16(月) 16:36

>117さん
>こないだTVで慣れてくると運動量を増やさないといけないから
>日をあけた方が良いと言ってました。
なるほど!目からウロコ。
実は、力がついてような気がして面白いもんだから、毎日やってたんですよ。
毎日やらなくていいんだったらナマケモノの自分にはありがたいですな。

>118さん
>ブラックって缶コーヒーから見るとエンブレムは６kcalあるし、
やはりコーヒーはお茶と同じで0kcalでいいと思うんだけど、
その6kcalってなんなんでしょうね。
微量の砂糖が入ってるのかなあ?

>時間が取れるなら１日５食位にしたらどう？
アドバイスありがとう。休みの日にためしてみます。

120 名前： 春爛漫 投稿日： 2001/04/17(火) 00:03

今、１６１センチで５６，６キロです。
明日というか、今日から食生活に気をつけて、
来週の木曜（２６日）までに、５４，６キロにしたいです。
２キロ痩せを目指してます。
１０日で２キロとなると期間が短いのですが、気長にと思うより、
段階的に痩せていく方が自分にはあっていそうなので。

121 名前： ねえ。 投稿日： 2001/04/17(火) 00:11

ダイエット日記、ここじゃなくてこっちでやったら？
折れ線グラフも出るし、日記もかける。
http://www.chouchoupark.com/

122 名前： ごめん 投稿日： 2001/04/17(火) 00:13

厳密に書くと、ここ。
http://www.chouchoupark.com/east/diet/

123 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/17(火) 01:49

ダイエット中は体重の増減に敏感になりますが、体脂肪率のほうも必ずチェック
することを忘れずに。体重減って体脂肪率が不変だと本末転倒なダイエットですから。

124 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/17(火) 01:54

そんなの誰でも知ってるっつの

125 名前： 成功 投稿日： 2001/04/17(火) 05:23

本日を持って、一応ダイエット終了。
期間１年。105キロ＞65キロ。
さらば脂肪40キロ。
服は全部買い直した。

126 名前： 春爛漫 投稿日： 2001/04/17(火) 08:15

>125さん、すごいっ！　(^^)//"""パチパチ
で、私は朝から森永ケーキミックスを食べてしまいました・・・
前途多難だ〜っ。カロリーは３００ぐらいです。
お昼は、少し考えます。

127 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/18(水) 18:31

初めてカキコします。
基礎代謝が落ちたのか、今までは簡単に落とせていた２キロオーバーが
ズルズルと５キロオーバーに・・・・。
ダイエットを考えているのですが、ダイエット中に鬱に（マジで）なる方、
いませんか？私はきちんとカロリー制限は守れるんだけど、なんだか
気分が鬱状態になるので、ちょっと躊躇しています。

128 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/04/18(水) 20:28

＞１２５さんまじですごい！！４０キロ〜！！
すごいなー尊敬する。

３月からプール、夜ご飯抜きの生活したら、いまんとこ６キロへりました！
目標は４８キロ！！

今の体重は７２キロ・・・。（泣）
あと２４キロのお肉ちゃんを１２月までには落とします！！

１２７さん、鬱になっちゃうのってわかります。ほんとに。
そんなときは食ってストレス解消ではなく、
おもいっきり運動してみるとすとれす解消にもなっていいですよ。
躊躇せずに基礎ダイシャアップしましょー。

129 名前： 温故知新 投稿日： 2001/04/18(水) 22:28

身長１７４センチ　体重８４キロ　のデブの男です。
今までダイエットなど考えたこともなかったのですが、今年の春に大学に入学しまして
入ったサークルに好きな子ができまして、やせようと思いました。
６５キロになったら告白しようと思います。

130 名前： 船橋君 投稿日： 2001/04/18(水) 22:34

１年前は身長１６５ＣＭ　体重９６Ｋ　でしたっ！
好きなおんなのこに振られて・・・って当たり前ですが、

がんばって、体重３０Ｋおとしましたっ！
拒食症ぎみになって、飯食べなくなり、ひたすら水泳やってました。
最近、筋肉つきすぎて困ってます・・・。

現在身長１６８ＣＭ　体重６５Ｋ　しかし背が低いネ・・。

131 名前： 温故知新 投稿日： 2001/04/18(水) 22:54

お聞きしたいことがあります。
半身浴って何ですか？
お茶はたくさん飲んでもいいのですか？

>>130
ダイエットが成功したのは羨ましいです

132 名前： 船橋君 投稿日： 2001/04/18(水) 22:57

>>131
文字通り、腰の辺りまでお湯張って、つかるのです。
心臓にあまり負担をかけずに、汗かく方法ですよね。

飲むのなら、ウーロン茶がいいと思います。
飲みすぎはいけないですが、お茶は健康にいいですよ。

133 名前： 温故知新 投稿日： 2001/04/18(水) 23:01

>>132
レスありがとうございます。
また質問なんですが、
半身浴の時間や水温はどのくらいですか？
１日お茶1.5リットルは飲みすぎでしょうか？

134 名前： 船橋君 投稿日： 2001/04/18(水) 23:08

>>133
一回しかやったことが無いんですが、
その時は３０分くらい入ってました。
あんまり熱いと、のぼせてしまいますよ、
僕の場合はのぼせてしまいました（´Д｀；
温度、時間は、個人の自由でいいと思います。

お茶、僕もソレくらい飲んでます。
適量ですよ。

135 名前： 温故知新 投稿日： 2001/04/18(水) 23:11

>>134
丁寧にレスをしてくれてどうもありがとう。
それではお風呂に入ってきます。

136 名前： 127 投稿日： 2001/04/18(水) 23:47

128さん、ありがとう。自分だけじゃないんですね。食べられないのが
悲しいんではなく、全体に暗くなってしまいます。

半年前まで１５８センチで４８キロ（体脂肪率２３）だったのですが、
２キロオーバーの５０キロの時点で少し食事制限をしたにもかか
わらず、ジリジリと増え現在１５８センチ５３キロ（体脂肪率２６）です。
鎖骨のくぼみが浅くなって悲しいです。

とりあえず３ヶ月で３キロ落とし４０キロ代に。最終目標は４７キロまで。
一日２食は玄米or軽いパスタにして、野菜を多めに取ります。
甘いのもは極力控えますが、お酒は少量ＯＫに。
運度はもともと苦手なので、以前ジムで習ったヨガ＆ストレッチ、
リンパドレナージュ、軽いウエイトと腹筋を取り入れようと思っています。
みなさん、よろしくお願いします。

137 名前： うにっこ 投稿日： 2001/04/19(木) 09:22

参戦させて下さい。
GWにかれの実家に帰ります。
それまでには現在163.5cm 53kgの体重を
なんとか40kg台まで持っていきたいと思い、
おとついからダイエットを開始しました。

朝はパン半分、昼は社食の定食半分、
夜は納豆と豆腐ハンバーグと言う食生活で、
トータル800cal位の摂取カロリーなのですが、
生理が始まってしまったためか、体重にまったく変動なしです

あと10日で-3kgというのは無理なのでしょうか。

138 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/19(木) 12:24

タンパク質って一日どれぐらい取るべきなんでしょうか？

139 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/04/19(木) 13:30

今日の昼ご飯。
味噌汁（キムチ入り）
トマト一個
ししシャも３本。
ご飯一膳。
とってもいいカンジでたべましたー！
ししゃもってカロリードンだけあんだろ？・・・・。

うにっこさん、ビール酵母とか、ジュースダイエットとか、手っ取り早くしたいんなら
半分断食みたいなダイエットとかは？
リバウンドはしやすくなるかもしれないけど。ビール酵母おすすめ。
水泳いくのもいいかもー。
あと、炭水化物がおおい食事のようなきがします。野菜類おおめに取ってますか？

140 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/19(木) 13:59

>137 名前：うにっこさん
>53kgの体重
>トータル800cal位の摂取カロリー
>あと10日で-3kgというのは無理なのでしょうか。
基礎代謝は53X30=1590kcalとして約800kcal不足するから
10日で8000kcal→脂肪1kg強の消費だから、
1kg減れば上々かと。

>139さん
>味噌汁（キムチ入り）
>トマト一個
>ししシャも３本。
>ご飯一膳。
ししゃもは1匹40kcalくらいかと。
(40+40+120+170=370kcal)

141 名前： もんもん 投稿日： 2001/04/20(金) 04:27

>>97 ９１番１５３ｃｍ女です　さん
>>99 160cm70kg男　さん

遅レスになって本当にごめんなさい！
仕事が急に忙しくなって来られませんでした。
丁寧なコメントをありがとうございました。

そうですね、やはり筋トレだけでは目に見えた効果は
期待できませんね。仕事のせいでその筋トレさえ最近は出来なかったのですが
また再開すると共に、有酸素運動も取り入れてみます。
それからアドバイスの通り半身浴も心がけてみます。
元来せっかちな性格なので、ついついシャワーばかりになっていましたが(^^;)
食事に関しては、普段からカロリーオーバーにならないよう気を付けていますが
一層気を配ってみます。

とにかく焦らず、じっくり取り組んでいきます。
痩せたいのも本当ですが、なによりこの先健康に過ごしたいので。
また顔を出すと思いますが、その時にはよろしくお願いします。

142 名前： 月旅行（158-53-♀） 投稿日： 2001/04/20(金) 08:08

127=136　改め　月旅行です。

今朝の体重　５２．６�`　／　体脂肪率２７％
昨日食べたもの：
朝）　カフェインレスインスタントコーヒー（＋ミルク）　１
　　　クッキー１枚
昼）　アメリカンコーヒー（＋ミルク）、コンソメスープ、
　　　グリーンサラダ小（和風ドレッシング）
　　　ベーグルサンド（ベーグル1/2、ポテトサラダ）
夜）　キール（酒）　１　　フレッシュトマトのブルスケッタ　１
　　　蒸し鶏（刺身大切り身５枚）のサラダ
　　　ベベロンチーノ・プリン　各一口
深夜）　ウイスキー　シングル　１
…　サプリメンツ　カルシウム＆マルチビタミン　…

外回りの日と在宅の日があり、昨日は外回りで昼・夜とも外食。
出来るだけ低カロリーで栄養があるものを選んだつもりです。
疲れたので運動はストレッチのみ。

143 名前： うにっこ 投稿日： 2001/04/20(金) 09:30

昨日の体重52.4kg　体脂肪23.1%
昨日食べた物
朝：スライスチーズ１枚
昼：八宝菜のせラーメン１／２
夜：ささみとキノコのオーブン焼き　納豆
計おおよそ800calです

昨日より0.6kg痩せて嬉しいです。あと、寝る前に20分くらいの
筋トレ始めてみました。

>139さん
ありがとうございます。
そうですね、野菜、殆ど取っていません・・。
お肉が大好きなため、少ないカロリーでもどうしても
お肉が食べたい！って思ってしまうのです・・。
今日からはがんっばってみます！
水泳、今週末ひたすらプール中を歩いてくる予定です。
がんばります！！

＞160cm70kg男さん
ありがとうございます。
10日で1kgか・・。。
なんか、これだけやって1kgしか減らないって思うと、
下手に太れないですよね。
とりあぜず、がんばってみます。

144 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/04/20(金) 20:40

きょうはサンドイッチたべたー。おいしかった。
ハムと、チーズとレタスのサンド。
お腹いっぱいになったからプールで一時間半泳ぎまくってきた。
夜は抜き。（←いつも）

水泳って３ヶ月くらいつづけたら、だいぶ体変わりますか？？
水泳って全身に効くっていうけど、１番何処がやせるだろう。

145 名前： ＞１４４ 投稿日： 2001/04/22(日) 01:12

水泳を必死にやってダイエット成功したとすると永遠に泳がないといけないよ。
運動の一環として取り入れるならいいけど、できれば週一〜三回位で楽しく
泳ごうよ。様は生活改善（食生活、運動など）だよ。

146 名前： １４５ 投稿日： 2001/04/22(日) 01:23

昨日の食事

朝→シナボン１個、野菜サラダ３００ｇ
昼→フレンチトースト１枚分、野菜ジュース１缶
おやつ→惣菜パン１個（フランク入り）
夜→回転寿司（魚系中心）１０皿２０カン位

食べ過ぎた。朝からシナボンはヘビーだった。
でもとりあえず体重変化なし、ついでに運動もなし
とても毎日は出来ない食生活、休み限定ってことで・・・。

＞１４４
そういえば水泳でどこが効くかというと手、足には顕著に結果が出るよ。
おなかやお尻も合わせてしまってくる。女の子だと胸もしまるかも。
筋肉質になってカッコよくなること間違いなし。最後に顔に出るかな？
体力つくよ。基本が元気者になると雰囲気も変わる。
そこらを目標にするといいかもね。

147 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/22(日) 12:31

さっきカツ丼食った。久しぶりで美味かったなぁ・・・

148 名前： 144 投稿日： 2001/04/22(日) 15:23

永遠に泳がないといけない・・がーん。
でもがんばります！

じつは私　過去に２０�`ダイエット成功して、結局１５キロもどってしまったのです。
そのときは食事制限のみで運動は一切なしでやせました。
しかしやせて普通にもどしたらもどるのは当たりまえですよね（笑）
私は小さい時からふとっていたのでふとりやすい体質です。
なので今回、「ダイエットは永遠」という気持ちです。

今のところ、水泳と夜ご飯抜きというダイエットを始めて、７キロくらい落ちました。
最近は腹筋もはじめました。
１４６さんのいうとおり腕と足は細くなってきました！
ほんとはお腹が１番やせたいけどまだまだですね。

運動が苦手で、水泳しかできないですが筋肉つけてほかの運動もしてみようとおもいます。

149 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/22(日) 17:56

１年のダイエットで、100kgから65kgの男。
痩せてというか、標準体型になって、あらためて実感したのは、
いかにデブが社会からクソ扱いされているか。
レストランやカフェに行ったときに、案内される席からしてちがう。
物を買いに行ったときも、店員の愛想がちがう。

みんな、がんばれ！

150 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/23(月) 09:31

最近の体重は
4/20...60.0kg
4/21...59.5kg
4/22...58.5kg(テニスの後、入浴後、夕食前)
運動せずに59.5kgと運動後の58.5kgは新記録だ(ただし翌日以降は戻るだろうが)。
今週はカロリーが平均1600kcal代になるように頑張ったおかげだろうか。
停滞期を抜けられたんならうれしいなあ。
昼は鉄板焼ステーキの盛り合わせ(牛ヒレ、ポークモモ、ソーセージなど)生ビール。
夜は御褒美にチョコレートムース、桜のムース(春期限定)、イチゴショートケーキ、
Guylianのヘーゼルナッツクリームのチョコレートを数個。
寝酒にOLD GRAND DAD 86proofをストレートで。
今週は1600kcal代/日にするのが目標に頑張ります。

151 名前： １４５ 投稿日： 2001/04/23(月) 09:34

＞１４９さん、
すごいね。素晴らしい努力に敬意を表します。
確かにおデブさんは差別受けることもあるね。

でも最近体脂肪から幹細胞を培養することに成功したとか・・・。
ラットでは実験成功しているらしいよ。数年後には実現可能だとか。
筋肉、血管、内臓などが再生できるらしいね

＞１４４さん
ダイエットは永遠と言うかさ、食事制限と言うと制限しなくちゃいけないよね。
だから食生活改善と言うのがいいよ。無理なく色々食べましょう。
間違っても○○抜きってのはやめた方がいいと思うよ。
ゆっくりでも、たとえ顕著に体重が落ちなくても増やさないように心がけて
毎日でも楽しく運動するのををつづけてればいいよ。
ドテっとしない。食べてすぐにヨコにならない、運動は食前、
起きている間はいつもチャキチャキと働く。

ダイエット、要はサイズだよ。あと健康もだ、これは後から付いて来るからいいか。

きつめの服を着る＝締まって見える←日常運動している→ゆるくなる
繰り返してるとカッコ良くなると思うよ。

152 名前： 男でスマソ 投稿日： 2001/04/25(水) 23:35

2ヶ月で8キロ痩せた・・・
夏までにあと5キロだ〜
しかし、人付き合いが悪くなったなぁ。

153 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/04/27(金) 12:44

最近の体重はちょっと減った。最低限維持したいものだ。
4/23...59.5kg
4/24...60.0kg
4/25...59.5kg
4/26...59.5kg
あんまり運動できそうに無い連休はキョーフだ...

154 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/29(日) 04:10

３の過去ログが見たいんだけれどどうしたらいいの？

155 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/29(日) 05:52

お知らせ
「1 名前：read.cgi-ver4.05
そんな板orスレッドないです。」
という画面がでるとおもうのですが、実は一番下に
「隊長! 過去ログ倉庫で、スレッド 975422785.html　を発見しました。」
とあるので数字の所をクリックすれば見れます。

156 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/04/30(月) 23:48

>>155
ありがとう〜。

157 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/01(火) 00:08

俺は７８ｋｇから６７ｋｇに３ヶ月かけました。
ウォーキング３０分をして入浴（半身浴）２０分の後、
夕食はおかずはそのままで、ご飯のかわりにキャベツの千切りを皿一杯たべてた。
朝食と昼食はかえてません。あと水、お茶はよく飲んだ。１０時以降は食べない。
それと、家ではパワーアンクルしてます。足が引き締まったよ。

158 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/01(火) 00:53

やっぱりパワーアンクルいいんだねー買ってこよっと。

159 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/05/05(土) 18:27

今日食べたもの
朝　シーチキンオムスビ
　　焼き鳥６ぽん
昼　サンドイッチ
　　バナナ２本
　　カロリーメイト

資格試験の受験生で外出なんてほとんどしません。
運動する時間がないからステッパ−買ってがんばるつもり。
あとお風呂でマッサージもする。

時間がないけどダイエットしたい・・・
他になにかいい案ありますかー？

160 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/08(火) 10:51

最近の体重は
5/5...59.0
5/6...59.5
5/7...60.5
と維持。連休はカロリーオーバーになりがちなのでほっとしている。
最近1カ月まわりから「痩せたやせた」といわれることが多い。
ここ3カ月は体重は変わって無いので、
筋力トレの効果で体脂肪が減ったというのが希望的な観測だ。
「病気?」「ガン?」とかいわれることもある(^^;
そこからダイエット談義になるのだが、「主食抜きで肉ばっかり食べる」
というと驚かれることが多い。

>159さん
>朝　シーチキンオムスビ
>昼　サンドイッチ
>　　バナナ２本
>　　カロリーメイト
栄養が糖質に片寄っているような。
(コンビニにある食べ物はたいがいアウトですね)

>時間がないけどダイエットしたい
腕立て伏せはどうですか?
ただしあげるのに10秒下げるのにも10秒かけます。1回20秒
4回もやるとかなりキますよ。時間はものの数分とかかりません。

161 名前： むーちゃん 投稿日： 2001/05/08(火) 11:07

ここのスレッドいいね〜。

基本的に、マジメな男の人もたくさん書込んでいるスレッドが、
「健康的」な気がするよ。

162 名前： やめられない名無しさん 投稿日： 2001/05/08(火) 21:00

バナナは糖質なんですか？
たんぱく質じゃないんですか？

163 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/09(水) 09:24

バナナ100gの成分は
ｴﾈﾙｷﾞｰ (kcal)水分 (g) たんぱく質 (g) 脂質 (g) 炭水化物 (g) 灰分 (g)
87 　　　75 　　　1.1 　　　　　　0.1 　　　22.9 　　　0.9
ほとんど水と炭水化物。
一日にとるべきタンパク質は体重X1gか体重X2gだったっけ?

164 名前： やめられない名無しさん 投稿日： 2001/05/09(水) 19:16

うわあ。そんな事言ってたらフルーツ食えないよなあ・・・

165 名前： 縦横デカ女 投稿日： 2001/05/09(水) 21:18

デブはヤバイ。
ということで今日からダイエット。
自分の心の中だけだと短期間で諦めてしまうのでココに。
間食禁止・運動少々。
ゆっくりやっていこうっと。

現在身長175.9cm、体重67kg。
目指せ第一段階63�s。
遠いぞ最終目標55�s。

周りの子並の足の細さ目指してファイト、自分。

166 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/09(水) 23:39

>>164
まあ、分かっていて食べるのと、間違った知識（思い込み）で食べてるのとはえらい差が
あると思うよ。どんな食べ物にも良い面と悪い面があるものだから。

167 名前： 彼氏がアニヲタ(;_;)もぅｨｬ 別れて新しい男めっけるぞ 投稿日： 2001/05/10(木) 00:02

私も今夜これからダイエットです。
毎日ここで報告します。

今日食べたもの

朝・昼　ビスケット６枚　牛乳
夜：野菜タップリクリームシチュー・しゅうまい

168 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/10(木) 11:42

>167 名前：彼氏がアニヲタ(;_;)もぅｨｬ 別れて新しい男めっけるぞさん
>夜：野菜タップリクリームシチュー・しゅうまい
肉をいれるとさらにいいですよ。
ホワイトシチューなら鳥胸肉なんか安くて脂肪がすくなくていいかも。
ダイエットはタンパク質を減らさずに行うのが吉。
肉は消化が遅く、腹持ちがいいですし。

169 名前： 投稿日： 2001/05/10(木) 14:00

クリームシチューって結構カロリーあるよ。

170 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/05/10(木) 14:05

今日の昼ご飯。
きゅうり、レタス、とまとのサラダ。塩でたべた。
たまねぎの味噌汁に納豆。ご飯少し。
カゴメ野菜ジュース　ビール酵母。

栄養取れてんだかよくわかんないけど、野菜がいまの時期おいしいね。
ドレッシングなんかなくても塩だけでおいしいっす。

171 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/14(月) 13:59

5/11...59.5kg
5/12...59.0kg
5/13...59.0kg
だ。
昨日はドライブのついでに有名なケーキ屋へ行くと、行列してんの。すげー。
ケーキ、シュークリームはたいへん美味しゅうございました。
別スレによると低糖質ダイエット、脳や内臓にダメージがあるんだとか。
ウイークデーは低糖質、週末は炭水化物を比較的取るという生活をしばらく続けているが、取る時ととらない時の体調はそんなに変わらない気がするのだが、
どんなもんだろうか。

>169
>クリームシチューって結構カロリーあるよ。
箱を見るとひと皿分でルーのカロリーは100kcalくらいですな。
(多いか少ないか?)

>170さん
タンパク質がすくないような気が(他の食事でとれてれば問題ないですが)
サラダに鳥胸肉をボイルしたものをいれてもいいですね。

172 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/20(日) 05:21

以前ここで宣言したんだけど、今停滞中。おまけに、ストレスで
ダイエットしているとは思えない食生活（過食ってほどじゃないけど）。
外食が多くなるとどうしてもリズムが崩れてくるんだよなぁ。
安心できるお勧めにお店ってありますか？
私適には大戸屋は好きなんだけど、必要な時に見つからない。

173 名前： 172 投稿日： 2001/05/20(日) 05:32

昨日食べた物。
朝　御飯　味噌汁　焼き鮭　サラダ
昼　おにぎり２個　ツナサラダ　カボチャの煮付け２個　シュークリーム
間食　サンドイッチ　珈琲
夜　マクドのたまごダブルバーガ　ポテト　お茶

って書いてて改めて我ながらダイエット示ている人の食生活じゃ
ないよな。。。鬱じゃ。。。あ、でも一応午後から７時間くらい
（実質４時間くらいは）ジョギング並みの運動はしていた。
今日からまた新たに再スタートじゃ！

174 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/21(月) 13:24

最近の体重は
5/18...58.5kg
5/19...58.0kg
5/20...58.0kg
昨日はケーキを4つも食べてしまった。
ケーキの解禁日は週に1日だけだけど、多すぎるなあ、と反省。

>173 名前：172 投稿日：2001/05/20(日) 05:32
昨日食べた物。
>朝　御飯　味噌汁　焼き鮭　サラダ
>昼　おにぎり２個　ツナサラダ　カボチャの煮付け２個　シュークリーム
>間食　サンドイッチ　珈琲
>夜　マクドのたまごダブルバーガ　ポテト　お茶
>（実質４時間くらいは）ジョギング並みの運動はしていた。
カロリーはそう、多くはないみたいですが、ちょっと、糖質が多いような...
お腹が空いてコンビニしかないときは、難しいんだよね。

175 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 05:55

そうそうコンビニとマック。。。
特にお金なくてひもじい時。
一昨日もお昼外食でイタリアンハンバーグランチだった。
御飯残そうとしたのに二口くらいしか残せなかったよ。
その後ミルクレープ食べちゃったし。
夜はビビンバ。
たくさん食べれてカロリー控えめな外食が増えると良いのになぁ。
人付き合いが多くなると楽しいんだけど、ダイエットから激しくそれていく。。

176 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/22(火) 11:07

>たくさん食べれてカロリー控えめな外食が増えると良いのになぁ。
外食の時は、中華でも洋食でもおかずは好きなものを食べて、ごはんやパンを抜くようにするといいよ。
知り合いとランチを食べたときは、
自分:サーロインステーキ200g
知り合い:うどん定食
だった。「昼からステーキなんて、太るよ」と言われたので、
「サーロインステーキは400kcalくらいで、うどん定食は700〜800kcalあるよ」
というと知り合いはびっくりしていた。
ステーキは消化が遅いから、うどんやごはんに比べて腹持ちもいいしね。

177 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 12:39

ハンバーグよりステーキ。
自分で作れないときは素材が見えるものがいいですよ
（肉だったらひき肉よりカタマリとか）
ボリュームあげてコストを下げるために混ぜ物をする店があるから。

178 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 12:50

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179 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 12:51

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180 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 12:52

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181 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 12:53

>>171
シチューのルーは
小麦粉とバターと生クリームにコンソメと塩とコショウで味をつけて作ります。
油脂と糖質のカタマリですね。

182 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 12:54

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183 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 13:06

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　　（　´∀｀）　＜ 　ここにおにぎりがあります。
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ｵ-ﾏｰｴｰﾓｰﾅｰ
　　 ∧＿∧　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　（　´∀｀）　＜ おまじないをかけます。
＿ （ つ＿ つ＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　 ＼　　　■　　　＼
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　　　 　￣￣￣￣￣￣


　　　 ∧＿∧　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　´)ｰ｀）■ ＜ はいっ、おにぎりが消えました〜。
＿＿（ つ＿ つ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼　　　　　　　 ＼　　　　　　ｵｵｵｵｵｰｰｰ
　 ＼　　　　　　　＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　ｺﾞﾙｧ!!ﾂﾏﾝﾈｰｿﾞ
　　　＼ 　　　　　　　＼　　　 　　　ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 　　∧＿∧
　　　 　￣￣￣￣￣￣　　ｵｲｼｲｶ!!　　　　　　　　（　 　　 ）

184 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 13:32

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185 名前： 175 投稿日： 2001/05/22(火) 20:23

>>176と>>177
ありがとう！
今度外食のときはステーキを主張してみる！
うどん定食の方がヘルシーなイメージがあるのになぁ。。。

186 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/22(火) 21:29

ヘルシー=低カロリーっていうイメージがあるもんね。＞175
青魚などは以外と高カロリー。でも良質な栄養もたくさんある。
まずはカロリーブックなどでおおよそのカロリーを覚えてみるといいかも。

187 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/23(水) 13:28

このスレが上がらないからあの男が他のスレに現れる。

188 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/23(水) 13:34

160センチ70キロ男ってウザイんですけど。
だってさあ！　自分の歪んだダイエット理論を人に押しつけてさ！
あああああうぜええEEEEEEEEEEEEEEE！　はわわあAAAAAAAAAA！
あなたもウザイと思ってるんですね？＞187
このスレに隔離しておいてくださいよ。あの男。

189 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/23(水) 13:39

なぜこのスレにコピペ荒しがこんなに現れてるの？
誰か削除依頼出してきてよ。

190 名前： ユキ 投稿日： 2001/05/23(水) 20:23

はじめまして。
ダイエットを続けたいので書き込んでみます。
慎重は１６０センチで、体重６０キロ。
とりあえず、間食を減らして、ダンベル体操をしてみることにします。
よろしくおねがいいたします。

191 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/23(水) 20:52

>>188
でもまぁ彼は彼なりのやり方で着実に痩せているのが事実だからねぇ。
なんとも。

192 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/23(水) 22:37

>>191
ほんとにねぇ。
なんとも。

人におしつけなけりゃ別にいいんだけど。

193 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 00:15

粘着質で、よくがんばるねえ。
変質狂的書き込み見ると、ウザイを通り越して、気持ち悪いわ。

194 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 04:28

160センチ70キロ男うざいって書き込んでる人って自分はダイエットの
成果がだせずにいる人？成果を出せていたら他人のやり方にいちゃもんつけんでしょ。
鬱陶しいよ。他人のコトどうこういう前に自分のコト見直せば？

195 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 08:47

過去スレの彼（＝ポチ）の住民からの嫌われぶりが笑える。

しかし、低糖質スレッドのお陰で、今やポチはこの板のカリスマだ。
信者も生まれている。恐るべし。

196 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 09:49

>>195
でも低糖質スレでは、一生ご飯くわねーってｽﾚじゃないんだよね。
ﾋﾟﾝﾄずれてんだよね、だからほっとこうね、って感じで扱われて
たよ。

197 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 09:54

嫌われ者はどこでも嫌われる。
そして194のようにその嫌われ者を愛する嫌われ者もいる。

198 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 10:00

そうそう。
低糖質スレは、２週間だけ、（正確には12日間だけ）
ごはんや麺やパンを抜いて、でもその分肉や卵や野菜はしっかり食べて
体質改善と減量をしよう！ってスレなのにさ、

ごはん食べない生活は半年以上やらないと効果ないとか言ったり
ごはん＋和食を食べてる人を必要以上に批判したりさ
ズレてるんだよ。

あっちのスレでも、別に好かれてはいなかったよ。
むしろ放置されてたんじゃないかな。

199 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 10:15

炭水化物減らしスレで、カロリー計算をしながらレストランの娘にダイエットアドバイスしてた奴は
絶対あの男だよね？

200 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 10:20

ええ、間違いなく。

201 名前： あの男ウォッチャー 投稿日： 2001/05/24(木) 11:37

>>200
でもあの男ってさ、自分が信じる食事療法のカロリーはサバ読んで低く言って
自分が信じる食事療法とはあい反する食事療法のカロリーは
サバ読んで高く言うよね〜。

あの男が目の敵にしてる、「ごはん＋和食」の青み魚ってさ
確かに100グラムあたりのカロリーと油分は多いけど
実際に人がどれだけの量を食べるか、とか、
青み魚の油脂は善玉コレステロールで、すぐ脂肪になるわけじゃないとか
亜鉛を多く含んでいる、とか、そのへんはまるで無視して言ってるじゃん。

202 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 12:02

あの男の疑惑のある発言（他にもありそうだが）
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989779029&st=376&to=376&nofirst=true

レストランの女の子の質問とその回答関連
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989779029&st=409&to=446&nofirst=true

あの男は410と429で書いている。

203 名前： あの男 投稿日： 2001/05/24(木) 12:27

440も;-)

204 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 12:34

あの男、なんで低糖質スレや炭水化物スレでは
あのHN使ってないんだ？

205 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 12:36

叩かれるからじゃないの？

206 名前： あの男 投稿日： 2001/05/24(木) 12:42

ここと違ってコテハンにする意味がないでしょ?

207 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 12:46

>>203=>>206ってあの男本人じゃないよね？

208 名前： あの男 投稿日： 2001/05/24(木) 12:48

あの男ってだれのこと?

209 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 12:49

名前　　160cm70kg男
愛称　　ポチ
年齢　　３４歳独身　年老いた両親と同居
仕事　　経理関係
生息域　美容、健康、主婦、etc
出没期　平日昼間
食べ物　朝　食パンにチーズをのせトーストしたもの
　　　　昼　仕出し弁当(ご飯抜き)
　　　　夜　肉かケーキ
趣味　　テニス、会社のパソコンからのカキコ、性格判断
特徴　　好きな食べ物はステーキとケーキ
　　　　低炭水化物ダイエットなるものをすでに半年以上続けている(伴侶を求めるため）
　　　　ダイエットに関する知識は豊富だがどれも中途半端
　　　　自分に向けられた批判には意味不明のクソレスで対抗
　　　　相当な粘着質
　　　　他人を怒らせる才能は天才的
特技　　カロリー計算
　　　　スレの私物化

210 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 12:50

チビ。
デブ。
ハゲ。

のあの男

211 名前： あの男 投稿日： 2001/05/24(木) 13:02

まかって欲しいんだったらもうちょっと芸が無いとねえ。

212 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 13:03

身長160cm体重70kg男の書き込み（確定）
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989779029&st=221&to=221&nofirst=true
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989779029&st=225&to=225&nofirst=true
その信者（藁）
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989779029&st=224&to=224&nofirst=true

たぶんこの中にもあの男が混じってると思われ。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989779029&st=207&to=244&nofirst=true

でもさぁ、低糖質スレや炭水化物減スレだと、あの男をかばってる人がたくさんいるよ。
むしろ「このダイエットは気をつけたほうがいいです」とか書いてる人のほうが
荒し扱いされてスレ内では嫌われてるしさぁ。
全部が全部あの男の自作自演だとも思えないし、
放置されてたってあるけど、あっちのスレではあの男、結構好かれてたんじゃない？

213 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 13:05

勘違いしないで下さい。
このスレから出ないで欲しいだけです。

214 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 13:07

身長160cm体重70kg男＝炭水化物を減らしてダイエット、低糖質スレのプリンス

215 名前： 投稿日： 2001/05/24(木) 13:08

プ・・・プリンスて。。（ﾜﾛﾀ

216 名前： あの男 投稿日： 2001/05/24(木) 13:11

213,217,225あたりですな。
自作自演はやらない。
(せざる得ないような原因になるような間抜けなカキコはしないようにしているつもりなのでね)

217 名前： あの男 投稿日： 2001/05/24(木) 13:13

>213
へえ。なんで?

218 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 13:14

わ〜、本物だ〜＞あの男

永遠にこのスレから出ないでね♥

219 名前： 投稿日： 2001/05/24(木) 13:18

424 名前：160cm70kg男投稿日：2000/12/25(月) 09:13
>423 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：2000/12/25(月) 01:04(時間に注目)
>どうでもいいけど、１６０ｃｍ以来、だらだらと長くて自己満足的な書き込みが増えたな。
おっ、久々の煽りですね!
むしろ他のダイエットスレのほうが過食嘔吐の話だったり、
おかしな健康食品の話だったりで、ゴミが多いですね。
なにを今ごろ?と思ったら、まあ、クリスマスですしねえ。
417、419を見て「彼氏が」っていうところに、劣等感を刺激されたのが、ミエミエですね。

>2000/12/25(月) 01:04
ふつうは恋人がいないなりに、友だちと鍋でもするとかいくらでも楽しい過ごし方がありそうですがね。
こんなクリスマスイブの深夜にレスつけてるのは423くらいなもんですな。

>おまえらサーバーの負担になるからだらだら書き込むのやめてくれ。
「サーバーの負担」にかこつけての嫉妬心まるだしは醜いですねえ。
昨夜のディナーは何でしたか。ほか弁かマクドナルドでしたか?
この夜はあなたのカキコが最後でしたけど、どう思いましたか?
寝るときの冷たく湿ったふとんの感触はどうなんでしょうね?

>たのむから。
よっぽとさびしいんだろうなあ。大笑い。ああ面白いカキコだった。ごちそうさま。

220 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 14:05

でも低糖質スレでも、住人がイタさに気づいたのか
放置されはじめてる。
プリンス、短い天下だったなぁ（藁

221 名前： あの男 投稿日： 2001/05/24(木) 14:10

>220
ふーん。2つあるけど、どっちのほう?

222 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/24(木) 16:32

プリンス＝ダイエット王子

223 名前： イタリアン 投稿日： 2001/05/24(木) 22:34

明日から始めたいと思います。よろしく。

身長 171cm
体重 61kg
Ｂ91 Ｗ67 Ｈ85
腿回り 50cm

＜目標＞
体重 55kg
脚とヒップの筋肉を落としてサイズを落とす

運動
水泳(脚使わないでクロール)
筋トレ(上半身のみ)

224 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/25(金) 00:41

がんばれ！

225 名前： 下がってるね 投稿日： 2001/05/25(金) 23:43

このスレの管理者は何処へ？(ﾌﾟ

226 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/28(月) 12:04

5/25...58.5kg
5/26...57.5kg(テニスで消耗した分)
5/27...58.0kg
昨日は豚ロース角煮を作った。
あまがらいタレにからんだあつあつとろとろの脂身がうまいっ。
脂身といっても煮る過程で、脂肪が落ちるから、大部分はゼラチン質と化している。
ゼラチン質に含まれるコラーゲンは肌によい。
また、豚肉には豊富にビタミンBが含まれていて、脂肪の燃焼を助ける。
100g220〜320kcalくらいであるが(脂身の量によって)、
20〜40%は脂が溶け落ちてしまうので、200g食べたとしても
カロリーはたかが知れている。たれでゆで卵とだいこんを煮込んだら味が染みて
これがまたうまい。根菜と良質のタンパク質がたっぷりとれる。
豚角煮が沖縄の長寿食といわれるだけある。
これがおかずだとごはんがいくらでも食べられるんであるが、
ダイエット向きではないのはそれくらいだ。
たれは水溶きかたくり粉でとろみを付け、ゆでたチンゲンサイを
あえてもよい。さらに栄養のバランスが良くなる。

>このスレの管理者は
管理者?

227 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/28(月) 13:35

うげぇ。
>>226の書き込み見て、豚の脂身とこってりしたくどい味が
口いっぱいに広がったよ。
ありがとう、プリンス。
おかげで一気に食欲が失せた。

228 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/28(月) 13:49

>一気に食欲が失せた
それはいけない。
食べないと筋肉が減って痩せにくく太りやすい体質になりますね。
227は隠れ肥満かも;-)
低カロリーで体重を維持できてるってことはそれだけ太りやすいってことだよな。

229 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/28(月) 15:46

>>227
今まで美味しい豚の角煮を食べたことないんだね。藁

230 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/28(月) 16:21

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=990937473&st=64&to=67&nofirst=true

↑
プリンスの信者（67）発見。
低糖質信者って痛いよね。

231 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/28(月) 16:24

アトキンスサイトより

なぜ炭水化物を減らすのか→
　　　脂質を減らしてもカロリーを減らすことができますが
　　　脂質を減らした食事より、炭水化物を減らした食事のほうが美味しいからです。
　　　脂質を減らした食事のほうが美味しいという方には
　　　このダイエットは向きません。

プリンスは粗食嫌いで
脂やバターをたっぷり使った料理が食べたいから
主食抜きにしてるんだよ。

232 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/28(月) 16:34

>230
?痛いってどういうこと?
マイナスなイメージのレッテルをなんとかして貼りたいんだけど、根拠がないもんだから、
「痛い」とか「逝ってよし」とかの定型語を機械的に使ってるだけだろうね。
書き手の無芸低能ぶりがうかがえますな。

233 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/28(月) 16:39

しかし、あいかわらず都合の良いカロリー計算だな。
豚の角煮が低カロリーて、普通はなかなか導きだせないと思うが。
脳内変換マンセー。

234 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/28(月) 16:43

>脂やバターをたっぷり使った料理が食べたいから主食抜きにしてるんだよ。
付け加えると、主食抜きでカロリー調整すると、わざわざ一人だけダイエットメニューを
別に作る必要がないから、ラクっていうのもあり。
ダイエットするのに必要以上に金や時間かけたり手間かけるのはあほらしいですな。

>プリンスは粗食嫌いで
粗食好きの肥満体っていないと思うが。

235 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/28(月) 16:49

>豚の角煮が低カロリーて
は?
どこにそんなこと書いてある?
もうちょっとましな眼鏡に買い替えたら?

236 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/28(月) 16:53

１日おにぎり１個だけとかダイエットうんたらの怪し気な飲物とか薬で一気に
痩せようとするよりずっと日常に支障がなくストレスなしで長続き出来そうだけど。
実際周囲にも油脂をなるべくとらないように肉類はよけて皿から出す人がいるけど
その人は朝御飯が菓子パン。おやつも。口癖が「年をとると痩せにくくなるのよねぇ、最近
身体の具合も悪いし。。。」って何か違う。

その人がストレスなく実行出来てダイエットの成果をだせてればその人にとっては
正しいダイエットじゃない？
実際厳格に炭水化物をとるなとも書いていないし、野菜もとっているじゃない。
体調も悪くはなさそうだし。

逆に、御飯やパン、麺類をもりもり食べてダイエットに成功したっていう人
いるのかな？いたら体験談希望。たしか鈴木その子式は御飯たくさんだったような。。
でもお菓子も多かったような。。甘い物が御飯代わりに出来ない私はやろうと
思わなかったけど。

237 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/28(月) 18:14

あげ

238 名前： 鈴木その子信者ではないけど、ちょっと詳しいので。 投稿日： 2001/05/28(月) 18:43

鈴木そのこ式は、
「ごはんを食べて良い」「痩せたい人は（ごはんを）食べなさい」で
知られているけど、
実は、女性がやる場合は、それほど大量にごはんを食べていいわけではない。
お茶碗軽く１膳（男性は基礎代謝が多いので、２膳くらい食べてもOK）
＋肉や魚＋野菜のおかず
が夕食。案外普通なんだよ。

ご飯をモリモリ食べるダイエットなんてないよ。
菓子パンもモリモリ食ったら太るって。
菓子パンは、糖分とバターやクリームなどの固まりだからね。
（鈴木その子製の菓子パンは
　バターやクリームを使っていないって言う話だけど
　鈴木その子通販や、ショップじゃないと買えないからなぁ）

239 名前： 236 投稿日： 2001/05/29(火) 04:19

>>238
詳しくありがとうございます。
そうですか、御飯をもりもり食べるダイエットなんてないんだ。。残念。
鈴木その子式は御飯もりもり食べるイメージがありました。
御飯が好きだからもし御飯多めでおかずを少しにして（カロリーは同程度とする）でも
痩せる事が出来るならいいなぁ〜っと思っただけなのです。
そういう甘い事を考えるからだめなんだな、と。

240 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/29(火) 10:07

>御飯が好きだからもし御飯多めでおかずを少しにして（カロリーは同程度とする）でも
>痩せる事が出来るならいいなぁ〜っ
痩せるための一日カロリー制限→1600kcalとして、
たくさんの御飯→170kcalX5杯=850kcal
おかず→750kcal→一食あたり平均250kcal
となります。
ゆで卵1個が80kcal
豆腐が一丁175kcal〜230kcalだから、
250kcalでおかずを作るのはなかなか難しいかも。
たとえば調理にいっさい油を使わないとかしないと。
野菜を食べるときもオイルのドレッシングはカロリーが高いからアウトです。
低カロリーのおかずっていうと、
糖尿病患者用のレトルトは味もよいし、ダイエッター向きらしいですね(高いらしいけど)。

241 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/29(火) 10:14

>>240
おかずを夜に多く振り分けて
朝や昼は、オニギリとかの質素なメニューにすれば
結構豪華なおかずにできるかも？

朝＝昼＝晩に
同じくらいの量や質のおかずを食べてる人は少ないから。

242 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/29(火) 10:19

> おかずを夜に多く振り分けて
あ、たしかに。500kcalあったら選べそうですね。

243 名前： あぼーん 投稿日： 2001/05/29(火) 12:40

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244 名前： あぼーん 投稿日： 2001/05/29(火) 12:43

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245 名前： あぼーん 投稿日： 2001/05/29(火) 12:47

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246 名前： あぼーん 投稿日： 2001/05/29(火) 12:53

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247 名前： あぼーん 投稿日： 2001/05/29(火) 13:01

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248 名前： あぼーん 投稿日： 2001/05/29(火) 13:08

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ﾑｼｬ ∧＿∧　ｼﾞｭﾙ〜　　　　　　 ﾓｸﾞﾓｸﾞ ∧＿∧ ﾊﾟｸ
ﾑｼｬ（　・∀・） __∬__　∬　∬∬　 __∬__ （・∀・　）　ﾊﾟｸ
　　　（ つ　つ＼＿／ゝσσσσσσγ＼＿／⊂　⊂ ）
　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|

249 名前： あぼーん 投稿日： 2001/05/29(火) 13:10

　　　　　　　┌───────┐
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　　　　　　　│　└────┘　|　ﾋﾟﾝﾎﾟｰｰﾝ♪
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　　　 ∧＿∧　は〜い♪どなた〜？　 　∧＿∧
　　　（　・∀・）__∬__　　　　　　 　 __∬__ （・∀・　）
　　　（ つ　つ＼＿／ゝσσσσσσγ＼＿／⊂　⊂ ）
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250 名前： あぼーん 投稿日： 2001/05/29(火) 13:11

　　　　　　こんにちわ、2chの人気者
　　　　　　　　ヒッキ−で〜す。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　(-＿-)
　　　　　　　　　　　(∩∩)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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　　　（　　　　）__∬__　　　　　　 　 __∬__ （　　　　）
　　　（ つ　つ＼＿／ゝσσσσσσγ＼＿／⊂　⊂ ）
　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|

251 名前： あぼーん 投稿日： 2001/05/29(火) 13:11

　　みんな勘違いしてるけど、僕は宇多
￣￣￣￣￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　┌───────┐彡
　　　　　　　│　┌────┐　|　彡
　　　　　　　│　└────┘　| 彡　　ﾊﾞﾀﾝ！
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　　　 ∧＿∧ 　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　（　　　　）__∬__　　　　　　 　 __∬__ （　　　　）
　　　（ つ　つ＼＿／ゝσσσσσσγ＼＿／⊂　⊂ ）
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252 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/29(火) 14:03

>>233
あたりが荒してるな。
新しい眼鏡は買えたかね?
自分の内面のどろどろを言語化して他者に伝える能力がないから、
誤魔化して文字絵を貼付けてるわけだ。
その言語能力のなさは
語彙の記憶容量が少ない、という脳の性能の問題と
内面と向き合う勇気が無い、という動機付けの問題がある。
内面と向き合わないというのは、向き合ったときのあまりに自分の空虚ぶりに
直面するのが恐ろしい、という自己防衛の手段でもある。

さて、語彙は増やせばいいだけの話だが、>>233のように20代の後半にもなって
内省できないというのは手後れかも知れない。
生まれ変わってリセットするのが最善かもね。
生まれ変わる前提にまず、何をすべきかわかるかな?

253 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/29(火) 14:13

■荒らし・煽り・厨房は『完全無視』すること。煽りにはsageでもレスしないこと。
　無視できない貴方も厨房です。

254 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/29(火) 14:16

30代の中年おやじが何、ムキになってんだ。

255 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/29(火) 14:47

>>252
えらく自意識過剰だねぇ。（藁

まあ、よそのスレに出張して迷惑かけるよりは
君はここにずっと張り付いてくれていたほうが
ありがたいけどね。

256 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/29(火) 14:51

>30代の中年おやじが
おっ、>>233が釣れたみたいだね。ナイスヒット!

>度のあっていない銀縁のメガネ
>20代の後半にもなって
ていうのが図星だったから、カッとなってのこのこ再登場した。

ダイエットスレに関心があるみたいだから、233は肥満体。
カキコしてる時間が時間だけに引きこもりで、しかも親と同居してるのかも。
というのも、一人暮らしより、親と同居している引きこもりのほうが屈折していそうだからね。

ダイエットのために食生活を変えるとしたら、同居する家族の理解が不可欠。
ところが、家族とコミュニケーションをとることすら233にとっては困難なのだ。

257 名前： 254 投稿日： 2001/05/29(火) 14:57

>30代の中年おやじが何、ムキになってんだ。
この一文だけで>>233と判別するのは不可能だと思うのだが？
因みに俺は今授業中の工房。
30代の中年おやじが工房相手に何、ムキになってんだ。

258 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/29(火) 15:07

>>256
現実を冷静に見つめるのは辛いかもしれないけど
自分を嫌ってる人間は>>233だけだと、思い込まないほうがいいかと。

とりあえず、煽りを放置する事を学習してくれないかな？

259 名前： 254 投稿日： 2001/05/29(火) 15:09

>>256
おっさんその性格直さないといつまで経っても結婚出来んよ。痩せられんよ。

んじゃ、授業終わるから落ちるわ。

260 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/29(火) 15:28

>判別するのは不可能だと思うのだが？
当事者だから、わざわざ反応しないよね。
ふつうは、こいつらまた馬鹿やってる、で読み飛ばして終わり。

>因みに俺は今授業中の工房。
精神年令が?

233=254は
>度のあっていない銀縁のメガネをした
>20代の後半にもなって
>肥満体。
>親と同居している引きこもり
あたりを高校生のふりして誤魔化せてよかったですな。

261 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/29(火) 16:59

たいしたアオリでもないのに160cm70kg男は
そこまで>>233に執着する？

唯一の拠り所のカロリー算出を茶化されたからか？

でも己の食べた物をなんだかんだ理屈つけて
低く見積もるのは、デブの悪い癖だよ。

262 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/29(火) 22:12

プリンスを叩いてる人は一人の自作自演だと思ってる？

263 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/29(火) 22:30

＞＞160cm70kg男
貴方の発言、かなり醜い。コテハンとして恥ずかしくないですか？
一度、自分の発言を読み返してみたら？

264 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/29(火) 23:00

>>226
豚の角煮を脂身を落としても２００ｇで約６００Ｋｃａｌ
ゆで卵、８０Ｋｃａｌ
大根煮、２５ｋｃａｌ

主食抜きとしても一食７００Ｋｃａｌだな。

265 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 01:21

＞160cm男
あんただけの為にあるスレじゃないんだし、
さらっと流すくらいにしとけやゴルァ。
前のスレがどんだけ荒れたかもう忘れたのか？
あんたがそうやって過剰反応してたからああゆう事に
なったんだろうが。>>253でも100万回読んどけ。

266 名前： 236 投稿日： 2001/05/30(水) 03:51

>>240と>>241
ありがとう！そうか１日の総量で考えれば良かったんだ。
希望の光が見えてきました！完全に御飯抜きだとかえってストレス溜まりそう
だったんです。柔軟に考えないとだめですね。苦笑。

それで考えると
>>264
後の食事を５００kcl前後で押さえておけば（運動する人だったらその運動分も増やせるね）、
丁度良い感じなのでは？違うかな。（←別に批判とかじゃなくて今後の自分の参考のため）

267 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 08:56

>>266
朝や昼は、活動する為のエネルギーになるから
ある程度の量のごはんは摂っていいんだよ。その分、オカズは質素にして。
旅館の朝食とか、昔の日本人の弁当って、
「ごはんしっかり＋オカズ寂しい」だよね。
（ただしオヤツで糖質を摂るのは、少しの量でカロリーオーバーになるから
　ダイエット中は控えたほうがいい）
朝や昼にせっかく肉を食べても、熱量になってしまって、
体の構成要素として使われにくいので、もったいない。

晩ご飯に肉や魚や野菜などのオカズをしっかり食べるのは
寝ている間に体が作られることを考えると、理にかなっている。
（その分、夜は、ご飯やパンや麺の量を少なくしたほうがいい）

>>240-242のレスを参考にして、ごはん好きな人用のダイエットメニューを
自分なりに組み立ててみるといいと思う。
頑張ってな。

268 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/30(水) 09:00

>そこまで>>233に執着する？
不思議がる233。
「見過ごされる荒しもいるのにどうしておれだけが」
と甘えてるあたりが、いかにもヒッキー。

>低く見積もるのは、
ほう。具体的にどのへんが?
(と訊ねて返事があったことは滅多にないんだけどね)

>豚の角煮を脂身を落としても２００ｇで約６００Ｋｃａｌ
本当ですか?
根拠は?
(仮に正しいとして)夕食700kcalは一日の摂取カロリーと比べて多いですか?
そういうあなたはどのくらいのカロリーでやってんの?

269 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 09:53

おはようプリンス。>>268
ほんと「カロリー」の文字があるレスだけに過剰反応して、
他の忠告は見なかった事にしてるんだね。

とにかく皆迷惑してるから、
最低限sage使うことくらいできないかな？

この書き込みもきっと脳内あぼーんだろうけど。

270 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/30(水) 10:10

>皆迷惑してるから
「自分が」を「皆」にすりかえようとする233。

>過剰反応して
ふーん。
具体的にどの文章のどこらへんが「過剰反応」ですか?

>低く見積もるのは、
具体的にどのへんが?

>豚の角煮を脂身を落としても２００ｇで約６００Ｋｃａｌ
本当ですか?
その根拠は?

で、結局質問に答えられない、と。

271 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 10:31

>「自分が」を「皆」にすりかえようとする233。
昼夜にわたるにも関わらず
すべての書き込みが１人のヒッキーの自作自演だと信じたいﾌﾟﾘﾝｽ。

272 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/30(水) 10:39

あれあれ?233はsageしてカキコするんじゃなかったのかね。いきなり矛盾してるな。
「自分が」を「皆」にすり替えてた馬脚が表れたね;-)

>１人のヒッキーの自作自演だと信じたいﾌﾟﾘﾝｽ。
と、いうことにしてなんとか誤魔化したいわけね。
もしそうじゃないならちょっとIP書いてみてよ。かんたんに証明できるよね。

>過剰反応して
具体的にどの文章のどこらへんが「過剰反応」ですか?

>低く見積もるのは、
具体的にどのへんが?

>豚の角煮を脂身を落としても２００ｇで約６００Ｋｃａｌ
本当ですか?
その根拠は?

このへんの質問をうまくはぐらかせたつもりかな?

273 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 10:47

はーい、ここにもウザがってる人がいまーす。>ぷりんすさん
このスレって、前に荒れてた時に見放してたんだけど、
久々にあがってるなーと思って見てみれば、またこのザマかい。
ほんと、こいつってダメ男だ。

274 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/30(水) 10:51

>ここにもウザがってる人がいまーす。
だから?

275 名前： 267 投稿日： 2001/05/30(水) 10:54

あのー、267ですが
160センチ男氏の発言（カロリー計算）を>>で引用してレスを書いたのに
そっちは無視で、233とまだネチネチケンカやってるんですか？

276 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 10:58

だからsageでやってくれないか。>>274
また荒らしのターゲットになりたいのか？

277 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 11:01

子供か、お前は。

278 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/30(水) 11:06

>引用してレスを書いたのにそっちは無視
へ?よくわからないな。
たしかに267は付け加えるところも、それ以上突っ込むところもない
なかなかいい書き込みだなあと思ったけど、誉めて欲しかったの?

279 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/30(水) 11:10

>273=276
>また荒らしのターゲットになりたいのか？
うーん。荒しの説教されても説得力はないな。
それにダイエットスレでカロリーの議論をするのにsageする必要もないと思うが。

>低く見積もるのは、
具体的にどのへんが?

>豚の角煮を脂身を落としても２００ｇで約６００Ｋｃａｌ
本当ですか?
その根拠は?

280 名前： 投稿日： 2001/05/30(水) 11:18

>252 名前：160cm70kg男 投稿日：2001/05/29(火) 14:03
>>>233
>あたりが荒してるな。
老眼鏡買ったら？

>新しい眼鏡は買えたかね?
233が眼鏡をかけているという根拠は？

>自分の内面のどろどろを言語化して他者に伝える能力がない
その根拠は？

>誤魔化して文字絵を貼付けてるわけだ。
AA貼り付けてたのが233だと言い切れるその根拠は？

>
>さて、語彙は増やせばいいだけの話だが、>>233のように20代の後半にもなって
233が20代後半だと言い切れるその根拠は？

>内省できないというのは手後れかも知れない。
その根拠は？

>生まれ変わってリセットするのが最善かもね。
オマエガナヽ（ ′ー｀）ノ。

>生まれ変わる前提にまず、何をすべきかわかるかな
おまえさんが自分に問い掛けてみろ(´∀｀) 。

>256 名前：160cm70kg男 投稿日：2001/05/29(火) 14:51
>>30代の中年おやじが
>おっ、>>233が釣れたみたいだね。ナイスヒット!
254を233だってなんで言い切れんだ？

>ていうのが図星だったから、カッとなってのこのこ再登場した。
図星だと断定するその根拠は？

>ダイエットスレに関心があるみたいだから、233は肥満体。
肥満体はおまえさんだろ。おまけにチビだし。

>カキコしてる時間が時間だけに引きこもりで、しかも親と同居してるのかも。
親と同居してるのもおまえさん。

>というのも、一人暮らしより、親と同居している引きこもりのほうが屈折していそうだからね。
屈折しているのもおまえさん。

>
>ダイエットのために食生活を変えるとしたら、同居する家族の理解が不可欠。
>ところが、家族とコミュニケーションをとることすら233にとっては困難なのだ。
そう断定できる根拠をもっと皆が納得いく様に説明してヽ（ ′ー｀）ノ。
>



＃あともう面倒臭いから他レス無視(´∀｀) 。

281 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 11:18

プリンスは今233にしか興味ないんだよ。>>275

やるな233。
わずか３行のレスでプリンスのハートを鷲掴み。

282 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 11:29

>>281
わろた（特に最後の行）。

ところでこの▼URL注目〜！　ちゅーもく〜。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=990937473&st=64&to=70&nofirst=true

プリンスのことが話題に出てるんだけど
プリンスのことをかばってる人がいるよ。
奇特な人もいるもんだね。

283 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/30(水) 11:36

おっ、233がまた釣れた。
>280
>根拠は？ ...根拠は？ ...根拠は？ ...根拠は？ ...
スレに書いてあります。
文章の読解力がないのを、自分の頭が不自由なのを人にせいにするのはやめましょう。

>ヽ（ ′ー｀）ノ
このへんがいかにも馬鹿っぽいですな。

で、話はもとにもどって、
>低く見積もるのは、
具体的にどのへんが?
>豚の角煮を脂身を落としても２００ｇで約６００Ｋｃａｌ
本当ですか?
その根拠は?

これに答えてくれるカキコはないのかな?

284 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 11:49

豚の角煮はたまーに食べると美味しいよ。
甘くてとろけるような味で。
でもクドイから、たくさんは食べると気持ち悪くなるね。
ごはん抜きで豚角をたっぷり食べると胸焼けしそうだと思うのだが。
かといって、ごはんアリだとカロリーが高くなってしまう？

285 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/30(水) 11:59

>ごはん抜きで豚角をたっぷり食べると胸焼けしそうだと思うのだが。
たしかに。
そういうときはバラ肉じゃなくて、肩ロースかたまりで作るといいよ。
(もも肉だとチャーシューになってしまう)
ロースのほうが、白身と赤身のバランスがよくて好みだ。
脂肪の量もそのときの気分で店先であれこれ選べるしね。
圧力なべで炊くと下ゆでしなくても20〜30分くらいでできるよ。
個人的ににんにく、たかのつめ、八角はゆずれないところ。

286 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/05/30(水) 12:07

第三者であんまり論争に加わりたくは無いが、豚の角煮のカロリーが
論争になってるので、興味本位で検索してみた。
豚の角煮のカロリーと豚バラ肉のカロリー関連で引っかかったのは

http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/Htm/gaisyoku/okazu.htm
http://www.bekkoame.ne.jp/~adk/pe/pelist3.html#yaki
http://gourmet.yahoo.co.jp/seturl?mid=japanese&small=0101003&id=T002221&gen=%C6%F9%A1%A1%CE%E0&url=01
http://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#wa
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/gamequiz/battle/9707/b9707f.html
http://www.bekkoame.ne.jp/ha/m-company/menu2sanple.htm

この辺りか。ばらつきがあるけど、大体３００〜５００キロカロリー／１００ｇってとこか。
てことは「脂身を落として２００ｇで６００ｋcal」というのも大体いい線いってる気もするね。

287 名前： 投稿日： 2001/05/30(水) 12:08

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288 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 12:10

264>>268
オレが調べたのはここ
tp://www.takanohara-ch.or.jp/naka/info/health/food/kousi/02_2o.html

289 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/30(水) 13:07

>286も
>豚の角煮のカロリーと豚バラ肉のカロリー関連
>288も
豚バラのレシピだけど、

>>226で
>昨日は豚ロース角煮を作った。
このカキコはロースで角煮を作ると比較的低カロリーで美味しいよ、という主旨。
したがって、ttp://food.tokyo.jst.go.jp/index.htmlで材料の豚ロースを検索すると、
100gあたり225〜314kcalだ。以下平均すると262kcal。
ぶた/かたロース,脂身つき(脂身10%25)/大型種283
ぶた/かたロース,脂身つき(脂身7%25)/中型種225
ぶた/かたロース,脂身なし/大型種233
ぶた/ロース,脂身つき(脂身19%25)/大型種314
ぶた/ロース,脂身つき(脂身14%25)/中型種258
ゆでて油が落ちることを考慮すると、200gでも500kcal以下だと思う。
バラと比べて赤身の歯ごたえがしっかり残っているぶん、おいしいと思うし、
ダイエットメニューでわざわざ高カロリーな材料つかうこともないじゃん。

290 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 13:24

その前に、
わざわざ時間を割いて調べてくれた人たちに、
お礼のひとつも言えんのかねぇ。>>289

291 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/30(水) 13:27

>お礼のひとつも
はあ?
馬鹿じゃなかろうか。

292 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 13:37

バラ肉のほうが煮込み料理はンマイと思われ。

293 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 18:33

>>289
結局、226での発言で、その角煮が200gで264Kcalという見積もりは低すぎたのは認めるの？

294 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 18:45

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295 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 18:46

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296 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 18:47

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297 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 18:47

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298 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 18:48

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299 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 18:50

過ちを認めることができるかどうかは、器の大きさと表現されますね。

300 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 19:05

いままでＲＯＭしておりました。

>>160cm様
カロリー計算などダイエットに関して詳しいようですね。
そのような知識はどこで得ましたか？
いえ、ただちょっとだけ気になったもので。

301 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 19:10

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302 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 21:54

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303 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 21:56

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304 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 22:00

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305 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 22:09

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306 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 22:12

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307 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 22:15

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308 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 22:17

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309 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 22:18

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　昨日の大雪すごかったな。
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　 　 ∨　　　｜心配だったんで来てやったぞ。
日　凸　�U　｜　＿＿＿＿＿＿
≡≡≡≡≡｜ /　　.∧ ∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　�U　∩　［］ ∨％　（ﾟДﾟ；） ＜　相当暇なんだな。
＿_ ∧∧＿_＿ .∧∧|つ∽）_　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　(　　,,)日　　（　　,,)∇
― / 　 | ――.../ 　 | ―――
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310 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/30(水) 22:32

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311 名前： ファットボア 投稿日： 2001/05/31(木) 00:49

２週間限定ダイエットスレからやってきました。
よろしくお願いします。
２５才　男　181cm　81.0kg　26.5%です。

・目的
筋肉をなるだけおとさずに体重をおとす。
つまり、体脂肪率と体重をおとすことが目的です。

・方法
　食事制限と運動を併用
　○食事制限：
　１．カロリーメイトをおもにたべる。
　２．他のものをたべる時は必ずカロリーのわかるもので、
　タンパク質系（主にロースハム）を食べる。
　３．何をたべたかメモっておく。
　４．総計カロリー９００Kcal＋−100kcalの範囲で収める。
　○運動：
　１．有酸素運動／
　自宅付近を最低4km走る。必ず走る前にストレッチをする。
　走った後、自転車で最低2.5km走る。
　２．筋力トレーニング／
　サイクリング後、
　毎日腹筋６０回、背筋４０回、鉄アレイ片方２０回ずつ
　をおこなう。
・結果
　　朝方　　　 →運動後風呂上がり＃（三週目）
　82.0kg 28.5%→81.0kg　26.0%(昨日）
　81.0kg 28.0%→81.0kg　26.5%（本日）

312 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 01:35

>>311
カロリーメイトもロースハムも脂質が多すぎ。

できるだけ体脂肪のみ落としたいのなら、プロテイン、アミノ酸、
またビタミン剤を巧く利用する。水分はしっかり取っておく。
有酸素運動して汗がたっぷり流れたとしても、一日三リットルは
飲んでおかないとなかなか体脂肪が減ってくれない。
筋トレは、鉄アレイを持っているようなんでこれを利用して
スクワット、ダンベルカール、ダンベルプレス、サイドレイズ、
サイドベント、プッシュアウエイを各３０回Ｘ３セットを追加すると
もっと効果的。いまのメニューだと全身の筋肉が鍛えられていない。
体脂肪燃焼のための筋持久力アップが目的なので軽い負荷で回数をこなすこと。

313 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 09:55

こないだの｢あるある大辞典｣で三日坊主の特集してたね。
毎日やるとかえって続かないとか。
311さんも、あんまりがんばり過ぎないで、長く細く続けてくださいね。

でも、総計カロリー900kcalは少なすぎるかも。
摂取カロリーが基礎代謝量を下回るダイエットはリバウンド率が高いって
聞いたことあるから、そのへんを考えてやってくださいな。

314 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 09:57

>>311
カロリーメイトは、単なる「ソフトタイプのバタークッキー」に
ビタミンなどの栄養を多少添加しただけの「お菓子」なので
食事代わりに食べるのはあまり感心できません。
糖分も、脂肪分もとても多いですよ。

あと、カロリーメイト＋ハムだけ、だと
繊維質も不足してると思います。
「野菜にも糖質が多少含まれている！→野菜も減らさなくては！」と
炭水化物制限・低糖質系のスレを見て自分なりに考えたつもりなのでしょうが
野菜は、摂ったほうがいいですよ。

それにしても、女性は短絡的なダイエットに飛びつきがちな人が多いですが
男性でこんな無茶なダイエットメニューを組む人がいるとは。
激しい運動をするのに、一日900カロリーとは、基礎代謝以下のカロリーで
体に無理がありすぎます。

他板から出張氏や、身長160センチ氏にアドバイスいただいたらどうですか？

315 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/31(木) 10:27

なんちゃって高校生233=254がまた暴れてるな。
>293
>結局、226での発言で、その角煮が200gで264Kcalという見積もりは
日本語がずいぶん不自由なのでは。
誰がそんな見積もりしたのかな?
嘘を言わないように。
具体的にどの部分にそう書いてあるのかな?ちょっと引用してみてよ。

>過ちを認めることができるかどうかは、器の大きさと表現されますね。
尻馬に乗って、間抜けなやつ...

>カロリー計算など...そのような知識はどこで得ましたか？
市販の小さいカロリーブックで(料理と素材一冊づつ持ってる)。
あと、自分で料理してみると、肉の部位とか量でカロリーが目測できるようになりますね。
便利なのはインターネットでの検索かなあ。

316 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 10:38

あらあら。

317 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/31(木) 11:00

>311 名前：ファットボア さん
>４．総計カロリー９００Kcal＋−100kcalの範囲で収める。
まずは目標の摂取カロリーが適正かどうか?
181cmでまずはBMI22を目指すとして、目標体重は
22X1.81X1.81=72kg
代謝を30kcal/kgとして、
72kgX30kcal/kg=2160kcal
が一日の目標摂取カロリーとなります。
したがって800〜1000kcalは少ないと思います。
あまりに少ないと新糖生といって肝心の筋肉が消耗し、逆効果になります。

1000kcalとすると、現在の維持カロリー81kgX30kcal/kg=2430kcalに対して
一日1430kcal不足します。
計算上は2週間で2〜3kgくらいは減ったかもしれませんが、
それがすべて脂肪という保証はありません。

体質改善が目標ならば一日1900kcal〜2000kcalくらいにして、
目標を長期に見ればどうでしょうね。

あと、カロリーメイトは脂質と糖質の組み合わせだから、もっとも効率良く脂肪になります;-)

318 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 13:50

>>315

>>226の発言の
>>100g220〜320kcalくらいであるが(脂身の量によって)、
>>20〜40%は脂が溶け落ちてしまうので、200g食べたとしても
>>カロリーはたかが知れている。

貴方のこの部分の発言からオレが見積もってみたんだけど、間違っていた？
角煮にすれば２０−４０％の脂が落ちるから更にカロリーが低くなるって
貴方が言ったんだけど・・・。

319 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 14:08

国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国團國国圍圜圈圜圉圀国圖圀国国圀圍困国圉国

320 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/31(木) 14:08

>318
>貴方のこの部分の発言からオレが見積もってみたんだけど、間違っていた？
間違えてます。220X2X0.6=264とする計算はおかしい。
その計算だと豚ロースは脂肪の固まりとみなしていることになるから。
220kcalのうち脂肪が占める割合に0.6を掛けなければならない。
では、脂肪が占める割合というと、成分カロリーデータベースで検索してみなよ。

自分の計算ミスをあたかも人がやったかのように誘導するとは
あなたも相当なワルですな:)

321 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 14:23

もう豚の角煮ネタは腹いっぱい。

そろそろ放置できないかな？>>318

一連の書き込みで、これがダイエットメニューに適してるか否かは
判断できると思うのだが。

322 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 14:55

もう豚角煮の話はお腹いっぱい。

あと煮込み料理は、バラ肉がいいねえ。
脂身多いから、少しでも油脂を摂らないようにしてる人は駄目だけどね。

323 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 15:02

優良スレ　　　　　　　　　　　普通　　　　　　　　　　　　クソスレ
　┝━━━━━━━━━━┿━━━━━━━━━━┥
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　88彡ミ8。 　 /)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8ﾉ/ノ＾＾ヾ8。( i )))
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |(| ∩　∩|| / / 　　＜ｺｺ!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从ゝ__▽_.从 /
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼(ﾐｌ＿,＿(
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　／　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (二/　　 　　（二）

324 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 15:03

はじめましてっ！（*⌒ヮ⌒*）
ゆうきさんのリンクから来ました。あやしい所とか…{{ (>_<;) }} ブルブル
すごい数の掲示板がありますけど、これ全部１人の方が管理しているんですか？
（＠＠；）すごすぎ …
とりあえずご挨拶ですっ！ ＼(^o^)／ みなさんよろしくね！
それでは、今から掲示板を色々見てきまーすＣ= Ｃ= Ｃ= Ｃ=┌（^ .^）┘

325 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 16:00

>>320
>>100g220〜320kcalくらいであるが(脂身の量によって)、
>>20〜40%は脂が溶け落ちてしまうので

では、ここの部分、貴方はどういうことが言いたかったわけですか？
あと２０〜４０％という数字の根拠はどこから出てきたのですか？

326 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/05/31(木) 16:43

>貴方はどういうことが言いたかったわけですか？
まず、該当のカキコを100回音読し、わからなかったらまた質問してみて。

>あと２０〜４０％という数字の根拠はどこから出てきたのですか？
ためしてガッテンだったかな。

327 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 17:12

なんでたかが豚角煮のカロリーでこんなにループするんだ？

豚が豚食ってブヒブヒ喜んでるのが、そんなに許せないのか？
…そうか、許せんのか。

328 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 18:35

もうこのスレ終わってる・・・・。

329 名前： スリムじゃないななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 18:48

ダイエットを始めて一週間。このスレに書き込むのは初めてです。
60.0kg→58.6kgまでなりました。
目標まではまだまだ遠いですが楽しくなってきた頃です。
まだ痩せていないのに何を妄想しているﾃﾞｳﾞ！と罵倒されるかも知れませんが、
痩せたらこんな服を着ようとか考えながらウォーキングするのは楽しいです。
ただ、少しでも炒め物を食べると太る〜〜っと思うようになったのは考え物ですne!

はじめたのは今日からではないのでsage

330 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/05/31(木) 20:18

>>326
結局、痛いところをつかれたところは反論できないわけね。

331 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/01(金) 00:43

>>327
藁他

332 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/01(金) 00:47

みなさん始めまして、
いろいろ丁寧にレスをつけて頂きありがとうございます。
いったん自分できめてやってみたものの、２週間くらい
やってみると、なかなかメニューを変えてみようとは思わ
なくなり、我ながら視野がせまくなっていたようですね。
自分では気づかないところがいろいろ指摘されていて、
非常に良い刺激になります。
あととりあえずの結論なんかを考えましたが良いアドバイス
等があったら是非お願いします。

○食事制限について
　>312　>314　>316
　>カロリーメイトは糖分と脂肪分が多い。
　カロリーメイトが悪いというのは結構衝撃的でした。
　単純にカロリーを計算して自炊すると面倒だな、と思いたべて
　いましたが、やはり甘かった様ですね。
　摂取するエネルギーの内訳を考慮していませんでした。
　カロリーメイトの「バランス栄養食」という名前を過信してい
　たのかもしれません。

　>312
　>プロテイン、アミノ酸、ビタミン剤を巧く利用する。
　>水分はしっかり取っておく（一日三リットル）。
　確かに栄養バランスがわるかったです。
　バランスを考えるようにします。
　水分はそうですね・・結構水腹でもたせているので、
　３Lは飲んでるかと。

　>313　>314　>316
　>総計カロリーが低すぎる。
　夕方おもいきり眠くなるときが時々おとずれます。
　なんとか無糖のコーヒーを飲んだりしてやりすご
　してますが、確かにまだ低いですね。
　少しあげることにします。

　>314
　>繊維質も不足してる。野菜は、摂ったほうがいい
　やな感じで便秘気味になってたところです。
　これもおっしゃる通りでしょう。

　>316
　>現在の維持カロリーは2430kcalに対して一日1430kcal不足します。
　>体質改善が目標ならば一日1900kcal〜2000kcalくらいにしては
　基礎消費の計算ありがとうございます。
　ただこの際基礎消費は割りこんでもいい、と考えています。
　というのは、以前朝晩しっかり・昼牛鮭定食という生活をしていたころ、
　一回はかってみたところ、ちょうど2400kcalくらいということがわかりま
　して、なんだ安心じゃないかとおもい、全然食事制限をしなかったところ
　運動が体重減に結びつかなかったことがありますので、今回は基礎消費以
　下にしようと考えている次第です。ただ、900kcal+-100よりは少しあげよ
　うと思います。

333 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/01(金) 00:48

（続き）
　>316
　>新糖生がおきるおそれがある。
　確かにおっしゃる通りです。
　新糖生についてはクロムをたべ・軽負荷の運動をすればあるていど防止で
　きるらしいので、（ソース→こちら／http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010204/r062.html）
　これからひじきをたべることで減少を歯止めするようにします。

・とりあえずの結論
　摂取カロリーについては少しあげようと思います。
　　ただ、おそらく今の自分の体は燃費がよくなってるはずですんで
　（ホメオスタシス／ソースこちら→http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20000206/f0807.html）
　　来週の火曜日から徐々に切り替えていこうと思います。
　内容もカロリーメイトから食物繊維とタンパク質を含む低脂肪な料理に切
　　り替えようと思います。あとクロムを摂取して新糖生をなるだけ防止し
　　ます。メニューは日本人の栄養摂取基準
　　（厚生省／こちら：http://www1.mhlw.go.jp/search/docj/shingi/s9906/s0628-1_11.html）
　　というサイトがみつかったので、摂取カロリーの範囲内でこれにのっと
　　って作ろうと思います。ただこれまたすぐにはメニューが決まらないで
　　しょうからできれば火曜日までにメニューを作ることにします。


○運動について
>312
>筋トレは、軽い負荷で回数をこなすこと。
>スクワット、ダンベルカール、ダンベルプレス、サイドレイズ、サイドベント、プッシュアウエイ
>を各３０回Ｘ３セットを追加する。
なるほど、ためになります。今まで二の腕しかやってませんでした。
低負荷でも筋肉痛がおきるまでやった方がいいのでしょうか？

>313
>毎日やるとかえって続かないとか。
>311さんも、あんまりがんばり過ぎないで、長く細く続けてくださいね。
ありがとうございます。
今１７日目ですが、足をいたわりつつ、標準体重になるまで長期戦でい
こうと思います。

334 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/01(金) 00:49

(続き)
この１７日間の結果です。
・結果
　○一週目
　朝方　　　　 →4kmジョギング後（風呂あがり）
　86.5kg　29.0%→84.5kg　28.5%
　85.0kg　30.5%→84.0kg 28.5%
　84.0kg　30.5%→84.0kg　28.5%
　84.0kg　30.5%→83.0kg　27.5%
　83.5kg　28.5%→84.0kg　27.5%
　84.0kg　27.5%→83.5kg　26.5％
　83.5kg　28.5%→83.0kg　27.0％
　○二週目
　朝方　　　　→ジョギング後（風呂あがり）
　84.0kg 28.5%→83.0kg　27.0％(4km)
　83.0kg 30.0%→82.5kg　28.0％(4km)
　82.5kg 30.0%→82.5kg　27.0％(4km)
　82.5kg 30.0%→82.5kg 26.5%(5km)
　82.5kg 28.5%→82.5kg　26.5%（4km）
　82.5kg 29.0%→82.5kg　26.5%（4km）
　83.0kg 29.0%→83.0kg　27.5%（4km）
　↓三週目からサイクリング2.5kmを追加。
　○三週目
　朝方　　　　→運動後風呂上がり
　82.0kg 28.5%→81.0kg 26.0%
　81.0kg 28.0%→81.0kg 26.5%
81.0kg 28.0%→81.5kg 26.0%(本日)

335 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/01(金) 02:00

>筋トレは、軽い負荷で回数をこなすこと。
>スクワット、ダンベルカール、ダンベルプレス、サイドレイズ、サイドベント、プッシュアウエイ
>を各３０回Ｘ３セットを追加する。

この筋トレなのですが、ダンベルは重いほど効果は上がるのでしょうか？

336 名前： スリムななし 投稿日： 2001/06/01(金) 02:37

>>ファットボア
ダイエットに取り組むその姿勢。ｶｺｲｲＹＯ！

337 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/01(金) 03:59

７月までの１ヶ月で、５ｋｇ減量したいと思います。
カキコします。よろしく！

338 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/01(金) 04:50

まだダイエットしてたのかチビデブ男。
一生やってろ。

339 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/01(金) 09:13

>330
>結局、痛いところをつかれたところは反論できないわけね。
うーん勝ち誇っているあたりが、とても間抜け。
現国能力が中学生未満のいい年の大人が少なくとも2人以上いることが判明したね:-P

1.生肉の場合の豚ロースのカロリーは脂肪分の含有量によって、100gあたり220kcalから320kcalである。生で200g食ったとすると440〜640kcalである。
2.ところが、角煮は長時間煮込む調理を加えることにより、脂肪分が茹で汁に溶け落ちてしまう。
3.したがって、可食部分は、500kcal以下におさまっているだろう。
4.つまり、一般的にカロリーが高いと思われている角煮も、材料を吟味したり、調理によって、
ダイエット中でも楽しむことができるよね
と提案しているわけだ。

夜間中学からやり直したら?

340 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/01(金) 09:47

>334 名前：ファットボアさん
「日記」スレなのにこういう毎日のデータって滅多に出ないから、貴重だね。
気になることが1点。
1日目→86.5kg、28.5%→脂肪量は24.7kg
17日目→81.0kg,28%→脂肪量は22.7kg
つまり体重は5.5kg減ったのに脂肪は2kgしか減って無い。
残りの3.5kgは、筋肉、骨、水分が消耗していると思われる。
つまり、運動に比べ、全体的な栄養が不足しているのではないか、というのが気になりました。
筋肉の減少はリバウンドにつながる。
やはり、摂取カロリー(高タンパク)を増やしたほうがいいような。
(まあ、家庭用の測定機器の信頼性もあるけれど)
あと、おおまかなその日の摂取カロリーも記録しとけば、いいですね。

今月のTarzanのアンディ・ラウによると体質改善に2年かけたっていってたね。

341 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/01(金) 14:48

>>339
>>226で
「脂が２０〜４０％落ちる」って言っているけど、結局この２０−４０％ってのは
貴方の間違いだったという認識でいいわけ？

342 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/01(金) 14:57

>貴方の間違いだったという認識でいいわけ？
よくありません。
1.何が
2.どのように間違っているのか
3.その理由
を述べて下さい。
(荒しの新手の手法かな?)

343 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/01(金) 15:06

>>335
３０回Ｘ３セットが限界な重さをかけると筋持久力がついて、
８回Ｘ３セットが限界だと筋肉が増量（バルクアップ）するよ。
ただしバルクアップしたいならもっとたくさんタンパク質を
とらないとだめだけど。

ダンベル使ってトレーニングをやるなら最初の一週間くらいは
フォームを身につけるために、ゆっくりとすごく軽い負荷ではじめた方
がいいよ。鏡を見て自分のフォームをきちんと掴むいい。
ちゃんとやるためにも筋トレの書籍は１冊は買っておいたほうがいいね。

344 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/02(土) 00:39

>>336
>>340
どうもです。今日もひとっ走りしてきました。
　朝方　　　　→運動後風呂上がり＃三週目
　82.0kg 28.5%→81.0kg 26.0%
　81.0kg 28.0%→81.0kg 26.5%
81.0kg 28.0%→81.5kg 26.0%
81.5kg 28.0%→81.0kg 26.0%(本日)

>>340
>>3.5kgは、筋肉、骨、水分が消耗していると思われる。
鋭いご指摘です。
次週からの食事制限にいかしたいと思います。

>>高タンパクを増やして筋肉の減少をふせぎリバウンドをふせげる。
厚生省のページをみたところ
少なくともタンパク質７０ｇ／日が最低摂取基準のようです。
計算したところここ二週間20g／日くらいしかとっていなかった
ことがわかりました。来週からは７０ｇ以上を目標
に高蛋白・低脂肪メニューを作ろうとかんがえてます。

あと、第一週目と二週目の摂取カロリーですが
平均すると
１−１４日目までで９４２kcal／日でした。
週ごとだと一週目が少なく、二週目が少しおおくなってます
○１−７日目　一週間前→　一週間後
　朝方　　86.5kg 29.0%→83.5kg 28.5%
　運動後　84.5kg 28.5%→83.0kg 27.0%
　摂取カロリー　約８３４Kcal／日（概ね）
○８−１４日目　一週間前　　→　一週間後
　朝方　　84.5kg 28.5%→83.0kg 28.5%
　運動後　83.0kg 27.0%→83.0kg 27.5%
　摂取カロリー　約１０５０Kcal／日（概ね）

>>336
ありがとう。これからもがんばるヨ

345 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/03(日) 00:34

　朝方　　　　→運動後風呂上がり＃三週目
　82.0kg 28.5%→81.0kg 26.0%（4km+2.5km）
　81.0kg 28.0%→81.0kg 26.5%（4km+2.5km）
　81.0kg 28.0%→81.5kg 26.0%（4km+2.5km）
　81.5kg 28.0%→81.0kg 26.0%（4km+2.5km）
　81.0kg 28.0%→81.0kg 26.0%（6km+2.5km） (本日)
週末なのでちょっと走る距離をふやしました。
あと鶏肉のささみ料理を今日は試しました。あみやきがおいしい・・
明日も頑張ります。

346 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/04(月) 01:29

朝方　　　　→運動後風呂上がり＃三週目
　82.0kg 28.5%→81.0kg 26.0%（4km+2.5km）
　81.0kg 28.0%→81.0kg 26.5%（4km+2.5km）
　81.0kg 28.0%→81.5kg 26.0%（4km+2.5km）
　81.5kg 28.0%→81.0kg 26.0%（4km+2.5km）
　81.0kg 28.0%→81.0kg 26.0%（6km+2.5km）
81.0kg 28.0%→80.5g 26.0%（4km+2.5km） (本日)
結構時間がかかってしまいました。
あと一日で３週目も終わり。明日も頑張ります。

347 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/04(月) 01:31

>>346
×81.0kg 28.0%→80.5g 26.0%（4km+2.5km） (本日)
○81.0kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km） (本日)
訂正です。gなわけないです。なくなってしまう（笑）

348 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/04(月) 09:05

>ファットボア殿
>タンパク質７０ｇ／日が最低摂取基準
筋肥大させたいなら、それ以上が目標かもね。

>高蛋白・低脂肪メニューを作ろうとかんがえてます
タンパク質をとるためならば、以下の材料は比較的カロリーが低いです。参考までに。
100gあたりのカロリーとタンパク質の量は
うし/ヒレ/輸入牛155kcal　20.7g
ぶた/ヒレ/大型種134kcal　21.5g
にわとり/ささ身/成鶏109kcal　24g
まぐろ/ほんまぐろ=くろまぐろ,生/赤身133kcal　28.3g
牛豚のひれ肉、まぐろ赤身、とり肉あたりは優秀です。

主食(ごはん)をメインのカロリー源とする
「粗食のすすめ」なんかで推奨されてる食材は比較的高カロリーですな。
さんま/生/焼き240kcal　23.8g
いわし/まいわし/焼き210kcal　23.2g
こめ(水稲)/めし/精白米148kcal　2.6g
豆腐/木綿77kcal　6.8g
豆腐/絹ごし 58kcal　3.3g
鶏卵/全卵/ポーチドエッグ(=割り落とし水煮卵)162kcal　12.3g

調理は
鶏肉　むねＶＳもも
http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=cook&key=979037995
あたりも参考になりますよ。がんばってね。

349 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/04(月) 09:23

オールブラン使う子多いよ！
痩せるというより肌がキレイ
になる事を意識してる。

350 名前： スリムななし 投稿日： 2001/06/04(月) 11:46

ファットボア応援AGE！

351 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/05(火) 01:14

○本日の結果
朝方　　　　→運動後風呂上がり＃三週目
　82.0kg 28.5%→81.0kg 26.0%（4km+2.5km）
　81.0kg 28.0%→81.0kg 26.5%（4km+2.5km）
　81.0kg 28.0%→81.5kg 26.0%（4km+2.5km）
　81.5kg 28.0%→81.0kg 26.0%（4km+2.5km）
　81.0kg 28.0%→81.0kg 26.0%（6km+2.5km）
81.0kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
80.5kg 27.5%→80.5kg 26.5%（6km+2.5km） (本日)
三週目終わり！結果は以下のようになりました。

○１５−２１日目
　　　　　１５日目　　→　２１日目
　朝方　　82.0kg 28.5%→80.5kg 27.5%
　運動後　81.0kg 26.0%→80.5kg 26.5%
　摂取カロリー　約1020Kcal／日（概ね）

○通算の結果（三週間分）
　　　　　 １日目　　→　２１日目
　朝方　　86.5kg　29.0%→80.5kg 27.5%
　運動後　84.5kg　28.5%→80.5kg 26.5%
　摂取カロリー　約968Kcal／日（概ね）

>>348
おお・・これは助かります。
明日からとりあえずたら・とりささみ・かじきまぐろの三品の
ローテーションを考えていたところでしたが、おかげさまで
レパートリーがふやせそうです。
鶏肉むねvsももなんてスレッドがあったんですね・・スゴイ。
早速ブックマークしました。ありがとうございます。

>>349　オールブラン
なるほどオールブランですか。食物繊維がいいカンジですね。
ちょっと試してみます。

>>350
ありがとうございます。明日も頑張ります。

352 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/05(火) 18:56

あげ

353 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/05(火) 19:05

なんで身長160センチ君は、粗食のすすめとかの
和食系を目の敵にしてんの？

354 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/05(火) 20:06

一、スレ専有宣言…………１６０ｃｍ７０ｋｇ男
一、開会の辞………………通りがかりのデブ女
一、煽り……………………住人有志
一、逝ってよし……………１６０ｃｍ７０ｋｇ男
一、御前もな………………住人有志
一、決意表明………………１６０ｃｍ７０ｋｇ男
一、祝電披露………………１６０ｃｍ７０ｋｇ男の信者
一、来賓挨拶………………１６０ｃｍ７０ｋｇ男の母
一、来賓挨拶………………１６０ｃｍ７０ｋｇ男の主治医(精神科)
一、来賓挨拶………………１６０ｃｍ７０ｋｇ男の主治医(内科科)
一、余興……………………もな踊り保存会
一、余興……………………１６０ｃｍ７０ｋｇ男の裸踊り
一、送辞……………………住人代表
一、答辞……………………１６０ｃｍ７０ｋｇ男
一、板歌斉唱………………全員
一、閉会の辞………………スレッドストッパー
一、終了宣言………………ひろゆき（削除忍代読）

355 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/06(水) 01:29

走ってきました！
食事制限のほうもまずカロリーのわかるメニューをたてて、
徐々にカロリーメイトから切り替えていきたいと思います。
○運動
朝方 　　　　→運動後風呂上がり＃４週目
81.0kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
○食事制限
朝
トマト
パン×２切
アイスコーヒー（ミルク入）
昼
カロリーメイト×２本
夜
みそ汁
ささみ網焼き：　３００ｇ
では明日も頑張ります。

356 名前： マジレス 投稿日： 2001/06/06(水) 08:59

>>355
野菜少なすぎですよ。。。
トマトしか食べてないじゃん。

野菜なんて腹いっぱい食べてもなかなか100カロリー超えないんだから
（ただし、味付けにマヨネーズとドレッシングをかけると
　簡単に100カロリー超えるんで、塩やノンオイルドレッシングやポン酢で
　喰いましょう）
野菜をもっと食いましょう。
もやしは年中安いし、今ならアスパラが安くて旨いね。
キノコや海草はカロリーゼロで、繊維質やビタミンもたぷーりあります。

肉や卵やお魚など、動物性タンパク質は、筋肉をつけるのに良いので
色々な種類の肉や魚を食べましょう。
（鶏肉ばっかりはダメだよ。豚や牛も食べたほうがビタミンＢが取れるよ。
　魚介類からは亜鉛や、グリコーゲンや、不飽和脂肪酸【コレステロールにならない油脂】
　が取れる。特に貝と、青みの魚がお薦め）

357 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/06(水) 10:08

>ファットボア殿
>トマト
20kcal
>パン×２切
6枚切りX2として320kcal
>アイスコーヒー（ミルク入）
牛乳100gとして60kcal
計:400kcal
タンパク質は10.3g+3g=13.3g
朝食で320kcalとっていいなら、ハムエッグ(80+30X2=140kcal)
ベーコンエッグ(80+60X2=200kcal)でも可。

>カロリーメイト×２本
200kcal(タンパク質は4g、脂質11.1g、糖質21g)
やはりカロリーメイトはダイエットにはちょっと...と言う感じですな。
うどんやおにぎりでもいいような。

>みそ汁
40kcal?
>ささみ網焼き：　３００ｇ
327kcal
計:367→400kcal
タンパク質は24gX3=72kcal
合計:1000kcal(タンパク質は83.3g)

メニューがシンプルだとカロリーは把握しやすくていいですね。
あと、野菜がちょっと少ないような(これは健康のために)。
そろそろ停滞期になるかもしれないけど、そこが、がんばりどころです。

358 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/06(水) 11:12

>和食系を目の敵にしてんの？
つーかダイエットのために、高タンパク、低脂質、低糖質を目指すなら、
和食はダイエットには不向きじゃない?
日本に住んでるなら、安価で高い栄養を摂取できる和食は「最も経済的」とは言える。
あくまでメリットは「コスト」であって、ダイエットではない。
したがって、ダイエットを謳うなら
「粗食のすすめ」とか「鈴木その子」式なんかはあからさまにあやしい。
魚柄ナントカもそう。
米と菜っ葉とさんまなんか食ってればいいんだから、そりゃたしかに経済的でしょうな。

359 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/07(木) 01:33

走ってきました！ いろいろレスありがとうございます。

>>356　野菜が少ないと思います。
確かにそうですね。実は今日人参を買い込んできました。
できるだけ一日一本食べることにしたいです。

>キノコ・海草は０kcal
おいしすぎますその話。これも調理法を調べてみます。

>色々な種類の肉や魚を食べましょう。
ささみと魚にも違いがあるんですね・・
鳥に偏るのもマズイということは、160cm70kg男さんの
おっしゃていた本マグロもよさそうですね。
あとカジキマグロが６５ｇあたり80kcal、タンパク質15.2g
脂質2.0gでなかなか高たんぱく・低脂肪的にいいセンをいってるようです。
地元のスーパーになかったんですが；
これもレパートリーにくわえてローテーションしていこうと思います。

>>357 160cm70kg男殿
丁寧なカロリー計算ありがとうございます！
本当は自分でやるべきところなのですが、眠くてやらずじまいになって
しまいました。１０００程度で多少幅があるかなと漠然と思っていましたが
計算の方、ありがたく参考にさせてもらいます。

>朝食で320kcalとっていいなら、ハムエッグ(80+30X2=140kcal)
>ベーコンエッグ(80+60X2=200kcal)でも可。
メモメモ・・

>そろそろ停滞期になるかもしれないけど、そこが、がんばりどころです。
そうですね。この三週間の傾向を見ていると、次の週始めまではなかなか
おちてくれないようです。あせらず、じっくり継続していきたいと思います。
○運動
朝方 　　　　→運動後風呂上がり＃４週目
81.0kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
80.5kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）（本日）
○食事制限
朝 （前日と同じ）
トマト 20kcal
パン×２切 6枚切りX2　320kcal
アイスコーヒー（ミルク入） 牛乳100gとして60kcal
計:400kcal
タンパク質は10.3g+3g=13.3g

昼
にぎりめし×３ たぶん165g　240kcal
計:240kcal

夜
みそ汁　40kcal
ささみ網焼き：　３００ｇ 327kcal
ひじき水煮（ま、まずい・・）0kcal
ホーレンソー　20g　4.7kcal
計:371.7kcal
タンパク質は24gX3=72kcal
合計:1011.7kcal(タンパク質は79.3g)

では、明日も頑張ります。

360 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/07(木) 01:50

このスレも頭の悪いデブ男の集まりと化して参りました。

ベーコンやステーキばっかり食ってて本当に痩せると思っていいるのだね。

ところで、肉大好きチビデブ男くんはいつになったら
目標体重達成するのかな？（藁

361 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/07(木) 05:28

ファットボアさん頑張れ！
私、女性だけど頑張っている人は男性女性関係なく素敵だと思うよ。
ファットボアさんの頑張りで私も一緒に頑張れそう。

362 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/07(木) 08:58

>360 名前：ほんとはさびしいスリムななし(仮)さん
>ベーコンやステーキばっかり食ってて本当に痩せると思っていいるのだね。
ほほう。ではどうすれば痩せると思う?
(と、たずねて返事があったことは滅多にないけどね)

363 名前： ＞ファットボアさん〜 投稿日： 2001/06/07(木) 11:53

ひじきは水煮じゃなくて、水でもどして、お醤油とお砂糖で煮るんですよ。
あと、油揚げとかも入れて、こくを出すんですよ〜。
水で煮ただけじゃ、味がなくて不味いでしょう。
ひじきの調理法は、あまり料理をやったことのない男性には難しいかも
しれないので、もっと簡単なもので「海草やキノコ」を摂るのをオススメします。

例：
●乾燥わかめ、乾燥海草（乾燥してるので長持ち、最初から塩分が少ない）
・リケンの「増えるワカメちゃん」を買って、水につけて
しばらくしたら、絞って、上にかつお節をかけて、
ポン酢か、おしょうゆか、和風ノンオイルドレッシングで食べる。
・みそしるの具にする。
●キノコ類
サッと水洗いして、根っこを切って、茹でて、おみそ汁の具にする。
マイタケとかは、ゴマ油やバター（←量は少なく。テフロン加工のフライパンを
使うと、油はほんの少しで済む）で炒めて、塩コショーか、しょう油コショーで喰う。
（ささみや牛ステーキの付け合わせにどうぞ。んまい）

低糖質ダイエットだと、お砂糖やみりんを禁止してるけど
私は、味付けにほんのちょっとは摂ってもいいと思ってます。

●160センチ70キロ氏オススメのマグロの刺身を食うときは
たぷーりと、生の大根を器具でほそーーーーくしたのを
（刺身のツマのこと）腹一杯喰ってみてください。
ご飯なしでも胃が満足すると思います。
（昼や朝に、ごはんやうどんで、軽い炭水化物食を摂るのは良いですが。）

364 名前： 363 投稿日： 2001/06/07(木) 11:59

>>360
あと、160センチ男氏の食事方法は
私も「オイオイオイ」と思うこともあるけど
（彼のメニューは、肉食に偏ってるよね）
でも、彼の場合は１年くらいかけて一応結果を出してるから
（どっかにＨＮの体重から10キロ近く痩せたと書いてあったような。
　だから実際の体重は160センチ60キロ前後らしい）
他人が文句つけることはないでしょう。

365 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/07(木) 23:12

>>362
肉の代わりに魚や豆食っても痩せることができる（経験ずみ）

366 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/08(金) 00:13

>>365
彼はなぜか魚や豆は憎悪してますから・・・
「魚は高カロリー」とか彼の理論を展開させる

367 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/08(金) 01:02

>>366
魚でも肉でも結果がでればOKじゃん？
ちなみに自分は魚や豆派だけどね。
和食が好きなのもあるけど油っぽいとお腹壊すんよ。

368 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/08(金) 01:28

そんなに肉がいいなら野菜をもっと食うべし。

369 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/08(金) 01:31

そんなややこしいのよりもハーバライフの方が儲かるしいいよ。

370 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/08(金) 01:50

肉食でも管理してればそりゃあ痩せるだろうね。脂肪取り過ぎなければ
栄養価高い。でも片寄るのは嫌だ。たんぱく質取りすぎもあんまり良くないんでしょ？魚にだっていろんな栄養あるし。。。
いくら肉食べてても、１２００キロカロリーより減ると筋肉が痩せていく
と思う。経験から言うと。やっぱし御飯だって食べるべきだと思うけどなあ。痩せるのは簡単だけど、その後維持するのが難しいよね。
ちゃんと食べて痩せてこそほんとのダイエットだと思う。
ダイエット中ドカ食いしてしまう人は、目標体重になって維持できるのかな。

371 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/08(金) 01:54

>>369

http://homepage2.nifty.com/insight/harbindex.htm
よく研究してから発言して下さい。
体に悪いものはやせても無意味です。

372 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/08(金) 01:54

ここにも、ハーバ宣伝さん来てるの？

373 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/08(金) 02:01

>>363
ありがとうございます。いろいろためになります。
むむむ、なるほど、水煮はＮＧですか。通りでまずいわけですね・・
いろいろ工夫して食べてみます。（とりあえずしょうゆをかけて・・）
ひじきにはクロムという物質があってこれを欠くと筋肉がおちるらしいので、
どうしてもとりたいのです。（ソースこちら→http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010204/r062.html）

>>361
ありがとうございます。私も毎日記録をつけてるとすごく励み
になるし、他の人も頑張っているとかこんな書き込みでもみて
る人がいるかもしれないと思うことで自分でも自分も驚くほどの
力がでてきます。まだ道半ばですが、まだまだ頑張りたいと思います！

○運動
朝方 　　　　→運動後風呂上がり＃４週目
81.0kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
80.5kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
80.0kg 28.5%→80.0kg 26.5%（4km+2.5km）（本日）
○食事制限
朝 （前日と同じ）
トマト 20kcal
パン×２切 6枚切りX2　320kcal
アイスコーヒー（ミルク入） 牛乳100gとして60kcal
茹で人参　１本分　32kcal
計:432kcal
タンパク質は10.3g+3g=13.3g

昼 （前日と同じ）
にぎりめし×３ たぶん165g　240kcal
計:240kcal

夜
みそ汁　40kcal
ささみ網焼き：　３００ｇ 327kcal
ひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal
ホーレンソー　20g　4.7kcal
計:371.7kcal
タンパク質は24gX3=72kcal
合計:1043.7kcal(タンパク質は79.3g)

大分遅くなりました。では、明日も頑張ります。 お休みなさい。

374 名前： ジャイアンツ 投稿日： 2001/06/08(金) 04:21

肉無し回鍋肉ってどうですか？
食べても大丈夫ですか？

375 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/08(金) 05:50

あのう、「ひじきはクロムが含まれてるから」とか
そういう考えで食物を選ばないほうがいいと思います。
人間もただの生き物なんですから、「『●●』を摂ったら即、筋肉！」
「○○を摂ったら即、脂肪！」というわけじゃないんです。
草しか食べない牛だって、カルシウムを含んだ乳を出すわけでしょう？
もっと「食事」を楽しみながら、ダイエットメニューを組みましょうよ？

376 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/08(金) 09:21

>365
>肉の代わりに魚や豆食っても痩せることができる（経験ずみ）
・痩せる前と後の体重
・その時の平均摂取カロリーまたは献立
・ダイエットの期間
あたりはどうでしょうか。みなさんの参考になると思います。

>365
>「魚は高カロリー」とか彼の理論を展開させる
つーか、魚でも肉といってもカロリーが高いものもあれば低いものもある。
一概に「ダイエットなら和食!魚!豆!」はいかがなものか、ということですね。

>370
>１２００キロカロリーより減ると筋肉が痩せていく...その後維持するのが難しいよね。
このあたりは御意。

>374
>肉無し回鍋肉ってどうですか？
ホイコーローって普通は豚バラを使うんだけど、もも肉にすればOKなのでわ。

>373 名前：ファットボア殿
>合計:1043.7kcal
もしひもじかったら、1800kcalくらいに増やしてもいいかも。
苦痛はリバウンドの原因になりますから。

377 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/08(金) 16:39

ここは・・・・皆でファットボアにアドバイスするスレ？（煽りじゃなくて

378 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/08(金) 17:58

いや単に頑張っている人がいれば応援したくなるのが人情ってもんでしょう。藁
他の人もダイエット頑張れ！

379 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/09(土) 02:19

>>375　楽しんでメニューをくまれては
なにぶん乏しい知識でやりはじめたばかりで確かに荒削りに成ってるのは
ご指摘の通りです。
今回の食事制限はなるだけ、カロリーを把握し、成分を見れるという基準で
組んでいきたいと思いますので、もうすこし料理のスキルがあがってくる
までは現状をキープするほかないのかも・・・と思っています。
ただ、もし誤解をよんでたらすみませんが、本人は結構楽しんでやってます（笑）

>>376　160cm70kg男さん　もしひもじかったら、1800kcalくらいに増やしてもいいかも。
>>苦痛はリバウンドの原因になりますから。
ひもじいときはジャワティーストレートかでまだなんとかいけそうなので、
しばらく頑張ってみようと思います。
ただ、体重がへっても体脂肪率がいまのまま（風呂上がり26.0%）の場合はもう少し
高カロリー食に切り替えるというのも考えています。
（もちろんなるだけ低脂肪・高たんぱくという条件でですが・・）

>>377-378
私が書き込みを初めてからたくさんレスを頂ました。
たいへん参考になり,感謝しております。
ただ、決して意図したわけではなかったんですが、
反面スレの大部分に私の書き込みがきて、他の人が書き
込みにくい雰囲気をつくってしまうとマズイかなと思いますので
これからは１日おきに書き込むことにしようと思います。

○運動
朝方 　　　　→運動後風呂上がり＃４週目
81.0kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
80.5kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
80.0kg 28.5%→80.0kg 26.5%（4km+2.5km）
80.0kg 28.0%→80.0kg 26.0%（4km+2.5km）（本日）
○食事制限
朝 （前日と同じ）
トマト 20kcal
パン×２切 6枚切りX2　320kcal
アイスコーヒー（ミルク入） 牛乳100gとして60kcal
茹で人参　１本分　32kcal
計:432kcal
タンパク質は10.3g+3g=13.3g

昼 （前日と同じ）
にぎりめし×３ たぶん165g　240kcal
ささみ網焼き：　150ｇ 163.5kcal
24gX1.5=36kcal
計:403.5kcal

夜
みそ汁　40kcal
ささみ網焼き：　150ｇ 163.5kcal
ひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal
ホーレンソー　20g　4.7kcal
計:214.2kcal
タンパク質は24gX1.5=36kcal
合計:1043.7kcal(タンパク質は79.3g)

では明日も頑張ります。

380 名前： ジャイアンツ 投稿日： 2001/06/09(土) 02:31

>>376
>ホイコーローって普通は豚バラを使うんだけど、もも肉にすればOKなのでわ。

なるほどね、もも肉つかって回鍋肉つくります。
最近、質素な食事ばっかだったので、たまには美味い物を食いたい。

>>373
私もひじき食べています。
もともと好きだったし。
やっぱり、筋肉は落としたくありませんよね。
うん。

381 名前： ＞７３９ 投稿日： 2001/06/09(土) 10:58

ｺｰﾋｰをﾌﾞﾗｯｸにして運動前に飲むようにするといいぞ。

そこまでｶﾛﾘｰ制限しても意味ないと思うよ。ﾘﾊﾞｳｿﾄﾞしたけりゃどうぞ。
ｱﾄﾞｳﾞｧｲｽだが、今までどおりの食生活で晩飯を早く食うようにして、
生活に運動を取り入れてりゃ勝手に痩せられるはず。揚げ物控えりゃ尚良。
○○抜きなんてのはｷﾃｨのやることだ。

でも運動してすぐにﾆｳﾖｸしたら折角の努力が無駄になると思うぞ。
このスレの過去ﾛｸﾞ探してみ？

ﾆｷﾞﾘﾒﾂ3ｹで165gと言うのは１個が寿司飯くらいの大きさかい？
ｺﾝﾋﾞﾆのｵﾆｷﾞｿくらいの大きさだと１個150gはあると思われ

382 名前： 381 投稿日： 2001/06/09(土) 11:00

ｳｴﾉﾚｽ
>>379
だった、鵜津山車嚢

383 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/09(土) 15:19

>>381　にぎりめしの大きさはうんと小さいのだろうね。
コンビニのおにぎりで言うと、かなーりごはんの量が多いから。

＞ファットボア君
食品成分表よりも、「1600カロリーの食事のメニュー」みたいな
本を買って、その本に載ってるメニューを作るほうがいいですよ。

1200カロリーの本もありますが、毎日４キロのランニング
（かなりの運動量です）をする男性が
1200カロリーもの制限をしたら
基礎代謝量がグングン下がって、燃費の悪い体
（低体温で、いつも眠くて、便秘で、少ない食べ物の量で生きていける体。
　ほんのちょっと食べ過ぎた日があっただけで、あっという間にブクブク太る体。）
になれます。
そんな体にはなりたくないでしょう？
（ファットボア君の運動量なら、160センチ男君のアドバイスのように
　1800カロリーくらいまで食事量を増やしてもいいかもしれないです。）

「○○は何カロリー、○○には何の栄養素が含まれてるから毎食摂ろう。
　●●には糖質が●グラム含まれてるから、禁止！」とか
化学の実験じゃないんですから、あんまり考えないほうがいいです。
たとえば、肉食でも、牛、豚、鶏、羊・・・など
種類によって、微量の栄養素（ビタミンの種類、マグネシウム、亜鉛など）が違います。
魚やイカやカニや貝もそうです。たんぱく質の組成も種類によって違います。
色々な種類のを日替わりで食べるのがいいんですよ。

384 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/09(土) 15:41

↓ファットボア君はここから来たのか・・・。

「２週間限定ダイエットレース」
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989863365
>4 名前：ファットボア 投稿日：2001/05/15(火) 12:41
>181cm　86.5kg　２９．０％　25歳男
>です。ちょうど今日から始めようと思っていた所でした。
>お互いがんばりましょう。

約25日で６キロ以上も痩せてるじゃないですか。
ファットボア君の場合は、スポーツをたくさんしてる男性だし、
タッパもあるので
女性の理想体重よりも体重が重くて、あたりまえだと思います。
今後はあまり無理しないで、脂肪と体重を減らして
筋肉は落とさないように頑張ってくださいな。

最初の、カロリーメイトとハムだけの1000カロリー以下の食事は
「オイオイオイオイ」（リバウンドまっしぐらのメニューだな・・・と
心配したんですが、少しずつ食事がマトモになってきてるので。
（でも、運動量や、体格、男性であることを考えると、もっと摂取カロリーは
　高くしたほうがいいと思うのですが・・・）

ところで、ファットボア君以外の、２週間限定ダイエットをしていた
６０キロ以上の女性は、その後、どうしたんだろう・・・。
２週間くらいの努力じゃ、６０キロ以上の体重が、理想体重以内には
とてもならなかったと思うのだが・・・。

385 名前： 381 投稿日： 2001/06/09(土) 16:36

181cmか。
−−−−−
それだけ身長があるんだったらその体重でもイイだろ。運動して体鍛えれば
雰囲気かなり変わるぞ。
タニタの体脂肪計で測ってんのかな？
体重計のタイプはケツとモモがあるから少し多目に出るぞ。
手にもって測るので測るとどれくらいだろうな。

その体格だと基礎代謝で2000kcal位は必要、
おまけにそれだけ運動したら１日4000kcal位は
必要だぞ、2500kcalでも良い位だ。
変なｱﾄﾞｳﾞｧｲｽは聞き流してもっと調べてみ？

結局
食生活の改善程度で運動を付加するだけで十分効果があったと思われ

386 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/10(日) 06:16

今800kcalで過ごしているんですけど、日々の生活がつらいです。
空腹でつらいのではなく、だるさ、眠気、頭痛といった症状につらさを感じます。
かれこれ、この食生活を１ヶ月くらい続けていますが
元の食生活に戻すとリバウンド確定なので、元に戻せません。

やっぱり、ダイエットって無理なくやるのが一番なのね。

387 名前： 381 投稿日： 2001/06/10(日) 07:35

>>386
カロリー800kcalって少ないぞ。
女か男か身長が何センチで体重が何キロか判らないが、
とりあえず元に戻して少しﾘﾊﾞｳｿﾄﾞしておいて改めて始めたらどうでい？
少し戻るの覚悟できてたら怖くないぞ。
１日８００にｺﾝﾄﾛｰﾙ出来る人なら大丈夫だと思うぞ。

君が巨デブさんだったらどうか知らんが年々巨大化してるのだったら
少し控えるだけで巨大化は止まるはず。
脂っこいもの控えてモノ食う時間、量を考えれば少し効果あると思われ

毎日1時間歩くだけでもいいから運動を少しするようにすれば
そのうち勝手にやせてくぞ。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操とｽﾄﾚｯﾁと腹筋位してみたら？

388 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/10(日) 11:52

ここの板の人間は、無茶な食事制限をしてる人が多いよね。
某低糖質食も、あまり賛成はできないけど（ある程度の穀類は必要だと思うから）
それでも、この板のなかでは、「優良な食事」なほう・・・。


料理板に行ったら、美味しくて無理のなく、カロリーも押さえたメニューの
アイディアがたくさん載ってるのだが・・・。

389 名前： 760 投稿日： 2001/06/10(日) 13:47

こんにちは。18才の男です。
遠距離してた彼女と一週間後に会うことになたのですが、
当時４５キロだった体重が５７キロまで増えてます・・・

一週間で元に戻せるとは思いませんができるだけやりたいと思いますので、
仲間に加えていただけないでしょうか？もちろん一週間で終わらず、気長に続けていきたい
と思ってますので、よろしくお願いします。

とりあえず今現在１６５ｃｍの５７キロです。
やはり昔と比べて結構見た目変わってます（涙）

明日からテストなんで運動はしてる暇がないんで食事制限で行きたいと思うんですが、
一日1000kcalほどに抑えれば良いでしょうか？

390 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/10(日) 14:05

>>389某スレで中肉中背と書いていた方？

391 名前： 760 投稿日： 2001/06/10(日) 14:43

>>390
人違いでしょう。
美容板で書き込むのは多分初めてです。

392 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/10(日) 16:08

ええーと、http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=990354460
から呼ばれてやってまいりました。身長が不定ですが、BMIは18以下です。
で、フィットボア君。それでは、あなた病気になります。

身長180ある男性が一日1000キロカロリー以下では基礎代謝として必要なカロリーすら摂取できていません。
つまり「生きてけない」ってことです。

そのご飯では、えーと、まず骨密度が低下でしょ、それですぐ骨折する可能性あるし、
代謝がめちゃ狂ってるから、ホルモンのバランスも崩れてるから、若禿げになる可能性も大だし。
血液がめちゃにごってるから結局運動だって身を結ばない。代謝が悪いとなんも消費されんから。
で、恐ろしい内臓疾患を抱える可能性が、非常にあるし。病気とか専門ではないけど、死の危険がある。

しかもその摂取量では身体が「飢餓状態」と判断して、逆にどんなエネルギーでも余さず身体が貯めこもうとする。
だから痩せるどころか、取ったもんが「全部」脂肪になる。脂肪になるのは「蓄えなきゃ生きてけない」って身体が判断するから。
脂肪は生きてくためのエネルギー源だからな。カロリーって全てそうよ。なきゃこまるもんですわ。

393 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/10(日) 16:10

病院の糖尿病食で少ないほうですら、1200キロカロリーあります。
つまり「体に負担がかかりすぎる」んですわ。

最低代謝としてだって、寝たきりで過ごしても1200キロは消費するそうですから。

394 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/10(日) 16:11

悪いがこんな食事とか続けてたら、数年後どうしようもない病気にかかって生活どころじゃなくなるです。

395 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/10(日) 16:17

で、どうしたらいいかっていうと。

「美味しくて栄養ある食事を沢山とって、運動して、しっかり寝る」

それだけです。
カロリーとか実はどーでもよかったり。
というか、カロリーなんて不定なんで、目安程度にしかならない。

食材って時期とか産地でも含んでるものが違うから、
全然成分とか言う味気ないもんも変わって、
味も全然違う。部位だってあるけどそれもまた微妙にずれってあるし。

396 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/10(日) 16:17

で、同じ料理でも、使ってる材料とか調味料類の加減で太る太らないって全然違うし。

397 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/10(日) 16:24

別に一日2000キロカロリー摂ったからと言って、
それがすべてすぐに脂肪に起きかえられるわけではない。
たしか肝臓のグリコーゲンだってカロリー蓄える仕事してたと思うし。
ごめん、これはうろおぼえだけど、全てが「有害な皮下脂肪類」になるわけではないんだな。

「生きてるだけでエネルギーは使う」んだわ。

摂らない事にストイックになるより、摂って使う代謝を活発にするほうが全然身体にいい。

398 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/10(日) 16:25

えと、今は違うみたいだけど、カロリーメイトって「点滴」らしいです。
どういうことかって言うと、吸収され易すぎて、自力で消化器官を働かせられないんだそうです。
だもんでとってると、内蔵機能が低下しちゃうんだってさ。

399 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/10(日) 16:29

レスをここまで細分化する必要があるのですか？

400 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/10(日) 16:29

だもんで、ご飯をまずしっかり食べること。

フィットボア君は一度血液検査だとかしたらいいかも？ってﾏｼﾞ思いました。

身長体重からすると体脂肪がありすぎるから、
フィットボア君は内臓疾患の可能性があるんだよね。
身体が異常を感じて脂肪を貯めこんでるって感じがするんだなぁ〜。
だもんで私は一度医者に行く事を薦めるよ。

401 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/10(日) 16:30

>>399　ななしさん
ごめん、思いつかないだけなんだ。

402 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/10(日) 16:36

今までメリディア飲んでも、デクサトリムでも食欲が収まらなかった健康体なんだけど
一昨日一目惚れした人がいて、この2日間、嘘みたいに食べ物が喉を通らない。
流石にいきなり摂取量が減ってフラフラするので、”仕方なく”食べている自分が怖いけど嬉しい。
馬鹿みたいだけど、”恋”も良いと思います。因みに2日で68kgが65.8kgになりました。（身長163cmのデブ）

403 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/10(日) 16:42

わざわざすみません。
煽りではなかったです。
初心者なんでそのほうがよいのかと疑問に思っただけだった。

ほげさん独特な雰囲気で好きです。
おうえんしてます。

404 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/10(日) 16:44

>>402
スレ違い？

405 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/10(日) 16:44

上のは399です。私こそレスいっぱいしてごめんなさい。

406 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/10(日) 16:49

>>403　ななしさん
ど、独特…。。あ、ありがとう。
がんばるよ。

407 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/11(月) 02:08

土曜日はつきあいで夜はデニーズにいってきました。
デニーズだとメニューにカロリーが書いてあるから・・とは
さすがにいいませんでしたが・・
というわけで今日は倍くらい多く走ってきました。

>>380　ひじき
ひじきいいですよね。自分の場合、水煮だとアレだったんですが、
しょうゆをかけてみてまあまあ食べられるようになりました。
いずれは煮物にチャレンジしてみたいです。

>>381　にぎりめし小さい？
いつも茶碗にやまもりの飯を三等分して作っています。
確かに小さめではありますが・・
正確なグラムははかってみたことがないので、ちょっとはかりでみてみましょう。

>>383　基礎代謝量がグングン下がって、燃費の悪い体
たしかに体重の５％が失われると、燃費が「良く」（とおっしゃりたいんですよね？）
なると言われていますね。自分の場合も減量分５％はとっくにこえてますから、
おそらくその状態に入っていると思います。反面、簡単に摂取カロリーをふやす
わけにもいかない・・という苦しい状態ではあります。
ただ、基礎カロリーはこの際は多少はわりこんでもいい、と思っています。
前回ダイエットに挑戦したときは、食事制限なしで運動だけしていて失敗しましたので。

>>384　スポーツをたくさんしてる？
いえいえとんでもありません。
確かに昔から走るのは好きなほうでしたが、
ここまで連日やっているのは、２年くらい前に一度ダイエットに挫折して
いらい最近まではありません。
それに上半身もあまり鍛えてあるわけでもなく、
今年の一月にやったベンチプレスでも８０kgが限界でした。

>>385　タニタの体脂肪計で測ってんのかな？
今はオムロンからでている安い手持ちのではかっています。
タニタのも昨日かってきたんですが、
今日はかってみたところ、オムロンだと25.5%、タニタだと23.9%と少し甘めに出るので、
自分に厳しくするためにもオムロンの数値で体脂肪を把握してみたいと思います。

>>386
800kcalですか！ものスゴイですね。
私の場合、一番厳しいときでも942kcal以上はとってました。
けどわかりますよ、その状態。私もだいたい同じ状態になる時がありますんで。
眠気・だるさ・・そんなときはジャワティーストレートとかコーヒーでごまかしています。
ですが、少々食べる量をあげられてはいかがでしょうか・・・
いきなり二倍にふやすとリバウンドのおそれがあると思いますんで、
一週間で200kcalずつ徐々にあげていくといいのではないか・・と思います。
あげた分は運動で消費すれば良いんですから。

>>389
1000kcalはやめた方がいいと思います。
人間には基礎代謝量という一定の一日にとるべき量が決まっています。
これを下回ると、いろいろありますが、まず筋肉がおちます。
私はあえて基礎代謝量をわりこむ方針で食事制限をしていますが、
どれだけ筋肉がおちるのかいつもきにしながらですから、運動にかなり気をつかっています
し、最近はさすがに1100kcal台はとるようにしています。

>>ほげさん
ダイエット方法論の微調整ではなく、根本にかかわる手厳しいご指摘だと
思いますので、あとでまとめてレスしますね。

408 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/11(月) 02:08

(続き)
○運動
朝方 　　　　→運動後（ジョギング＋自転車）風呂上がり＃４週目
81.0kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
80.5kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
80.0kg 28.5%→80.0kg 26.5%（4km+2.5km）
80.0kg 28.0%→80.0kg 26.0%（4km+2.5km）
80.0kg 28.0%→81.5kg 26.0%（4km+2.5km）（昨日）
81.5kg 27.0%→80.0kg 25.5%（5km×２+5km）（本日）
○食事制限
（土曜日）　　　　　　　　　　　　日曜日
朝 　　　　　　　　　　　　　　朝　
トマト 20kcal　　　　　　　　 　トマト 20kcal
パン×２切 6枚切りX2　320kcal 　パン×２切 6枚切りX2　320kcal
アイスコーヒー（ミルク入）： 　　アイスコーヒー（ミルク入）：
牛乳100gとして60kcal 　　　　　　牛乳100gとして60kcal
茹で人参　１本分　32kcal 　　　　茹で人参　１本分　32kcal
計:432kcal 　　　　　　　　　　　計:432kcal
タンパク質は10.3g+3g=13.3g 　　　タンパク質は10.3g+3g=13.3g

昼 　　　　　　　　　　　　　　　昼
ごはん一杯 １１０g　１６０kcal 　ごはん一杯 １１０g　１６０kcal
ささみ網焼き：　150ｇ 163.5kcal 　ささみ網焼き：　150ｇ 163.5kcal
ホーレンソー　20g　4.7kcal 　　　ホーレンソー　20g　4.7kcal
タンパク質は24gX1.5=36kcal 　　　タンパク質は24gX1.5=36kcal
計:３２８．２kcal 　　　　　　　計:３２８．２kcal


夜(デニーズ)　　　　　　　　　　夜
一口フィレステーキ 474kcal　　　みそ汁　40kcal
オニオングラタンスープ 238kcal 　ささみ網焼き：　３００ｇ 327kcal
有機豆腐の胡麻サラダ 174kcal　　ひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal
計:950kcal 　　　　　　　　　　　ホーレンソー　20g　4.7kcal
タンパク質は24g＋α　　　　　　　計:371.7kcal
合計:1695.5kcal　　　　　　　　　タンパク質は24gX3=72kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　合計1131.9kcal

409 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/11(月) 02:17

ひじき、ごはんと一緒に炊くと食べやすいかも。
ひじきごはんを普通のおかずで食べれば塩分押さえられて噛む回数も増えるよ。乾燥ひじきを入れすぎると真っ黒けになっちゃうので注意。

410 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/11(月) 02:28

>>409
ひじきにクロムがたくさん含まれていると言っても、そういう
ミネラル・ビタミン類はサプリで取っておいたほうが
ダイエット中は楽だね。

食事は、低カロリー高タンパク超低脂肪になることだけ考えて、
必須ミネラルやビタミン類がどのくらい食事に含まれているか
にはあまり構わないほうが、食事の幅が広がるからね。

411 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/11(月) 10:50

>ほげさん
>カロリーなんて不定なんで、目安程度にしかならない。
やせる→消費カロリーが摂取カロリーより多い
のだから、ダイエットするなら、やはりカロリー管理は王道なんではかのかなあと。
それをどのくらいのさじかげんでやるのが個々のノウハウなわけで。
ファットボアさんの摂取カロリーをもう少しとってもいいかなというのは同意。

412 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/11(月) 12:40

>>411　160�a70�`おとこさん
だから本とかの�iは「目安」だって。
同じ料理作るにも、油を控えたら？とか。
カロリーハーフの料理油とかもあるし。
そんで味付けはうす味です。
塩分とか濃いとからだが水をためてしまうんですわ。
だから水ぶとりの原因になると。
つか、詳しくはこっち見ろ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=990354460

ファットボアさんは違うもんを毎日食べよう！！

413 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/11(月) 14:31

>ほげさん
読みました。
・薄味
・油は控えめ(調理など)
・腹8分目
・たぷーりの野菜
・旬のものをいろいろたべる
にすれば、わざわざカロリー計算しなくても健康的に痩せられるよん。
という主旨なら、同意。
(趣味嗜好はべつにして)

414 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/11(月) 16:14

>>413　160�a70�`さん
そです。そです。
そです。

415 名前： 外食のカロリーだよん 投稿日： 2001/06/11(月) 16:29

（外食で一人前）
・焼き魚定食　　５３２カロリー（小鉢で野菜をプラスするとさらにバランスがいい）
・刺身定食　５２９カロリー（　〃　　。ちなみに小鉢の野菜料理のカロリーは70程度）

・鍋焼きうどん　６３０カロリー（具が色々入るので意外にバランスがいい）
・ラーメン　５１０カロリー（塩分と油脂が多いので、スープは残すように。）
・ざるそば　２７６カロリー（カロリーが低いが、栄養不足。そばなら具の多いそばを）

・ビーフステーキセット　９８０カロリー
　　　　（ヒレ肉ならカロリーがダウンする。サーロインはカロリーがアップする）
・ハンバーグセット　８６０カロリー
・チキンソテーセット　８１８カロリー
・カルボナーラ　８６０カロリー（麺類系で最も高カロリー。脂肪トッピング麺）
・ミートソース　６３０カロリー（野菜サラダをプラスして。粉チーズは少な目に）

416 名前： 外食のカロリーだよん 投稿日： 2001/06/11(月) 16:31

洋食の肉料理は、ごはんを抜きで食べても
高カロリーです。

417 名前： ファックボア 投稿日： 2001/06/11(月) 16:35

朝　カロリーメイトチーズ味２本　ハム60グラム
昼　カロリーメイトチョコレート味　３本
夜　カロリーメイトベジタブル味　３本
これに４キロのマラソンと、自転車2.5キロ

　↑
最初のファットボア君の食事と運動はこんなんだったので
あれでも「マシ」になったんです・・・。

418 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/11(月) 16:46

>>417　ふぁっくぼあさん
それは、来たスレで言われたんで、だからこそ「病院行け」と。
�iメイト生活だったら体壊してるかもしれんし。
しかも食事ごとの栄養かわらんし。

そんな食生活だったら、
「痩せたはいいが貧弱でどうしよう？」ってなことにならんか心配だぞ。
バランスの問題だと思うんだけどなぁ〜。

419 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/11(月) 16:49

>外食のカロリーだよん殿
>洋食の肉料理は、ごはんを抜きで食べても 高カロリーです。
たしかにイタリアンのシェフのレシピ本をみたら、
オリーブオイル80mlとか書いてあって思わず目を疑った覚えが...
80ml→それだけで700kcal以上...
外食で意外にいいのは中華。
肉と野菜のバランスがよろしい。もちろんトータルのカロリーはごはんで調節する。
中華は調理に使う油は炒め物で一人前大さじ1くらいだし→100kcal強くらいかな?

420 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/11(月) 17:04

ほげってウザいなぁ・・・あんたそんなに太ってねえからそんな事言えるんだろ？
だったらこのスレのダイエッターの気持ちなんざ分かるわきゃねえわな。
いっぱい食っていっぱい運動する、これじゃあ痩せられねえんだよ、分かる？
±0なんだよね。結局さぁ。
やっぱ理想は食わず、そして適度に運動。これだよ。お前はだから黙っててくれ。
ていうか自分のスレに帰れ（Ｗ

421 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/11(月) 17:09

あらし(420)はむしむしよん。

422 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/11(月) 17:15

もういいよ…。頼まれて呼ばれて出ていったって煽られるだけだし…。
だってなぁ、私だって154で52だったんだぜ？
で、痩せた方がいいって言われまくって努力したんだけどなぁ…。。
1年。1年前の5月に「あんたやばいよ」って言われてからずーっと腹8分目生活続けて、
1年でずーっとじーっくり時間かけて44〜45まで落としたんだもん。
そんな急激に1週間や2週間で痩せたら身体壊すから、ずーっとずーっと時間かけてしたんだよ？

423 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/11(月) 17:20

>>419
中華の炒めものは、プロは一人分当たり大さじ４杯くらい油を使いますよ。
（これだけで４００カロリー）
カンカンに熱した中華鍋で手早く調理するので、
料理を食べた時の味覚は意外に油っこくないですが。
冷めたのを食べると、食材に油の膜がついてるのを舌に感じて
とても不味いです。

自分で作る場合は、樹脂加工の、
油をあまりしかなくてもこびりつかない鍋やフライパンで炒めものをして
蒸したり、茹でたりするような料理を増やせば
低カロリーで中華をつくれますね。
>>420
食べないで痩せると、一時的に体重は減りますが
基礎代謝量の低い体になり、ほんの少し人並みに食べただけで
巨デブになるイヤンな体質になります。
精神にも悪影響があるのでやめましょう。

424 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/11(月) 17:23

まあまあ。あらしはむしするにかぎるよ。

425 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/11(月) 17:31

>中華の炒めものは、プロは一人分当たり大さじ４杯くらい油を使いますよ。
大さじ4杯というと、45mlだよね。
それはパウヒョン(けむりがあがるくらい中華鍋を熱する)したあとに、
一度油をすてますよね。その分じゃないのかなあ。
一度捨てるから、45ml全部料理に入ってるわけじゃないと思うんだけど。
(ちょっと中華のシェフのレシピ本を確認してみよっと)

>420
食べずに運動すると、筋肉が消耗して基礎代謝が下がり、痩せにくく太りやすくなるのでわ?

426 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/12(火) 08:39

>423
ああ間違えた大さじ4は60mlだよね。
調べて来ました。
家庭画報別冊「シェフがてほどきするチャイニーズ」によると
少ないのは、
チンジャオロースー4人前大さじ2
ホイコーロー4人前大さじ2
酢豚4人前大さじ2
多いのは
マーボー豆腐4人前80ml
でした。つまり一人前で大さじ0.5(7.5ml)〜大さじ1強(20ml)でした。
したがって大さじ4は4人前の分量ではないかと思われる。

ちなみにとなりのイタリアンのレシピによると、
ペペロンチーノ2人前オリーブオイル200mlとあってすごいと思った。

427 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 08:53

＞160センチ男くん
麻婆豆腐に、ごはん（少な目）に、
大根サラダ（ノンオイルドレッシング）でも付け合わせにつけたら
食べ応えはあるけど、カロリーが600カロリー台で収まって
しかも栄養のバランスのいい食事になるね。
豆板醤を使った料理は、新陳代謝を良くするから、
太りにくい体に近づけるし。

イタリアンも、魚介類やトマトやピーマン、チーズなど
豊富な食材をたっぷり使うし、美味しいけど
シェフのレシピ通りに作ると、油脂が多すぎるよねー。
（チーズもたっぷり使えば超高カロリーだしね・・・）
自分で作る時は、だいぶアレンジして油脂を減らして
「なんちゃってイタリアン」にしてますが。

428 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/12(火) 09:45

>427殿
>麻婆豆腐...栄養のバランスのいい食事になるね。
御意。
野菜をたっぷり入れた炒め物もいいね(中華のテクニックで作るとウマイよね)。

>イタリアンも、...シェフのレシピ通りに作ると、油脂が多すぎるよねー。
オリーブオイルは動物性と違ってコレステロールを減らす働きがあるけど、それにしてもねー。

>自分で作る時は、だいぶアレンジして油脂を減らして
ホールトマト400gに対してタマネギ中〜大を2個みじん切りしてソースを作ると、
オイルは少なくても(大さじ1くらい)コクが出ておいしいよ。
たまねぎから水分が大量にでるので、煮詰めるのに1時間以上かかってしまうのが難ですが。
にんにく、バジルはたっぷりで、鷹の爪を入れてアラビアータ風にするのもいいよね。

429 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 12:58

160センチ男君は、中華作る時、カンカンに熱したフライパンでやってるの？
料理板だと、鉄フライパンが奨励されてるけど
手入れ、難しくない？
テフロンでやる自分は邪道でせうか？

430 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 13:01

ファットボアのおかげで見れるスレになってきた。

431 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 13:16

今日から始める、ファットボアとそのアドバイザー達スレッドに
マンセー。（煽りじゃないよ。参考になってるから。）

432 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/12(火) 13:55

>中華作る時、カンカンに熱したフライパンでやってるの？
鉄じゃなくて、自分もテフロンでやってます。理由は掃除と手入れが楽だからです。
コーティングは気にせずに、油からもくもく煙りがでるくらい熱します(2〜3分加熱する)。
これをするのとしないとでは全然違う!!野菜が香ばしくてシャキッとした歯ごたえになる。
チャーハンもしかり。油っぽくならず、パラッと仕上がる。
材料を投入してからだいたい1〜2分くらいで、出来上がるのが目標。
弱火でだらだらいためてると、水気が出てべちゃっとする上、
材料が油を吸ってしまうので、よろしくないんだよね。

気休めに出来るだけコーティングが丈夫そうなのを選びました(プラチナとかダイヤとかってなってる)。
ただし、メーカーによっては「強火禁止」と謳ってるメーカーもあるので、自己責任でね。

鉄中華鍋は憧れるんだけど、やっぱり手入れがねえ...

433 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/12(火) 14:42

和食で痩せるっつー話も聞いたことはあるが。
えと、マクドナルドから大戸屋に切り替えたっつーんだが。
身体にいいから、結局は痩せるのでは？
ファーストフード類は偏ってるから、そういうんなくすだけで、
食事の和洋中も問わんでいいと。そう思ったり。

434 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/12(火) 17:05

>マクドナルドから大戸屋に切り替えたっつーんだが。
和食も、うどん定食なんかたのむと700〜800kcalあるうえ、炭水化物の嵐。
なので、メニューによるんじゃないかなと。

>ファーストフード類は偏ってるから、
ファーストフードやコンビニは高タンパク低炭水化物もしくは低脂質のメニューが難しいよね。
それに野菜をとるのも難しい。
もし、コンビニで食事をとろうとすると、からあげと野菜ジュースの組み合わせくらいか。
冬場になるとおでんの牛すじかたまごが選べるんだけどね。

435 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/12(火) 19:14

>>434　160,70
＞なので、メニューによるんじゃないかなと。
そだね。

436 名前： ペコ 投稿日： 2001/06/12(火) 20:08

初めまして。
156�p　48.4�s　24%の女子です。
体重よりも見た目がカナリ太ってみえます（泣）
１週間前からダイエットしてます。

今日食べたもの。
　朝　カフェオレ　バナナ
　昼　しらたきご飯　キャベツと玉葱の卵とじ　若布スープ
　間　グレープフルーツ
　夜　しらたきご飯　おから煮（自作♪）　枝豆

今日は仕事休みだったのでうちでゴロゴロ･･･。
運動といえば、夕方銀行まで５分くらい歩いただけです(^^;

いつもやってるのは、寝る前ボディブレード６分くらいです。
ユニットバスだから半身浴もできないし。。。
やはりダイエットは運動ですよねぇ。。

とりあえず目標45�s　20%です。
よろしくお願いしますー。

437 名前： ムーミンパパ 投稿日： 2001/06/12(火) 20:37

手っ取り早く体脂肪を落とすにはどのような方法がよろしいのでしょうか？

438 名前： >>437 投稿日： 2001/06/12(火) 20:51

体脂肪を減らすダイエット
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=985273944

439 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 20:52

>>436
その食事内容では美容と健康に良くないです。
若くして老いちゃいますよ。
タンパク質の計算すらしてないようですが・・・。

440 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/12(火) 20:56

>156�p　48.4�s　24%の女子です。
BMIは19.9です。19未満だと「痩せ」の分類です。

>体重よりも見た目がカナリ太ってみえます（泣）
ということだから、体重は維持しつつ体脂肪を減らす(筋肉をふやす)
筋力トレーニングがオススメです。とすると、

>朝　カフェオレ　バナナ
牛乳100gとして60kcalとバナナ1本85kcal→145kcal→150kcal
>昼　しらたきご飯　キャベツと玉葱の卵とじ　若布スープ
ごはん1膳170kcal卵80kcal+その他20kcalで100kcal→270kcal→300kcal?
>間　グレープフルーツ
1個85kcal
>夜　しらたきご飯　おから煮（自作♪）　枝豆
170kcal+おから200g180kcal+枝豆100g140kcal→490kcal→500kcal
合計950kcal→1000kcal
48kgを維持するのに48kgX25kcal/kg=1200kcalは欲しいところ。
タンパク質は
枝豆100g12g、おから200g9g、たまご1個6g、バナナ1本1g
(おからってほとんど水分なのね...)
で28g。一日体重の1/1000は欲しいので、50gは取りたいところ。
筋肉を増やすならさらに75〜100は欲しいかも。
牛豚のヒレ、モモ、鳥のささみなんかをメニューに追加したらいいです。

>いつもやってるのは、寝る前ボディブレード６分くらいです。
一カ所を鍛えるより、足、腕、腹筋、胸などまんべんなくきたえるほうがいいかも。
ダンベル(1〜2kg)でいろんな筋肉を鍛えてみてはどうでしょうね。

明日はレスできないけどがんばってね。

441 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 20:59

48�`を維持したいんじゃ無くて45�`を目標にしてるのでわ

442 名前： むーちゃん 投稿日： 2001/06/12(火) 21:00

このスレ見て、今日の献立、麻婆豆腐にしちゃった・・・。
うちも手入れがラクなテフロン（シルバーストーン）の
中華鍋やフライパンを使ってるよ。

443 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 21:00

食物性たんぱく質は吸収率が悪いので
実質半分として計算してますが？

444 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 21:01

↑食物性→植物性

445 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/12(火) 21:08

>48kgを維持したいんじゃ無くて45kgを目標にしてるのでわ
BMIからすると痩せ気味なので、これ以上体重を減らすより、
筋肉を増やして体脂肪を減らしたほうが「締ってみえる」んではないかなと。

>食物性たんぱく質は吸収率が悪いので 実質半分として計算してますか？
それは知りませんでした。鋭い指摘、Thank's
とするとやっぱりタンパク質が少ないんですね。

446 名前： ペコ 投稿日： 2001/06/12(火) 22:18

おおお。レスありがとうございます！！

>>BMIは19.9です。19未満だと「痩せ」の分類です。

ひょ〜（謎）
痩せの分類だなんて･･･。私の周りの人が聞いても
絶対信じませんね。それくらいブヨってます（泣）

タンパク質ですか。
えーっと豚肉とかも脂肪燃やすのにいいんですよねぇ？
早速あした買って食べますー。

447 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 23:37

昨日の食事
　昼→サラダ
　夜→サラダ＆ゆでたまご２個
今日の食事
　昼→サラダ＆ゆでたまご２個
　夜→ジャガイモとたまごの炒めもの
　　　パン２個
　間食→プルーン
これってどうなんですか？？？？
炭水化物抜きダイエットしようと始めてみたんですけど・・・
ちなみに明日の昼もサラダの予定です！！

448 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 23:43

炭水化物が最低１００グラムだっけ？以上ないと
無事に脳の活動も維持できません。危険です。逝くことになります。

449 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/12(火) 23:53

食事でとったタンパク質の三割はエネルギーとして使われる。

450 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/13(水) 01:56

>381
にぎりめしを正確にはかったところ、２２０gもありました。
朝あわただしいんで目分量でやってましたが、やっぱりはかりでみないと
いかんですね・・
こんな大きな茶碗でいつもご飯たべてたんだなあ、としみじみ・・

>409-410
サプリ系もいいですねー自分もビタミン剤は時々飲んでます
ただクロムはコストの面で有利な（笑）ひじきごはんからちょっとためしてみます。

>430-431
ありがとうございます。励みになりますです。

>436
どうも始めまして。
文献を調べた限りですが、
基本は運動と食事制限だと思います。
運動は有酸素運動（ジョギング・水泳・ウォーキング等）中心で、
食事制限は、自分の基礎代謝量ぎりぎりのカロリーを
とるのがいいと思います。
基礎代謝量参考：http://www.net-b.co.jp/jbox/J2/9604J203.htm
また内容も、一日に必要な栄養素をしっかりとった上でくみたてたほうがいいと思います。
必要栄養素参考：厚生省：http://www1.mhlw.go.jp/search/docj/shingi/s9906/s0628-1_11.html
特に脂肪を減らしたいのなら、高たんぱくで低脂肪な食事がいいでしょう。
各食材のメニューは食品８０キロカロリーガイドブック（主婦の友社）をみながらくんでみる
のもいいでしょう。
ただ、なかなかメニューを組み立てるのが面倒なので最初は激単調なメニューになると思いますんで、
他の人がおっしゃっているとも思いますけど、〜カロリーの食事とかいう本を
買ってみるのもいいかもしれません。

>437
女性で体脂肪24%、ＢＭＩ19.9なら十分やせだと思いますよ。
体を動かすことはいいと思いますが、あまりハードなトレーニングは必要
ないのではないでしょうか。
こちらを参考にされては？
参考：http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010204/r062.html

451 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/13(水) 01:57

(続き)
今日から５週目に入りました。
○運動
朝方 　　　　→運動後（ジョギング＋自転車）風呂上がり＃４週目
81.0kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
80.5kg 28.0%→80.5kg 26.0%（4km+2.5km）
80.0kg 28.5%→80.0kg 26.5%（4km+2.5km）
80.0kg 28.0%→80.0kg 26.0%（4km+2.5km）
80.0kg 28.0%→81.5kg 26.0%（4km+2.5km）
81.5kg 27.0%→80.0kg 25.5%（5km×２+5km）
80.5kg 27.5%→80.0kg 26.0%（4km+5km）（昨日）

朝方 　　　　→運動後（ジョギング＋自転車）風呂上がり＃５週目
80.0kg 27.0%→79.5kg 26.0%（4km+5km）（本日）

○食事制限
月曜日　　　　　　　　　　　　火曜日
朝 　　　　　　　　　　　　　　朝
トマト 20kcal　　　　　　　　 　トマト 20kcal
パン×２切 6枚切りX2　320kcal 　パン×２切 6枚切りX2　320kcal
ホットコーヒー（ミルク入）： 　 ホットコーヒー（ミルク入）：
牛乳100gとして60kcal 　　　　　　牛乳100gとして60kcal
茹で人参　１本分　32kcal 　　　　茹で人参　１本分　32kcal
計:432kcal 　　　　　　　　　　　計:432kcal
タンパク質は10.3g+3g=13.3g 　　　タンパク質は10.3g+3g=13.3g

昼 　　　　　　　　　　　　　　　昼
にぎりめし×２１６５g１６０kcal 　にぎりめし×２ １６５g　１６０kcal
ささみ網焼き：　150ｇ 163.5kcal 　ささみ網焼き：　150ｇ 163.5kcal
ホーレンソー　20g　4.7kcal 　　　ホーレンソー　20g　4.7kcal
タンパク質は24gX1.5=36kcal 　　　タンパク質は24gX1.5=36kcal
計:３２８．２kcal 　　　　　　　　計:３２８．２kcal

夜　　　　　　　　　　　　　　　夜
みそ汁　40kcal　　　　　　　 　みそ汁　40kcal
本マグロ　130g　約160kcal　　　ささみ網焼き：　150ｇ 327kcal
カツオたたき　130g　約160kcal　ひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal
ひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal ホーレンソー　20g　4.7kcal
きんぴらごぼう　一皿　?kcal　　
タンパク質は53.6g
計：360kcal　　　　　　　　 　　計:371.7kcal
タンパク質は77.6g　 タンパク質は24gX3=72kcal
計:1120.2kcal 　　　　　　　　　合計1131.9kcal

では明日も頑張ります。

452 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/13(水) 02:02

今、元スレをよみました。
ほげさん語り口がかなりフレンドリー（苦笑）なんで、
とりあえずこっちもざっくばらんな口調でいかせてもらいます。
さてまず何からこたえたもんかなぁ・・

＞「美味しくて栄養ある食事を沢山とって、運動して、しっかり寝る」
かあ・・ほかにもいろいろあるけど、
うん、多分ほげさんのいいたいのは要約すると、
・体脂肪が高い→内蔵悪い？
・基礎代謝量を割り込んだダイエットは危険→体調くずしてない？
ということだと思うんだけど、

とりあえず内蔵は今年の定期検診では大丈夫だったんで、ひとまずご安心を。
肝臓はもちょっと運動するといいね、とはいわれたけど。
体調もだるさとか時々あるけど、これもまだ気合いでカバーできる程度。
それと元スレでその脂肪率だと不能になるかもとか書いてたみたいだけど、
いまんとこそういうこともないよ。

で、基礎代謝量を割り込んだダイエットが危険てのは、これはわかる。
正直いえばできればそうしたいし、基礎代謝量分くらいはとりたい。
けど、上のほうでも書いたかもしれないけど、前にダイエットしたとき
それでやってうまくいかなかった。
原因はよくわかんないけど、たぶん代謝量が人より低いんだろうと思う。
つまり普通のやり方ではやせなかったので、しょうがなく基礎代謝量をわりこんで
やってるわけ。
（まあその分勉強して筋肉おとさないようにいろいろ工夫はしてるつもりだけどね。）
いまのところ体重と体脂肪率は下がってるけど、正直ちゃんと標準体重になるまでうまく
いくかはまだわからない。
ただ、ここからは俺の性格かもしれないんだけど、うまくいくかは別にしても、
一端目的を決めたからには限界にぶちあたるまで全力で突っ走ってやってみたい。
つまり走ろうとしても足が一歩も前へ進まなくなるまで。
そうでないと前回失敗したのがなんのためだったのかわからなくなる気がするし。
もちろん他の人がアドバイスしてくれるのはホントためになっているし、おかげで献立も
最近はメニューにも変化がでてきたし、あと基礎代謝量以下なら、すこしは食べるのを
ふやしてもいいと思ってるよ。俺のこと、1000kcal以下しかとってないってほげさん書
いてたけど、最近は1100kcal台はとってるしね。
けど基本線、平均の基礎代謝量以下で過ごすってのは限界になるまで続けるつもり。
基礎代謝分をとり、運動をする、この方法が良いということはわかる。
ただ、俺の場合普通のやり方ではやせなかった、ということを理解してもらうとうれしい。

あと、誤解してほしくないんだけど、俺は自分のやりかたが一番いいとも
思ってないし、別にほげさんの方法を変えろとかいうつもりもない。
他の人にどうしたほうがいい？てもし聞かれれば答えるけど、
最終的にはその人の意思次第だから、別にそうしないからといってそれはそれでいいと思うし。
あえて俺の立場をいえば、なるだけ文献を元にして基準をたてて、それを自分に適用して、
限界までやって、その上で誤差がでたら修正するつー立場。
そんで今はその修正期。ってわけわからんか（笑）まあ、正直ほげさんのやり方で俺もや
せることができていたなら・・と思うよ。コレはマジで。
それと
>>ファットボアさんは違うもんを毎日食べよう！！
は賛成。低脂肪こうたんぱく食をつくるスキルがあがっていけば是非！といつも
おもってる。

最後に、体脂肪率26%くらいの人間の健康に与える影響と、基礎代謝量を割り
込んだときの体への影響について参考にしてる文献とかあったら教えてくれるかな。
なんか気になってきて調べたけど俺の手持ち文献だと、26%はふとりぎみ、
基礎代謝をわりこむと筋肉がおちる程度しかのってなかったもんで。

以上、普段よりざっくばらんなファットボアでした。では、お休みなさい・・

453 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/13(水) 02:07

以上、普段よりかなりざっくばらんなファットボアでした。
あと訂正です・・
＞＞452
×正直いえばできればそうしたいし、基礎代謝量分くらいはとりたい。
○正直いえば、できればほげさんのいうように基礎代謝量分くらいはとりたい。

ではお休みなさい・・・

454 名前： ダイエッターサマナー 投稿日： 2001/06/13(水) 11:24

＞ファットボア君
前に、基礎代謝量分の食事　＋　運動　でダイエットを試みた時は
痩せなかったのですね。

どうしよう。アドバイザーとして
他板から出張スリム名無しさんを召還しようか。

455 名前： ほげ 投稿日： 2001/06/13(水) 20:42

>ファットボア君
えと、基礎中の基礎ではあるんだけど。
http://www.msu.edu/~okadakat/slimfast/
ファットボア君は、筋肉が足りないとか？
どうも運動とかのメニューでも「脂肪を減らす」ことに重点を置いてて、
「筋肉つける」って事を忘れてる気がして。
筋肉つくだけで体脂肪はへるもんで。

ダンベル系の運動は、ゆっくりやると筋肉がつくそうです。＜長年武道やってる友達談

456 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/14(木) 11:04

>447
>今日の食事
鶏卵/全卵/ゆで 151kcalで12g
たまご3個のカロリーは240kcalだから、240/151X12=13.6g
じゃがいも、パンは100gあたり2gくらいだから、タンパク質の量がすくないような。
タンパク質が少ないと筋肉が減って痩せにくく太りやすい体質になりますよ。
ダイエット中でも体重の1/1000かそれ以上は取りたいから、
脂肪が少なそうな肉や魚を増やすといいと思うよ。

457 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/14(木) 11:12

一個８０kcalの卵ってだいぶ小さいよね？
Ｌサイズで７０gはある(105kcal)

458 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/14(木) 12:14

だって80カロリーダイエットって、糖尿食を計算しやすくするものだもの。
一般人があの通りにやったら、栄養不足＆カロリー不足。

459 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/14(木) 12:40

>卵って...Ｌサイズで７０gはある(105kcal)
ふーん。そうなんだ(本に書いてあるのを鵜呑みにしてました)。
御指摘どうもです。

460 名前： ペコ 投稿日： 2001/06/14(木) 21:08

昨日あたりからダイエットとはかけ離れた食事になってます（汗

ちなみに今日食べたもの
　朝　グレープフルーツ半切れ　バナナ　ヨーグルト　プルーン２粒
　昼　和風ハンバーグ　マカロニサラダ　みそ汁　ご飯
　間　マスカットシャーベット（80ｷﾛｶﾛﾘｰ）
　夜　黒糖わらび餅１パック　黒砂糖大１カケ　青リンゴの天然水

んん〜〜〜ヤバイっすね(>_<)

ちなみにさきほどの計測結果。
49.2�s　23%（←風呂上がりの為減少していると思われる）
今朝起きてすぐ計ったら48.0�s　24%でした。
体重って１日でこんなに変わるのか･･･。
明日の朝また48�sに戻ってますように（祈）

>>ファットボアさん
色々丁寧にどうもです。
とても参考になります。
　　　

461 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/14(木) 23:37

>>460
＞んん〜〜〜ヤバイっすね(>_<)

具体的にどのへんが？
たんぱく質が足りてない意味の”ヤバイ”かな。
カロリーじゃないよね？

462 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 00:15

このスレの参加者は少ないので、どうかsage進行でお願いします。
下方でマッタリとお願いいたします。

463 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/15(金) 02:06

走ってきました！小雨で助かった・・
それと今日から筋トレのみなおしに入りました。（主に上半身系です）
種目・負荷はまだ決まり切ってはいませんが、今回筋力維持が目的なので、
あまり翌日に疲れが残らない程度をみきわめつつ、来週までにベストの負
荷・種目を決定しようと思います。
なお、筋トレをしたあと体脂肪率がいつもよりかなり低くなってﾋﾞｸｰﾘしてます。
２回計り直しても同じ数値がでたので、おそらく効いた・・のでしょう。
まだ半信半疑ですが、しばらく持続してやってみます。

>409-410
ひじきごはん、早速ためしてみました。
んが、ちょっと私が食べるごはんの量が少なすぎたようです。
ｶﾅｰﾘ黒いご飯になってしまいました。ごはんひじきとまではいきませんが（笑）
うーん、せっかくのアドバイスで残念なんですが、セパレートして食べてみます・・

>454　基礎代謝量分の食事　＋　運動でやせなかった
ええ、詳しい記録はとってなかったんですが、結構不定期に方法をかえてやってました。
最初は食事制限なしで、次に「1600kcalの食事〜」みたいな題名の本の通り料理をつくって、
２−３日おきに8kmくらい走って、後は腕立てと腹筋をやってました。
結果は体脂肪は確か最後の方でも２４％くらいで、体重は８０kgくらいで
さげどまり、結局つづかなくなってしまいました。
召還・・なんだかスゴイスキルですね。他版から出張名無しさんという方がいらっしゃるんですね。
でも何を聞けばいいのかわからないカモ^^;
だもんですからﾔﾊﾟｰﾘ失礼になりそうなので・・すいません、辞退させてください。

>455　ほげさん
あと筋トレのやりかたの方は早速とりいれさせてもらってます。
ゆっくりだとほんとききますね。いつもよりイイ感じで筋肉が疲れてます。
サイト紹介ありがとうございます。早速ブックマークさせてもらいました。
ゆっくりよませてもらってます。

>460　ぺこさん
いえ、自分もまだ道半ばですんで、あまり偉そうにはいえないんですが、
件のサイトが参考になれば幸いです。お互い頑張りましょう！

464 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/15(金) 02:06

○運動
・有酸素運動
朝方 　　　　→運動後（ジョギング＋自転車）風呂上がり＃５週目
80.0kg 27.0%→79.5kg 26.0%（4km+5km）
79.5kg 28.0%→80.0kg 26.0%（4km+5km）(昨日)
80.0kg 27.5%→80.0kg 24.5%（4km×2+5km）（本日）
・筋運動
（昨日）
腹筋６０回、背筋４０回、ダンベルカール２０回Ｘ２セット
（本日）
腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　２０回Ｘ３セット
ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
腹筋　　　　　３０回Ｘ２セット
＃ダンベルの負荷は片方2.8kg

○食事制限
水曜日　　　　　　　　　　　　木曜日
朝 　　　　　　　　　　　　　　朝
トマト 20kcal　　　　　　　　 　トマト 20kcal
パン×２切 6枚切りX2　320kcal 　パン×２切 6枚切りX2　320kcal
茹で人参　１本分　32kcal 　　　ホットコーヒー（ミルク入）：牛乳100gとして60kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　茹で人参　１本分　32kcal
計:３６０kcal 　　　　　　　　　計:４３２kcal
　　　　　　　　　　　　　 　　　タンパク質は10.3g+3g=13.3g

昼 　　　　　　　　　　　　　　　昼
にぎりめし×2　165g160kcal　　 　にぎりめし×２ １６５g　１６０kcal
ささみ網焼き：150ｇ 163.5kcal 　ささみ網焼き：　150ｇ 163.5kcal
ホーレンソー　20g　4.7kcal 　　　ホーレンソー　20g　4.7kcal
タンパク質は24gX1.5=36kcal 　　　タンパク質は24gX1.5=36kcal
計:３２８．２kcal 　　　　　　　　計:３２８．２kcal

夜　　　　　　　　　　　　　　　夜
みそ汁　40kcal　　　　　　　 　みそ汁　40kcal
かじきまぐろ　195g　　240kcal　ささみ網焼き：　150ｇ 327kcal
ひじきごはん（半杯）110g160kcalひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal
ホーレンソー　20g　4.7kcal　　 ホーレンソー　20g　4.7kcal
タンパク質は15.2×３＝45.6g 　　納豆　　?kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　のり　　0kcal
計：４４４．７kcal　　　　 　　計:３７１．７kcal
タンパク質は79.6g　　　　　　 タンパク質は24gX3=72kcal
計:１１３２．９kcal 　　　　　合計１１３１．９kcal

では明日も頑張ります。

465 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/15(金) 02:27

>>464
しまったタンパク質の計算がまちがってる・・後でなおします。

466 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/15(金) 10:30

昨日立ち読みしたのが
「砂糖は太るという誤解」
というブルーバックスの本。
面白かったのが、炭水化物による血糖値上昇の度合いが比較されていたグラフ。
高い方が同じカロリーで上がりやすい。つまり太りやすいということだ。
白いパン(食パン?)を100とすると
スナック菓子:158
砂糖、米、パスタ:80代前半
チョコレート:70
何回も見直してもチョコレートが70だ。
チョコレートのほうが太りにくいというのか。うーむ。それならうれしいぞ。

同書では、「粗食のすすめ」のうそについても言及があった。
「粗食のすすめ」でとりあげられたとある長寿村であったが、
実はこれ過疎がすすんでいて、老人ばかり残っていたから、
平均寿命が高い→すなわち長寿とカウントされたとのこと。
基準を変えたら、他のサンプルと変わらなかったそうだ。
やはり「粗食のすすめ」はいかがわしいんだなと思った。

467 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 14:47

>>466 こういうことをわざわざ書くからコイツは嫌われるんだと思われ。

468 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 14:57

ダイエットしてないならこのスレから去ればいいのに｡

469 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/15(金) 15:02

>こういうことをわざわざ書くから
ほほう。
「こういうこと」とは具体的にどのへんかな?

470 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 15:06

sage進行でお願いします。　＞ＡＬＬ

471 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 15:17

>>469　160cm70kg男さん
あの、あんまりきにしないほうが・・
２ｃｈだし。

>>470
sageるとあらされない反面、ビギナーの人とかが参加しなく
なる(みつけにくくなる)のはちと痛いカナと思うんだけど。
やっぱりあらし対策？

472 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 16:16

ああ、サゲ進行はなんか「俺達だけのスレ！！新参者は来ちゃだめ！」
みたいな雰囲気があるから断固して反対だ。よって永久アゲ！ヽ(ﾟ∇､ﾟ)ﾉ

473 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 16:17

160ｃｍ氏は、低糖質スレッドのほうが似合うと思われ。
肉好きで米嫌いだし。

474 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 16:32

スレ違いなカロリー算出ばかりするから
低糖質でもシカトされてたよ。>>473

475 名前： 目標４５キロ 投稿日： 2001/06/15(金) 16:55

痩せてやる・・・・。
あと１０キロ。

476 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/06/15(金) 17:28

呼ばれてるみたいだけど、本人が辞退しちゃってるね（ｗ
でも一応見た感想書いておくね。>ファットボア氏

いい感じで毎日トレーニングしてますね。それにかなり減量に対する
知識もつけておられるようですね。私が助言できる事は無いぐらいに。
途中まで、除脂肪体重もかなり減ってるところがありますけど
最近の筋トレで、筋肉も復活してるみたいだし。

１日１２００Ｋカロリーは運動量に対してかなり厳しい制限ですね。
ただ、運動の内容が距離で書いてるだけで、実際の運動時間が
わからない。１キロ７分のゆっくり目のペースで４キロ走って２８分。
プラス５キロの自転車を１５分として４５分ぐらいですね。
休憩入れて１時間ぐらいかな？
それだけの運動と１２００ｋカロリーの食事だと１週間で１キロぐらいは
体重が落ちそうですけど、最後の方はそこまで減ってませんね。
停滞期なのかな。
タンパク質は７０ｇ以上は摂ってるみたいですけど、筋肉をつける目的も
あるのならもう少し増やした方がいいかも。卵や豆腐をもう少し取ってみるとか。
カロリーを極力上げたくないのなら、プロテインに頼ってみるのも手。
でも今の摂取カロリーならもう少し増やしても問題ない（体重減少にそれほど
影響は無い）とは思うけどね。
気になるのは運動強度ですけど、心拍数どのくらいでやってます？
脂肪燃焼を目指すなら、（２２０−年齢）の６５〜７０％ぐらいまでの
心拍数でやるのが効率的に良い。あまり心拍数が上がる運動は
炭水化物を燃やす無酸素運動の比重が高くなっていきますので
体脂肪が燃焼しません。
あと、水分補給は多めにね。ダイエット中は水分摂らないと脂肪燃焼に
影響します。運動中ものどが渇いたと感じる前にこまめに補給するのが
理想的。口渇感が感じた時は、既に体水分がかなり失われてるので
それからの補給では遅い。１時間運動すれば気温とか体質にもよるけど
０.５リットル近くは汗かくよ。
最低２リットル/１日リットルぐらいは取ってます？

脂肪分、糖分は少な目でもいいけど、タンパク質だけは最低８０グラム以上、
効率よい筋肉増加を目指すなら１６０グラムぐらい摂るのがいいと思います。

がいしゅつな内容が多いかも知れないけど、参考程度に。
では頑張ってダイエット続けてください。

477 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 20:09

皆さん初めまして。
私は一週間前からダイエット始めました。
朝はコーンフレイク＋牛乳、コーヒー（微糖もの＋牛乳）
　たまに小さめの菓子パン・・菓子パンはいけませんね！
昼は仕出し屋のお弁当のご飯を半分残して筑前煮のようなものを
１００グラム、プーアール茶又は水
夜は便秘対策中心なので・・この一週間は小豆とか。
カッテージチーズとかも食べたりします。
明日は寒天を使って何か作る予定です。
とりあえず間食（お菓子）を食べないことを決めたので
お昼は結構気にせず食べています。
週３回プールで５００メートルくらいクロールで頑張って、
＋アクアエクササイズ又はビート板で２５０メートル位。
軽いストレッチとマッサージを入浴後やっています。
チョコレート好きで、ピーナッツチョコに目が無く、
三時のおやつに沢山食べていたらあっという間にウエストが・・・
ダイエットはじめの頃は５０キロになってしまい、
今は４８．６０キロくらいで安定してしまってます。
身長は１５７�a、２６歳です。体脂肪は一月ほど前デパートにあるやつで
計ったら、２２だったと思いますが今はわかりません。
無理する年齢ではないので、２〜３ヶ月かけて４５キロくらいまで
落とそうと、頑張っています。
太股と二の腕、ウエストを細くしたいんですが、やっぱり
クロールが一番なんでしょうか？
体力のなさと息苦しさであまり長い距離を泳げないのが哀しい・・。
アドバイスお願いします。

478 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 20:15

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=990969620&st=725&to=727&nofirst=true

479 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 22:48

>>477
その昼メニューと夜メニューだったら
朝に菓子パン一個くらいなら問題ないと思うよ。
ていうか俺も>>477さんみたくご飯を控えめにしてるんだけど、
それだとたまに　砂糖ォォォォォ食いてえええええええええ！！！！
となってしまうので、朝に一個だけ好きな菓子パンを食ってヨシ
ということにしてるよ。今日はローズネットクッキーを食った。
明日はチーズ蒸しパンを食う。

480 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/15(金) 23:49

浮上ニダ <丶｀∀´> y ─┛~~

481 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/16(土) 01:54

>>476
どうもはじめまして、ファットボアといいます。
＞辞退したので感想を
ｼﾏﾀ!いや、実はなかなか面識のない人にいきなりお願いするのも
失礼かなとおもっていたんですが、アレは「できればお願いしたいなー」
という気持ちに限りなく近い辞退だったのです^^;
にもかかわらず気さくに丁寧なアドバイス大変ありがとうございます。

＞実際の運動時間
時間的には
4km走るのに２４分くらい（１Km／６分）
5km自転車には１５分くらいです（１Km／３分：雨の日だと1km／４−５分くらいかかります。）

>運動強度：心拍数126.75-136.5（２２０−年齢）×６５〜７０％
>あまり心拍数が上がる運動は炭水化物を燃やす無酸素運動の比重が高くなっていきますので
>体脂肪が燃焼しません。
うーむどうなんでしょう、把握する方法が思いつかず、はかったことがありませんデス・・・
感じ的には、走っている最中は呼吸を２回はいて２回すって、がかろうじてできるという
（わかりにくくてすいません）状態で、終わった後はシャツが汗で絞れそうになります。
そういえば、脈拍をはかるのに腕時計みたいな形の脈拍計というのがあるそうですね。
こういうのもみなさん結構使われているんでしょうね・・・

>水分補給１時間運動：０.５リットル　 最低２リットル/１日リットル
>運動中ものどが渇いたと感じる前にこまめに補給するのが理想的。
あ！これは大丈夫です。
運動前と、ジョギングの終わった後、自転車をやる前に水分補給してます。
あと空腹を水腹でもたせていることもあり、おそらく一日3Lはのんでます。

>停滞期なのかな。
たしかに今ここの一ヶ月を振り返ると最初の一週目が一番落ち、以降は一週で1kg落ちるか
落ちないかという風に徐々に減量ペースが落ちています。
もうこうなったらあせらずじっくりとやっていこうと思います。

>タンパク質、８０グラム（最低限）−１６０グラム（筋肉増加）
>カロリーを極力上げたくないのなら、プロテインに頼ってみるのも手。
>卵や豆腐をもう少し取ってみるとか。 もう少し増やしても問題ない
１６０ｇですか（汗）
鳥ささみだと600g／日は食べないときつそうですね。
むむむ・・これは工夫が必要ですね、検討します。

>がいしゅつな内容が多いかも知れないけど、参考程度に。
>では頑張ってダイエット続けてください。
いえ、大変参考になりました、ありがとうございました。

タンパク質摂取量の訂正です。
（水曜日）
81.6g
（木曜日）
85.3g

482 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/16(土) 15:45

たんぱく質が少ないと指摘をうけたので
他のスレを参考に豆を食べる事にしました！！
朝が基本的に食べられないので
昼に温野菜、夜にあずきか枝豆を食べようと思うのですが
どうですか？
たんぱく質って肉や魚から取った方がいいのですか？
これだけじゃお腹が空くので間食にプルーンを食べます。

483 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/17(日) 01:55

うぐぐ・・肩（三角筋）が立派な筋肉痛になりました。
結果は明日整理することにします。

484 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/17(日) 06:22

>>482
タンパク質は野菜類と肉や魚類の両方からとるのが理想だよ。
含まれる成分が違うからどっちかだけだと栄養が片寄っちゃうんだよ。

485 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/17(日) 10:27

たんぱく質、って一口に言っても、取る食材によって、アミノ酸の種類や量が違うんだよね。

あと、豆類は、ものによっては
糖質が多いのや、油分が多いのもあるので注意ね。

486 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/17(日) 22:27

ありがとうございます。
じゃあ肉や魚からもたんぱく質とりますね。
豆も気をつけます！！！

ダイエット始めて３日で１．５Ｋｇ痩せました☆
でもお腹凹ませたいのに凹まないよー（；；）

487 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/17(日) 22:31

>>485
>あと、豆類は、ものによっては
>糖質が多いのや、油分が多いのもあるので注意ね。

冷凍の枝豆を、安いし常備しやすいし簡単なのでよく食べてるん
ですが、どうでしょうか？

488 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/17(日) 23:01

食品成分表も買わずに食事制限している人いるの？

489 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/18(月) 01:57

走ってきました！
とりあえず昨日とおとといの運動の結果だけ出します。
食事制限は計算方法を変えるつもりなので、次回にまとめてだします。
○運動
・有酸素運動
朝方 　　　　→運動後（ジョギング／自転車）風呂上がり＃５週目
80.0kg 27.0%→79.5kg 26.0%（4km／5km）
79.5kg 28.0%→80.0kg 26.0%（4km／5km）
80.0kg 27.5%→80.0kg 24.5%（4km×2／5km）
80.5kg 27.5%→80.0kg 25.0%（4km／5km）：金曜日
80.5kg 26.5%→80.5kg 25.0%（6km／5km）：土曜日
・筋運動
（金曜日）
腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　２０回Ｘ３セット
ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
＃１　ダンベルの負荷は片方2.8kg
＃２　１セット間の休憩は３０秒以内
（土曜日）
腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　１０回Ｘ３セット（＃３）
ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール１０回Ｘ３セット（＃３）
腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
＃１　ダンベルの負荷は片方2.8kg
＃２　セット間の休憩は３０秒以内
＃３　筋肉痛のため、回数半減。
では明日も頑張ります。

490 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/18(月) 09:35

ダンベル2.8kgって・・・軽すぎでは？

491 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/18(月) 10:52

>ファットボア殿
>・筋運動
>（金曜日）
>（土曜日）
筋肥大させるなら、毎日やるのではなく筋肉を疲労させて、
一度回復させたときに行うのが合理的といいますね。
で、回復する時間は部位によって違うそうです。
つまり毎日するより休ませながらするほうがいいかも。
たしか腕、背筋、足は48時間で、腹筋は24時間じゃなかったかな。
(腹筋は24時間で回復するなら毎日でもいいね)

ここ3カ月ほどやっている筋運動は腕立て伏せ。
上げるのに10秒下げるのに10秒つまり1回20秒で、3〜4回続けます。
かなりキキますよ。最近腕がガッチリした感じ。
2カ月経過したところで、「顎のあたりが細くなった」と言われました。
体重はここ3カ月58kgから変わってないですが。

492 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/18(月) 11:25

筋肉をつける運動（無酸素運動）は、身長160センチクンの言うとおり
運動メニューを日替わりローテーションにしてやったり、
計画的にサボる日を作らないと
体がその運動に慣れて、効果が減る・・・ってことは聞いたことがある。
（無酸素運動は、毎日同じ運動をしては運動効果が少ないということらしい）

ただこれも、色々な説があるから、
ファットボアクンも独自で調べてみてね。
自分が努力してきたことが、かえって害になっていたら、
悔しいと思うから。

493 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/18(月) 13:22

回復してないうちにまた痛めつけたら
筋肉がズタボタになっていく一方だろ！

494 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/18(月) 14:51

ファットボアクンは、男性で、身長もあって（180）、運動量がハードなのに
食事量が少なすぎ・・・

低糖質スレや豆ダイエットスレの
痩せたい女の子達レベルしか喰ってないんだもん。

495 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/19(火) 02:18

今回から食事制限の計算方法を変えてみてカロリー（KCAL/1g）とタンパク質量と脂質量と糖質量
がわかるようにかえてみました。
計算方法は、その日たべた食材の摂取ｇに
1gあたりのカロリーとタンパク質量・脂肪量・糖質量をかけて、うちわけをだすというものです。
各数値は「食品８０キロカロリーガイドブック（主婦の友社）」をもとに出しました。
なお、小数点５位以下は切り捨てて計算しています。
表の見方は
食材名 食材1gあたりカロリー（KCAL/1g）/タンパク質量/脂質量/糖質量（食品系統：引用もと頁数）です
まあ、あまり厳密に運用すると寝る時間がなくなりそうなので^^;一応の目安くらいに考えて
やっていこうと思います。

「食材1gあたりカロリー（KCAL/1g）／タンパク質量/脂質量／糖質量」
・朝に多く食べるもの
トマト 0.16kcal／0.007g/0.001g/0.033g （第２群 黄緑色野菜系p81）
食パン 2.6kcal／0.48g/0.036g/0.083g　（第４群 パン系p105）
普通牛乳　　0.571kcal/0.029g/0.032g/0.045g（第１群 乳・乳製品p27）
人参　0.32kcal/0.012g/0.002g/0.0612g（第３群 緑黄色野菜p78）

・昼によく食べるもの
トマトジュース　0.16kcal／0.007g/0.001g/0.038g（第３群 野菜加工品p89）
ご飯（水稲）1.4545／0.025／0.005／0.316（第４群 穀物系p101）
ささみ網焼き　1／0.237／0.005／0.001（第２群 肉類p63）
ホーレンソー　0.228／0.033／0.002／0.036 （第３群 緑黄色野菜p78）

・夜によくたべるもの
本マグロ 0.812kcal／0.283g／0.013g／0.001g（第２群 魚介類Ａp30）
かじきまぐろ　0.812kcal／0.233g／0.03g／0.001g（第２群 魚介類Ａp30）
カツオたたき0.812kcal／0.232g／0.033g／0.004g（第２群 魚介類Ａp30）
豚もも　1.6kcal／0.204g／0.074／0.006g（第２群 肉類豚肉p61）
キンメダイ　1.142kcal／0.18g／0.044g／0.001g（第２群 魚介類Ｂp44）
さやえんどう0.32kcal／0.032g／0.001g／0.055g　（第３群 緑黄色野菜p79）

496 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/19(火) 02:19

とりあえず、まず先週の金曜日と土曜日の分をカキコします。
○食事制限（先週金曜日＋土曜日）
摂取量（ｇ）／カロリー（KCAL）／タンパク質量（ｇ）/脂質量／糖質量
（金曜日）　　　　　　　　　　　
・朝 　　　　　　　　　　　　　
トマト　125g/20kcal/0.875g/0.125g/4.125g
パン（6枚切り）X2　320kcal
茹で人参　１本分　32kcal
総カロリー:３７２kcal
タンパク質：0.875g　脂質量：0.125g+α　糖質量：4.125g＋α
・昼 　　　　　　　　　　　　　　
にぎりめし×2　165g/240kcal/4.2g/0.9g/52.2g
ささみ網焼き 150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
ホーレンソー　20g/4.56kcal/0.01g/0.02g/0.72g
トマトジュース　250g/40kcal/1.75g/0.25g/9.5g
総カロリー:４３４．５６kcal
タンパク質量: ４１．４６g　脂質量：１．９２g　糖質量：６２．５７g
・夜
ささみあみやき130g/130kcal/30.81g/0.65g/0.13g
豚もも網焼き　80g/128kcal/16.32g/5.92g/0.48g
ごはん　　　　80g／116.36kcal/2g/0.4g/25.28g
ひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal
ホーレンソー　20g/4.56kcal/0.01g/0.02g/0.72g
総カロリー:３７８．９２kcal
タンパク質量: ４９．１３g　脂質量：６．９７g　糖質量：２６．６１g
・総計
総カロリー：１１８５．４８KCAL
タンパク質量: ９１．４６５g　脂質量：９．０１５g＋α　糖質量：９３．３０５g＋α
（土曜日）　　　　　　　　　　　
・朝 　　　　　　　　　　　　　
抜き
・昼
豚ももあみやき　200g/320kcal/40.8g/14.8g/1.2g
ご飯　　　　　　80g／116.36kcal/2g/0.4g/25.28g
スープ一杯　87kcal
タンパク質量: ４２．８g　脂質量：１５．２g　糖質量：２６．４８g
総カロリー:５２３．３６kcal
・夜
キンメダイ　120g/137.04kcal/21.6g/5.28g/0.120g
ご飯　80g／116.36kcal/2g/0.4g/25.28g
ミソ汁　40kcal
サラダ：（高野豆腐＋人参＋さやえんどう＋こんにゃく）
タンパク質量: ２３．６g　脂質量：５．６８g　糖質量：２５．４g
総カロリー:２９３．４kcal
・総計
総カロリー：８１６．７６KCAL
タンパク質量: ６６．４g　脂質量：２０．８８g　糖質量：５１．８８g

497 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/19(火) 02:21

>>490
あ、片方３．８kgの間違いです。眠くて間違えましたｽﾏｿ^^;
２ケプレートがありまして一個が1.1kgで、
あとは止め金具２ヶと握り棒をあわせた重さが1.6kgで、
全体で３．８kgです。

>>491-493　筋肥大は筋肉を一度回復させた後に行うのが合理的。
>腕、背筋、足は48時間で、腹筋は24時間じゃなかったかな。
>ローテーションをくんだほうがイイ。
>筋肉こわすぞ
丁寧なレスありがとうございます。
そうですね、筋肉痛がおきたときはその部分は休ませることにします。
実は今回他スレをみていたんですが、その中で
「筋肉痛の時期と超回復の時期は重ならない＝筋肉痛がしていても筋肉を鍛えても良い」
という主張がありまして、これがほんとかどうかためしておりました。
結果、少なくとも私の肩は両方の時期が一致していることが判明しました（苦笑）
回数的にも今の種目で２０回×３セットというのが時間的にも体力的にも
妥当な線のようです。

>上げるのに10秒下げるのに10秒つまり1回20秒で、3〜4回続けます。
>かなりキキますよ。最近腕がガッチリした感じ。
ﾕｸｰﾘやる筋運動ですね。確かに筋肥大にききそうです。
今はどちらかというと体重・体脂肪低下が目的で運動していますが、
ある程度成果がでたらいずれ高負荷低回数の筋トレに移行して太りにくい体を
つくるトレーニングをしてみたいですね。

>>494 食事量が少なすぎ・・・
うーん確かに^^;基礎代謝量をかなり割り込んでやってます。
実は以前基礎代謝量＋運動で痩せなかったことがあるので、
自分の基礎代謝量が少ないのでは？（脂肪率高いし・・）と思って
意識して基礎代謝量以下でやってます。
ただ最近は日によっては1300こえることもありますね・・

○運動
・有酸素運動
　　朝方 　　　→運動後（ジョギング／自転車）風呂上がり＃５週目
火　80.0kg 27.0%→79.5kg 26.0%（4km／5km）
水　79.5kg 28.0%→80.0kg 26.0%（4km／5km）
木　80.0kg 27.5%→80.0kg 24.5%（4km×2／5km）
金　80.5kg 27.5%→80.0kg 25.0%（4km／5km）
土　80.5kg 26.5%→80.5kg 25.0%（4km＋2km／5km）
日　80.5kg 27.0%→80.0kg 24.5%（4km／5km）
月　80.5kg 26.5%→80.5kg 25.0%（4km／5km）
・筋運動
（昨日）
腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　休み （＃３）
ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
（本日）
腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　お休み（＃３）
ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
＃１　ダンベルの負荷は片方3.8kg
＃２　セット間の休憩は３０秒以内
＃３　筋肉痛のため、お休み。

498 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/19(火) 02:23

○食事制限（先週金曜日＋土曜日）
摂取量（ｇ）／カロリー（KCAL）／タンパク質量（ｇ）/脂質量／糖質量
（昨日）　　　　　　　　　　　
・朝 　　　　　　　　　　　　　
トマト　125g/20kcal/0.875g/0.125g/4.125g
パン（6枚切り）X2　320kcal
茹で人参　１本分　32kcal
アイスコーヒー（ミルク20g）11.42kcal/0.58g/0.64g/0.9g
タンパク質：1.455g　脂質量：0.765g　糖質量：5.025g
総カロリー:３８３．４２kcal
・昼 　　　　　　　　　　　　　　
キンメダイ　120g/137.04kcal/21.6g/5.28g/0.120g
ご飯　８０g／116.36kcal/2g/0.4g/25.28g
タンパク質量: ２３．６g　脂質量：５．６８g　糖質量：２５．４g
総カロリー:２５３．４kcal
・夜
本マグロ　130g/105.56kcal/36.79g/1.69g/0.13g
ごはん　　80g／116.36kcal/2g/0.4g/25.28g
ひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal
野菜サラダ（人参＋さやえんどう＋こんにゃく）　？kcal
ケーキ　400kcal?
タンパク質量: ４９．１３g　脂質量：６．９７g　糖質量：２６．６１g
総カロリー:６２１．９２kcal
・総計
タンパク質量: ７４．１８５g　脂質量：１３．４１５＋α（ケーキ）　糖質量：５７．０３５g＋α（ケーキ）
総カロリー：１２５８．７４KCAL

（本日）　　　　　　　　　　　
・朝
トマト　125g/20kcal/0.875g/0.125g/4.125g
パン（6枚切り）X2　320kcal
茹で人参　１本分　32kcal
アイスコーヒー（ミルク20g）11.42kcal/0.58g/0.64g/0.9g
タンパク質：1.455g　脂質量：0.765g　糖質量：5.025g
総カロリー:３８３．４２kcal
・昼
にぎりめし×2　165g/240kcal/4.2g/0.9g/52.2g
ささみ網焼き 150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
ホーレンソー　20g/4.56kcal/0.01g/0.02g/0.72g
トマトジュース　250g/40kcal/1.75g/0.25g/9.5g
総カロリー:４３４．５６kcal
タンパク質量: ４１．４６g　脂質量：１．９２g　糖質量：６２．５７g
・夜
鳥・ささみ＋トマト煮込み　220g/220kcal/52.14g/1.1g/0.２２g
ご飯　160g／233.2kcal/4g/0.8g/50.56g
ミソ汁　40kcal
サラダ：（人参＋さやえんどう＋こんにゃく）
タンパク質量: ５６．１４g　脂質量：１．９g　糖質量：５０．７８g
総カロリー:４９３．２kcal
・総計
タンパク質量: ９９．０５５g　脂質量：４．５８５g　糖質量：１１８．３７５g
総カロリー：１３１１．１８KCAL

では明日も頑張ります。

499 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/19(火) 10:22

>ファットボア殿
>自分の基礎代謝量が少ないのでは？
>週ごとだと一週目が少なく、二週目が少しおおくなってます
>○１−７日目　一週間前→　一週間後
>　朝方　　86.5kg 29.0%→83.5kg 28.5%
>　摂取カロリー　約８３４Kcal／日（概ね）
>○８−１４日目　一週間前　　→　一週間後
>　朝方　　84.5kg 28.5%→83.0kg 28.5%
>　摂取カロリー　約１０５０Kcal／日（概ね）
14日、平均摂取カロリー942kcalで3.5kg減った。
体脂肪は29%と変わらなかったから、脂肪の減少は
25.1kg→24.1kgだから約1kg
筋肉の減少は1.5〜2.0kgとして
7700kcal+6000〜8000kcal→13700〜15700kcal不足した。
13700kcal〜15700/14=979〜1121kcalが一日あたりの不足カロリー。
つまり942+979〜1121kcal=1921〜2063kcal→2000kcalがあなたの維持カロリーだった。
これを体重(85kg)で割ると、23kcal/kgだから、
現在の体重80kgとして、それを維持するのに1840kcal必要。
対して現在の摂取カロリーは1300kcalとすると一日540kcal不足する。
つまり月あたり16200kcal不足するから、脂肪が7700kcal/kgとして
2.1kg減るはずです。
ちなみにジョギングと自転車を止めたとしても、150kcal/日として、
1.5kg減るはずです。
それを下回るとすると、停滞期もあるかもしれないが、
基礎代謝が落ちている→さらに筋肉が減っているかもしれません。
23kcal/kgはもう少しあげたいところですね。
ちなみに私は58kgを1800kcalで維持しているから、31kcal/kgです。

500 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/19(火) 10:39

ここって、ファトボアさん専用スレですか？

501 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/19(火) 11:02

>500
どうしてそう思うんですか?

502 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/19(火) 13:11

>>500
そういうわけじゃないけど
ファットボアさんが書込むようになってから、スレッドの雰囲気がなぜか
とても良くなったので、暖かく見守っています。

貴方も、ダイエット宣言やダイエット日記が書きたかったら
ここに書いていいんですよ。

503 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/20(水) 10:59

今週の「週刊女性」で「斉藤こずえがダイエットに挑戦」が連載はじまりましたな。
148cm86kg体脂肪率46%。
10週で10kg減らすのが目標。来週から食事制限に挑むんだそうな。
ということは週毎に1kg→7700kcal減ると言うことだから、
一日1100kcalのカロリーの収支を減らさなければならない。
かなーりキツそうだ。
こういう短期決戦型は失敗する典型だと思うんだが、
おもしろそうなのでウォッチング。

504 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/20(水) 11:02

160センチ君は、男なのになぜ女性週刊誌までチェックしているのだ。
料理に関しては、そのへんの主婦よりも詳しいし。
いったい何の職業なんだね？　キミは。

505 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/20(水) 11:43

週間女性読んでる男……。キモイ。

506 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/20(水) 12:54

>>503-505
sageろ。

507 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/20(水) 13:01

>sageろ。
なぜですか?

508 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/20(水) 14:39

こんなの見つけました。なかなかどうでしょうか？
http://www.dietnikki.com/

509 名前： アリスン・レイ 投稿日： 2001/06/20(水) 15:17

昨日は０．２ｋｇ減った。
今日のお昼はチーズキムチ石焼ビビンバとユッケとサラダ食べた。
おいしかったけどちょっと食べ足りない。
まあダイエット中だし・・・

510 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/20(水) 15:51

>アイリン・レイ
HNはどのアニメの伽羅から拝借してるんですか？

511 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/20(水) 23:40

すごいスレだ

512 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/20(水) 23:58

豆ダイエット、以外とカロリーって高いのですかね？
グレープフルーツのジュースも５００ｍｌ飲んでるけど
カロリー以外と高いし前のようにお茶に戻した方が良いのか心配。
昼、コンビニのお弁当だったのをやめて
温野菜と枝豆にしてるのに全然痩せないよー（ＴＴ）

513 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/21(木) 02:59

>>499　160cm70kg男さん
丁寧で細かな計算ありがとうございます！
今のところ、筋肉1kgが4000kcalに匹敵する。
というところまではなんとか頭がついていっているんですが^^;
まだ完全に計算を追い切れていないので、これはそうですね、
あさってくらいにここ５週間の結果を計算してだしてみます。

>>500　専用スレ？
すいませんです・・なるだけスレを書き込みで占領しないように二日に一回に自粛している
んですが、なかなかうまくはいかないというか、もしそう見えてしまったらごめんなさい。
私はたまたま一月前からあきらめ悪く続けていたところ、幸運にもみなさんからいろんな
アドバイスをしていただけるようになれた身でして、決して私専用のスレではないし、
そのつもりも毛頭ありませんです。ですので、もしダイエットでかきこみたいなーと
思われるのでしたら根気よくダイエットをするという決意があればみなさん気軽にア
ドバイスして頂けると思いますので、遠慮なくかきこまれてはいかがでしょうか・・

>>512　豆ダイエット、以外とカロリーって高いのですかね？
食べてる量にもよると思いますが、
枝豆だと、55gで80kcal、タンパク質6.3g脂質量3.6g糖質量4.7g
ですから、タンパク質に対して脂質の量は結構あると思います。
比率だとタンパク質：脂質＝２：１ですから。（鳥ささみだと４７：１）
一度計りでどのくらいのタンパク質・脂質・糖質をたべているか、確かめられては
どうでしょうか。
えーとわかりにくいとはおもいますが^^;一日で食べる枝豆の重さを計りではかって、
次の数値をそれぞれかけると、どれくらいカロリー／タンパク質／脂質／糖質をたべ
てるか把握できると思います。
　　1gあたりkcal/タンパク質量/脂質量/糖質量
枝豆　1.4545kcal/0.1145g/0.0654g/0.085g

514 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/21(木) 03:03

第六週目から、タニタの体脂肪計にきりかえることにしました。
理由はタニタの方が、細かく体調を把握できるからです。（100g単位／0.1%単位）
（今までのオムロンの手持ちの体脂肪計と手持ちの体重計は体脂肪：0.5%単位、
体重：500g単位） ただし、不都合もあって、おそらくこれは計器の差なんでしょうが、
従来より体脂肪が2-3%低く、体重が1kg重くカウントされるようです。
なお、説明書だと風呂上がり後測定がもっとも良いとされているので、
朝方の体脂肪率は目安、となるようです。
○運動
・有酸素運動
　　朝方 　　　→運動後（ジョギング／自転車）風呂上がり＃６週目
火　80.8kg 25.6%→81.0kg 22.2%（4km／7km）
水　81.0kg 26.2%→81.1kg 22.2%（6km／7km）
・筋トレ（火曜水曜共通）
腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　２０回Ｘ３セット
ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
＃１　ダンベルの負荷は片方3.8kg ＃２　セット間の休憩は３０秒以内
○食事制限
6/19火（昨日）
・朝
トマト　60g/9.6kcal/0.42g/0.06g/1.98g　ゆでアスパラガス　80g/16kcal/1.52g/0.08g/2.64g
ゆで卵　70g/112kcal/8.68g/7.48g/0.7g　ロールパン　４０ｇ＊２　208kcal/6.88g/4g/39.44g
ヨーグルト180g/115.2kcal/6.48g/5.58g/9.36g　Ice珈琲（牛乳20g）11.42kcal/0.58g/0.64g/0.9g
タンパク質量: ２４．５６g　脂質量：１９．２８g　糖質量：５４．１２g 朝食総カロリー：４７２．２２KCAL
・昼
ささみ煮込み 250g/250kcal/59.25g/1.25g/0.25g　にぎりめし 120g/174.54kcal/3g/0.6g/37.92g
トマト 60g/9.6kcal/0.42g/0.06g/1.98g　グリーアスパラガス 30g/6kcal/0.57g/0.03g/0.99g
タンパク質量:６３．２４g　脂質量：１．９４ｇg　糖質量：４１．１４g 昼食総カロリー：４４０．１４KCAL
・夜
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g　みそ汁　40kcal
たら 100g/69.5kcal/15.7g/0.4g/0g　にんじん 10g/3.2kcal/0.12g/0.02g/0.61g
さやえんどう 10g/3.2kcal/0.32g/0.01g/0.55g　煮豆 ?　納豆 56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g
タンパク質量: ２８．３４g　脂質量：６．３４g　糖質量：５１．８g 夕食総カロリー：４２４．５３KCAL
・総計
タンパク質量: １１６．１４g　脂質量：２７．５６g　糖質量：１４７．０６g 総カロリー：１３３６．８９KCAL
6/20水（本日）
・朝
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g　ニミッツメイド　80g/28.8kcal
にんじん　40g/12.8kcal/0.48g/0.08g/24.48g　パパイヤ　10g/4.7kcal/0.05g/0.01g/1.18g
スープ　73kcal/1.7g/3.0g/9.0g
タンパク質量: ５．７３ｇ　脂質量：３．７９g　糖質量：７８．９g 朝食総カロリー：３２２．９３kCAL
・昼
アボガド　50g/85kcal/1.2g/9.3g/2.55g　にんじん　40g/12.8kcal/0.48g/0.08g/24.48g
ささみ　150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
タンパク質量:３７．１８g　脂質量：１０．１３ｇ　糖質量：２７．１８g 昼食総カロリー：４４０．１４KCAL
・夜
ささみ　150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g カジキ　195g/158.34kcal/45.435g/5.85g/0.195g
ご飯　80g／116.36kcal/2g/0.4g/25.28g 納豆 56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g
タンパク質量: ９１．６３５g　脂質量：１１．９g　糖質量：３２．０２５g 夕食総カロリー：５２９．７KCAL
・総計
タンパク質量: １３４．５４５g　脂質量：２５．８２g　糖質量：１３８．１０５g 総カロリー：１２９２．７７KCAL
では明日も頑張ります。

515 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/21(木) 04:37

すげ〜〜。

516 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/21(木) 04:38

私はファットボア さんの書き込みを楽しみにしているよ。もちろん
他の人のダイエット報告もね。
自分自身は報告できる程ちゃんとやってないけど、ココ見てやる気は
失わないようにしている。

517 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/21(木) 10:09

>>514
運動してすぐ入浴してないよね。
運動の効果が薄れるよ。
ソースは有酸素運動スレかこのスレの１、２、３の過去ログ探してくれ。

ぬるめのシャワーで汗流す位にした方が良いと思われ

518 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/21(木) 12:42

>512さん
>豆ダイエット、以外とカロリーって高いのですかね？
>ファットボアさん
>タンパク質に対して脂質の量は結構あると思います...比率だとタンパク質：脂質＝２：１
付け加えると、植物性タンパク質は吸収が悪いので、
実質もう少し割り引いた方がいいかもね。

>グレープフルーツのジュースも５００ｍｌ飲んでるけど
http://www.geocities.co.jp/MusicHall/8023/kcal.html
グレープフルーツジュース５００ｍｌ　２００Kcal(ほとんど糖分)
だそうで、だいたい御飯1杯強ですね。

>昼、コンビニのお弁当だったのをやめて温野菜と枝豆にしてるのに全然痩せないよー（ＴＴ）
コンビニの弁当(700kcal?)→温野菜&枝豆(300kcal)+グレープフルーツジュース(200kcal)
で差し引き一日200kcal削減できたとして、一ヶ月で6000kcal。
脂肪1kg7700kcとして、一ヶ月で0.8kg痩せればうまくいったほうでしょうね。
1週間や2週間では効果はなさそうです。少なくとも1〜2カ月目は続けないと。

519 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/21(木) 16:43

age

520 名前： ５１２ 投稿日： 2001/06/22(金) 00:20

ファットボアさん＆１６０ｃｍ７０ｋｇ男さんへ
ありがとうございました！早速枝豆食べてる量はかって計算してみます
枝豆を食べるよりも鶏肉のささみの方がよさそうなので
お昼は温野菜とささみにしますっ
グレープフルーツ以外とカロリー高いみたいなので
ジュースは控えて夕食に食べる事にします。
朝ご飯が食べられなくて昼＆おやつ＆夕食といった生活なので
おやつ代わりに枝豆、小豆をたべようかなぁ？？？
来週好きな人に会うからそれまでにあと２ｋｇは落としたいよー（ＴＴ）

521 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/22(金) 00:25

おやつは余計

522 名前： ５１２ 投稿日： 2001/06/22(金) 00:30

やっぱりおやつ余計ですかね・・・（＾＾；）
仕事で昼食が１２時で帰宅が９時なんで
どうしてもお腹が空いちゃうんですよね。
やっぱり我慢してますか？

523 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/22(金) 03:40

>>522
生活パターンがそれだとおやつ食べた方がいいよ。もちろん食べる物は
選んでね。
１日全体の摂取カロリー（栄養もね）を考えてれば大丈夫だよ。
運動バリバリしている人だとかえって１日５食とかの人もいるみたいだし。

524 名前： ５１２ 投稿日： 2001/06/22(金) 10:57

>>523さん
ありがとうございます！！
お菓子はやめて腹持ちの良さそうなもの少し食べようかな。
カロリーとか良くわからないけどｺｺの人達が書いてるの参考に
頑張ってみますっ☆

525 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/22(金) 14:24

Oo。.(^。^)y-〜

526 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/22(金) 15:48

あげ

527 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/22(金) 20:58

さがりすぎあげ

528 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/22(金) 21:29

ダイエットなんて所詮、金持ちとヒマ人の娯楽。
煽りじゃないよ。
だって！！
私、痩せたいけど、１日食いつなぐのがやっとの生活。
会社で飲み放題の飲み物、お菓子が出た時は
おなか壊すまで食べてる。
そして食糧が手に入ると１日で食べ尽くしてしまう。
だって体が飢えてるんだもの・・・
健康的にダイエット！なんて優雅な事言ってみたい。

529 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/22(金) 21:31

それは普通の人の娯楽もない貧乏人だから

530 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/22(金) 21:36

>>528
会社勤めしてて何故飢える････
給料ちゃんと出てるの? って、飲み物や菓子出すくらいなら
給料くらい出すよな。

531 名前： 528 投稿日： 2001/06/22(金) 21:41

ガーン

飲み物は社員が金を出し合って買い、
お菓子はもらいもの、おみやげなど。
ちょっと何とかして、きれいになって
誰かに貢いでもらいたい・・・。

532 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/22(金) 23:10

１週目初日から５週目週末までの３５日分の結果を計算してみました。
なお、オムロンの手持ち脂肪計の方も、入浴後就寝前の方が正確な数値であり、
朝方の数値は目安、となるようです。ですので、朝方のデータは途中の計算を
一部省略してあります。
○分析
傾向としては、３週目末（21日目）までは低蛋白(20g/日)・低カロリー（950.6kcal/日）
食でしたが、この期間脂肪（1.2kg減）と筋肉（1.3kg減）が減っています。
これを3週目初日(22日目)以降高蛋白（83.3645/日）・やや高カロリー食（1143.95kcal/日）
に切り替えたところ、
５週目末までに脂肪が減り（1.2kg）、筋肉は逆に増えています（1.11kg）。
その分体重はさげどまっています。
結論としては、高蛋白・高カロリー化が効を奏したといえると思います。
＃なお、便宜上除脂肪体重を筋肉として考えます。

・運動後入浴後
　　　体重/体脂肪率/脂肪量/除脂肪体重　　平均Kcal/日　平均蛋白質g:日/蛋白質g:週
初日　　84.5kg 28.5% 24.0825kg 60.4175kg　８３４Kcal（1-7日目） 概ね20g/140g
７日目　83.0kg 27.0% 22.41kg 60.59kg
14日目　83.0kg 27.5% 22.82kg 59.17kg　 1050Kcal （8-14日目） 概ね20g/140g
21日目　80.5kg 26.5% 21.33kg 59.17kg　　９６８Kcal(15-21日目)　 概ね20g/140g
28日目　80.0kg 26.0% 20.80kg 59.2kg　　１１４９．５kcal(22-28日目)　85.4g/597.815
35日目 80.5kg 25.0% 20.12kg 60.38kg 　１１３８．４kcal(29-35)81.329g/569.305g

・１週目初日から５週目最終日までの結果（１−３５日）／運動後基準
体重：４kg減　体脂肪：3.5%減　脂肪量：3.9625kg減　除脂肪体重：0.0375kg減
平均摂取量：1027.98kcal　平均ジョギング距離：4.7km／日　平均自転車距離：／2.14km
（仮計算）摂取カロリーkcal＋運動による消費kcal：1455.94kcal／日

・朝起床時
　　　体重/体脂肪率/脂肪量/除脂肪体重　平均Kcal／日　平均タンパク質g：日／タンパク質g：週
１日目86.5kg 29.0% 25.085kg 61.415kg　８３４Kcal（1-7）　概ね20g/140g
35日目80.5kg 26.5% 21.33kg 59.17kg １１３８．４kcal(29-35)　85.4g/597.815
・１週目初日から５週目最終日までの結果（１−３５日）／朝方基準
体重　6kg減　体脂肪2.5%減　脂肪　2.875kg減　除脂肪体重　2.325kg減
平均摂取量：1027.98kcal　平均ジョギング距離：4.7km／日　平均自転車距離：／2.14km

ではひとっ走りいってきまーす。

533 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/22(金) 23:18

訂正です。
○分析：
傾向としては、３週目末（21日目）までは低蛋白(20g/日)・低カロリー（950.6kcal/日）
食でしたが、この期間脂肪（1.2625kg減）と筋肉（1.2475kg減）が減っています。
これを3週目初日(22日目)以降高蛋白（83.3645/日）・やや高カロリー食（1143.95kcal/日）
に切り替えたところ、
５週目末までに脂肪が減り（1.21kg減）、筋肉は逆に増えています（1.21kg増）。
その分体重はさげどまっています。
結論としては、高蛋白・高カロリー化が効を奏したといえると思います。
＃なお、便宜上除脂肪体重を筋肉として考えます。

534 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/23(土) 02:22

走ってきました！
しかしこれから今日のデータ処理をやるのはきついので今日のデータは原則、
明日処理するようにします。
○運動
・有酸素運動
　　朝方 　　　→運動後（ジョギング／自転車）風呂上がり＃６週目
火　80.8kg 25.6%→81.0kg 22.2%（4km／7km）
水　81.0kg 26.2%→81.1kg 22.2%（6km／7km）
木　80.8kg 26.8%→80.9kg 22.6%（6km／7km）（昨日）
・筋トレ
腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　２０回Ｘ３セット
ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
○食事制限
・朝
ツナサンド　120g　240kcal？　ハムサンド　120g　240kcal?　ice珈琲一杯（ブラック）
タンパク質量: ？　脂質量：？　糖質量：？
総摂取カロリー：４８０kcal？
・昼
ご飯　130g/189.085kcal/3.25g/0.65g/41.08g　納豆 　56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g
タンパク質量: 11.95g　脂質量：5.55g　糖質量：47.12g
総摂取カロリー：２９４．０８５kcal
・夜
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g　かじき　190g/154.28kcal/44.27g/5.7g/0.19g
にんじん　70g/22.4kcal/0.84g/0.14g/4.284g　わかめ減塩みそ汁　28.2kcal/2.2g/0.7g/2.8g
メロン　80g/33.68kcal/1.9g/ 0.19g/20.14g
タンパク質量: 52.71g　脂質量：8.93g　糖質量：71.654g 総カロリー：４４２．１９KCAL
・総計
タンパク質量:64.66g＋α（サンド）　脂質量：14.48+α（サンド）
糖質量：138.105g＋α（サンド） 総カロリー：１２９２．７７KCAL

535 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/23(土) 02:24

>>516 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/06/21(木) 04:38
ありがとうございます。励みになりますです。

>>514 運動してすぐ入浴してないよね。 ぬるめのシャワーがグー。
ええ、そうですね、だいたい３０分くらいで入ってます。
なるほどシャワーですか・・うう〜ん入浴のまったり感もすてがたい・・

>>512さん
＞お腹がすいたとき
うーんそうですね、ジャワティーストレートか、無糖の缶コーヒーを
ﾕｸｰﾘ飲んでます。
あと、最近はささみの網焼きをもってって間食しようかなと
おもったりもしてます。（ほとんど脂肪分がないので）

＞好きな人にあう
ﾔﾊﾟﾘそういうのが一番の励みになりますよね、頑張ってください、健闘を祈ります。

＞528さん
結構安くすまそうとすれば手はあると思いますよ。
体脂肪計とかは安売りなら４０００円くらいで手に入りますし、
食材（ささみとか高いんですよね・・）も冷凍のものを一気買いすれば
けっこう安くあがるとおもいます。
ただかなり巨大な冷蔵庫が大きくないといけませんが・・・
あと、おいしくてもダイエット的に難しいもの（ケーキとか）は一回捨ててみると、
生まれ変わったような気分になれます。いや、一度死んだような気分というか^^;

536 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/23(土) 09:45

あげ

537 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/23(土) 23:57

これからダイエット開始しようと、体脂肪を計測したら
10.5％だったんですけど、どこまで落とせますかね？

538 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/23(土) 23:58

あげ

539 名前： ５１２ 投稿日： 2001/06/24(日) 19:32

ファットボアさんへ
ささみって脂肪分少ないんですねー
明日からお弁当に使わせてもらいますっ！
おやつ代わりに飲み物って良いですね
お腹も膨れそうだし。

好きな人に金曜日に会えるんだー☆頑張るぞ！！
最近友達に足が細くなったってよく言われます
体重は全然かわらないのに・・・でも嬉しい。

540 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/25(月) 02:08

走ってきました！とりあえず今日のデータは明日にして、昨日と一昨日の結果を出します。
○運動
　・有酸素運動 #運動後の体脂肪率が基準
　　　朝方 　　　→運動後（ジョギング／自転車／ウオーキング）＃６週目
　火　80.8kg 25.6%→81.0kg 22.2%（4km／7km）
　水　81.0kg 26.2%→81.1kg 22.2%（6km／7km）
　木　80.8kg 26.8%→80.9kg 22.6%（6km／7km）
　金　81.2kg 26.3%→80.8kg 21.2%（6km／7km）（一昨日）
　土　80.8kg 26.2%→80.7kg 22.1.%(6km／0km/4km)（昨日）
　・筋トレ
　（金曜日）
　腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　２０回Ｘ３セット
　ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
　腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
　＃ベントロー・ダンベルカールは負荷6kg・他は3.8kg
　（土曜日）
　筋トレはお休み
○食事制限
　・朝 (金曜日)
　ご飯　130g/189.085kcal/3.25g/0.65g/41.08g　納豆 　56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g
　ゆで卵 70g/112kcal/8.68g/7.48g/0.7g　ヨーグルト　100g/64kcal/3.6g/3.1g/5.2g
　トマト　100g/16kcal/0.7g/0.1g/3.3g　減塩わかめみそ汁28.2kcal/2.2g/0.7g/2.8g
　総摂取カロリー：５１４．２８５kcal タンパク質量:26.53g　脂質量：18.43g　糖質量：59.48g
　・昼
　にぎりめし×２　100g/145.45kcal／2.5g／0.5g／31.6g　ゆで卵 70g/112kcal/8.68g/7.48g/0.7g
　トマト　100g/16kcal/0.7g/0.1g/3.3g
　総摂取カロリー：２７３．４５kcal タンパク質量: 11.88g　脂質量：8.08g　糖質量：35.6g
　・夜
　カツオタタキ　90g/73.08kcal/20.88g/2.97g/90g　ご飯100g/145.45kcal／2.5g／0.5g／31.6g
　マンゴ（パパイヤとして計算）80g/37.6kcal/0.4g/0.8g/9.44g
　ヨーグルト100g/64kcal/3.6g/3.1g/5.2g　　わかめ減塩みそ汁　28.2kcal/2.2g/0.7g/2.8g
　総摂取カロリー：３４８．３３kcal タンパク質量: 29.58g　脂質量：8.07g　糖質量：139.04g
　・総計
　総カロリー：１１３６．０６５kCAL タンパク質量:67.99g　脂質量：34.58g 糖質量：234.12g
　・朝（土曜日）
　紅茶　リンゴパイ　150g？400kcal? パン　40g？80kcal？
　総摂取カロリー：４８０kcal？ タンパク質量:? 　脂質量：?　糖質量：?
　・昼
　トマト　100g/16kcal/0.7g/0.1g/3.3g　卵スープ28kcal/2g/1.4g/1.9g
　ささみ　174g/174kcal/41.238g/0.82g/0.174g
　総摂取カロリー：２１８kcal　タンパク質量: 43.338g　脂質量：2.32g　糖質量：5.374g
　・夜
　スパゲティ　400g/428kcal/11.2g/16.4g/55.3g　カジキマグロ　120g/97.44kcal/27.96g/3.6g/1.2g
　ごはん　80g／116.36kcal/2g/0.4g/25.28g
　総カロリー：６４１．８KCAL タンパク質量: 41.16g　脂質量：20.4g　糖質量：81.78g
　・総計
　総カロリー：１３３９．８KCAL
　タンパク質量:84.498g＋α（パン）　脂質量：22.72+α（パン） 糖質量：87.154g ＋α（パン）
では明日も頑張ります。

541 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/25(月) 02:08

>>537さん
10.5%ならもうダイエットをする必要はないと思いますが^^;
一応、男性の限界は体脂肪率3%だったと思います。（ジュビロの藤田選手が確かこの数値でした）
体重を減らす事を目的とするのでなく、筋肉を増やす「トレーニング」として意識したほうが
いいと思いますよ。

>>512さん　ささみ間食
ええ、これ以上脂肪分の少ない食材となるとちょっと思いつきません。
さらに網焼きにすると脂肪分がおちてグーです。ただ、そのままだと味が淡泊なので、
味付けを工夫しにくいのがやや難点でしょうか・・私の場合、焼くときにうすく塩をふったり
して焼いてますがなにかおいしい食べ方を発見されたら教えてくださいね。
ではお互い頑張りましょう！

542 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/25(月) 11:42

>ファットボア殿
>５週目末までに脂肪が減り（1.21kg減）、筋肉は逆に増えています（1.21kg増）
>高蛋白・高カロリー化が効を奏した
理想的な展開ですね。高カロリーのほうが痩せる(脂肪が減る)というのが面白いよね。

>ささみ間食
ささみもいいですが、とり胸肉もなかなかです(安いし)。
ただし余分な脂肪は切り取ってください。

棒棒鶏
・お湯に酒、白ねぎの青いとこ、八角1かけ、しょうが1かけをいれ
・とり肉を10分ほど弱火でゆでる
・そのあいだにタレをつくる
・・チーマージャン(ごまペースト)、しょうゆ、酢、砂糖を1:1:1:1まぜる
・・ゆるくしたいときはお湯または中華スープで割る
・とり肉を細切りにするか、手で裂く
・タレをかけてむさぼりくう
・トータルのカロリーはタレの量で調節する

543 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/25(月) 13:14

さがりすぎあげ

544 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/25(月) 13:32

初めてこの板に来ました。
先週から○○痩身美容、と言うセンターに通い始めました。
５キロほど体重を落としたいのと、下半身のサイズダウンが目的です。
でも、金魚運動と下半身のエアマッサージと低周波だけで
痩せるんでしょうか。値段が１回１０００円程なので、
マッサージのつもりで行っても損はないかと思っていますが・・・

545 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/25(月) 14:13

>５キロほど体重を落としたい...
>金魚運動と下半身のエアマッサージと低周波だけで痩せるんでしょうか。
マッサージで
5kgX7700kcal=38500kcal
落ちるかと言えば、かなり無理目な感じです。

546 名前： アリスン・レイ 投稿日： 2001/06/25(月) 15:15

今日はケーキ食べた

547 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/25(月) 19:29

さがりすぎあげ

548 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/25(月) 21:11

夕飯は、好物のお好み焼き。
そば、卵、野菜、もち入りでシングル。
三枚にくは、脂肪多いので抜いてもらいました。
久々に美味しいものをおなかいっぱい食べて満足･･･

ｳｫｰｷﾝｸﾞが続かなくて･･･
目的無しで歩くのは辛いです。
買い物だといくらでも歩けるけど、お金が続かない･･･

549 名前： ５１２ 投稿日： 2001/06/25(月) 21:29

＞ファットボアさんへ
ささみ今日近所のスーパーで安く売っていたので
早速買いました！！
塩を振って網焼きですね。頑張ります！！
美味しく食べられる方法、研究してみますっ☆
＞160cm70kg男さんへ
胸肉も良いんですか？鶏肉が良いって事なのかなぁ？
鶏肉大好きだから丁度良いですっ
棒棒鶏、明日にでも早速作ってみますね！
ありがとうございます

550 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/26(火) 09:38

>胸肉も良いんですか？鶏肉が良いって事なのかなぁ？
つーか、脂肪が少ない肉ならOKなんです。
牛豚のヒレ、モモなんかも脂肪が少ないです。

>鶏肉大好きだから丁度良いですっ
唐揚げも悪くないかも。立田揚げは比較的カロリーが低いほう。
(フライ、てんぷらはカロリーが高くなります)
ささみ150g(150kcal)を立田揚げにするとして、
立田揚げにより5〜10%が油を吸収するとして、7.5〜15g(68〜135kcal)
だから、218〜285kcalとしてまあおよそ250kcal。
ごはんを1杯170kcalとして合計420kcalで悪くない夕食。
・した味をつけるときに水を揉み込む
・180度の油で1分半あげる
・一度油から出して4分放置(これ重要)
・再度油に投入し40秒
これでからっとしていながらジューシーな唐揚げが。

これに味噌汁に野菜をたくさんいれたり、
ほうれんそうにおひたしなんかつけると、500kcal以下のダイエット向けの一食かと。

551 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/26(火) 14:59

あげ

552 名前： ５１２ 投稿日： 2001/06/26(火) 23:32

160cm70kg男さんへ
棒棒鶏作ろうとしてたのに買いだめした鶏肉、家族に食べられてました（；；）
ヒレとモモですね！野菜と豆ばっかり食べてるから
肉が食べられると思うとかなり嬉しい☆☆
揚げ物はカロリー高いからダメだと思ってました・・・
お弁当にたまの贅沢に食べちゃおうかな？？

すごい初歩的なんですけど、１日の食事ってどれくらいカロリー
取ってもいんですか？？？（＾＾；）
ちなみに身長１６２ｃｍ体重４９．５ｋｇです。
出来れば後５Ｋｇ落としたい。

553 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/27(水) 09:36

>552 名前：５１２殿
>肉が食べられると思うとかなり嬉しい☆☆
肉食べないとねえ。
ストレス溜めるのはダイエットによくないです。結局長続きしないので。
あと、タンパク質をとらないと筋肉が減って、太りやすく痩せにくい体質になりますし。

>揚げ物はカロリー高いからダメだと思ってました・・・
立田揚げ150gで250kcal
木綿豆腐1丁で230kcalだから、実はたいしたことはないですよね。
ただしたんぷらとかころもが多い揚げ物はそれなりにカロリーが高くなります。
だから、野菜のかきあげなんかは...

>すごい初歩的なんですけど、１日の食事ってどれくらいカロリー
まずは、1200kcalくらいでやってみたら?
以下は計算----------
体重を45kgを目指すとして、基礎代謝を25kcal/kg/日として
45kgX25kcal/kg/日=1125kcal
まずは1200kcalでやってみて、体重の減り具合や体調をみながら
調整したらいいかも。
ゆくーり痩せていくと思います。

おいしくとり肉料理ができたら、レシピを教えて下さい。

554 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/27(水) 10:19

今週の「週間女性」斉藤こずえのダイエットは
一週間で146cm84kg→82kgになってましたね。
方法は「ダイエットのプロ」の指導で「ダイエット5カ条」を守ったとのこと。
・1日3食きちんと食べる
・ビールは一日中ジョッキ1杯まで
・野菜、卵、乳製品もとる
・ごはんは女茶碗軽く1杯(140kcalくらいか?)
・昼は自分で弁当を作る
ともかく低糖質ならば、油ものもビールもOKということにしているようだ。
オーソドックスでまともな方法なのが意外だった。
過酷な減量で斉藤がひいひい言ってる姿をさらす企画だと期待してたのに;-)

555 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/27(水) 23:05

ホントは昨日アップつもりだったんですが、ちょっと忙しかったので今日に
ずれこんでしまいました。以下は24日と25日の分の結果です。
５１２さんもいろいろ動き出されていますね。
私のほうは左足を痛めてしまったようで、しばらく有酸素運動をウォーキングに
切り替えようと思います。なるだけ早く回復して走れるようになりたいですが・・・
○運動
　・有酸素運動 #運動後の体脂肪率が基準
　　　朝方 　　　→運動後（ジョギング／自転車／ウオーキング）＃６週目
　火　80.8kg 25.6%→81.0kg 22.2%（4km／7km）
　水　81.0kg 26.2%→81.1kg 22.2%（6km／7km）
　木　80.8kg 26.8%→80.9kg 22.6%（6km／7km）
　金　81.2kg 26.3%→80.8kg 21.2%（6km／7km）
　土　80.8kg 26.2%→80.7kg 22.1%(6km／0km/4km)
　日　80.5kg/26.5%→80.4kg 22.3%（4km/7km）（6/24）
　月　80.3kg/27.2%→80.7kg 21.9%(0/0/4km：50分)（6/25）
　・筋トレ
　（日曜日・月曜日）
　腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　１０回Ｘ３セット
　ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
　腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
　＃ダンベルの負荷6kg
○食事制限
6/24
・朝
トマト　60g/9.6kcal/0.42g/0.06g/1.98g　ゆでアスパラガス　80g/16kcal/1.52g/0.08g/2.64g
ゆで卵　70g/112kcal/8.68g/7.48g/0.7g　ロールパン　４０ｇ＊２　208kcal/6.88g/4g/39.44g
ヨーグルト180g/115.2kcal/6.48g/5.58g/9.36g　Ice珈琲（牛乳20g）11.42kcal/0.58g/0.64g/0.9g
タンパク質量: ２４．５６g　脂質量：１９．２８g　糖質量：５４．１２g 朝食総カロリー：４７２．２２KCAL
・昼
ささみ煮込み 250g/250kcal/59.25g/1.25g/0.25g　にぎりめし 120g/174.54kcal/3g/0.6g/37.92g
トマト 60g/9.6kcal/0.42g/0.06g/1.98g　グリーアスパラガス 30g/6kcal/0.57g/0.03g/0.99g
タンパク質量:６３．２４g　脂質量：１．９４ｇg　糖質量：４１．１４g 昼食総カロリー：４４０．１４KCAL
・夜
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g　みそ汁　40kcal
たら 100g/69.5kcal/15.7g/0.4g/0g　にんじん 10g/3.2kcal/0.12g/0.02g/0.61g
さやえんどう 10g/3.2kcal/0.32g/0.01g/0.55g　煮豆 ?　納豆 56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g
タンパク質量: ２８．３４g　脂質量：６．３４g　糖質量：５１．８g 夕食総カロリー：４２４．５３KCAL
・総計
タンパク質量: １１６．１４g　脂質量：２７．５６g　糖質量：１４７．０６g 総カロリー：１３３６．８９KCAL
6/25
・朝
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g　ニミッツメイド　80g/28.8kcal
にんじん　40g/12.8kcal/0.48g/0.08g/24.48g　パパイヤ　10g/4.7kcal/0.05g/0.01g/1.18g
スープ　73kcal/1.7g/3.0g/9.0g
タンパク質量: ５．７３ｇ　脂質量：３．７９g　糖質量：７８．９g 朝食総カロリー：３２２．９３kCAL
・昼
アボガド　50g/85kcal/1.2g/9.3g/2.55g　にんじん　40g/12.8kcal/0.48g/0.08g/24.48g
ささみ　150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
タンパク質量:３７．１８g　脂質量：１０．１３ｇ　糖質量：２７．１８g 昼食総カロリー：４４０．１４KCAL
・夜
ささみ　150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g カジキ　195g/158.34kcal/45.435g/5.85g/0.195g
ご飯　80g／116.36kcal/2g/0.4g/25.28g 納豆 56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g
タンパク質量: ９１．６３５g　脂質量：１１．９g　糖質量：３２．０２５g 夕食総カロリー：５２９．７KCAL
・総計
タンパク質量: １３４．５４５g　脂質量：２５．８２g　糖質量：１３８．１０５g 総カロリー：１２９２．７７KCAL
では明日も頑張ります。

556 名前： 減量済＠３８１ 投稿日： 2001/06/27(水) 23:13

>>552　５１２さん
一日1200kcalだと痩せてく（っつうか「軽くなる」だけね）と思うけど
やめた方がいいよ。
年齢にもよるけど運動なしで１日1700kcal位は必要なはずだよ。
体重的には十分軽いから後は軽くダンベル体操とか腹筋とか運動して
引き締めた方が良いと思われ

歩くのいいよ。毎日１時間でも、VAAMでも飲んで３０分位経ってから
元気良く３０分歩いていって帰りも３０分元気に帰ってくる。たまにはサボってもいいし

あ、ウィンドブレーカーとか着て汗流すのはダメだよ。動きやすくて
涼しい格好でね。水もいっぱい飲んでも良いよ。

肥満度的にはマイナスだし体重的には５７ｋｇ位まで許容範囲だから
変に制限すると元に戻せなくなるよ。

妙なカロリー制限しない方が逆に効率いい、たんぱく質だけ摂っても筋肉は増えん
食事制限はしない方が長い目で見て絶対いい。一生制限できないでしょ？
１週間、１０日単位で辻褄が合えばたまには食べ過ぎてもいいよ。

557 名前： 減量済＠３８１ 投稿日： 2001/06/27(水) 23:23

あ、あと大事なこと、
食べ過ぎた後には気休めでも運動するといいよ。。

みんなも変なダイエットはやめたほうがいい
体おかしくなると思われ

558 名前： ５１２ 投稿日： 2001/06/28(木) 00:50

160cm70kg男さんへ
ありがとうございましたっ
１日１２００くらいなんですね。わかりました！！
ただカロリーの少ないものばかり選んで食べてたものの
どれくらいにしていいのか全然目安がなかったもので・・（＾＾；）

鶏肉の美味しい料理。
どっかのスレで豆腐と鶏肉のナゲットがのってて
今日早速作ってみたのですが美味しかったです！！
ミンチと豆腐を混ぜて小麦粉つけてあげるだけなので簡単です☆
最近マックもご無沙汰なのでお弁当に持って行くんだー

減量済＠３８１さんへ
体重減るのは嬉しいけどやっぱり見た目ですよね。
運動・・・全然してないです（；；）
歩くの良いんですね。仕事の日は無理だから腹筋して、
休みの日には公園でｸﾙｸﾙしてきまーすっ！！！
ありがとうございますっ（＾＾）

体重、４８．５ｋｇになりましたー
明日はようやく大好きな人に会えますっ☆
ドキドキして眠れないよー（＞＜）

559 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/28(木) 01:38

このスレすぐ下がるから、あげとくね。

560 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/28(木) 12:04

>減量済＠３８１さん
>肥満度的にはマイナスだし
48.5/1.61/1.61=18.7だから、BMIは「痩せ」ですね。
たしかにこれ以上体重を減らすより、
体重を維持しつつ運動をしほうが引き締まってかっこいいかも。

>体重的には５７ｋｇ位まで許容範囲
さすがにこれは女の子としてはちょっと多いんじゃないかな(BMI22)。

>歩くのいいよ。毎日１時間でも、VAAMでも飲んで３０分位経ってから
歩くのいいのかなあ。
自分も70kg時代に3カ月ほどウォーキングをやってたけど、
体重には関係なかったなあ。一番効いたのはやはり食事制限。
筋肉を増やしたいなら一日5分の筋力トレーニングのほうがいいんじゃない?

561 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/06/28(木) 12:39

>自分も70kg時代に3カ月ほどウォーキングをやってたけど、
>体重には関係なかったなあ。一番効いたのはやはり食事制限。

有酸素運動の中ではウォーキングは軽負荷だから、運動経験ある人には
体脂肪を効率よく燃焼する負荷まで上がらないのかもね。
そういう人は水泳とか自転車とかジョギングにすれば効果的かも。
私も嫁の付き合いでウォーキング一時期やってたけど、心拍数が
90台から上がらなかったし、汗もあんまり出なかった。

562 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/28(木) 12:56

あれだけ運動してるファットボア君の効果が今ひとつなのは
軽負荷なのか、それともハード過ぎて無酸素運動になってるのか
どっちだろう？

563 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/28(木) 13:32

>562殿
>効果が今ひとつ
いやいや、

>1日目→86.5kg、28.5%→脂肪量は24.7kg
に対して6週目現在にして約80kgだから悪くないんじゃない?
むしろペースが速すぎるかも。真夏までに成果を上げたいのかな?

>５週目末までに脂肪が減り（1.21kg減）、筋肉は逆に増えています（1.21kg増）
ということだから、停滞期と言うより体質の改善が進んでるんだろうね。
筋肉は脂肪より重いから。

>561 名前：他板から出張スリムななし（仮）さん
>ウォーキングは...運動経験ある人には ...体脂肪を効率よく燃焼する負荷まで上がらないのかもね。
なるほど。納得。

564 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/28(木) 13:35

>ささみ煮込み
>豆腐と鶏肉のナゲット
じゃおれも。胸肉使った親子丼。
・酒1カップ(これポイント)に醤油と砂糖を大さじ1づついれる。
・たまねぎをスライスして投入
・煮えたら、弱火(これポイント)で胸肉を投入
・火が通ったら溶き卵を回し入れる。薄くナナメに切った白ねぎをぱらぱらっとふりかける。
・フタをしてしばらく蒸す。
ツボは酒と弱火→とり肉柔らかい
卵は蒸す→ふわっとした口当り
白ねぎは最後に→しゃきっとした歯ごたえを残す
であります。
酒と砂糖でちょっとカロリーは高くなるかな?
トータルのカロリーは御飯で調整してください。

>ドキドキして
楽しみですなあ。

565 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/28(木) 13:46

156cm、60k女です。
ダイエットしてます。ジムの水泳で１時間ずつ泳いで
４日目なんですが体重に変化ないです。ちょっと不安な今日この頃。
一日１時間じゃ足りませんかねぇ。
あとVAAMってあるあるでどんな紹介されてたのか気になります。
ジムに置いてあるんだけど誰も飲んでるところをみかけないので…
本当に何か効果あるんでしょうか？

566 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/28(木) 13:48

水泳する30分ぐらい前に飲んでください。＜ VAAM

567 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/28(木) 14:09

565 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/06/28(木) 13:46
>156cm、60k女です。
>ジムの水泳で１時間ずつ泳いで ４日目なんですが体重に変化ない
500kcalX4=2000kcalで脂肪に換算して0.26kgくらい。
やはりどんなダイエットでも2〜3カ月は続けないと効果が。

「毎日1時間の水泳を数カ月続けられないよう」と思うのであれば、
他の方法に変える方がいいかも。

1年続けても平気な方法がその人に合ったやり方。

568 名前： 減量済＠３８１ 投稿日： 2001/06/28(木) 16:02

歩くっつっても散歩じゃないよ、すっごく早いやつね。競歩レベルさ。
ペース的に３０分で４キロ位のペースさ。
心拍数も息も上がるくらいのヤツね。走るのは膝に負担があると思われ
と言うだけの理由で歩くの勧めたけど、
タラタラ散歩してちゃだめだね。
でもタラタラでも５時間くらい散歩すれば効果はでるか

水泳は止めた方がいいな。非日常的な出来事のような気がする。
カロリー制限も考えないとダメだよ。
死ぬまで制限し続ける気ならガンガン逝っちゃってくださいな。

569 名前： 再挑戦女 投稿日： 2001/06/28(木) 16:17

156cm64kgです。プチコニー巨デブ一歩手前です。
以前２年かけて73kgあったのを53kgまで落としたのですが
また２年かけて緩やかに体重が戻り、このような事態に
なってしまいました。
仕事上外に出る時間が極端に少なく、あんまり運動に時間も
とれないので、主に食事制限でがんばります。
油はとらないようにしてるんですが、炭水化物たくさんとってしまってます。
やっぱり、これってまずいですかね…？

570 名前： あとちょっとがもうちょっと 投稿日： 2001/06/28(木) 16:56

参加させてくださいな、153.5cm50kgです。
中学の時一番太っていて70kg近くありましたが
高校で片道40分の道を毎日歩くようにして57kgまで落として
4月からDDRと野菜中心の食事、間食ぬいてここまで落ちたのですが
あと５kgが中々落ちません、毎日運動して食事も今まで通りなのに。
もしや体が今の生活になれてしまったんでしょうか。
そういった場合は運動量をちょっと増やした方がいいんでしょうかね？
今は学校まで片道４０分の道を歩きで、DDRのダイエットモードを
１時間やっています。

571 名前： あとちょっとがもうちょっと 投稿日： 2001/06/28(木) 17:18

ああ、今みると「今日から始める」とはちょいずれているかも；
「今日から痩せはじめたい」ということで、、、、、。
ってだめか、すんませんでした。

572 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/28(木) 17:34

>156cm64kgです。
まずは60kgを目指すとして、1400kcal〜1500kcalくらいでどうですか。

>油はとらないようにしてるんですが、炭水化物たくさんとってしまってます。
思ったより油をとってるかも知れない。
例えば豆腐はダイエット食品のように思われていますが、
実はへたな牛肉より油が多かったりします。
日々のメニューをカキコしてみたら、アドバイスできるかも。

>570殿
70→50kgですか。えらいですね。
自分は70→58kgに過ぎない。

>運動量をちょっと増やした方がいいんでしょうかね？
運動の種類を変えてみたら。
今まで→カロリーを消費させる有酸素運動
変更→基礎代謝をあげる(カロリーを消費しやすくなる体質)筋力トレーニング
一日2、3分くらいの腕立て伏せや腹筋でも、
けっこう筋肉が付くみたい(経験談)。

>減量済＠３８１
>死ぬまで制限し続ける気ならガンガン逝っちゃってくださいな。
ありゃりゃ。途中までまともだったのに突然煽りっぽくなってしまったね。
2ちゃんには魔物が棲むのか。不思議だ。

573 名前： 再挑戦女 投稿日： 2001/06/29(金) 00:03

とりあえず今日のメニューを羅列してみます。

朝：８枚切りパン１切れ＋グレープフルーツジュース
昼：おじや（お椀半分のご飯にネギと卵を加えて、味噌味を加えたもの）
おやつ：チョコボール１箱
夜：野菜スープ（キャベツ、人参、玉葱、鶏胸肉少々）、ご飯一膳
大根とワカメのサラダ（青じそノンオイルドレッシング使用）、小梅３個
　　でした。チョコボールはまずかったですね。反省。
飲み物は基本的に烏龍茶です。あと無糖の紅茶。
どんなものでしょう？どこか改善できる所がありましたら教えて下さい。
よろしくお願いします。

574 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/29(金) 00:14

（そうやって、またタンパク質とミネラルを無視する・・・）

575 名前： ３８１＠もういいよ 投稿日： 2001/06/29(金) 00:19

煽り呼ばわりされちゃったよ。参ったね。

×逝っちゃって
○行っちゃって

ってのだけで煽りかい？
ま、何でもいいけどね　誰がどうなろうと私にゃ関係ないし
そこまで過剰に反応するあんたが何でもない
書きこみを煽りに変えさせてるって、はよう気付け

では、さよなら

576 名前： 減量済＠３８１ 投稿日： 2001/06/29(金) 00:37

もういいと言いつつも

>>573　再挑戦女さん

朝をもう少し重くしてもいいかもよ。
無理はしないようにさ、暑いけど適度に身体動かしてみると気分いいよ
汗かいたらお茶とか水とかしっかり飲んでさ。

ストレス溜まるといけないから変なカロリー計算はしない方がいいと思われ

全体的に脂っこくならない様にバランスよく食べて肉、魚、豆、芋とか
野菜サラダなんかもシッカリ食べるといいよ。ご飯なんかの炭水化物も必須さ
でも完全にアブラを抜いちゃうと便秘気味になったりロクな事はない

チョコボールなんかもたまにはいいさ、毎日食べなきゃたかが知れてる
小さいの（２２ｇ入？）だったら６０箱位おやつに食べると１キロ太るはず

頑張ってね。

577 名前： 減量済＠３８１ 投稿日： 2001/06/29(金) 00:54

ｳｴﾉﾚｽ
頑張ってね。と書いたけど　もちろんダイエットの事さ

578 名前： 再挑戦女 投稿日： 2001/06/29(金) 01:00

>>減量済み＠３８１さん

運動はちょっとまとめてできにくい仕事なんです。
あとデブの癖に汗かきにくい体質（以前少し剣道をやっていたんですが、
その時も汗が粒になったことがないくらい）なのも手伝って、
運動はちょっと避けちゃうんですよね。
出来ないなりに一日４０分だけでも歩くようにはしています。

うーん、でもそれでも減らなかったしもうちょっと歩く時間とか増やそうかな。
かんばってみます。どうもありがとうです。

579 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/29(金) 01:18

みなさんﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘとね。（スレ違いとかいわれたりして）

580 名前： あとちょっとがもうちょっと 投稿日： 2001/06/29(金) 07:35

160cm70kg男さん
なるほど、運動の種類を変えてみるのも手ですね。
早速腹筋やってみようと思います、けど筋力全然ないんで
毎日１０回くらいからしかできないけど毎日続けて
少しずつ回数増やしていけるよう心掛けたいっす。
体重落ちたらまた来ますね。
ウオーファィトォ私！

581 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/29(金) 08:21

>>580
他の筋トレもそうですが、腹筋はやり方によって効果の出てくる部分が違います。
普通に0度から90度の角度まで上げるやりかただと、肋骨のすぐ下、
つまり腹筋の上部が鍛えられます。
10度から80度くらいの角度まで上げると（地面に付く時寸止め）
腹筋の下部が鍛えられます。
両方やるといいと思います。

582 名前： 減量済＠３８１ 投稿日： 2001/06/29(金) 08:56

>>578再挑戦女さん
あと、食べるタイミングをかえるだけでも効果あるよ
晩御飯は早めにして眠る頃には空腹になるようにするとか、
おやつを効果的に取り入れて
朝６時　昼１１時　おやつ１５時　夜１８時とか
で、就寝時間２３時位とした場合ね。

汗かいて水分出すだけじゃなく
日常的な生活に簡単にできる運動を取り入れればいいのさ
２０分×数回とかでもいいよ

>>570あとちょっとがもうちょっとさん
４０分かかっている時間の短縮に挑戦してみるのも面白いかも

583 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/29(金) 09:38

>573 名前：再挑戦女さん
とりあえず今日のメニューを羅列してみます。
>朝：８枚切りパン１切れ＋グレープフルーツジュース
(パンにバターを付けてないとして)120kcal+100kcal?→計220kcal
>昼：おじや（お椀半分のご飯にネギと卵を加えて、味噌味を加えたもの）
60kcal+80kcal+20kcal=160kcal
>おやつ：チョコボール１箱
200kcal?→合計360kcal
>夜：野菜スープ（キャベツ、人参、玉葱、鶏胸肉少々）、ご飯一膳
40kcal+100kcal?+170kcal=310kcal
>大根とワカメのサラダ（青じそノンオイルドレッシング使用）、小梅３個
20kcal+100kcal?=120kcal
>飲み物は基本的に烏龍茶です。あと無糖の紅茶。
これは0kcal
合計:430kcal
一日合計1010kcalくらい(計算は量がわからないので適当です)。

これだとカロリーがやや少ない感じ。また、タンパク質は少ない。
カロリーとタンパク質が少ないと、筋肉が分解される。これを新糖生という。
筋肉が減ると基礎代謝が下がって痩せにくく太りやすい体質になる。
これがリバウンドの原因になります。
ふつうタンパク質は一日体重の1/1000g(体重64kgなら64g)とったほうがいいと言われている。
カロリーが少なめなら、さらに1.5〜2倍くらいとったほうがいいかも。

で結論はカロリーは1200kcal以上、タンパク質をもっととりませう。
タンパク質の量はこのスレのファットボアさんの書き込みが参考になりますね。
つづく

584 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/29(金) 09:40

つづき
>運動はちょっとまとめてできにくい仕事なんです。
筋力トレーニングがオススメです。目的は筋肉を増やして太りにくい体質にすること。
腕立て伏せ、腹筋、スクワット。器具は不要で時間もそれぞれ5分とかからないですし。
椅子に座ったままできるトレーニング方法もあるしね。
運動でカロリーを消費しようとおもったら
ウオーキング1時間100kcal、ジョギング30分100kcal程度でしかないからたいへんです。
食事でカロリーが制限できていたら、無理にする必要はないと思われ。

585 名前： 減量済＠３８１ 投稿日： 2001/06/29(金) 13:25

筋トレだけしてさ、「太りにくい体を作る」と考えるのもいいかもしれんけど
カロリー減らすだけで脂肪が減っていくわけじゃないよ。
基礎代謝があって栄養摂取量と考えると体の組織を作るのに
必要な栄養はどうなったのさ、
カロリーさえ摂取できてさえいれば生きていけるってか？

やたらと1200kcalがお気に入りみたいだけど
156cm64kgの人の必要な栄養を考えると2000kcal位は１日に消費してるさ、
ワザワザ1200kcalなんかにしたら減量後にリバウンドするよ。

長い期間かかって増えてきたんなら微妙に減らせば増加は止まるさ
食べる物を減らさなくても運動を生活に取り入れられれば
体重も健康も維持できるさ、そこからの負荷が減量になると思うよ。

効率悪くても有酸素運動で脂肪を燃焼させなきゃ
体重は減っても痩せてはいないと思われ。

筋トレはダイエット終了後に戻りにくい体にする補助だよ。
大事なのはバランスさ

自分自身で好きにダイエットするのはいいけどさ、
他人まで巻き込まないほうがいいよ。

586 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/29(金) 13:37

最低限の栄養はとろうage

587 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/29(金) 14:51

>減量済＠３８１ 殿
>筋トレだけしてさ、「太りにくい体を作る」と考えるのもいいかもしれんけど
>筋トレはダイエット終了後に戻りにくい体にする補助だよ。大事なのはバランスさ
このへんの認識は一致しているね。

>カロリー減らすだけで脂肪が減っていくわけじゃないよ。
支出カロリーが収入カロリーより大きくなれば体重は必ず減るよね。
ただ、減らすなら脂肪だけを減らしたい。これも一致しているはず。

>基礎代謝があって栄養摂取量と考えると体の組織を作るのに必要な栄養はどうなったのさ、
細胞を作るのに必要なアミノ酸はタンパク質から、コレステロールは脂肪から得られるよね。
とりあえず要らないのは糖質つまり炭水化物。

>やたらと1200kcalがお気に入りみたいだけど
これは根拠が有る。BMI=20を目標とすると約49kg。
軽作業の女性の基礎代謝25kcal/kg/日として目標摂取カロリーは25X49=1225kcal。

>156cm64kgの人の必要な栄養を考えると2000kcal位は１日に消費してるさ、
してないと思う。座り仕事の女性なら25kcal/kg以下で
せいぜい64X25=1600kcal以下だと思う。
2000kcalの根拠がわからない。
-----つづく

588 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/29(金) 14:52

-----つづき
>ワザワザ1200kcalなんかにしたら減量後にリバウンドするよ。
それは人による。
リバウンドには肉体的なものと精神的なものがある。
肉体的:脂肪が減らず、筋肉が減り基礎代謝量が落ちる
→筋力トレーニングで防止。
精神的:慢性的な飢餓感により食欲がコントロールできなくなる
→これは個人差がある。各人で調整する必要が有る。
洋食が好きな人もいれば、和食が好きな人もいる。このへんが各自のノウハウなわけ。

>長い期間かかって増えてきたんなら微妙に減らせば増加は止まるさ
このへんは同意なんだが、

>効率悪くても有酸素運動で脂肪を燃焼させなきゃ体重は減っても痩せてはいないと思われ。
一日30分のふつうのジョギングするとして消費は100kcal。
この消費がすべて脂肪に向かうとしても7700(kcal/kg)/100(kcal/日)=77日/kg
1kg体重を減らすのに雨の日も風の日も雪の日も毎日走って77日もかかってしまう。
効率悪すぎ。

もちろん食事制限と運動を組み合わせるが王道なんだけど、議論を分かりやすくするのに、
>減量済＠３８１ 殿→有酸素運動派
おれ→食事制限派とした。ともかくまじめな議論が起こるのはいいことだなあ、と。

589 名前： 減量済＠３８１ 投稿日： 2001/06/29(金) 15:24

確かに食事制限がダメって訳じゃないけどさ、
走るとか歩くとかでも下半身は鍛えられるよね。
で、それなりに筋肉付いてくるのさ、体強くなるよ。

で、筋肉が付くと・・・その後は知ってるよね。
新陳代謝が活発になって来るし、トータルでいいこと多いよ。
雰囲気も変わるし、

実際私自身いろいろやったよ、
食事制限もしたさ、事細かにカロリーも考えたし、必死に運動もしたさ

結局食事制限をずっと続けていくのは困難だと思った。
計算して食べるのもいいけど
考えながら食べてると食べ過ぎて後悔したり
いろいろでストレス溜まるし最初は良かったけどそのうちに我慢我慢の
毎日みたいでストレス溜まるようになってきた。

これから先、どんどん歳とっていくし、
結局肉体的にも精神的にも元気で健康なのが一番だと言う結論に行き着いたのさ、

よそでご馳走になったら残さず食べなきゃ失礼だし、

食べ放題のバイキングとか焼肉とか死ぬほど腹いっぱい食べたいし、
夏の風呂上りなんかは暑いから毎日でもアイス食べたいしね、

最近は軽い運動してるだけで何をどう食べても維持できる。
運動自体は全く苦にならないよ。

食べ放題の前の数日とか食べ過ぎた翌日、翌々日とかは
節制して一所懸命運動するのさ

590 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/06/29(金) 16:06

>減量済＠３８１ 殿
>筋肉が付くと...新陳代謝が活発になって来るし、トータルでいいこと多いよ。
>食べ放題のバイキングとか焼肉とか死ぬほど腹いっぱい食べたいし、
>夏の風呂上りなんかは暑いから毎日でもアイス食べたいしね、
同意だねえ。

>結局食事制限をずっと続けていくのは困難だと思った。
自分もある程度減ったら、最近は食事は体重維持モードにして、
筋力トレーニングをしているよ。体重は減らなくても筋肉が増えればいい。

>最近は軽い運動してるだけで何をどう食べても維持できる。
うーむ、自分も目指すところはそこなんだよね。
目標は同じなんだけど、まあ、アプローチはいろいろあるんだろうね。

591 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/29(金) 16:07

うちの弟は大学の夏休みの２ヶ月で20ｷﾛ近く痩せた。
方法は夜１０時から朝の６時まで居酒屋でﾊﾞｲﾄして
夕方までひたすら寝て、その間食事はいっさいとらないで
また夜のバイトに出る前に、野菜いため（じゃこ入り）と
果物だけという生活をおくったそうだ。それから
一年は経つがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはしていない。もっぱら健康だし。
まあ若いというのもあるが、別に運動をしなくても
痩せれるのだなと実感した。それから炭水化物をとらないと
体に良くないという定説もあるが、２．３ヶ月とらなくても
体には影響はないようだし。弟が言うには
期間を決めることが大事と言っていた。だらだら
一ヶ月で１．２キロ減とかのﾀﾞｲｴｯﾄだと、気を抜くと
あっという間に元に戻るし、ﾃﾞﾌﾞは意志が弱いから
長く続かない。だから短期間でやる方がいいらしい。
私も前は運動は大事と思っていたが、運動で痩せるのは
本当に大変なことだと思った。運動をするには
それ相応に食べないともたないし。それでなかなか減らないと思う。
テレビで食事制限とﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操で十分と言っていた。
ダンベル体操なら、食事の量が少なくても大丈夫だと思うし。

592 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/30(土) 01:33

>>562
フォローありがとうございます。
>ささみ煮込み
あ、きづかれましたか。作り方はえらく簡単です。
ホールトマト適量に白ワインこさじ一杯でくさみをぬいたささみ１５０gをブツ切りに
したものとガラスープをまぜて煮るだけです。
ただ、今日日暑い日は汁物はﾔｳﾞｧｲかもしれません・・・小さなタッパウェアで
もっていったんですが、なんといいようもない温度になっておりました。
どっちかというと失敗作かも（汗）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
イロイロな人達が参加してきてこのスレもにぎやかになってきましたね。
２６と２７の結果です。足もやや回復してきたかな・・？
○運動
　・有酸素運動 #運動後の体脂肪率が基準
　　　朝方 　　　→運動後（ジョギング／自転車／ウオーキング）＃7週目
6/26(火)　80.7kg 26.5%→80.7kg 21.9%（0km／0km/4km:40min）
6/27(水)　80.6kg 25.1%→80.9kg 21.5%（0km／0km/6km:60min）
　・筋トレ
　（６／２６のみ。6/27は休み）
　腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　１０回Ｘ３セット
　ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
　腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
　＃ダンベルの負荷6kg
○食事制限
6/26
・朝
ロールパン　４０ｇ＊２　208kcal/6.88g/4g/39.44g トマト　60g/9.6kcal/0.42g/0.06g/1.98g
Ice珈琲（牛乳20g）11.42kcal/0.58g/0.64g/0.9g
タンパク質量: ７．８８g　脂質量：４．７g　糖質量：４３．４g 朝食総カロリー：２２９．０２KCAL
・昼
にぎりめし×2　165g/240kcal/4.2g/0.9g/52.2g ささみ網焼き 150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
ホーレンソー　20g/4.56kcal/0.01g/0.02g/0.72g トマトジュース　250g/40kcal/1.75g/0.25g/9.5g
総カロリー:４３４．５６kcal タンパク質量: ４１．４６g　脂質量：１．９２g　糖質量：６２．５７g
・夜
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g ささみ網焼き 150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
納豆 56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g にんじん 10g/3.2kcal/0.12g/0.02g/0.61g
さやえんどう 10g/3.2kcal/0.32g/0.01g/0.55g
タンパク質量: ４８．１４g　脂質量：６．３８g　糖質量：５１．９５g 夕食総カロリー：４６５．０３KCAL
・総計
タンパク質量: ９７．４８g　脂質量：１３g　糖質量：１５７．９２g 総カロリー：１１２８．６１kCAL
6/27
・朝
ロールパン　４０ｇ＊２　208kcal/6.88g/4g/39.44g にんじん　40g/12.8kcal/0.48g/0.08g/24.48g
タンパク質量: ７．３６ｇ　脂質量：４．０８g　糖質量：６３．９２g 朝食総カロリー：２２０．８kCAL
・昼
トマト　60g/9.6kcal/0.42g/0.06g/1.98g ささみ　150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g
タンパク質量:３７．１８g　脂質量：１０．１３ｇ　糖質量：２７．１８g 昼食総カロリー：３６３．２３KCAL
・夜
カジキ　195g/158.34kcal/45.435g/5.85g/0.195g みそ汁　40kcal
ひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal
タンパク質量: ４５．４３５g　脂質量：５．８５g　糖質量：０．１９５g 夕食総カロリー：１９８．３４KCAL
・総計
タンパク質量: １３４．５４５g　脂質量：２０．０６g　糖質量：９１．２９５g 総カロリー：７８２．３７KCAL
では明日も頑張ります。

593 名前： ファットボア 投稿日： 2001/06/30(土) 01:34

↑の書き込みは私です。どうもブラウザjavaの調子が悪いようで・・

594 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/30(土) 01:37

x25の根拠はなんなんだ？？

595 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/30(土) 02:20

ふと思ったんだが…ささみばかり食べてて飽きないのかなぁ。
確かにささみは低脂肪、高蛋白だけど、他の肉類も色々食べた方がいい気がするんだが…
例えば豚肉なんかはビタミンＢ群が豊富だとかいうし。。

あ、別に煽りとかじゃないです。素朴な疑問。

596 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/06/30(土) 22:00

ささみはタンパク質以外は、特にみるべき栄養素ないからね。
2本100ｇで一食分のタンパク量とれるので楽だけど。

私はかつおのたたきを頻繁に食べます。いつもスーパーですぐ半額なので。
青魚で食べるのは、さんま、サケ、いわしで、その日は脂質を調整して。
白身魚はあんまり魅力ないけど、ささみが高くて低脂肪にしたいときに。
あとは、ほたて、タコ、イカなんかが半額のときに買って
ローテンションっぽくしてます。
それと、週一回は豚レバーを食べるようにしてます。
にしんやさばは、脂質が怖くて食べないけど、どうなんでしょうね。

597 名前： ５１２ 投稿日： 2001/06/30(土) 23:20

160cm70kg男さんへ
胸肉の親子丼おいしそーう☆
さっそく明日の夕飯にしますね！！
減量済＠３８１さんへ
参考に運動してますよー
早く歩きたいんですがパンプスの履きすぎで足痛めてて・・・
なのでのんびりですが１時間くらいひたすら歩いたよ☆

昨日とその前の日、大好きな人に会ってきましたー（はあと）
他の子にはちょっと痩せたねーって言われたヨ！やったー
なので今日自分へのご褒美でいっぱい食べちゃった。
パン３個に夏ポテト１袋、りくろーおじさんのチーズケーキ半分。
ひさびさにいっぱい食べちゃった〜
次は七夕に会えます☆
それまでに目指せ４７ｋｇ！！！！！！！！！！

あたしすぐお腹がポコっと出るのですがどうしたら良いのかな？
腹筋とかで筋肉つけるといいのかなぁ？
誰か教えてください（＞＜）

598 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/01(日) 16:41

>>381

599 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/02(月) 01:41

筋トレでダメージを受けた筋肉に対して、回復に必要なたんぱく質と
炭水化物を取らないと、筋肉が分解されますのでご注意を。

いまの負荷の軽い筋トレメニューなら大丈夫だ思いますが、老婆心ながらの
アドバイスです。

＞ファット・ボアさん

600 名前： 再挑戦女 投稿日： 2001/07/02(月) 02:44

筋トレと朝夜の散歩も加えて、64kgから62kgに落ちました。
まだ三日目なので単なる体調の変動の一部なんだろうけど、
なるべく減った分は死守すべくがんばろう…。
と、今日無謀にもバーゲンに出かけて、試着室にて改めて心に誓いました。
とりあえずは目指せ60kg（最終的には50kg）！おー！

601 名前： ファットボア 投稿日： 2001/07/02(月) 03:36

>>595　ささみばかりだとあきませんか・・？
確かに最近ささみばかりですね・・
豚肉もいいんですが、いかんせん、ささみが一番脂肪分が少ない高蛋白な
食材なので、ついつい偏ってしまいます。
空腹だと何度たべてもおいしく感じられるというのもありますが^^;
とはいえ白身魚もささみほどではありませんが、低脂肪高蛋白な食材なん
でたまにたべてます。かじきマグロなんかお気に入りです。

>>596いつもスーパーですぐ半額なので かつおのたたきを頻繁に食べます。
あーわかります。結構そういうことで何が食事の中心になるか左右されますよね。
私の場合も地元スーパーでささみが特売１円/gなので、そうなると自然に・・^^;

>>597
うまくいったようで良かったですね！
>お腹がポコっと出るのですがどうしたら良いのかな？
そうですね。腹筋とあとはダイエットを継続していけば自然に終盤に
おちてくれると思います。
どうも
『女性の体には脂肪がつきやすい順序（お尻・腰ーお腹ーバストの下ー太ももー首
・二の腕ーふくらはぎーあご）があり、血管の太さと各部分の運動量に関係がある。
血管が太い場所では、脂肪の合成が活発に行なわれている。身体についた脂肪はつ
き始めた所から落ちていくので、ダイエットを継続していれば、いずれ気になる部
分はやせるのである。』
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010513/f0683.html
らしいので・・（ただこれでも気になる部分がやせない例外的な場合
もあるようです。詳細は↑にかいてあります）

>>599　筋トレでダメージを受けた筋肉に対して、回復に必要なたんぱく質と
>>炭水化物を取らないと、筋肉が分解されますのでご注意を。
アドバイスありがとうございます。励みになりますです。
いろいろ気を遣ってはいるんですが、やはりもう少し食事を高カロリーに
する必要があるのかも・・・と最近思い始めています。

>>600　筋トレと朝夜の散歩も加えて、64kgから62kgに落ちました。
2kgだと結構おちてますね。服のサイズはいい目的だと思います。
お互い頑張りましょう。ﾌｧｲﾃｨﾝ！

602 名前： ファットボア 投稿日： 2001/07/02(月) 03:37

昨日（7/1）はちょっと日に焼いてました。なんだか無性に眠くなりますね。
おかげでいつもよいｶﾅｰﾘ早く就寝、変な時間におきてしまった^^;
とりあえず、6/28と6/29の結果です。
週末は寿司食べたりケーキたべたりでやや不安なのですが・・
体脂肪が増えてないことを祈ります。（無理か・・）

○運動
　・有酸素運動 #運動後の体脂肪率が基準
　　　朝方 　　　→運動後（ジョギング／自転車／ウオーキング）＃7週目
6/26(火)　80.7kg 26.5%→80.7kg 21.9%（0km／0km/4km:40min）
6/27(水)　80.6kg 25.1%→80.9kg 21.5%（0km／0km/6km:60min）
6/28(木)　81.2kg 27.1%→80.7kg 21.6%（4km／0km/4km:40min)
6/29(金)　80.3kg 25.6%→80.6kg 21.7%（0km／0km/4km:40min）
　・筋トレ（6/28,6/29）
　腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　１０回Ｘ３セット
　ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
　腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
　＃ダンベルの負荷6kg
○食事制限
6/26
・朝
ロールパン　４０ｇ＊２　208kcal/6.88g/4g/39.44g トマト　60g/9.6kcal/0.42g/0.06g/1.98g
Ice珈琲（牛乳20g）11.42kcal/0.58g/0.64g/0.9g
タンパク質量: ７．８８g　脂質量：４．７g　糖質量：４３．４g 朝食総カロリー：２２９．０２KCAL
・昼
にぎりめし×2　165g/240kcal/4.2g/0.9g/52.2g ささみ網焼き 150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
ホーレンソー　20g/4.56kcal/0.01g/0.02g/0.72g
総カロリー:３９４．５６kcal タンパク質量: ３９．７１g　脂質量：１．６７g　糖質量：５３．０７g
・夜
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g ささみ網焼き 150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
納豆 56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g にんじん 10g/3.2kcal/0.12g/0.02g/0.61g
さやえんどう 10g/3.2kcal/0.32g/0.01g/0.55g ひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal
乾燥さくらえび　？（カルシウム補給）
タンパク質量: ４８．１４g　脂質量：６．３８g　糖質量：５１．９５g 夕食総カロリー：４６５．０３KCAL
・総計
タンパク質量: ９５．７３g　脂質量：１２．７５g　糖質量：１４８．４２g 総カロリー：１０８８．６１kCAL
6/27
・朝
納豆 56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g
ヨーグルト180g/115.2kcal/6.48g/5.58g/9.36g　Ice珈琲（牛乳20g）11.42kcal/0.58g/0.64g/0.9g
タンパク質量: ７．３６ｇ　脂質量：４．０８g　糖質量：６３．９２g 朝食総カロリー：２２０．８kCAL
・昼
トマト　60g/9.6kcal/0.42g/0.06g/1.98g ささみ　150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g
タンパク質量:３７．１８g　脂質量：１０．１３ｇ　糖質量：２７．１８g 昼食総カロリー：３６３．２３KCAL
・夜
寿司（にぎり一個50kcal、巻き一切れ25kcalとして）
（tp://www.sushi-all-japan.or.jp/hanashi/index.html参考）600kcal+150kcal＝750kcal
タンパク質量: ？g　脂質量：？g　糖質量：？g 夕食総カロリー：７５０KCAL
・総計
タンパク質量: ４４．５４＋α（寿司）脂質量：１４．２１g＋α（寿司）　糖質量：９１．１g＋α（寿司）
総カロリー：１３３４．０３KCAL
では明日も頑張ります。

603 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/02(月) 09:57

>５１２さん
>昨日とその前の日、大好きな人に会ってきましたー（はあと）
>他の子にはちょっと痩せたねーって言われたヨ！やったー
よかったですねー。

>パン３個に夏ポテト１袋、りくろーおじさんのチーズケーキ半分。
>ファットボア さん
>週末は寿司食べたりケーキたべたりでやや不安なのですが・・
平日ちゃんと管理できてたら、たまにはいいですね。
自分も週に1度はケーキ祭りです(暑いとハーゲンダッツ祭になったりします)。

>あたしすぐお腹がポコっと出るのですがどうしたら良いのかな？
腹筋が弱いひとは脂肪がついてなくても内臓の重みでお腹がぽこっとなりますね。
そういうひとは腹筋を鍛えるとこのぽこがひっこみます。
腹筋は24時間で回復するので、毎日やってもいいです。
(他の筋肉は回復に48時間かかりますから一日置きでいいです)

>ささみ煮込み
ローリエや鷹の爪、にんにくのみじん切りを入れたり、
具にたまねぎやにんじんをいれてもうまいですよ!

604 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/02(月) 10:19

一度に吸収できるたんぱく質量は30〜40gだったはずで
それ以上は脂肪になってしまうとか。
なんとなく一般人なら30gくらいにしといた方が。

605 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/02(月) 10:25

>>604
あ、それ聞いたことあるなぁ・・
船木のハイブリッドで読んだような気がする。
確かカロリーが同じなら一日五食にせよ！という主張だった気が。

606 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/02(月) 13:33

>たんぱく質量は30〜40gだったはずで それ以上は脂肪になってしまうとか。
http://www.mmjp.or.jp/APA/cep/AMINO.htm
によると
>食物の摂取が少ないと、アミノ酸はエネルギ−源として利用され
>必要量以上のアミノ酸は分解され、そのアミノ基は最終的には肝で尿素となって排泄される。
>中性脂肪やグリコ−ゲンのように、不足する場合の備蓄的なものではない。
>従って、一時的に多量のアミノ酸を摂取しても、体内に余分に保留されることはない。

また、
>（４）一部のアミノ酸は脱アミノされて、アミノ基と炭素骨格に分解される。
>（７）アミノ酸の合成に使われなかった炭素骨格は、糖質、脂質の代謝経路に入って、
>ＴＣＡサイクルを経て酸化分解されてエネルギ−源となる。
>あるいはグリコ−ゲン、脂肪に合成される。
つまり、タンパク質は分解されてエネルギーになる。
消費されないエネルギーは脂肪やグリコーゲンとして蓄積されるというのだから、
脂肪や炭水化物と同じことなんだよね。
要は全体的な摂取カロリーが多ければ脂肪になるし、少なければならない。

>アミノ基は最終的には肝で尿素となって排泄される
排泄は腎臓の働き。腎不全の予防には1.5〜2lの水分をとれという。
http://www.ihealth.co.jp/medbox/p164_e.html

参考:北大医学部水泳部のリポート
http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Labo/4427/benkyou/benkyou.htm

607 名前： mana 投稿日： 2001/07/02(月) 14:07

manaは身長154cmで56kgです。
昨日は夜に月初めだからちょっと豪華に！って食べ過ぎたから今日は頑張ります★
起きたのがさっきで遅かったから昼間はシャワーだけ。
食は部屋にあったものだから「コンビーフ一缶・６Ｐチーズ１こ・ドールのアイス一本」
とりあえず夜は海草サラダにするつもり。
今から学校のレポートやって学校へ行って来ます★
夜は半身浴のつもりです。
私もここで報告をしつつ頑張らせて下さい！

608 名前： ５１２ 投稿日： 2001/07/03(火) 00:19

さっき気づいた！ｺｺしかこないから名前５１２のまま（笑）
コテハンの方が良いのかな？？
ファットボアさんへ
ありがとうございますっ！！
まだチラっとしか読んでないので後でじっくり読みます☆
腹筋、やろうと思うのにどうしてもサボってしまうんですよね・・
これってお風呂の前にはしちゃダメなんでしたっけ？？
頑張るゾ☆☆
あ、私カロリーとか良くわかんないけどファットボアさんのカキコ
参考にして自分なりに計算してますっ！えへへ（＾＾）
160cm70kg男さんへ
お腹のお肉だいぶなくなったはずなのにポコってなるのは
やはり腹筋なんですねー・・・
あたし体中どこ探しても筋肉というものが見当たらないですよね。
運動した事なくって（＾＾；）
腹筋１日２０回くらいでも大丈夫なのかな？
出来るだけ毎日頑張る！！

体重が５０ｋｇにもどりました・・・・
便秘だからかなぁ？（；；）

609 名前： mana 投稿日： 2001/07/03(火) 01:26

きゃー607に
夕食は海草サラダ！って書いたのに卵サンド２個と
スタバのカフェモカとシュークリームを食べちゃいました。
その上、起きたのが遅いから３食目ってことで今さっき
シーチキンをお醤油＆お砂糖で炒めたのとご飯を0.5 合食べちゃいました！
あーーーやばいなぁ。
全然意志が弱い私です。

610 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/03(火) 15:01

あげ

ところで「スタバ」て何？

611 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/03(火) 15:18

>608 名前：５１２さん
>あたし体中どこ探しても筋肉というものが見当たらないですよね。
>腹筋１日２０回くらいでも大丈夫なのかな？
大丈夫。
腕立て伏せやスクワットもいいですね(これは2日に1度でいいです)。

>体重が５０ｋｇにもどりました・・・・
まあ、一日の間でも体重は上下するから、体重を測る時間を決めておくといいです。


>mana殿
>「コンビーフ一缶・６Ｐチーズ１こ・ドールのアイス一本」
250+60+150?=460kcal→500kcal
>スタバのカフェモカとシュークリーム
80?+150?→230kcal
>シーチキンをお醤油＆お砂糖で炒めたのとご飯を0.5 合
250+20?+150?=430kcal→500kcal
ざっと1200kcalくらい。カロリーはいいかもしれないけど、
ちょっと糖質が多くて、野菜が少ないかも。

612 名前： mana 投稿日： 2001/07/03(火) 17:39

>>611
やっぱり野菜が足りないですよねぇ〜
毎日たいがいこんな感じで全然野菜取ってないんですよ、実は。
野菜を料理するとたいがいコテコテにしちゃってカロリーが凄いんです。
今日も出かけないでずっと家にいるのでカロリーは控えめで頑張ります！
ただ今日はちゃんと野菜を取ってみようかな？って考えました。
ありがとうです！
またアドバイスして下さいぃ。切に。

613 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/03(火) 18:15

>mana殿
>毎日たいがいこんな感じで全然野菜取ってないんですよ
めんどうだったら野菜ジュースでもいいかも。
ただし「充実野菜」なんかはりんごジュースが半分なのでよろしくないです。
ふつうの「野菜onlyジュース」ね。
無塩タイプだったらいくら飲んでも害がないんでさらによし。

>野菜を料理するとたいがいコテコテにしちゃってカロリーが凄いんです
野菜炒めだったら一人分で油大さじ1(90kcal)くらいでいいですよ。
コツは
・野菜炒めは一度にたくさん作らない(せいぜい2人前程度までにする。多いと火が通らない)
・フライパンに油をいれてを強火で温める(油からもくもくけむりでるくらい)
→とにかく熱く、強火!!
・けむりもくもくに野菜を入れたら、1分以内で完成させる(長いと水気がでてべちゃっとする)
→とにかく短時間!!
これで、火が通っていながらシャキッとした香ばしい野菜炒めになります。

614 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/03(火) 20:41

>>613
油って、やっぱ脂肪がつきにくいっていう油使っているの？

615 名前： ５１２ 投稿日： 2001/07/03(火) 22:33

160cm70kg男さんへ
体重は一応朝起きた時にはかるようにしてますっ！
仕事がかなり忙しい状態なんで疲れて甘い物が食べたくなるの。
今日もハーブスのマロンタルト食べてしまいました・・・
これだからダメなんですよね。
明日からはアメでもなめて乗りきるぞっ！！！
腹筋＆スクワット２０回ずつで頑張りますねっ

スタバはスターバックスの事じゃないかな？？
最近行かないようにしてるけど、
キャラメルフラペチーノ大好きっ☆☆☆

616 名前： ファットボア 投稿日： 2001/07/04(水) 01:56

>>160cm70kg男さん　暑いとハーゲンダッツ祭になったりします。
ハーゲンダッツいいですねえ・・ﾊﾔｰｸ脂肪をおとして基礎代謝あげて
たべても気にならない体になりたいです！
>ささみ煮込み ローリエや鷹の爪、具にたまねぎやにんじんをいれるのも
これはいいですね！今度ためしてみます。

>>manaさん　私もここで報告をしつつ頑張らせて下さい！
どうも初めまして。学生さんの方なんですね。
こちらこそよろしくです。

>野菜を料理するとたいがいコテコテにしちゃってカロリーが凄いんです。
油いためのほうは160cm70kg男さんから紹介があったので
私の方からは人参をノンオイル・・とういかゆでるやりかたを一つ。
バラバラにきって、鍋に水をはり、塩をちょっと入れてゆでる
（最初からお湯に入れる必要はない）。
だけで結構おいしく食べれます。うーん料理というにはおこがましいですが^^;
あとグリーンアスパラガスも一緒にゆでたりとかもしてます。

>>５１２さん
>腹筋ってお風呂の前にはしちゃダメなんでしたっけ？？
あ、大丈夫だと思いますよ。
以前、他の方から頂いたアドバイスによるとお風呂に入るのは
運動の「すぐ後」はさけたほうがいい＝運動してから入るにしても時間をおいてね
ということでしたから。

>私カロリーとか良くわかんないけどファットボアさんのカキコ
>参考にして自分なりに計算してますっ！えへへ（＾＾）
参考になってくれてうれしい限りです＾＾
あの数値は「食品８０キロカロリーガイドブック（主婦の友社）をもとに、
その日たべた食材の1gあたりのカロリーとタンパク質量・脂肪量・糖質量をだして、
それにその日食べた食材のｇ数をかけてだしてます。どんどん使ってみて下さい。

617 名前： ファットボア 投稿日： 2001/07/04(水) 01:57

足の調子は完全によくなりました。土曜日（6/30）は思い切って７０分連続で走ってみました。
あと、今日（7/3）は信じられないことに、運動中にお腹が空いてきました^^;
今まで一度もこういうことにはならなかったので、思わず笑いそうになりましたが、
さすがにしゃれになりません。現在は1300+-100Kcalくらいでやってますが、筋肉量も増えてる
ことですしちょっと取る量を増やそうと思います。

○運動
　・有酸素運動 #運動後の体脂肪率が基準
　　　朝方 　　　→運動後（ジョギング／自転車／ウオーキング）＃7週目
6/26(火)　80.7kg 26.5%→80.7kg 21.9%（0km／0km/4km:40min）
6/27(水)　80.6kg 25.1%→80.9kg 21.5%（0km／0km/6km:60min）
6/28(木)　81.2kg 27.1%→80.7kg 21.6%（4km／0km/4km:40min)
6/29(金)　80.3kg 25.6%→80.6kg 21.7%（0km／0km/4km:40min）
6/30(土)　80.7kg 36.4%→79.9kg 21.5% (12km:70min/0km/0km)
7/1（日） 79.6kg 27.1%→80.1kg 21.5%（0km／0km/4km:40min）
　・筋トレ（6/30,7/1）
　腕立て伏せ　　２０回Ｘ３セット　サイドレイズ　１０回Ｘ３セット
　ベントロー　　２０回Ｘ３セット　ダンベルカール２０回Ｘ３セット
　腹筋　　　　　２０回Ｘ３セット 　背筋３０×３セット
　＃ダンベルの負荷6kg
○食事制限
6/30(土)
・朝
ケーキ×１　400kcal？紅茶　0kcal
タンパク質量: ？g　脂質量：？g　糖質量：？g 朝食総カロリー：４００KCAL？
・昼
ささみ網焼き 150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g　にぎりめし×2　165g/240kcal/4.2g/0.9g/52.2g
ホーレンソー　20g/4.56kcal/0.01g/0.02g/0.72g
総カロリー:３９４．５６kcal タンパク質量: ３９．７１g　脂質量：１．６７g　糖質量：５３．０７g
・夜
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g ささみ網焼き 150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
納豆 56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g にんじん 10g/3.2kcal/0.12g/0.02g/0.61g
ひじき水煮（しょうゆ味）　0kcal（クロム補充）
夕食総カロリー：４６１．８３KCAL タンパク質量: ４８．１４g　脂質量：６．３８g　糖質量：５１．９５g
・総計
総カロリー：１２５６．３９kCAL
タンパク質量: ８７．８５g＋α（ケーキ）　脂質量：８．０５g＋α（ケーキ）　糖質量：１０５．０２g＋α（ケーキ）
7/1
・朝
ロールパン　４０ｇ＊２　208kcal/6.88g/4g/39.44g トマト　60g/9.6kcal/0.42g/0.06g/1.98g
ゆでアスパラガス　80g/16kcal/1.52g/0.08g/2.64g ゆで卵　70g/112kcal/8.68g/7.48g/0.7g
Ice珈琲（牛乳20g）11.42kcal/0.58g/0.64g/0.9g
朝食総カロリー：３５７．０２kCAL タンパク質量: １７．５ｇ　脂質量：１１．６２g　糖質量：４４．７６g
・昼
トマト　60g/9.6kcal/0.42g/0.06g/1.98g ささみ　150ｇ/150kcal/35.5g/0.75g/0.150g
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g ゆでアスパラガス　80g/16kcal/1.52g/0.08g/2.64g
昼食総カロリー：３７９．２３KCAL タンパク質量:４０．９４g　脂質量：１．５９ｇ　糖質量：４８．９８g
・夜
ご飯　140g/203.63kcal/3.5g/0.7g/44.24g　みそ汁　40kcal
たら 100g/69.5kcal/15.7g/0.4g/0g　にんじん 10g/3.2kcal/0.12g/0.02g/0.61g
納豆 56.8g/105kcal/8.7g/4.9g/6.4g
夕食総カロリー：４２１．３３kcal　タンパク質量: ２８．０２g脂質量：６．０２　糖質量：５１．２５g
・総計
タンパク質量: ８６．４６g脂質量：１９．２３g　糖質量：１４４．９９g
総カロリー：１３３４．０３KCAL
では明日も頑張ります。

618 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/04(水) 11:16

>512さん
>仕事がかなり忙しい状態なんで疲れて甘い物が食べたくなるの。
>今日もハーブスのマロンタルト食べてしまいました・・・
>ファットボアさん
>ハーゲンダッツいいですねえ
バーのアーモンドチョコレートがコーティングされてるのが好きだなあ。
おやつは一日150kcalくらいはいいとされてますね。
トータルでカロリー管理できてたら一週間に1〜2回くらいケーキ食べてもいいんじゃないかと。
前に紹介したブルーバックス「砂糖は太るという誤解」の
炭水化物による血糖値上昇の度合いが比較されていたグラフによると
高い方が同じカロリーで上がりやすいのは
白いパン(食パン?)を100とすると
スナック菓子:158
砂糖、米、パスタ:80代前半
チョコレート:70
だったから、おやつでチョコレートは悪くないと思いますっ(力説)。
ちなみに手元のロッテガーナチョコレート1箱あたり276kcalでした。
一日半箱ならOKか?

619 名前： ハイブリッドダイエッター 投稿日： 2001/07/04(水) 13:30

力士とシンクロ（水泳）の選手が食べる総カロリーは同じだけど
回数が違うから体型に違いが出るという話を聞いたことがあります。

体にとにかく脂肪をつけたくないスポーツの代表であるボディビルでは
１日６〜７回の小分けにした食事は常識です。
食事の間の時間を空けると体は「次に栄養が入ってくるのはいつになるか
分からない」ということで栄養を溜め込む性質が有るんですね。
もちろん一般人はなかなかできないのは分かりますけど、同カロリーなら
１日２回よりも３回、３回よりも５回のほうが体に余分な脂肪は付き難いという
ことは事実だと思います。

620 名前： あひる 投稿日： 2001/07/04(水) 13:52

チョコレートやケーキや揚げ物を食べても
総カロリーを一日1600カロリー以下に制限すれば痩せますよね。
ごはんのかわりに同カロリーのチョコ喰うのはオススメ。胃が小さくなるよ。
ごはん食べないで、チロルチョコを３〜５個食べる。

チョコレート＋アイスクリーム＋ナッツはいいですよね。
ナッツはビタミンEがたっぷり含まれてるんですよ。

私もハーゲンダッツアイスクリーム大好きです。
栄養素が多いアイスって感じ。
ラクトアイスや、かき氷で我慢してる人は、味覚音痴だと思います。

621 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/04(水) 14:10

皮脂テカテカの脂肌になるよ。>>620
スリムでもニキビ満開の女の子はパス。

622 名前： あひる 投稿日： 2001/07/04(水) 14:13

>>621
チョコレートはニキビには悪くないんですよ？
悪いのは、もち米とか、せんべいとかの
米系の炭水化物だそうです。
ダイエットにもチョコレート＊アーモンドは良いんです。

623 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/04(水) 14:43

age

624 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/04(水) 14:59

>>あひる

妹か？
性格も似てそうだ。

625 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/04(水) 15:02

あひる＝身長160ｃｍ男の自作自演か？
放置されてるし。

626 名前： 減量済＠３８１ 投稿日： 2001/07/04(水) 16:46

>>620あひる
1600kcal以下どころかチョコのみで毎日5000kcalづつ食べてても体重は減ると思われ。
そのうちに栄養失調になる。

627 名前： 名無しさん＠＠ 投稿日： 2001/07/04(水) 19:02

私は１６４ｃｍ体重５３キロなんですが
ここ１年ぐらい体重が変わらないんです。
痩せないのはもちろんですが暴飲暴食しても増えなくなったんです。
それはそれで嬉しいんですがダイエットを始めても効果が出ないんです。
体脂肪率やウエストや足のサイズも変化はなし。
運動していても同じです。
こりゃなんなんですかね？新陳代謝が悪いのでしょうか？
よく汗かくんですが。

628 名前： age 投稿日： 2001/07/05(木) 01:01

age

629 名前： ５１２ 投稿日： 2001/07/05(木) 02:23

　160cm70kg男さん＆あひるさんへ
チョコレート食べてもいんですね！！！！！
やったー板チョコならガーナかハーシーズが大好き☆
半分ずつ食べちゃおうっ！ケーキよりは全然ましですよね？
俄然やる気出ちゃいました。でもかわりにすこし夕食減らします。
　ハイブリッドダイエッターさんへ
そうなんですか？？（＠＠）
私、朝食べないから昼にいっぱい食べちゃうけど
昼の分を朝と半分ずつにした方がよさそうですね。
なんかダイエットしてるとお腹がグーグーしてた方が
痩せる気になるけど逆なんですね・・・
以後気を付けます。ありがとうございましたっ！！
　６２７さんへ
あたしと体型似てる！！１６２ｃｍ５０ｋｇだもんっ
痩せないのは痛いけど太りにくいのはｵｲｼｲね
あたし食べるとすぐ数字にでちゃうんですよね・・・
　ファットボアさんへ
カロリーどころか食べるものまで参考にしちゃってます！
かなり助かってマス。ありがとう☆
これからも遠慮なく使わせてもらいますね（＾＾）ｖｖ

あ、あたしも野菜食べる時よくゆでます。
後は適当に切って塩ｺｼｮｳしてレンジでチンとか・・・
野菜炒めとはほど遠いけど普通に食べられるよっ。

630 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 02:29

>>629
ネ・・・ネタだよね？？？？？（汗）

631 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 05:31

>>630
え？どうして？

632 名前： age 投稿日： 2001/07/05(木) 05:52

age

633 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 06:47

初歩的な質問なんですけど
停滞期の期間てだいたいどのくらいとか
決まってるもの？それとも人によって違うの？
だとしたら１年間停滞しちゃうってことも
あるのでしょうか？

634 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 06:49

チョコ食って痩せるんなら苦労ないっての

635 名前： 減量済＠３８１ 投稿日： 2001/07/05(木) 09:03

>>634
チョコのみだよ

636 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/05(木) 11:43

>あひるさん
>チョコレートやケーキや揚げ物を食べても
>総カロリーを一日1600カロリー以下に制限すれば痩せます
その通り。ただし、タンパク質を体重の1/1000gとらないと筋肉も減りますね。

>ラクトアイスや、かき氷で我慢してる人
ですねえ。どうせ同じカロリーとるなら美味しいもんのほうが「得」。

>チョコレートはニキビには悪くない
ニキビの原因は2つあるといいます。
・ホルモンのバランスがくずれたとき(思春期のにきびはこれ)
・皮脂の分泌が過剰
前者はダイエットには関係ないとして、
後者の場合は脂肪を合成しにくい食品がにきびになりにくい食品となる。
ちなみに脂肪になりやすい度合いは
白いパン(食パン?)を100とすると
スナック菓子:158
砂糖、米、パスタ:80代前半
チョコレート:70
だから、アメ玉(砂糖)よりチョコレートの方が脂肪に合成されにくい→にきびの原因になりにくい

637 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/05(木) 11:44

>512さん
>チョコレート食べてもいんですね！！！！！
いいです(ただしカロリーは制限してね)。
「たべちゃいけないたべちゃいけない」
は精神的に「食べ出したらとまらない」につながるらしいです(あるある大辞典より)。
好きなものが食べられないなんて生活つまらないですからねえ。

>やったー板チョコならガーナかハーシーズが大好き☆
手元にまだふうをきってない「ガーナ」があります。楽しみたのしみ。
ちなみにブラックチョコよりミルクチョコのほうが砂糖の量はすくないんだそうですね。

638 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:09

チョコをもぐもぐたくさん食べてダイエットだー

639 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:10

ファットボアと７０kg男ってつきあってるのかと思って鱈
減量済＠３８１ってのがでてきたんだね。
ファットボアあやうし。

このカンチガイダイエットスレけっこう好きなのよー、わくわく。

640 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:18

>>639
うんけっこう、ダイエットの息抜きになるね。

641 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:18

あたしもチョコ食べるわん♪

642 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:21

チョコレートを食べて痩せるのには
明治やロッテのチョコレートがいいんですか？
高級な生チョコじゃダメですか？
ホワイトチョコレートじゃだめでしょうか？

ごはんのかわりにチョコ半分食べるんですよね。
オカズは、牛ヒレステーキにしたいんですが、お金ないので
鶏か豚かお魚になりそうです。

643 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:22

ステーキのチョコレートソースがけなんてどう？

644 名前： ＞６４２ 投稿日： 2001/07/05(木) 16:23

ガーナが良いらしい

あとホワイトの方が良いみたい

ケーキもハーゲンダッツもダイエットに良いらしい

645 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:26

チョコレートにはビタミンEのアーモンドをたぷーりとね。

646 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:30

>>642
ガイシュツだけど
鶏は竜田揚げにすると低カロリーだよ。
豚は角煮がおすすめ。

647 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:35

>>642
あと粗食は近年まれにみる悪書で、インチキ本だから。
豆腐＋サンマ＋煮野菜＋みそ汁＋米
のメニューは６００カロリー前後もある高カロリーメニューだし、
味もまずい。

逆に、サーロインステーキとサラダだけ食べるメニューは
味もおいしくて、５００カロリーほどで収まる。

648 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:35

魚は脂肪が多いので、駄目です。>>642

649 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:38

このスレに、身長160ｃｍ男の教えを守ってる人がたくさんいるが
どーなっちゃってんだよ？

650 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:40

あららこのスレも終わりかしら・・

651 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:46

まじめにやってるひとは早めに脱出したほうがいいよ・・

652 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 16:47

身長160ｃｍ男×ファットボア　８０１

653 名前： ほげ 投稿日： 2001/07/05(木) 16:57

>>652　ななしさん

身長160男は、ファットボアの白いからだに貪りついた。
ふくふくとした柔らかい弾力を返すその肌に、160男はのめりこんだ。

って…俺アフォだーーー！！！！！！！！！！！

654 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 17:14

身長160センチメンタル男、なんでこっちに書かないのかしら。
なんで書評スレに居座ってるのかしら。
バシルーラで飛ばしたい・・・。

655 名前： ほげ 投稿日： 2001/07/05(木) 17:16

新しいカップリングを組みたいんだよ（ﾜﾗ

656 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 17:20

君と？

657 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 19:56

チョコレートマンセー。
鼻血でるくらいまで喰ってやるー。

658 名前： sage 投稿日： 2001/07/05(木) 21:06

ここ死んでるねえ。

659 名前： ファットボア 投稿日： 2001/07/05(木) 22:02

今仕事から帰ってきました。が・・なんだかめちゃめちゃなことになってますね。
こんなに荒らされるなんて、他スレでなにかあったんでしょうか？
最近はここしかみてないのでよくわからないんですが・・・
ともかく食事して運動が終わってからまた書き込みます。

660 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/05(木) 22:10

>>659　他スレ
ああ、あまり見ない方が・・

661 名前： ここで終わりにしないか？ 投稿日： 2001/07/05(木) 23:46

今日は色々あったね。
このスレは放置されてたから良かったけど。
ここの似非管理者＠１６０ｃｍが独自の理論振りかざして悲惨な目にあってたさ
間違ってた事認めず自爆していった姿は敵ながら天晴れだった。

ファットボア君もこのスレから卒業して他の人にも色々話を聞いて
自分にあったダイエットを見つけるといいよ。
妙な�i計算に頼ってると体を痛めるだけさ。

このスレも昔は楽しかったね。
ここは静かに過去の遺産にした方がいいのさ、
sageましょう。

では、皆さんさようなら

※※※※※※※※※※※※※※※※※※　以上　終了　※※※※※※※※※※※※※※※

662 名前： ファットボア 投稿日： 2001/07/06(金) 01:14

>>661
なるほど、今他スレを読んでだいたいの経緯を把握しました。
160cm男さんが書評スレで大人げないことをして、それで常駐してるこのスレ全体
がたたかれるようになったわけですね。
私自身は、160cmさん以外にも他板から出張さん、減量済３８１さん等いろんな人のアド
バイスを聞きつつ良い部分は取り入れ（入浴時間：運動方法：基礎代謝量等）あとは厚生省
基準等を参考に（中には基礎代謝量等どうしても譲らなかったものもありますが）
有酸素運動・筋トレ・低脂肪・高蛋白等独自路線でやってきており必ずしも160cm
さんの方法に盲従していたわけではありませんが、「160cmさんの信者」と見なさ
れて攻撃されたようですね。
本当なら今日は、８週目以降の方針と今までの結果を総括するつもりでしたが、
おっしゃる様にこれ以上、荒らされたここで日記をつけるというわけにもいきますまい。
ただ最後に励ましてくれたり、アドバイスして頂いた人に感謝の気持ちをこめて、最後に
明日の晩にでもこれまでの経緯と感謝の言葉を贈らせていただきたいと思います。

663 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 02:04

とうとうファットボアくんにも見放された身長160cm男。
アーメン。

664 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 04:55

>>662
ファットボアさん他のｽﾚに移住すれば（ﾋﾟｭｱ？？

665 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 08:29

>>664
まぁ、ファットボアくんも
160ｃｍ男の信者扱いされたのは災難だったかもしれないけど
あの、20行くらい使って、
数値と献立（数値計算付き）をだらだら書かれるのはカンベン。
私の常駐スレには来て欲しくない。

ファットボアくん自体も、根は悪い人ではないのかもしれないが
ウザイ要素は充分にある。

666 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/07/06(金) 09:51

ファットボア氏の場合、もう少し日記の内容を再検討した方が
よろしいかも。
　家でつけるダイエット帳というなら、あれでいいでしょうけど
ここはあくまで公開された掲示板だから、不特定多数の読み手を
意識した内容で、読み易い内容を再検討してみれば？

　貴方の食べた食材一つ一つの名前とカロリーやタンパク質量を
機械的に書かなくてもいいから、今日は何を意識した献立にしたとか
最近見た目に筋肉が付いたとか、自分の感想とか心境も書いて
なんか読み手も楽しめるような内容にしてみると、少しは
読んでみたいと思える日記になると思うんだが。

　今の日記は正直言うと、体重と体脂肪の変化以外は殆ど見る気がしない。
日記というよりデータの羅列に近いから。飯が美味かったとか、物足りなかったとか
筋トレの効果が出たとか、そういう感想は何も無い。
データをこれだけ書くなら自分のサイト立てて、グラフ化すれば面白いかも知れないけど。

667 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 10:05

ファットボア氏、残念ながらあなたは
160cmとセット視されているところがある。
ただ、662を読むと可哀想な感じがあるけど
皆が662を読むわけじゃないし（放置されてたから）
書評スレの41じゃないけど、そのHNは捨てた方がよいかも、と思うよ・・

668 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 10:53

他スレでも何食べたか書き込んでる人居るけど、ちょっと細かすぎたのかな。
それが煽りを呼んだんだろうね。
煽りに負けないでやるのも2chネラーの性質だとは思うけど・・
ただこれで去るにしろ、あなたがマジでやってたということだけは覚えとくよ。
しかしこれでマジなファットボアだけが去り、ＤＱＮ160cm男が残ったら最悪だな・・・
なんでこうなるのかねえ？

669 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 11:38

ドキュン160男が悪い。

670 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 11:55

160男は自分のダイエット法が一番正しく、
万人に通用すると思っている俺式ダイエット教の教祖。
だから、何を言っても無駄。
所で160男って今何キロで体脂肪率いくつなんだろう？

671 名前： チビコ 投稿日： 2001/07/06(金) 12:16

　　 　 　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　∧ ∧　　 ＜　>>670　体重は58kgらしい。体脂肪率は
　 (　 　,,)　　 　 ＼　　　公表してたっけ？？ちと、わからん。ｽﾏｿ。
〜（＿__ﾉ 　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
sageﾃﾞ ﾋｿｰﾘ ﾄ

672 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 12:43

書評スレにて25%以上であることを暗に認めている模様。

673 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 12:48

>>670
日記スレの３の後半で、体脂肪計を持ってないから計れない
というようなことを書いていたよ。

確かに、大抵の売り値が、5000円〜7000円くらいするから
（たまに安売りで3000円くらいの体脂肪計もあるけど）
高価なような気がするかもしれないけど、
ダイエッターには体脂肪計って必需品だよねえ・・・。

674 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 12:51

後藤まきって昔はこんなに太ってたんだね・・・
http://www.geocities.com/morning21uk/garally/gotou/maki003.jpg

675 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 12:53

>>674
どうせグロ画像でしょ・・
あんた達ってハゲタカみたい。

676 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 12:54

ビックリ！どうやって痩せたんだろう？

677 名前： 670 投稿日： 2001/07/06(金) 13:00

情報ありがとう。

体脂肪率は男の場合、30歳までだと14-20%。30歳以上だと17-23%で標準。
25%以上だと肥満。
これも古い情報で最近はもっと厳しくなっている。
健康板じゃなくて美容板なので、男だって数値の低い方でキープして欲しい。
14%とか17%とか。
体脂肪率25%という情報が正しいのなら、俺式ダイエット教は肥満を奨励しているという事になる。

678 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 14:04

それほんとに後藤なの？

679 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 14:13

今日から、ダイエットはじめます。

680 名前： チビコ 投稿日： 2001/07/06(金) 14:21

　　 　 　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　∧ ∧　　 ＜　>>678 UPし損ねたか、もうおろしたみたいだよ。
　 (　 　,,)　　 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
〜（＿__ﾉ
　sageﾃﾞﾁ

681 名前： チビコ 投稿日： 2001/07/06(金) 14:23

　　 　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　∧ ∧ 　　　＜　　>>680 sage損ねた。　ｳﾂﾃﾞﾓ　ｼﾅﾅｲ　ﾃﾞﾁ。
　 (,,T×T)　　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
〜（＿__ﾉ

682 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 15:58

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.∧ ∧　　　.∧ ∧
　　 ／⌒~~~⌒＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　 　,,) 　　(,,・Д・)
　／ （ ﾟ�＞t�≡ ）y─┛~~ 　　　　　　　　　　　　　　〜（＿__ﾉ 　〜（＿__ﾉ　,γ＿
（_ ノγ Ｕ　　∩_∩）　　 　 THANK YOU......　 　　　 　┌───────┐　　　＼
　　α＿＿＿Ｊ _Ｊ　　　　　　　　 and..　　　 　 　　　 （｜ ●　　　 　 　 ●　| 　　　 　ヽ
　　／￣￣￣￣＼. 　　　　　 GOOD--BYE 　 　 ／.|　.┌▽▽▽▽┐　.|____|__||_| ））
　/　　　　 ●　　●､　　　　　　　　　　　　 　 　　 （　┤ .｜　 　 　 　 ｜　.|□━□ ）
　|Y　　Y　　　　　　　＼　またどこかで会おうね 　　＼.　 .└△△△△┘　.|　 J　　|）
　|.| 　 ｜　　　 　 　.▼ |　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　＼あ＼　　　　　 |　∀　ﾉ
　| ＼／ 　　 　 　 ＿人|∧∧∩゛冫、　.∧＿∧　 　 　 |　 　 ＼り.＼ 　 　 . |　 - ′
　|　　　　　　 ＿/）/）／( ﾟДﾟ)/　`　 .　（´∀｀　）..ヽ(´ー｀)ノ　　＼が＼ . 　 |　 ）
　＼　　　　／ 〔／＼〕　U　　/　∩∩　（　　　　） （＿＿＿）　　　 ＼と.＼　.|／
　　｜ ｜　|　ｃ（*・_・）　 |　　|ヽ(´ー｀)ノ_|　 |　 |　｜　　　｜〜 ／＼.＼う＼|　(-＿-)
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683 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 16:09

↓これも脳内フィルターの変換がひどくないか？

＞ちなみに脂肪になりやすい度合いは
＞白いパン(食パン?)を100とすると
＞スナック菓子:158
＞砂糖、米、パスタ:80代前半
＞チョコレート:70
＞だから、アメ玉(砂糖)よりチョコレートの方が脂肪に合成されにくい

どっちにしろグリセミック指数が高い食品にはかわらんって（藁藁
100キロの奴が120キロの奴見て、まだマシといってるようなもの。
デブが食べるものじゃない。

定期的に甘いものが食べたくなるのは、
砂糖の摂りすぎでマジ低血糖になってるんじゃないの。
だから160�p男は、イライラして他人に絡むんだね。納得。

684 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 16:17

160cm男は、自分の好きな食べ物をカロリー低く解釈し
自分の嫌いな食べ物をカロリー高く解釈するからね。
（量や、調味料のことで誤魔化して）

「豆腐一丁より、ステーキ肉１００グラムのほうが低カロリーなので
豆腐は太る。肉はダイエットに良い」とかよく書くけどさ
豆腐一丁なんて、普通の人が一食で喰わないっての。
一回につき、ひとり半丁以内程度だよね。
逆に、一人肉ステーキ肉１００グラムというのは、少ない。
普通150グラムくらいだろう。
（たっぷりの野菜と組み合わせるのなら、ありだが）

685 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 17:34

>>683
たとえばパン１００ｇを１００とした場合、スナック菓子１００ｇが１５８
パスタ米砂糖１００ｇが８０程度　チョコレート１００ｇが７０
ってことでいいのか

同じ量でも栄養成分的な所が問題になってくると思うけどな。
吸収するのがどうだとかそんな感じじゃなかったっけ。

スナックだと２袋位か、普通太るよなそりゃ
っつうか普通の人なら食べたくないぞそんなには

どっちみち余分な栄養は水分と一緒に合わせると脂肪になるね。
だから運動したりするんだろ。

>>683
ステーキ１００ｇと言うと小さめだね。ストレス溜まりそう。
豆腐１丁だと結構カサあるよね。

一般的にダイエットを考えるとカサ多くて栄養価が重要で
カロリーの割に量の多いもので腹いっぱいにするのが目的のような
気がするな。
だからこんにゃくとかヤサイとか海草とか豆腐とかを
多めにするんじゃないのか。
ステーキのみ１００ｇ食べてもそれ程楽しくないと思われ

３４歳と言う年齢にして体脂肪計を買うのに家族会議で稟議が通らなくて却下された
料理好きな独身男にネット上の架空世界とは言え管理されたくないわな。

686 名前： 685 投稿日： 2001/07/06(金) 17:42

>>684

>160cm男は、自分の好きな食べ物をカロリー低く解釈し
>自分の嫌いな食べ物をカロリー高く解釈するからね。
>（量や、調味料のことで誤魔化して）

激しく同意だが
こう書くと
「ほほう、具体的にどの変のカキコでそんな事を言ったのか」
とか言って出てくるぞ。五月蝿いんだよね、正直なところ

この日記スレの２で出てきた当時変な料理のレシピを書いてたが
皆がだんだんウザく感じてきて160cmだけ残して日記３を作ったのに
ノコノコついて来やがった。

誰も160cmの話は聞きたいなんて思っちゃいないからいいかげん気づけばいいのに
マジメな話、月曜から書きこまないでほしいね。

687 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 19:12

>>686
そうそう。いちいち自分の発言の過去ログをコピペしろってことを言うんだよね。
自分の発言も忘れたの？　って感じだけど。

それと、話題に出さなかったことについては「合意」とみなして
いちいち「○○については合意なんですね」
（チョコレートは痩せるは合意なんですね、とか、
粗食のすすめはインチキは合意なんですねとか）と
言ってくるのもうざい。（んなわけないだろー）

あまり長いレスになると、読みにくくなるから
長くなりすぎないようにして語ってるだけなのに。

２ｃｈで、荒らしとか煽り以外の、スレッドの話題に参加しようとしている人で
ここまで人を不快にする書き込みの人を見たのは初めてだよ。
荒らしとか煽りは、最初から人を不快にする目的で書いてるわけだけど
身長１６０男は、「天然」で、ああでしょう？　ねえ。
職場でも嫌われているんだろうなぁ。

688 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 22:32

身長160男は美容板から出て行け！

689 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/06(金) 23:50

かなり死んでしまったんで一応伝統あるこのスレッドの５を立ち上げました。
カキコよろしく。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=994430945

690 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/07(土) 01:42

>>689

そっちが即死してしまってるんで・・・

ダイエッターにとっては、ここに己の行為をさらすということは
継続やモチベートの面からも良いだろうから、
日記スレは活きていて良いと思うので生かしておこうか。

奴が来る可能性があるけど、その際は、論理で語ると長くなるので民主主義らしく
多数決で奴が正しいか否かを決めるとするか。

さて、書評スレでチョコレート大好き人間の論理が恐ろしいことに気付き、
かつ、彼と語ると疲れるので、俺なりに
最初から彼の論理を元にチョコレートについて述べておこうかな。
これはこのスレで「チョコはいいんですね！？」と嬉々とするような人のため。

>前に紹介したブルーバックス「砂糖は太るという誤解」の
>炭水化物による血糖値上昇の度合いが比較されていたグラフによると
>高い方が同じカロリーで上がりやすいのは
>白いパン(食パン?)を100とすると
>スナック菓子:158
>砂糖、米、パスタ:80代前半
>チョコレート:70
（注：炭水化物による血糖値上昇の度合いは「グリセミック指数」と呼ばれます。
　通常はブドウ糖を100とします。）

>血糖値の上がる度合いはインシュリンの分泌する度合いに比例する。
>インシュリンは別名「脂肪合成ホルモン」といわれている。
>つまり同じカロリーでも
>血糖値があがりにくい→インシュリンが分泌されない→脂肪が合成されにくいだ。
>実験によると、体重が増加した順(脂肪がつきやすい順)は
>脂質+糖質→糖質のみ→脂質のみ(バターはまったく体重が増えないケースすらあった)
>とのこと(NHK出版:ためしてガッテン第1巻P.12より)。

と、いうわけで「ためしてガッテン」によるグリセミック指数
（http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1998q2/19980617.htmlより。）
（もっと多数知りたければ、サーチエンジンに「グリセミック」と入れるといっぱい出ます）

ブドウ糖 １００ 　　はちみつ ８７ 　コーンフレーク ８０ 　　米（炊いた白米） ７２
じゃがいも ７０ 　　パン ６９ 　チョコレート ６８ 　　バナナ ６２
りんご ３９ 　　アイスクリーム ３６

この表によると、氏の論理では、チョコレートはりんごの倍近く太りやすい、となります。
（アイスクリームは製法により色々とあるのでコメントは控えます）
よくダイエット中の「おやつ」「デザート」で果物が推奨されますが、
160cm氏の指標は果物を故意に省いた物と思われます。

チョコ好きのあなたが、氏の「チョコは太りにくい！」という説を
どのように捉えるかは個人の自由ですので、何も言いません。

691 名前： ファットボア 投稿日： 2001/07/07(土) 02:21

まず、いろいろな方からアドバイスを頂いたことに感謝します。
特に最初の頃カロリーメイトはやめたほうがいい、タンパク質摂取量が少ない等
アドバイス頂いたいろんな名無しさん達、さまざまにとりいれさせてもらいました。
５１２さん、あとちょっとがもうちょっとさん、Manaさん、なんだかとても
大変なことになっちゃいましたが、ＨＮとプロフィールを変えたりして他スレ
で参加されることをオススメします。私はこれでしばらく遠ざかりますが、
きっと頑張ればできると思いますよ。
160cmさん、このスレでは一番レスをつけてくれましたね。
けど、書評スレでのふるまいは大人げなかったと思う。できれば、このスレでのよ
うに、自分に反対する人の意見も謙虚に聞き、時には自分が引くということもみに
つけないと集団や組織の中では生きにくいと思う。これはお礼を兼ねた、忠告でも
あります。

さて、今までやったことをまとめるとジョギング一日平均5km＋毎日できる程度の軽
い筋トレで、摂取カロリーは1300kca下回ってました（基礎代謝量-300から-500で調整）
あと、低脂肪・高タンパク食（ささみ中心）を多めにとってました。
結局どうなったかというと、７週間半で体重は８kg減って７８.５kgになりました。
体脂肪率は６％へって２３%です。サイズ的にもズボンの裾がｶﾅｰﾘ緩くなりました
（握り拳二ヶ分入るくらい）そろそろ買い直しを考えねば・・^^;ﾃﾞﾓﾏﾀﾞﾍﾗｻﾅｲﾄ
筋肉に関しても除脂肪体重１Kg減ですみました。（脂肪は７kg減ったわけです）、
これも最初は筋肉がへってましたが、最後の方はカロリーを増やしたので、逆に筋肉が増
えました。力こぶが大きくなって、全体的に身軽になった気分です。スタミナもついたかな・・

さてこれからですが、
私の書き込み方は非常にわかりやすいので、ＨＮを変えても、あらしがついてくる可能性
もすてきれません。
また、自分としては同じように頑張ってる人の参考になればというつもりでかきこんでい
たんですが、確かにデータ量も多く、みにくくなりますね。書き込み方を変えようか
とも思いましたが、今回のことで他スレに移る気持ちもおきません。
ただし、最後の方で危うく減量済み３８１さんもホモ扱いされそうになったんで、
この点に関してだけは書き込みを書いた一番のもとになった人にはかなりキツめにいっ
ておきます。デブ扱いされるのは本当のことだからいいですが、やせようとしてるだけ
なのにホモ扱いされたのも納得がいきませんからね。
厨房モードでカキコしますのでできれば見ないでください。不快になると思います。
ただ、私も仕事で時間がないし、相手が厨房だとしても、それに対応するのはやはり厨房
ですからＨＮも捨てしばらく2CHからは遠ざかることにします。
これ以降「ファットボア」がでてきても騙りですので、一切相手にしないようにお願いします。
ダイエットはこれからも続けますが、ひとまず2CHからはおさらばです。
５５日間、ありがとうございました。

692 名前： ファットボアだった名無しさん 投稿日： 2001/07/07(土) 03:13

最後のつけたしです。
>>691では現在体重78.5kg体脂肪率２３％
と書いてあり、私の最後の書き込みの
>>617　7/1（日）80.1kg 21.5%
と数値が食い違っています。
これは、計器の違いによる誤差から違う数値がでたためです。
つまり、６９１の数値はダイエットの最初に使っていたオムロンの体脂肪計と手持ち
の体重計ではかったもので、６１７の数値はタニタの足で計る体脂肪計ではかったた
め、計器の誤差がでました。
今回６９１で昔の計器を使ったのはダイエット全体を通していくら減ったかを比べる
必要があったためです。
両者の計器の差はタニタの体脂肪計はオムロンの体脂肪より体脂肪率が2-3%低く、
体重が1kg近く重くカウントされる点です。
この計器の違いに関してはタニタにきりかえたときに>>532で書いてますが、
誤解を招くとｱﾚなので、一応。
では、今度こそ本当におやすみなさい。さようなら。

693 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/07(土) 06:02

ファットボア君は嫌われてないと思われ

ま、色々数値をズラズラと書き込みまくるのはどうだと思うが、
開き直って出てくるといいさ、
こうしました。ああしました。ってな具合でな、

ホモじゃないのはみんな知ってるさ、１６０ｃｍにぶつからず
反論しないスタイルとあの頭ごなしに物を言う、
上から見下ろした態度にもムっとせず付き合ってやってた雰囲気が
ワザワイしておまけでホモ扱いされただけだろ。

君だけが書き込みのはいいさ、みんな歓迎？とまでは行かなくても
マジなレス返すと思うぞ。
ただ、１６０ｃｍ（と言うアラシ）が付いてくるのがな、ウザイのさ

ダイエット、がんばれよ。
また出て来いよ。じゃあな

694 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/07(土) 09:58

160ｃｍ男の書き込みを、過去にさかのぼってウォッチして
34歳・公務員・経理担当・親と同居・・・などの根拠を調べてる最中だが。
確かに本人の書き込みで、30代で親と同居で、体脂肪計を持っていなくて
職場からネットやっていることが判明。（公務員は・・・？）

それから、白いごはん断ちをしている160ｃｍ男だけど
今の、ごはんを断って油脂の多い調理法の肉と洋菓子を食うダイエットを
するようになる前は、
大量のごはんに油脂の多いジャンクな具をぶっかけたメシが
大好きだったことも判明。
白いごはんを食べなくなったあとでも、ストレス解消の為に
油で炒めたごはんや麺（チャーハンなど）をドカ食いすることも判明。

つくづく・・・160ｃｍ男って、味覚の好みが
「カロリーが高く、一般的にはダイエットに悪いと言われている食べ物」が
好きなんですなぁ・・・。

160ｃｍ男のウザイ所は、自分の好きな、一般的にはダイエットに悪いと言われている
食べものを「ダイエットに良い、カロリーが低い」といいはり
160ｃｍ男の食事とは逆な（＝一般的な）ダイエット方法で痩せようとしている人に
むやみやたらに噛みつき、自分の偏った理論を押しつけようとする所だな。

695 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/07(土) 20:54

月曜日になるとヤツが何喰わぬ顔で出てきそうで鬱・・・。
ヤツを叩いてる人が、一人〜少人数の自作自演だと
信じていそうで鬱。

696 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/07(土) 21:49

公務員なのかぁ。
調べるのって結構簡単なんだよね。
絞込みさえできたら、あとはメールか電話一本。
翌日のワイドショーが楽しみ。まあ、珍しい事件ではないけどね！

697 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/08(日) 00:27

>>696

だったら、ちゃんと実行しろよ。
実行しなかったら、お前は160と同じだな。

698 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/08(日) 00:43

age

699 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/08(日) 01:07

だれか160cmのIP抜いてくれ。

700 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/08(日) 06:16

160の愛読書の週刊女性は、職場で買っているのかなぁ。
（公務員の知人の職場の休憩室には、少年マガジンや週刊文春などの
　週刊雑誌が置いてあるので・・・）
自分で買ってないにしても、30代の男性が
女性週刊誌を愛読してるなんて、藁っちゃうけど。

（女だって、女性週刊誌は買わないし、あまり読まない人のほうが大多数だから。
　銀行の待合室や、美容室に置いてあったら、読んじゃうけど…）

701 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 05:33

>>700
んにゃ。自分が読まないからって他人も読まないって決めつけちゃいけないよ。
うちの職場では女性週刊誌買ってるおばちゃんから皆休み時間暇つぶしに読んでるよ。
男の人も（30代と50代）。
逆に男の人が買ってきたスポーツ新聞おばちゃんかりて読んでる。

結構読者対象の違う雑誌とかって見ると新鮮に感じるみたい。

702 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 05:44

ってゆーかあのデブは緻密な煽り男でしょ

703 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 09:16

（パソコンのインストラクターをしている人の書き込みより・・・）
> 教えてチャンおじさんはまだかわいげがあります。
> 本当に困っちゃうのは、中途半端な知識の知ったかぶりおじさんでした。
> 自分が知っていることが世界の理論らしく、自分の知らないことは
> 非常識…の一言で片づける。
> …辛かった。
>
> いるね、そういう変な負けず嫌いというか
> 何ともたまらない噛みつきおじさん(涙)。

↑１６０男（30代独身のオッサン）にピッタリ当てはまるなぁ・・・。

704 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 09:23

デブまたノコノコ書評スレに出てきてるぞ。
ヘタにレスつけるとヤツを喜ばせるだけだから、無視な。
404さんも、無視したほうがいいよ。ヤツは。
ヘタにかまうと、404さんまでヤツと同類のように誤解されて
損だよ。

705 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 10:25

>690 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/07(土) 01:42
>と、いうわけで「ためしてガッテン」によるグリセミック指数
>（http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1998q2/19980617.htmlより。）
いい情報だね。参考にします。

>この表によると、氏の論理では、チョコレートはりんごの倍近く太りやすい、となります。
「おにぎり」や「パン」なんかよりはいいわけね。

>（アイスクリームは製法により色々とあるのでコメントは控えます）
上記Webページによると、
>材料（４人分）
>牛乳：４００ml。卵黄：４個。生クリーム：２００ml。
>グラニュー糖：１５０ｇ。バニラビーンズ：１本。
ハーゲンダッツの原材料とにてますね。
「ラクトアイス」みたいなジャンクなやつよりハーゲンダッツはいいわけね。
なるほど。

>160cm氏の指標は果物を故意に省いた物と思われます。
この上記Webページは知らなかったし、参考にしたのは「砂糖は太るという誤解」で、
それにはりんごについては載っていなかった。故意では有りません。

>氏の「チョコは太りにくい！」という説を
りんごは今は旬じゃないし、職場でおもむろにリンゴの皮を剥くわけにもねえ。
まあ、トータルでカロリーの収支があってればいいだけのこと。

>704
>ヘタにレスつけるとヤツを喜ばせるだけだから、無視な。
おっ、荒しが一人消えたな。
(無視といいつつ、だらだら反応するんだよね。この手の荒しって)

706 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 10:58

ここや書評スレで適当にあしらって他に出て来れなくするのが
板全体でみた場合プラスだと思うがどうだろう？
勿論、他スレではシカトする。

707 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 11:08

同意。隔離スレだね。>>706
ついでに、ここのタイトルを
｢お肉と洋菓子で１２キロ痩せちゃうかも｣にでもしたらどうだろ？
プリンスも気に入ってくれると思うのだが。

708 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 11:12

>707
頭が悪そうなタイトルですな。
(まあ、提案した本人が707だからな)

709 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 11:20

>708
つまり、160cm70kg男というのは、
そういう風に頭の悪い人間だと思われているという事です。
自覚しているようで嬉しい。

710 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 11:20

そうだね。君にピッタリ。>>708
でも嫌だとは書いてないので、気にいってもらえたようだ。
よかった。

ここで思う存分君の愉快な理論を披露してくれたまえ。
その代わりよそのスレでの迷惑行為は控えてくれよ。

711 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 11:31

(無視といいつつ、だらだら反応するんだよね。この手の荒しって)
(まあ、提案した本人が707だからな)

こういうのって誰に言ってるの？
誰も聞いてないって。

()内には強がり感情を込めてるだけ？

712 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 11:36

>>氏の「チョコは太りにくい！」という説を
>りんごは今は旬じゃないし、職場でおもむろにリンゴの皮を剥くわけにもねえ。

とっくに旬を過ぎた30代独身チビ男性が、
（旬は無かったとも思われますが）
職場でおもむろにチョコレートの銀紙を剥くのは
女性同僚からどのように見られているのでしょうか？

713 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 11:40

よく同僚から回って来ますがね>チョコレートやまんじゅう

714 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 11:46

出張人やお客や取引先がくれたりすんだよね、お菓子とか。
でも、デヴは食う姿も醜い事に変わりないyo!

715 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 11:54

この板では
「チョコレートはダイエット中のおやつとしては悪くない」
は反論はないわけね。
なるほど。

716 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 11:54

ほほう。
チョコレートチョコレート、言うわりには
おやつと称してまわってくるまんじゅう等、結局様々な物を食っているわけだな？
（訳の分からない言い訳をするんだよね。この手のデヴって）

717 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 11:55

690によりあっさり棄却されてます。

718 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 11:58

いや、少なくとも米よりは太りにくいことは認めてますね。

719 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 12:00

>結局様々な物を食っているわけだな？
トータルのカロリーは制限内におさまってますね。
粗食だろうが、中華だろうが、消費カロリーより摂取カロリーが多ければ
太るというだけのこと。

720 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:01

「チョコレートはダイエット中のおやつとしては悪くない」

従って、それは米をおやつに食べている奇特な人に言ってください。

721 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:07

30過ぎのチビでデブの男が、両親と暮らしていて、
にちゃんねるの「美容板」にプリンスという愛称で呼ばれ、
平日にしか現れないのは、家にPCが無く、職場からしかネットにつなげない
給料泥棒らしいというのは、とても気持ちが悪い。
おまけに体脂肪計も買えない貧乏人らしい。
そして、そいつが職場でチョコレート食ってたりしたら最悪。

722 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:14

>>719
当たり前です。スナック菓子だろうと同じこと。

723 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 12:14

>米をおやつに食べている奇特な人
米よりは太りにくいことは認めてるんだな。

724 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:19

690は「君の論」より語られている。

君の論においても

グリセミック指数と
>脂質+糖質→糖質のみ

の影響度を述べきれないと一概には言えないのに、
何故そこまで言い切ろうとする？

その他炭水化物の構成も言われている。

それならばどうだろう？

本を出してみれば良いのではないか？
もしくは論文を書いて、学会で発表はできないだろうが、
雑誌に投稿とかしてみればどうだろう？

725 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:24

718 名前：160cm70kg男 投稿日：2001/07/09(月) 11:58
いや、少なくとも米よりは太りにくいことは認めてますね。

726 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:25

723 名前：160cm70kg男 投稿日：2001/07/09(月) 12:14
>米をおやつに食べている奇特な人
米よりは太りにくいことは認めてるんだな。

727 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:25

>>米をおやつに食べている奇特な人
>米よりは太りにくいことは認めてるんだな。

粗食だろうが、中華だろうが、チョコだろうが、米だろうが、
消費カロリーより摂取カロリーが多ければ
太るというだけのこと。

728 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:35

715 名前：160cm70kg男 投稿日：2001/07/09(月) 11:54
この板では
「チョコレートはダイエット中のおやつとしては悪くない」
は反論はないわけね。
なるほど。

717 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/09(月) 11:55
690によりあっさり棄却されてます。

718 名前：160cm70kg男 投稿日：2001/07/09(月) 11:58
いや、少なくとも米よりは太りにくいことは認めてますね。

720 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/09(月) 12:01

「チョコレートはダイエット中のおやつとしては悪くない」

従って、それは米をおやつに食べている奇特な人に言ってください。

723 名前：160cm70kg男 投稿日：2001/07/09(月) 12:14
>米をおやつに食べている奇特な人
米よりは太りにくいことは認めてるんだな。

>>690 より
チョコは果物よりも太りやすい。
従って、
多くの人がダイエット中のおやつとして「果物」を推奨するが、
160cm70kg氏もそこに関しては異論がない。
むしろ、チョコを食うなら「果物」を食った方が良いと認めている
（異論は職場でリンゴの皮を剥くことへの抵抗程度。果物にも色々ある）
ということでよろしいな？

729 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:37

＞あと、カロリーメイトは脂質と糖質の組み合わせだから、
＞もっとも効率良く脂肪になります;-)

蒸し返すようで悪いが、以前160男がファットボア君に対して
↑のようなアドバイスしてたけど、
チョコレートも脂質と糖質の組み合わせじゃないのか？

それともカロリーメイトだけは、
160男君の好物じゃないから脂肪になりやすいのか？（藁

730 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:46

↓米とチョコあんまかわらんじゃん。

>ブドウ糖 １００ 　　はちみつ ８７ 　コーンフレーク ８０ 　　米（炊いた白米） ７２
>じゃがいも ７０ 　　パン ６９ 　チョコレート ６８ 　　バナナ ６２
>りんご ３９ 　　アイスクリーム ３６


↓ならばむしろこっちの方が問題では？

>実験によると、体重が増加した順(脂肪がつきやすい順)は
>脂質+糖質→糖質のみ→脂質のみ(バターはまったく体重が増えないケースすらあった)

チョコ→脂質+糖質だもんな。

731 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 12:51

>チョコレートも脂質と糖質の組み合わせじゃないのか？
たしかにその頃は私もチョコレートは、生クリームやカロリーメイト同様に
脂肪になりやすいかと思っていた。
ところが前述のグリセミック指数によると
複合炭水化物(米、パン)よりも脂肪になりにくいことが判明した。
また、果物も単純炭水化物なので、太りやすいと思っていたが、
果糖はさらに太りにくいことも判明し面白いと思ったわけだ。
どうしてチョコだけはグリセミック指数が低いのが、不思議だね。
(アイスクリームはさらに低いし)

732 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:57

結論が出ました。

ダイエット中のおやつとして「果物」を推奨
チョコを食うなら「果物」を食った方が良い

733 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 12:58

どうしても「おやつ」を我慢できない人は果物を食おう！
けど、我慢できるようにもなってみよう！

734 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 13:02

おやつに「米」食ってる人！
それは「おやつ」じゃなくて「食事」だよ！

735 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 13:06

>>733
グリセミック指数
チョコレート----------------49
アイスクリーム（平均）------61
レーズン---------------------6
スイカ-----------------------7
パスタ・エッグフィットチーネ32
ラヴィオリ（肉）------------39
スパゲッティ（平均）--------43
玄米------------------------55

チョコレートよりはパスタの方が良く、レーズンやスイカだとなお良いということか（笑）
チョコレートをやめてレーズンかスイカにしなさい＞160男

736 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 13:16

>734
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993602569
で、「粗食のすすめ」信者が
>子供のおやつにはスナック菓子よりおにぎりが望ましいとか、普通の意見のが多いですが。
と書いてたぜ。

>735
>チョコレートよりはパスタの方が良く、レーズンやスイカだとなお良いということか
異存はないね。
ダイエットメニューを考えるときに参考にすればいい。
ところで、引用先のアドレスなどあればありがたいが。

737 名前： チョコレートについて 投稿日： 2001/07/09(月) 13:18

Q　チョコレートが大好きです。よくないのでしょうか？
A　色の濃い良質のチョコレートなら健康にもわるくないし、いいデザートになる。
興奮作用があって、一部の人には害をもたらすことがあるが、脂肪の質は良く、
抗酸化作用のある植物性化学物質が含まれているので、たいがいの人にはすすめられる。
特にベルギー製とフランス製の色の濃い物がいい。

アンドルー・ワイル「医食同源」P460

この言葉に注目「いいデザートになる」（いい主食になるとはいってない）
それど「良質のチョコレート」（ゴディバとか食べてください。決してコンビニから買わないように）

738 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 13:21

>>736
アンドルー・ワイル「医食同源」からです。
書籍の方にも沢山転載しておきました。

あなたの食生活と反対の事が沢山かかれています。
少し前までグリセミック指数の事など全く知らなく、
グリセミック指数にかみついていたあなたが、
急にグリセミック指数のことをたてにとって話をしていて大笑いです。

739 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 13:27

>738
>グリセミック指数にかみついていたあなた
うそつけ。具体的にどの書き込みが?

以前はグリセミック指数について知らなかったことは認める。

740 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 13:30

334 名前：名無し 投稿日：2001/07/09(月) 12:29
朝からずっと２ｃｈに張り付いてんのかお前は。


335 名前：名無し 投稿日：2001/07/09(月) 12:30
>>ﾁﾋﾞ160cm,ﾃﾞﾌﾞ58kg男

741 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 13:31

>>736

子供のおやつと30代男のおやつを一緒にするヴァカがいるな。

742 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 13:33

それにしても
http://www.kadokawa.co.jp/book/contents/200009/2614.html
>ワイル博士の医食同源
>[ 内容 ]
>精神的／霊的な物差しを用いて、食の真髄に迫った究極の医食論
・・・霊的?
オカルト本の類いじゃないの?
(この手の本は定量的な議論がないのが特徴)
この本が書かれたのは何年頃?

743 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 2001/07/09(月) 13:34

一月でにゅるにゅる痩せる！！
　　　　　　　　　　　　　　　実感のぞぬ式ダイエット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詳しくは最寄りの店頭で。
.　　　　　,, --―― '､ 　　　　　　　　　　
　　　／　　　　　　　　ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／￣￣￣￣＼
　　/　　　　　, 　 1 　 　ｌ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　 ●　　●､
　/　　/`　　（●　ｌ　 　ﾉ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|Y　　Y　　　　　　　 ＼
/　　　ｌ●） 　… 　ｌ　/|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| |　　 | 　　　　　　 ▼ |
＼　　/ヽ　　　　　 |ノ､ヽ､___ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| ＼／　　　　　　＿人_|
　　ー　　（__▼__/ｌﾘ| ,／　　~ ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　 ＿＿＿／
　　　　　　＼/,, //／　　　　　　| 　　　　　　　　　 　　　　　　　 ＼　　　　／
　　　　　 <　'､ノ　　　　　　　 ／＼ 　　　これがなんと 　　　　　 / 　　　 ＼
　　　　　　 //　　__　　　　ヽ/＼　 ＼ 　　　一月で→　　　　　　//|　　　 ｌ |
　　　　　　〈〈　　 　　　　　　 |　 〉　　) 　　　　　　　　　　　　　　| | |　　　 | |
　　　 　　　 V　　　　　　　　　|／　／ 　　　　　　　　　　　　　　| |/ 　　 /| |
　　　　　　 /　　　　ミ｀ー-　´　／ 　　　　　　　　　　　　　　　　| ||　　 /　| |
　　　　　　|　　　　　 ｀ ー-　´| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　U | 　| |　 U
　　　　　　＼＿_____________／ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　|| |
　　　　　　　/　, '　　　　　i　　　ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　 　　| / | |
　　　　　　　,'　 ,'　　i 　 l　 ヽ ヽ | 　　　　　　　　　　　　　　　　　//　| |
　　　　　　　|、　,'　　　|　,−　　ノ 　　　　　　　　　　　　　　　　//　　| |
　　　　　　　|　 　　'　　　　　　 、| 　　　　　　　　　　　　　　　//　　　| |
　　　　　　　|　|　　 ｀'　｀'　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　U　　　 U

744 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 13:52

おやつにコメ・・・ポン菓子かな？

745 名前： ほげ 投稿日： 2001/07/09(月) 14:04

>>743　もなーさん
ぞぬ、痩せたら顔だけでかく…！（悲劇

746 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 14:05

>>742
頭悪いの丸出し。

アンドルー・ワイル(Andrew Weil,M.D)
1942年フィラデルフィア生まれ。ハーバード大学医学校卒業。
国立精神衛生研究所研究員、ハーバード大学植物学博物館民族精神薬理学研究員、
国際情勢研究所研究員などを経て、現在、アリゾナ大学医学校社会医学部副部長、
同学校統合医学プログラム部長、合衆国議会「がんの代替療法研究委員会」評議員
などを務める。医学博士。北米、南米、アジア、アフリカなどの伝統医学
やシャーマニズムを数多くフィールドワークし、その実践的研究から、
代替医学・薬用植物・変性意識・治癒論の第一人者となる。著書に、『ナチュラル・マインド』 名谷一郎訳、
草思社、1977、『ナチュラル・メディスン』上野圭一訳、春秋社、1990、
『癒す心、治る力』上野圭一訳、角川書店、1995、他がある。
「タイム」誌の「もっとも影響力を持つ25人の米国人」の一人にも選ばれている。
アリゾナ大学教授。

こういう人よりも自分の説が絶対的に正しいんだね。
私は160男のどこから仕入れたかわからないクソ知識よりは、
アンドルー・ワイルの方を信じるわ。

747 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 14:13

ハーゲンダッツマンセーだしねぇ・・・。
素材の味とか考えてないんだよこういうヤツ。

748 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 14:13

>>742　美容板のプリンスであり、無知、無教養大王さまへ

いつ発売されたかも調べられない調査能力には感服いたします。
日本での初版は2000年9月30日でございます。
私はこのスレに一番最初にグリセミック指数について書き込みをしたものでございます。
この本の発売とほぼ同じ頃でございます。
そのころあなたさまは今同様、全く無知でございました。
最近の医学が西洋医学と東洋医学の混合を目指している事も何もご存じないようで。
そういう場合には気などの霊的と言われる領域も扱いますのよ。

749 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 14:22

>748 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/09(月) 14:13
>日本での初版は2000年9月30日でございます。
そんなことは知ってるよ。
本国のアメリカでいつ出版されたかです。

>気などの霊的と言われる領域も扱いますのよ
おおっ。こんどは「気」ですか!!
オカルトやなあ...
「気」で痩せるんですか?
そもそも「気」って何ですか。

>西洋医学と東洋医学の混合を目指している
西洋医学上の「気」の定義は?

750 名前： （　´∀｀）さん 投稿日： 2001/07/09(月) 14:25

　　　ﾊﾊﾊ
　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　＾∀＾）＜　　あほか
　（ つ ⊂ ）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 .）　 ）　）
　（_＿）＿）　　　　　（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

751 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 14:32

体脂肪率25%の男が美容板でダイエットを語るな。
17%になってから発言しろ。

752 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 14:38

小デヴ＝恥ずかしいっていう自覚がないから無駄だよ。

753 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 14:45

このスレ、
どこが今日からはじめるダイエット日記じゃ

やめれ阿呆

754 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 14:47

160cm70kg男ってモテないんだろうね
モテないどころか、誰にも相手にされてないんだろうね
だからここででしゃばって人気者になろうとしたのに
やっぱり失敗したんだね
もう死ぬしかないね
残念だけど
いや、全然残念なんて思ってないけど

755 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 14:58

>748 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/09(月) 14:13
>日本での初版は2000年9月30日でございます。
そんなことは知ってるよ。
本国のアメリカでいつ出版されたかです。

>気などの霊的と言われる領域も扱いますのよ
おおっ。こんどは「気」ですか!!
オカルトやなあ...
「気」で痩せるんですか?
そもそも「気」って何ですか。

>西洋医学と東洋医学の混合を目指している
西洋医学上の「気」の定義は?

で、これの答えは?

756 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 15:00

>>755

http://www.drweil.com/

で尋ねてください。

757 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 15:01

>>753

隔離にご協力願いたい。

758 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/09(月) 15:02

要は答えられないんだろ?
>748

759 名前： 美容板基本ルール 投稿日： 2001/07/09(月) 15:07

・160cm70kg男に対しては
日記スレや書評スレにて適当に議論し、反論を誘い、
当該人物の他スレへの書き込みパワーを削ぐこと
・勿論、他スレでは、当該人物の書き込みは、シカトすること

760 名前： 去年いた調教師 投稿日： 2001/07/09(月) 15:40

久々に来てみたら、結局荒れてるみたいだね

あんとき上手くガス抜きできたと思ったんだけど
一時しのぎにもならんかったか
残念だな

761 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 16:59

>>760
160cm70kg男って以前より益々後退している気がする。
人間的に。
このままみんなに嫌われて生きていくんだな。
辛い人生だね。
自業自得か。

762 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 17:14

160cm70kg男って美容板で一体何を求めているのかわからんね。

763 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 19:57

調教師氏て、本当に痩せる２−404とは別人だったんだね。

764 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 20:33

今日からはじめるダイエット日記の「２」に
160cm男が書いていた頃の初期は、
延々と自分の食べているメニューを語ったり
（それが、主食抜き＋脂好き＋ケーキ好き、の偏ったメニューだったり）
カロリー計算の数値を誰も聞いてないのに語りはじめたり・・・など
ファットボアに通じるようなウザさはあったものの、
ほかの人のレスに噛みついたり、説教したり・・・とかの
奇行はあまり見られなかったんだね。
反対意見（米も摂ったほうがいい、とか、あなたの食事内容は偏っている、など）
にも、比較的謙虚に対応している。

なんかスレがすすむにつれてどんどん奇行が増えたね。
目標体重（58キロ。ＢＭＩ２２）になったから
「俺様のダイエットは正しい！」と妙に自信つけちゃったんだろうか。

「ほほう？　具体的にどのレスが？」のツッコミには
　「過去ログ読め、厨房！」「初心者板をＲＯＭれ！」「ヤフーに行け！」
などの、２ｃｈおきまりの初心者叩きレスを返しておこう。

（おれは、初心者には親切にしたいほうだが、
　160男のような奴には、親切にする義理はない）

765 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 20:51

160cmが人生の中で唯一自慢でき、唯一目標を成し遂げ、胸を張って言える事が、
ダイエットをして58キロBMI22になったという事だけなのだろう。
だから彼は人生の全てをかけて、自分の説の正しさを主張するのだ。
そうでないと彼の人生及び、彼の存在自体が否定されるからだ。

766 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 21:18

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767 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/09(月) 23:24

ダイエットとは、始める理由からして自己変革であるべき。

それは、肉体的な面は勿論、
精神的に達成感を感じる物であれ、と。

で、達成した自分に自信を持つと共に、
ダイエットに至るまでの自分の生活に対して、
あのときの生活は酷かった的な
反省を持ち、結果、ダイエット後の生活も変わる、と。
それは食生活のみならずその他の自己の甘えをも変えるんだけど。
デブ→非デブで性格変わる人は多数いるし。

で、160の方法云々はどうでも良いが、
奴は仮にBMI19以下になり、ダイエットが終了したとしても、
やっぱり甘い物を毎日食いまくるんだろうなぁ・・。と思う。

彼は何のために痩せるんだろう？

768 名前： 去年いた調教師 投稿日： 2001/07/09(月) 23:52

いま、ザッと過去スレをあさったけど
正直びみょうな心境だ。

去年１６０氏と煽り合いをしたあと、
ちょいマタリ系の雰囲気になったんだけど
その時の彼には何か、こちらに気を使う風があった。

ケンカしたあとの相手には何か気を使ってしまう、てあるじゃん？
そうゆう心情を持ち合わせてるんだから
そんなにわからない人間もでない、と思ったんだよね。あんとき。

あのままﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄするんでなく、
常駐して仲良くしておけば良かったかな

769 名前： 去年いた調教師 投稿日： 2001/07/10(火) 00:07

ということで１６０さん、
僕は貴方のことは嫌いではない。

だけど、過去スレみてると皆が叩くのもよくわかる。
貴方が去年、僕に気を使ってくれたような気持ちを
皆に対しても持てればなぁ、と思います。

みんなが少しずつ相手に気を使って、
気は使うんだけど、おかげでみんなが笑ってる。
そんな風のほうが、ちょい窮屈だけど良いと思いませんか？


>>763
違うよ。

770 名前： 去年いた調教師 投稿日： 2001/07/10(火) 00:11

では、これで。

しかしファットボア氏もイイね。
あの天然ぶり
一度絡みたかったものだ（ﾜﾗ

771 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/10(火) 01:47

　　　　　　　　　　〜〜終了〜〜

以降は隔離スレとなります。

772 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/10(火) 11:33

>ファットボア殿
>去年いた調教師 殿
>貴方が去年、僕に気を使ってくれたような気持ちを
御忠告感謝しています。どうもありがとう。

773 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/10(火) 15:07

馬の耳に念仏

774 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/10(火) 15:16

調教師、そんなこと書くと、ホモにされちゃうよ

775 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/10(火) 16:12

確かに一時期のﾏﾀｰﾘした雰囲気は「少し前の緊迫感はいったい何だったんだ？！」
と言いたくなりましたな。

776 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/10(火) 17:59

160男はファットボアと絡んでいたほうが、ほかのスレッドに飛び火しなくて
まだマシだったよっ！
書評スレを汚しやがって！

777 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/10(火) 19:54

スレッドたてて怒られちゃったので、こちらに来ました。
ダイエットの停滞期っていつ頃くるの？
あと生理前後の体重減らない時期っていつ頃？

778 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/10(火) 20:57

>>777
777おめでとう
じゃなくてここは今廃墟になりかけてます。
健康板のダイエット報告スレかこの板の６月から始めるダイエットスレを
オススメします。

779 名前： ７７７ 投稿日： 2001/07/10(火) 21:06

>>778
優しいあなたに感謝します
お互い美しく痩せましょう

780 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/11(水) 14:11

age

781 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/11(水) 16:48

age

782 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/11(水) 22:30

今日、1つのスレッドが死んだぁ〜
戦って戦ってぇ〜ひっそりぃ〜死んだ〜
このスレッドは何の取り得も無いぃ〜
素寒貧なぁ、スレッドだったぁ〜

＊＊＊＊＊＊＊＊＊　終了　＊＊＊＊＊＊＊＊＊

783 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/12(木) 09:37

>>735
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
によると、
ブラックチョコレートのグリセミック指数は22!
精白米の70より大幅に低いですね。
りんごは39。
やっぱりチョコレートは過食しない自信があるなら、
おやつとしては悪くないですね。
でも、チョコレートバー(スニッカーズ?)になると70ですね。

784 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/12(木) 09:43

debu ha mikaku okashii kara black nanzo erabanyo.
yasukute ryou no ooi soakuna milk daro?

kashoku shinai jiseishin ga hataraku yatu ha devu yatte naitte!

785 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/12(木) 10:43

↑
ごめん、面倒くさいから読まない

786 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/12(木) 11:17

それがデヴ気質への第一歩。

787 名前： スリムななしさん 投稿日： 2001/07/12(木) 13:19

>>785　翻訳してやったよ。読みな。

>デブは味覚おかしいからブラックなんぞ選ばないよ、
>やすくて量の多い粗悪なミルクだろ？
>
>過食しない自制心が働く奴はデブやってないって！

788 名前： スリムななしさん 投稿日： 2001/07/12(木) 13:20

間違えた
３行目　×デブ→○デヴ

789 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/12(木) 15:17

>481
>160cm男は、ダイエットだけしてるの？ 運動はしてないの？
BMI22代になったところで、
ここ3〜4カ月ほど器具を使わない筋力トレーニングを追加しました。
テニスは楽しみで、ダイエットや筋力肥大は期待してません。
半日テニスをやっても300〜400kcal程度の消費です。

>483 名前：素朴な疑問です
>お魚や野菜や海草やキノコや果物は食べないの？
たべます。野菜は意識して毎日。果物は意識せず週に1回。
魚も週に1〜2回くらいです。
野菜は炒めるか、煮るか、ジュースかで、生ではあまりたべません。
果物、魚はたべようと思ってたべているわけではなく、あればそれを食べるという感じです。

>肉食は大腸ガンになりやすい
便秘の方が影響が大きそうですが、お通じは必ず毎日です(2回のときもあり)。
主食抜きで便秘は覚悟したんですけど、不思議なことに以前よりよいです。
(肥満解消したのがよかったのかも...)

790 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/12(木) 17:33

>>789
よかったー、ちゃんと運動もしてるんだー。（少しは、と付けた方がいいのかな？）

ところで、電器屋にいけば体脂肪計置いてるから、試してみたら？
測ったら、体脂肪率教えてね。

791 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/12(木) 23:20

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（_ ノγ Ｕ　　∩_∩）　　 　 THANK YOU......　 　　　 　┌───────┐　　　＼
　　α＿＿＿Ｊ _Ｊ　　　　　　　　 and..　　　 　 　　　 （｜ ●　　　 　 　 ●　| 　　　 　ヽ
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　|Y　　Y　　　　　　　＼　またどこかで会おうね　　＼.　 .└△△△△┘　.|　 J　　|）
　|.| 　 ｜　　　 　 　.▼ |　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　＼あ＼　　　　　 |　∀　ﾉ
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792 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/13(金) 04:49

う〜ん、久しぶりに来たらなんか変な事になってるのね。

793 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/15(日) 02:36

>>789 肥満解消だって。（ﾌﾟﾌﾟ

794 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/16(月) 08:03

本筋とずれるからこっちにレス書き込むつーてもな・・・
そもそも、彼があっちのスレで暴れてること自体スレ趣旨からズレとんのよな。
自覚がない小デブって嫌やよ。
脳内変換達者だし。

795 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/16(月) 10:04

ファットボアクンはその後どうしたのかねぇ。
彼は日本人に３０％以上いるという、肥満遺伝子保持者
（＝ダイエットの効果の現れが遅いタイプの人）
だったのかもしれないね。
それでもちゃんと着実に痩せてはいたけど。

796 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/16(月) 11:27

>>794
ノイローゼ気味なんだろ
>>795
２５才の彼は３４才のあの男より若い分いいかもな
ま、ムチャなダイエットさせられてたからリバンするだろ。

797 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/16(月) 11:46

>>796
いや、ものすごーく無茶なダイエットだったのを
あれでも160男ほかがアドバイスしたお陰で
だいぶまともになったんだよ。あれでも。
（ファットボアくんがいた頃は、160男の
　他の人に与える害が少なかった）

野菜と海草と少量の米
（なんと少量の米やうどんを摂ることそ勧めたのは160男だった）を
摂るようになったし。
最初はファットボアくんはカロリーメイトとハムを900カロリー以下しか
食べない食事をしていたんだから。

私もアドバイスしたけど、一日1200より多くカロリーを摂ってしまうと
痩せないから従えないとレスがついてしまいましたが。

その後も運動を続けて、徐々にカロリーをあげて
カロリーをあげたあとも、バランスの良い食事にしていけば
リバウンドは防止できるのでは？　と思う。

798 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/18(水) 10:40

血液検査の結果がでました。
去年もすべてA判定でした。今年もすべてA判定(基準範囲内)。
ちなみに
　　　　去年→今年　(基準値)
総コレステロール　153→159　(130〜220mg/dl)
HDLコレステロール　48→61　(40以上)
中性脂肪　78→82　(40〜150mg/dl)
血糖値　86　→81　(70〜110mg/dl)
尿酸　　7.0　→4.9　(3.0〜7.0mg/dl)
γ-GTP　30→21　(0〜50IU/L)
尿素窒素　16.1→14.0　(7.0〜20.0mg/dl)

低炭水化物(主食抜き)の人体実験の結果、
少なくとも一年でなら、悪影響はでていないようだ。
むしろ全体的には改善した項目もある。

尿酸値(痛風)が下がったのがうれしいね。
痛風は肥満の影響が大きいのだな。
HDLコレステロールはいわゆる「善玉」で、これは多いほうがよい。
ここ一年パスタを作ることが多くオリーブオイルをたくさん摂取したせいかも。

799 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/18(水) 19:13

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.∧ ∧　　　.∧ ∧
　　 ／⌒~~~⌒＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　 　,,) 　　(,,・Д・)
　／ （ ﾟ�＞t�≡ ）y─┛~~ 　　　　　　　　　　　　　　〜（＿__ﾉ 　〜（＿__ﾉ　,γ＿
（_ ノγ Ｕ　　∩_∩）　　 　 THANK YOU......　 　　　 　┌───────┐　　　＼
　　α＿＿＿Ｊ _Ｊ　　　　　　　　 and..　　　 　 　　　 （｜ ●　　　 　 　 ●　| 　　　 　ヽ
　　／￣￣￣￣＼. 　　　　　 GOOD--BYE 　 　 ／.|　.┌▽▽▽▽┐　.|____|__||_| ））
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　|Y　　Y　　　　　　　＼　またどこかで会おうね　　＼.　 .└△△△△┘　.|　 J　　|）
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800 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/19(木) 15:13

age

801 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/23(月) 09:01

age

802 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/23(月) 11:18

あげんなボケ！

803 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/24(火) 10:48

age

804 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/25(水) 10:59

age

805 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/25(水) 11:15

>>798
体脂肪率は如何でしたか？

806 名前： 805 投稿日： 2001/07/25(水) 11:18

>>798
ちなみにもっと運動を組み合わせてると
もっと良い値が出てくると思う。
中性脂肪なんかは基準値以下まで下げると
食生活ですごくいい効果が出ると思うけど。

807 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/25(水) 11:19

あげたのは脂肪獣？

808 名前： 805 投稿日： 2001/07/25(水) 11:20

あ、書き忘れ
>>806の運動ってのは日常的に行う有酸素運動です。

809 名前： 805 投稿日： 2001/07/25(水) 11:21

>>807
違うよ。揚げちゃいけなかったんだね。
ゴメソ

810 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/25(水) 12:05

>中性脂肪なんかは基準値以下まで下げると
>食生活ですごくいい効果が出ると思うけど。
アドバイスどうもです。
「中性脂肪」で検索するといろいろでて来ますね。
調べてみます。

811 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/25(水) 13:06

ａｇｅ禁止。あぼーん奨励のこと。

812 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/25(水) 14:47

375 名前： 160cm70kg 投稿日： 2000/10/16(月) 17:34

160cm70kg男34才っす。
参戦します。
ダイエットは「我慢すると続かないだろう」と考えて、
8月8日から主食抜きダイエット(御飯、パン、麺類を控える)を始めました。
甘いものやアルコール、飯、麺類は週に1〜2回から可として、
オカズは好きなものを普通に食べるものとします。
10/16現在で67kgです(ちっとぬるいペースか?)。
1年後に59kgが目標です。

ちなみに昨日の食事は
朝→ベーコンエッグ
昼→味噌カツ定職一人前(但し御飯抜き)
夜→握りずし1人前半とモンブランケーキ(ああ、やってもうた...でもしゃーわせ)、缶ビール1本、ワイン約180ml

813 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/25(水) 15:57

>>812
おおっ！　ありがとう。
初期の160男の書き込みのURLを探していたんだけど
これは見つからなかった・・・。

それから１年近くたってるから
もう35歳だったりして。アイタタ・・・。

814 名前： 今日から私も！ 投稿日： 2001/07/26(木) 13:10

ここみてたら何だか勇気が沸いてきました！
１６０センチ最高５８キロな中デブですが、参加させてください！
とりあえず、運動は仕事（劇団員です）で間に合っているので軽い食事制限から始めて見ます！
１０日で５キロほどが目標です！

815 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/07/26(木) 13:18

>１０日で５キロほどが目標です！
やめとけ。
体壊すぞ。
１０日で１キロぐらいにしとけ。

816 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/26(木) 13:24

>>815
体壊さない程度とはせめて１０日で４，５キロくらいじゃない？
814ががんばれば１キロ以上は痩せそうな気がするが…
とにかく頑張れ８１４！

817 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/07/26(木) 13:50

>>816
814さんも軽い食事制限から始めると言ってるから、無理はしないと思うけど。

でも低糖質スレのダイエットの結果見てても大体２週間で３〜５ｋｇぐらいでしょ？
それよりも短い期間で軽い食事制限のみでと考えると、かなり運動でもしないと
目標は遠いかなと思ったんだけどね。

818 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/26(木) 13:56

わたしも参加します。
2週間で5キロおとしたいです。
運動をはじめようとおもっています。
１５８ｃｍだと何キロが理想なのかな？

819 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/26(木) 14:04

814さんの運動量はもしや半端じゃないんじゃなかろうか
劇団何処？四季とかだと丸一日踊ってるって聞くけど
四季レベルの練習量だと１０日で５キロは軽いだろうｎｅ！頑張ってください！
>>818
158cmなら46キロくらいが健康的な理想だと思います。
頑張ってください！
私は158で48キロあるのでもうちょっと痩せなきゃなぁ

820 名前： 814 投稿日： 2001/07/26(木) 14:12

>>819
劇団は四季です、大当たり、吃驚しました（大汗）
まだまだ入団したてのひよっこですが、一応朝から晩まで踊りっぱなしなんです
ちなみに今日はお休み；
>>815
劇団の練習がきついのと普段の食生活を踏まえて10日で5キロと設定してみたんですが
ヤバイですかね。。。
>>816
ありがとうございます！頑張ります！
せめて１キロ以上は痩せなきゃ（笑）
>>818
２週間で５キロですか！一緒に頑張りましょうね！
応援してます！

私も２週間で５キロに目標下げてみます。
とにかくここ１０日以内に１キロでもいいから痩せたいなあ

821 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/26(木) 14:12

>>814
運動量的にかなりあるなら
食事制限なんかするとヘロヘロになると思われ

体脂肪率を測定して筋肉量を考えてベストを探してくださいね。

822 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/26(木) 14:33

>814さん
>１０日で５キロほどが目標です！
脂肪5kgを減らしたいなら、脂肪は1kg7700kcalだから、
5kgX7700kg=38500kcal減らさないといけない。
すると1日あたり4000kcal弱減らさないとだめで、
飲まず食わずでも難しそうです。
やっぱり10日で1kg減れば成功でしょう。
(現在の維持しているカロリーから一日あたり800kcal弱減らす。これでも結構たいへんかも)

食事制限しても、筋肉が減らないように、タンパク質は
体重の1/1000〜1/500は取るようにしたほうがいいです(50kgなら50g〜100g)。

>818さん
>2週間で5キロおとしたいです。
これもキツいかも。

>１５８ｃｍだと何キロが理想なのかな？
BMI=20として、
1.58X1.58X20=49.9kgくらい。

823 名前： 他板から出張スリムななし（仮）さん 投稿日： 2001/07/26(木) 14:34

>>820
どうやら相当きついお仕事みたいですね。
それなら、軽い食事制限でも十分に効果はあるでしょう。
でも１０日で５キロ減らす制限となると仕事に影響が出ないか心配です。
稽古中に倒れない程度に頑張って下さい。

824 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/26(木) 17:45

>>814、818
160cm70kg男氏は、最初は割とまともなアドバイスをしてきますが、「チョコレートはダイエット中のおやつに最適」とか「鶏の竜田揚げの方が、豆腐よりカロリーが低い」とかおよそダイエットの常識とはかけ離れたアドバイス（？）をしてくるので、十分気をつけて下さい（過去ログ参照）

825 名前： 814＠劇団女 投稿日： 2001/07/27(金) 02:21

818さんと番号が近いので、８１４をコテハンにするのはやめておきました。

今日は上で書き込みしてから夕方までちょこちょこ休憩挟みながら
次の公演のダンスを練習していました。
基本的に踊っている時に食べると気持ち悪くなるので夕方までは水のみ。

実はいつもなら自主練が終わった後、コンビニのお弁当を二つ平らげてしまうのですが
今日は、自分で作ったおにぎりとヨーグルトにしておきました。
それと先日、食べ残しておいたポテトチップス(半分程)を今日で最後と思いながら
食べました。とにかくお菓子はしばらく食べません。

後、近所にマラソンコースがあるので其処を走ってきました。
とりあえず初日だから気合が入ってるみたいで
なんでもしたくなってしまいます。
いつも最初だけであとはだらけたりしてしまうので。
もうちょっとやり方を考えてみようと思っています。

が、普段から体重移動が激しいのもあって今日は５７キロちょっとにまで減りました。
多分、いつもの体重移動なんですが。

今日の食事
朝：お豆腐 昼：お豆腐 夜：おにぎり、ヨーグルト
間食：ポテチ半分

いつもなら
朝：ピザパン 昼：トンカツ 夜：焼肉
間食：朝にポテチ半分、夜に残りの半分。
てな具合でした。

明日からはおにぎりに色々具を混ぜて研究してみようと思います。

826 名前： 814＠劇団女 投稿日： 2001/07/27(金) 02:25

>>821
そうですね、食事制限というか普段の食事が多いので普通レベルに戻すことからはじめてみます。
>>822
わあ、細かいアドバイスありがとうございました。
明日から色々参考にさせて頂きますね！
>>823
ありがとうございます。倒れない程度に励みます。
>>824
そうなんですか…気をつけます。過去ログの方も覗いて見ます。

827 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/27(金) 03:00

>>826
だーかーら、>>822(身長160男）のアドバイスは参考にしないほうがいいって。
「わあ」じゃないって。無視せよ無視せよ。

828 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/27(金) 04:05

>>814
あんた天然やな…
怪しいキャッチセールスに引っかかってないか気になって仕様が無いよ
とにかく１６０cm男はムシするのだ！

829 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/27(金) 09:54

>>814＠劇団女さん

ﾏｼﾞﾚｽです。

160cm70kg男 が返すレスは反応してはいけません。
これは美容板の鉄則です。この男の言う通りにした場合、
あなたの運動量や環境だと体調を崩してしまうのが容易に想像できます。
劇団員としての夢も将来も希望も現在もなくなってしまいます。

この人は冷房の効いた机仕事のみで運動をほとんどしない生活でのみ
生命を維持できるレベルです。
健康に関する栄養素はほとんど無視してタンパク質とカロリー計算のみです。


コンビニ弁当をやめて、本当は自炊するのが良いのでしょうが、
無理ならば弁当屋さんのお弁当にされるといいですよ。
揚げ物は控えめにして、焼き魚や煮物の多い物を選ばれるのもいいですよ。
たまには良いですけど。
朝昼とバランスよくしっかり食べて夜は食べ過ぎない程度で生活していれば
いい感じで締まってきますよ。
変なカロリー計算に凝ってしまって
臓器や骨を削ってするﾀﾞｲｴｯﾄはしないでくださいね。

少し改善するだけでいい感じになりますよ。

830 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/27(金) 10:03

上記に追加
水分はしっかり取りましょう。

周りの人と同じ食生活や運動をしていれば時間はかかりますが、
同じような体形になりますよ。運動量を増やせばその分は痩せる。
食事や間食を削ると体力落ちるし
ストレスも溜まる。過食に走って悲惨な事になりそう。
「体重が減る」と言うのと「痩せる」と言うのは別物だからね。

がんばって

831 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/27(金) 11:39

160男の使命は
「和食が体にいい」「有酸素運動が体にいい」
「米食が体にいい」「魚は体にいい」
などの考えとは、まったく逆の考えを世に広めること。

832 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/29(日) 09:23

なんか最近160cm70kg男が哀れになってきた・・・。
自業自得なんだろうけど、可哀相な人だと思う。
本当に可哀相な人をいじめちゃいけないよ。

833 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/29(日) 13:03

>>832
ハァ？

834 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/29(日) 13:27

私も参加させて下さい！ゆっくりでいいから10キロくらい痩せたい。

835 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/29(日) 13:30

やっぱり炭水化物を控えるのが一番いいんでしょうか。

836 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/29(日) 13:41

>>835
ダメです

837 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/29(日) 13:58

このスレ無くなっていいんじゃないの？
参加しないで欲しいよ。
新しい人たち。

838 名前： 　 投稿日： 2001/07/29(日) 15:48

>>837
えらそーに。氏ね。

839 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/29(日) 15:53

中１少女手錠殺人事件
http://kaba.2ch.net/test/read.cgi?bbs=news&key=996338719

被害者があまりにもブスなので逆に被害者が叩かれてます。
やっぱり美人て得だね。

840 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/30(月) 09:56

>825 名前：814＠劇団女
芸能関係ということで、じゃあ芸能人はどういうダエットをしているかというと、

TVの「ザ・ワイド」でのダイエットの特集で紹介された由美かおるの食事。
(50才現在で、3サイズは15才から変わってないという)
朝...6枚切り食パンにチーズとじゃこをのせてオーブンしたもの
昼...特製野菜弁当→
大きめの幕の内弁当の容物の1/6ほどに御飯。
ほかは野菜がぎっしりつめられていた。野菜は葉、茎、実、根、など
洋風や和風の異なる味付けで豊富な種類があった。
(果物は無いように見えた)
夜...ステーキとサラダ(ごはん、パン抜きだ!!)

栄養的には、朝と昼は必要最低限の炭水化物とたっぷりの野菜をとり、
夜でタンパク質と適度な脂肪分を摂取している。
チーズとステーキで動物性の脂質しかとってないようだが、
野菜弁当で植物油をとっているのかもしれない。

結論:
高タンパク低炭水化物が、由美かおるの秘密。
加えて、180度開脚できる柔軟性→ダンス、バレエなどのトレーニング
「西野式呼吸法」はよくわからない。

劇団員のトッププロはどんなダイエットしてるかきいてみたら?
(企業秘密?)

>829 名前：爆裂熊猫
>朝昼とバランスよく
バランスがよいとはどういう状態?

841 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/30(月) 10:16

>835 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/29(日) 13:30
>やっぱり炭水化物を控えるのが一番いいんでしょうか。
・身体の構成に必要なのはタンパク質と脂質
・活動しない夜は糖質(エネルギー)はあまり必要無い

由美かおるのまねをして、夕食だけ抜いたら?

>836 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/29(日) 13:41
>ダメです
理由は?

842 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/30(月) 10:39

160�a男は「ザ・ワイド」も見てるのか…！
平日昼間の奥様番組を見れる職場環境ってどういうこと？？
税金泥棒も甚だしいな。信じられない。

843 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/30(月) 11:14

自分の書き込みDBでもつくってるのだろうか？

844 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/30(月) 11:17

>>840-841
くどい！
前に書いたことをいちいち書くな、

>理由は?
８３６はあなたに対して言っていない。反応しなさんな。

845 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/30(月) 11:19

由美かおるの真似をすることで意義があるのは、
食事より呼吸法なんじゃ・・・（ﾎﾞｿ。

846 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 11:20

バランスよく→偏らない
そんなこともわからんのか、
おまけに関係のない人間から指摘されたくない。

847 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 11:24

毎日晩飯はステーキとサラダだけを食ってるのか？
由美かおるは・・・。

炭水化物がない事を異常に悦んでるね。
良かったな。

848 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/30(月) 11:50

>844
>理由は?
>８３６はあなたに対して言っていない。反応しなさんな。
要は理由はないわけね→終わり。

>845 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/30(月) 11:19
>由美かおるの真似をすることで意義があるのは、
>食事より呼吸法なんじゃ・・・（ﾎﾞｿ。
由美がアピールしたかったのは呼吸法だろうけど、
食事にも相当気をつけているのもたしかでしょうな。

>846 名前：爆裂熊猫 投稿日：2001/07/30(月) 11:20
>バランスよく→偏らない
>そんなこともわからんのか、
わからんね。テレパシストでもあるまいし。
あんたの考えている「偏らない」とはどういう食事のこと?


>847 名前：爆裂熊猫 投稿日：2001/07/30(月) 11:24
>毎日晩飯はステーキとサラダだけを食ってるのか？
>由美かおるは・・・。
高タンパク、低炭水化物、多めの野菜ってことでしょう。
本質は。

>炭水化物がない事を異常に
とってるでしょう。炭水化物。よく読んだら?

849 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 11:59

>とってるでしょう。炭水化物。よく読んだら?
わざわざ括弧書きにして感嘆符２個も付けて悦んで書いてるだろうが、
だからどうした。
いちいち炭水化物とる事を意識するなよ。普通の事だろうが、

>由美がアピールしたかったのは呼吸法だろうけど、
>食事にも相当気をつけているのもたしかでしょうな。
急に意見を変えるな。
少なくとも君は食事には気を付けてるっぽいが
簡単な筋トレ以外のトレーニングはしてない。

言うに事欠いてテレパシストか。
バランスよくってのは一般論であって和食もあれば洋食もある、
炭水化物もあればカルシウムもある。肉も野菜も魚も全体のことさ。
そんなことも分からんのか、

850 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/30(月) 12:06

>849 名前：爆裂熊猫 投稿日：2001/07/30(月) 11:59
>いちいち炭水化物とる事を意識するなよ。普通の事だろうが、
「炭水化物をとっていない」等ととうそをつくなといっている。
意識とかそういうはなしではないな。

>少なくとも君は食事には気を付けてるっぽいが
はあ?おれの食事ではなくて、由美かおるの食事のはなしだ。

>バランスよくってのは一般論であって
一般論といっても諸説あるだろう。
爆裂熊猫が主張する「バランス」とはなんだという話だ。


>そんなことも分からんのか、
書いて無いんだからわかるわけないだろ。

851 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/30(月) 12:20

ぐあー1行レスうざい
なるほどマナー違反とうるっさく言われるわけだ
こりゃうざいわ

852 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 13:14

由美かおるがどんな食事をしてようと関係ないだろうが、馬鹿か
そんな重箱の隅をつつくようなことしとるから
いつまで経っても結婚できんのじゃ。たわけ。

何だ？？？うそをつくなってのは誰がうそつきだ？おまえか？

>夜...ステーキとサラダ(ごはん、パン抜きだ!!)
嬉しそうだな。

劇団員の20代前半運動ありの女性と30代後半運動不足のおまえとを
同じ秤にのせてカロリー計算するなってことだ
それで楽しいか？

ここ以外に楽しみはないのか。

>>851　申し訳ない。

853 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/30(月) 13:20

160男の奇行が載ってるスレを直リンしてください

854 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/30(月) 13:25

>852 名前：爆裂熊猫 投稿日：2001/07/30(月) 13:14
>由美かおるがどんな食事をしてようと関係ないだろうが、
じゃあ「バランスがいい」とはどういう食事?

>何だ？？？うそをつくなってのは誰がうそつきだ？おまえか？
>劇団員の20代前半運動ありの女性...カロリー計算するなってことだ
カロリー計算なんがしてないぜ→やっぱりうそつき(or 妄想君)だな。

もうちょっと頭で考えてからカキコしたら?
(2ちゃんの夏、厨房の夏)

855 名前： 814＠劇団女 投稿日： 2001/07/30(月) 13:28

・・・・・・・・・。

856 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/30(月) 13:30

160男さんは、女性にアドバイスするのは、向いてないと思う。

ファットボア君と交流していた時の貴男が
一番輝いていましたよ。

857 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 13:31

>>853
最近はここにいた。

トレーニング＆ダイエット書評＠美容板
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993602569

２週間で９キロ痩せるかも！低糖質系ダイエット
http://natto.2ch.net/diet/kako/989/989313779.html

下はコテハンで書いてないけど雰囲気ですぐわかる。

858 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 13:43

>>822は自分で書いたんじゃないのか？この計算は。
一生懸命運動してる女性も、
のほほんと机で仕事してるBMI22のおまえと一緒の感覚で考えるなよ。
何が妄想だ。寝言は寝て言え。うそつき

カロリー計算ってのは食べたものが何kcalかってのだけじゃない。

摂取カロリー減らせば単純に脂肪だけが落ちると思ってるのか？
筋肉を残すにはたんぱく質だけ摂ってれば良いのか？
そう言うのをバランスが悪いというのさ。

そんな計算で人間の体が成り立つならオレなんかは大デブになってるさ。

>>855　ｺﾞﾒﾝ気にしないでｶﾞﾑﾊﾞｯﾃ。

859 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 13:50

（２ちゃんの夏、厨房の夏）だってよ　某会社の宣伝の真似すんな

すっごく嬉しそうだな。
「頭で考えてカキコ」ってのはその程度か？

頭でだけ考えて死ぬまで主食抜きダイエットしてな

860 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/30(月) 13:57

普段の主食は抜いてるけれど、
私は一週間単位でメニューを組んでいるし
週末は、酒とパスタ（炭水化物）とチャーハン（炭水化物）と
ケーキ（チョコレートケーキ、モンブランなど）や
ハーゲンダッツのアイスクリームで
発散しているから、炭水化物不足ではないですな。（ｗ

炭水化物厨房は、毎日炭水化物をとらないと
脳が機能しない、脳軟化症らしいですな。

861 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 14:04

自分でメニュー組んでるのか。一人のメニューか寂しそうだな。
彼女と、嫁さんと、って言うのはないのか。

毎日主食を我慢して週末にだけ自分を慰めるのか。

それで維持してるだけってのは寂しい限りだな。

例えば２０年後、３０年後とかはどうするんだ？
６５歳位になっても同じ食生活してるのか？怖くないか？

862 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/30(月) 14:16

>858 名前：爆裂熊猫
>>822は自分で書いたんじゃないのか？この計算は。
はあ?
劇団員の20代前半運動ありの女性の摂取カロリーを計算したわけじゃないですね。
ごくごく一般的なはなし。

>一生懸命運動してる女性...一緒の感覚で
何歳でも脂肪1kgは7700kcal。
年令が変わると脂肪の組成もかわるとでも(やはり虚言癖&妄想気質)。

>カロリー計算ってのは食べたものが何kcalかってのだけじゃない。
摂取と消費両方計算しなければいけませんね。それが何か?

>摂取カロリー減らせば単純に脂肪だけが落ちると思ってるのか？
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすしかないのでは?

>筋肉を残すにはたんぱく質だけ摂ってれば良いのか？
普通の生活でも一日に体重の1/1000はタンパク質をとる必要がある。
カロリー制限してたり肉体労働だったらもっとでしょうな。

どうも必要条件と十分条件の違いが分かって無いみたいですな。
ひょっとして中学生?(夏ですなあ)

>そう言うのをバランスが悪いというのさ。
じゃあ爆裂熊猫が思う「バランスがよい」ってなにかね?
もったいぶったふりして、要は自分でもよくわかってないもんだから
興奮したり、ああだこうだ言っているだけなのでは?
カキコする前に内省と反省が不足してますね。

>ｺﾞﾒﾝ気にしないでｶﾞﾑﾊﾞｯﾃ。
分裂気質。

863 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/30(月) 15:31

>>814@劇団女
　なっ!?
　こーゆーふうに荒れるわけさ。本人はいたって真面目に「議論している」つ
　もりなんだけど、レスを止めたら「負けた」と思っているので、延々つづく
　わけ。知識があるのが頭がいいと思っている典型的マニュアルバカ。

864 名前： あひる 投稿日： 2001/07/30(月) 15:43

やっぱり炭水化物って悪いんですね。
チョコレートと肉とサラダをこれからも毎日続けます。

865 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 15:47

もういいもういい
分かった分かったあんたが正しい。その意気でがんばってくれ。
もうレスはやめるよ。君が正しい。悪かった。大正解。あんたが大将。社長！

オレの間違いさ。大間違いさ。勘違いさ、反省してるよ。
分裂気質でも内部分裂でも核融合でも何でもいいよ。

君の言う通りさ、もったいぶって悪かった。
中学生でも小学生でも何でもいいよ。好きに解釈してくれ

それにしても根が暗いねアンタ。
女っぽいと言うかネチネチネチネチ

６０歳か７０歳か分からんが死ぬまでがんばってくれよ。
平日主食抜き週末自慰ダイエットをな

オレは今の生活にはすごく満続してるからさ



あ、タンパク質のみじゃ骨は残らんよ。

866 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 15:49

>>864あひる

炭水化物はダメだよ。体に悪いよ、毒さ、猛毒さ、劇物さ
１６０先生の教えを守ってがんばってくれ。な。な。

867 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/30(月) 15:50

あひるってネタなのか？

868 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 15:55

>>866
１６０先生がお創りあそばした。
とおとい女性キャラであらせられるぞ！
ネタなんつったら怒られるぞい

869 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/30(月) 15:56

>>866はオレだった。
>>867　が正解ね
ちょいウツダ

870 名前： あらら…（呆 投稿日： 2001/07/30(月) 15:56

脂肪獣スレは２つも要らないんだが（藁

871 名前： テリー 投稿日： 2001/07/30(月) 17:17

>>819
158cm・48kgだと、もう少しやせないといけないの？
私も、ぴったり一緒。今まで45kgがベストだったけど、
年をとると結構今でもOKなんだけど・・・
やっぱり、もう少し落としたほうがいいのかな。
ちなみに、体脂肪率は13％、ここ6年くらい変わっていません。

872 名前： 名無し草 投稿日： 2001/07/30(月) 21:51

>>862
今の体重でもあんたまだデブなんじゃーーー
もっと痩せてから来いやゴルァ！！
あといいかげんに体脂肪公開すれば？

>>814@劇団女さん
さんざんがいしゅつですが、160cm男のアドバイス真に受けてたら
体壊します。コメント読んでたら分かると思いますが
「炭水化物＆タンパク質」ばかりに目が行ってて、他の栄養素についての
視点がまったく欠落してますので。
・・・チャーハンは油もいっぱい使うんで「炭水化物」というより
「脂質＋炭水化物」ちゅー、最も太る組み合わせの食いモンですぜ。

873 名前： 爆裂熊猫 投稿日： 2001/07/31(火) 09:04

>>814＠劇団女さん
毎日結構なトレーニングをしてますよね。
基礎代謝でだいたい1400kcal、
運動も含めると3000kcal以上は消費してそうな感じなんで、

現状から特に制限しないほうが良いと思う。
間食を減らして（と言うか食べるものを改めて）みるだけで
すっごく効果でそう。

ずっと運動してきてそのまま維持してるのならば
何か改善した方が良いと思うけど
始めたばかりなら食生活は変えないようにして、生活が安定してから
考えた方がいい。一応標準体重だしね。

1200とか1400とか言ってるとみるみる体重も落ちて体力も落ちる。
体のバランスも崩しそう。

前に誰かが紹介してたけど参考にしてね。
http://www.health.co.jp/forum/fytte/onepoint7.htm
http://dietrally.net/index.html

874 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/31(火) 09:29

ちなみに860はニセモノで、わたしは「チャーハンおすすめ」なんかは言って無いけど、
>・・・チャーハンは油もいっぱい使うんで「炭水化物」というより
本当ですか?
どれくらい油を使うのかな?
そもそもちゃんとしたチャーハンのレシピ知ってる?
(872が言ってるのはチャーハソじゃないの)

>「脂質＋炭水化物」ちゅー、最も太る組み合わせの食いモンですぜ。
本当に?
グリセミック指数は?
そんな大雑把なことをいっていいのかな?

>他の栄養素について
他の栄養素ってどんなものですか?

875 名前： しっこ 投稿日： 2001/07/31(火) 09:37

>>874
>そもそもちゃんとしたチャーハンのレシピ知ってる?
ちゃんとしたって、どんなのがちゃんとしたレシピなんですか？
ちなみに私は「あるある大辞典」のチャーハンのレシピで作っていますが
（試しに作ったら、素人の私でも簡単なわりに、それが一番美味しかったので）
あるあるのチャーハンのレシピが「ちゃんとしたレシピ」かどうかは
「？」だと思っているので
（シェフのレシピはまた全然違うでしょう）、
煽りとかじゃなくて、純粋に疑問で教えてほしいです。

876 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/31(火) 09:40

>871
>158cm・48kgだと、もう少しやせないといけないの？
BMIは
48/1.58/1.58=19.2
19未満だと痩せの分類。
だから、それ以上痩せなくてもいいのでわ?

877 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/31(火) 09:41

>>875
160男は、自分の書いたレスで、都合の悪いレスは
「●●はニセモノです」と言って逃げるから
注意したほうがいいよ。

878 名前： ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰ 投稿日： 2001/07/31(火) 09:47

>>874
「ちゃんとしたチャーハン」のレシピって・・・
カレーは必ずバーモント！って感じの人を想像した
油少な目でお酒でご飯とご飯をぱらぱらにすると油分少なくできるよ
ﾊﾟﾗﾊﾟﾗにはならないけど油無しで醤油味で両面焼き目つけるのもおいしいよ

気になるところがあったら変えればいいじゃん・・
油多いなら油少なくして、炭水化物が気になるならご飯少な目にしてキノコか何かでカサを増やしたり
料理の本見たって、味見しながら料理するだろ？
それと同じ

879 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/31(火) 09:54

＞イライラダイエッターさん
160男は、ちゃんと相手と会話するんじゃなくて
相手のレスの一行だけずつを>で引用して
揚げ足をとって、相手のミスを誘う…ってやりかたで
レスをつける人だから、マトモに相手しないほうがいいよ。

もし160男にレスをつけるなら
こっちも160男のレスの一部を
一行ずつ>で引用して、ネチネチっとね。
郷に入りては郷に従え。
160男と会話するなら、160男に従え。

880 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/31(火) 09:55

性別と年齢を書いてもらうと、わかりやすいのになー
でも、皆さん細かいね・・・感心する。
数字見ると眠くなるもんね・・・

881 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/31(火) 10:06

>ちゃんとしたって、どんなのがちゃんとしたレシピなんですか？
油の量に話をしぼると、いろいろ本やウェブを読みあさりましたが、
一人前〜2人前でせいぜい大さじ1〜1.5(10g〜15g)程度ですね。
大さじ2以上使うレシピは今まで読んだことがないですね。

以上を前提に、では
>872
>・・・チャーハンは油もいっぱい使う
というのは何をもってして「いっぱい」というのかな?

>878 名前：ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰ
>気になるところがあったら変えればいいじゃん・・
まあそういうことですな。

882 名前： ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰ 投稿日： 2001/07/31(火) 10:06

ありがとう〜>>879
ここにきて日が浅いので知りませんでした・・

883 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/31(火) 10:17

１・２人前で油大さじ１というのは、ダイエット中の人については
決して少ないものではないと思うのだが…。

884 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/31(火) 10:39

３５歳にもなって職場でチャーハンのレシピが・・・とか言ってる
親の承諾が貰えなくて体脂肪計を買ってもらえない独身生活は
悲しいね。

885 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/31(火) 10:41

>>876
身長158cm体重48kg体脂肪率３０％って人もいるからBMIで判断するのは
間違っていると思われ

886 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/31(火) 10:43

ちなみに身長160cm70kgは完璧にダメです。
58kgでも目くそ鼻くそ

887 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/31(火) 10:43

>>885
しー！
ＢＭＩだけが心のよりどころなんだから黙認してあげなよ。
噛みつかれるよ。

888 名前： ８８８ 投稿日： 2001/07/31(火) 10:44

>>887
噛み付いてくるのを待ってます（ウソ
でも体脂肪何パーセントなんだろうね。
努力の割に血液検査でそれ程良い結果出てなかったと思う

889 名前： ８８８ 投稿日： 2001/07/31(火) 10:46

何でもいいから早く１０００まで逝ってこのスレを完全終了させよう
皆協力請う

890 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/31(火) 10:49

>883 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/07/31(火) 10:17
>１・２人前で油大さじ１というのは...決して少ないものではない
一日20gは最低脂肪をとらないといけないのではなかったでしたっけ?
最低限はとらないと体温が下がるとか。
(ソースは忘れましたすいません)
カロリーにしたら、45〜90kcalだから、一日1600kcal前後にしても、
そう多くはないのでは?

>888 名前：８８８ 投稿日：2001/07/31(火) 10:44
>努力の割に血液検査でそれ程良い結果出てなかった
またそういうウソをいう。

891 名前： しらべてきました 投稿日： 2001/07/31(火) 10:51

まず食用油は100g 900kcal （1g 9kcal）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruoil/oil3.htm
そして大さじ1は約15cc
油の比重は0.9なので重さ13.5g
9*13.5=121.5
油大さじ1＝121.5kcal

892 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/31(火) 10:58

大さじ1→10gと間違って覚えてました。
御指摘どうもです。

893 名前： 160cm70kg男 投稿日： 2001/07/31(火) 11:00

訂正
カロリーにしたら、60〜120kcalだから、一日1600kcal前後にしても、
そう多くはないのでは?

894 名前： ８８８ 投稿日： 2001/07/31(火) 11:08

>>893
で体脂肪率は何パーセント？

895 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2001/07/31(火) 11:09

>>889
　粗食のすすめっていいよねぇ。美容版ダイエッター標準食になる
　のもむりないな。

>>890-891
　まさに、脳内変換の本領発揮ですな。相変わらずグリセミック指
　数とかいっているし。
　

896 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日